Varias En Una con Jesica Mraz

¿Sentís que estás un poco apagado creativamente? 

Cuando la rutina se vuelve plana y las ideas parecen repetirse, no siempre necesitamos un gran viaje, un gran cambio o una gran decisión. A veces, lo que necesitamos es un mini-shock creativo: algo simple, accesible y cotidiano que nos devuelva la chispa.

En este episodio te comparto 3 micro-experiencias que aplico en mi vida, sobre todo cuando siento que mi mundo interno se achica, o cuando estoy tan sobreestimulada que no sé por dónde seguir. Ideas súper aplicables, sin grandes recursos, pero con muchísim...

¿Alguna vez te pasó que estabas trabajando lo más bien… y sin darte cuenta abriste Instagram, respondiste mensajes o te fuiste directo a revisar tus métricas? Y después llega ese clásico pensamiento: “¿cómo terminé acá?” o “¿por qué me distraigo tanto?”. En este episodio te propongo otra mirada: quizás no te estás distrayendo… quizás estás regulando una emoción que no querés sentir.

Hoy hablamos de:
• Distracciones externas, internal y "productivas".
• Evitación emocional: qué es y cómo se manifiesta en tu día a día.
• Cómo se manifestó en mi c...

A veces sentimos que estamos “atascados”, pero no siempre es falta de disciplina o motivación. En este episodio hablamos de algo más sutil: esos momentos en los que las excusas empiezan a quitarnos poder sin que nos demos cuenta. Esa sensación de estar evitando algo… pero sin entender muy bien por qué.

Comparto una mirada honesta y simple sobre por qué postergamos, la importancia de diferenciar una excusa de una razón válida, y qué pasa cuando ese hábito se vuelve nuestro modo automático de operar. Mi intención es ayudarte a recuperar clari...

Si alguna vez viviste afuera —o incluso si viajaste por tiempo prolongado— seguro sentiste esa mezcla rara: estás rodeado de gente, pero aun así te cuesta construir vínculos que realmente te atraviesen. Conexiones profundas. De esas que no dependen del país, del plan o del momento… sino de afinidad real.
Y cuando no pasa, cuando todos parecen fluir menos vos, empezás a preguntarte: ¿será que exagero? ¿será que soy yo?

Hoy quiero hablar justamente de eso: por qué es tan difícil hacer amigos de verdad cuando vivimos afuera… y por qué no tiene nada que ve...

Cuando llega el momento de pensar el año que viene, muchos sentimos la presión de “hacerlo bien”, de organizarnos, de proyectar… pero rara vez frenamos a revisar desde dónde estamos decidiendo. Este episodio es una invitación a bajar un cambio, mirarte de cerca y hacerte preguntas que te devuelvan a vos, antes de entrar en modo planificación.

Porque planificar no es solo ordenar tareas: es elegir desde un deseo genuino, no desde el ruido, la obligación o el automático.

Hoy hablamos de:
• El mood en esta época del año
• La...

A veces sentimos que perdemos horas en tareas repetitivas… o que vivimos apagando incendios que nos sacan energía y foco. Y muchas veces no es por falta de capacidad, sino por falta de sistemas simples que nos acompañen.

En este episodio te comparto una mirada concreta, humana y realista sobre cómo crear sistemas que te ordenen el día, te liberen carga mental y te permitan enfocarte en lo que realmente importa.

Hoy hablamos de:
 • Por qué nos cuesta crear sistemas
 • Cómo crear sistemas simples
 • Errores comunes que todos cometemos Duration: 00:05:08

A veces no necesitamos “más horas de estudio”, sino un sistema simple, orgánico y sostenible que realmente encaje con nuestra vida.

En este episodio quiero compartirte los 6 pilares que fui construyendo y que transformaron por completo mi fluidez y mi confianza para expresarme en inglés.

No es un método rígido ni académico. Es un ecosistema realista, diseñado para que la práctica suceda mientras vivís tu día a día.

Y la idea es que vos puedas usar esto como inspiración para crear tu propio sistem...

A veces, la libertad que buscamos como emprendedores se nos escapa por decir sí demasiado rápido.

Decimos que sí a proyectos, reuniones o ideas que no suman… y terminamos agotados, sin foco y con la sensación de estar viviendo el negocio de otro.
Aprender a decir que "no" no es cerrarte puertas: es abrir espacio para lo que realmente querés construir.

Hoy hablamos de:
• Por qué nos cuesta poner límites como emprendedores
• Qué pasa cuando empezás a decir que NO y cómo mejora tu negocio + bienestar
• Prácticas...

