聴くサプリ！

By: 管理栄養士　岡田明子【岡田食健康デザイン事務所】

Language: ja

Categories: Health, Fitness, Nutrition

【聴くサプリ！】は、管理栄養士で健康運動指導士の岡田明子が難しくて遠い話になりがちな主に栄養の知識をギュッと凝縮して約5分でお届けする番組です。 ■ この番組で得られること確かな専門知識: みんな知ってる三大栄養素から聞きなれない短鎖脂肪酸やらなんやら、、、血糖値、健診結果の見方、数値を改善するための本質的な知識まで幅広くお伝えします。毎日のヒント: 「何を食べたらええか？」「どうしたら太らへんか？」という日々の疑問に、具体的な解決策を分かりやすくお伝えします。継続のチカラ: 難しい我慢や無理は不要！「賢い知恵」として食生活に取り入れ、長く続けられる健康的な生活のヒントが得られます。食事、栄養を柱に、健やかな毎日を送るための知恵を、あなたの耳にお届けします。通勤中、家事の合間に、ぜひちらっと聴いてみてください。ご感想や知りたいことは #聴くサプリをつけてSNSへポストしてくださいね。

Episodes

#50-一生もののキーワード【インスリン節約】

Jan 10, 2026

インスリンを節約することの大切さ。インクレチンの話ではマンジャロにも触れますよ。

Duration: 00:07:28

#49-低血糖の話

Jan 09, 2026

場合によっては危険な低血糖のことを知りましょう！

Duration: 00:11:54

#47-成人アレルギーの話その2

Jan 07, 2026

成人アレルギーの話をみっつ

・アニサキスアレルギー

・小麦（経皮感作）アレルギー

・マダニによる赤身肉アレルギー

Duration: 00:08:29

#46-【当たり前】の価値

Jan 05, 2026

当たり前を当たり前に。

当たり前やん〜の価値を再認識して強い味方に！

Duration: 00:08:58

#45-明日からへの備え

Jan 04, 2026

明日から仕事やと思うと、ちょっと足取りが重いですよね。今夜は胃腸を休めて、セロトニンを味方につけましょう。5分だけ聴いて、明日へのスイッチ入れてくださいね！

Duration: 00:04:04

#44-リセットの準備

Jan 02, 2026

お正月から日常へスムーズに移行するためにちょっと試してみてほしいこと

Duration: 00:04:03

#43-お正月！お餅が美味しい話

Jan 01, 2026

お餅、美味しいですね！きなこもちに磯部焼き。わたしはこうやってたべてます。

Duration: 00:06:37

#42-成人アレルギーの話その1

Dec 29, 2025

花粉症から食物アレルギーになってしまうことがあるという話

Duration: 00:09:33

#41-正月効果とそのリセットの話

Dec 27, 2025

ありがたくない【正月効果】についてと、それをいち早く効果的にリセットする方法とは？

Duration: 00:08:21

#40-脂肪細胞が2種類ある話

Dec 25, 2025

脂肪細胞にはみんなが思ってる肥満のもとの白色脂肪細胞と、エネルギーを消費する褐色脂肪細胞があるって知ってた？

Duration: 00:07:28

#39-生活習慣病の話その6

Dec 23, 2025

生活習慣病もう一度まとめ！健診結果を前向きに幸せに活かすために。

Duration: 00:06:05

#38-生活習慣病の話その5

Dec 21, 2025

糖尿病は何の病気？

Duration: 00:07:03

#37-生活習慣病の話その4

Dec 21, 2025

高血圧の話。

Duration: 00:06:28

#36-生活習慣病の話その3

Dec 20, 2025

脂質異常症2回目は悪玉コレステロールの話

Duration: 00:07:37

#35-生活習慣病の話その2

Dec 18, 2025

脂質異常症について2回のうち1回目は中性脂肪と善玉コレステロールの話

Duration: 00:07:50

#34-生活習慣病の話その1

Dec 16, 2025

生活習慣病シリーズの最初、ざっくり全体像について

Duration: 00:07:18

#33-健診の話その3

Dec 14, 2025

健康を受けて終わり！じゃなくて活かす話。

Duration: 00:05:27

#32-健診の話その2

Dec 14, 2025

健診結果の見方や落とし穴のこと

Duration: 00:08:11

#31-健診の話その1

Dec 13, 2025

健診の目的や受けるべき理由

Duration: 00:06:02

#30-プロバイオティクスのいろんな効果

Dec 09, 2025

現代人の悩みに応える色々なプロバイオティクスの効果効能、商品の話。

Duration: 00:06:50

#29-ヤクルトすごいわ、という話

Dec 07, 2025

ヤクルトのシロタ株の効果効能と生みの親代田博士が予防医学を90年以上前から研究されていたことなどヤクルトすごいと思った話

Duration: 00:07:20

#28-短鎖脂肪酸その3

Dec 06, 2025

酪酸の血糖コントロール以外にもある大事な働きについて　

🥇 大腸のエネルギー源細胞の燃料腸管バリア機能の強化 🛡️ 免疫機能の調節抗炎症作用自己免疫疾患やアレルギーの予防 🧠 脳機能への影響（脳腸相関）

酪酸も神経伝達物質の合成に関与したり、脳内の炎症を抑えたりすることで気分や認知機能に良い影響を与える可能性が示唆されている

Duration: 00:09:16

#27-短鎖脂肪酸その2

Dec 06, 2025

引き続き短鎖脂肪酸について深めていきます。酪酸とプロピオン酸がどうやって血糖コントロールに働きかけるか。

Duration: 00:07:49

#26-短鎖脂肪酸とは？

Dec 06, 2025

短鎖脂肪酸を産生することで血糖値コントロールや肥満予防に効果が期待できる話。主に酪酸！

Duration: 00:09:50

#25-イベント乳酸菌、何が良いの？

Nov 28, 2025

提供いただいたヤクルトY1000糖質オフとヘルシーダイヤリーを教材にしたセミナー「知って活かす栄養　第二弾」「乳酸菌、何が良いの？」2025/11/29-30の紹介。ヤクルトY1000糖質オフについてやプロバイオティクス・バイオジェニックス・プレバイオティクス・シンバイオティクスについて、ちょっとした豆知識。

Duration: 00:17:26