A veces, el ruido externo se vuelve tan fuerte que nos hace dudar de nosotros mismos. Miramos lo que otros logran, y sin darnos cuenta, empezamos a medir nuestro valor en función de sus resultados. Pero compararte constantemente no te hace crecer… te desconecta de tu propio proceso.

En este episodio hablamos de cómo podés salir de ese loop y volver a confiar en vos, en tu ritmo y en tu historia. Te comparto reflexiones y herramientas para dejar de compararte, reconocer tus propios logros y enfrentar el síndrome del impostor con más calma...

Hay momentos en los que sentimos que perdimos el norte.
Nos levantamos cansados, corremos detrás de pendientes que no nos motivan, y sin darnos cuenta, nos desconectamos de nuestra propia visión.

En este episodio te comparto 5 rituales matutinos simples pero poderosos que me ayudan a reconectarme conmigo y con mi visión — para volver al foco, a la claridad y a esa sensación de “esto es lo que quiero”.

💭 ¿Tenés algún ritual matutino que te ayude a reconectar? Contame en los comentarios, me encantaría leerte.

Mis 3 hábitos de organi...

Llegar a un nivel avanzado en español no significa que el trabajo esté hecho. De hecho, es ahí cuando empieza la verdadera transformación: dejar de traducir mentalmente, soltar la corrección constante y empezar a pensar en español.
Y eso solo se logra con inmersión real. No con más teoría, sino con exposición, conexión y presencia.

Hoy hablamos de:
• Por qué la inmersión es una herramienta clave en niveles avanzados.
• Cuáles son los obstáculos que aparecen cuando ya tenés nivel avanzado
• Cómo la inmersión pued...

Hay días en los que emprender se siente demasiado.
La presión, las decisiones constantes, la incertidumbre… y ese ruido mental que no para ni un segundo.

En este episodio te comparto seis estrategias simples —y reales— que te van a ayudar a manejar la ansiedad y el estrés sin perder el foco ni tu bienestar en el camino.

Porque sí, ser emprendedor puede ser desafiante, pero no tiene por qué sentirse como una lucha constante.

Hoy hablamos de cómo regular tu energía, reconectar con el presente y volver a sent...

¿Sentís que vivís corriendo todo el día pero al final no avanzás en lo que realmente importa?

En este episodio vamos a hablar de esos errores invisibles que arruinan tu gestión del tiempo como emprendedor. No tienen nada que ver con la agenda o con la herramienta que uses: tienen que ver con decisiones que tomás sin darte cuenta, y que marcan toda la diferencia en tu foco y tus resultados.

Hoy hablamos de: 
• El mito de la productividad y por qué estar ocupado no es lo mismo que avanzar...

¿Sentís que si no hacés mil cosas a la vez no avanzás? Esa idea puede estar jugando en tu contra. En esta microcápsula te comparto reflexiones simples que cambiaron mi forma de emprender y me ayudaron a recuperar foco, claridad y energía.

Hoy hablamos de:
• El mito del multitasking y por qué no funciona
• Las consecuencias ocultas de vivir haciendo “todo a la vez”
• Cómo salir de la rueda del multitasking 

Este podcast es contenido real en español para emprendedores lifestyle que buscan mejorar su español (nivel B1+...

¿Sentís que siempre sos vos quien pone la energía en tus vínculos? En este episodio comparto mis reflexiones sobre lo que más valoro en las relaciones y cómo este tema se transformó para mí viviendo como expat. Hablo de la reconfiguración de vínculos, de la brújula interna que uso para guiarme y de cuáles son, para mí, las claves para gestionar estas situaciones sin perder tu equilibrio ni tu esencia.

Hoy hablamos de:
• Cómo cambian las relaciones cuando vivís fuera de tu país
• Qué me ayudó a redef...

¿Sentís que tu negocio a veces te exige más de lo que podés dar? En este episodio comparto 5 ideas poderosas del libro "Sin Esfuerzo" de Greg McKeown que transformaron mi forma de organizarme, priorizar y avanzar sin sentirme drenada.

Hoy hablamos de:
• Cuestionar la perspectiva de que "para valer tiene que costar"
• La importancia de la visualización
• Hacks para lograr avances concretos y reales
• Cómo establecer un ritmo sostenible y fluido

Un espacio para emprendedores lifestyle que quieren crecer en su negocio… y en su español (B1+).
¡Si...

¿Medís tus días por todo lo que lograste tachar de la lista… o por cómo te sentiste al vivirlos? En este episodio te cuento el cambio profundo que hice al dejar de evaluar mis días solo por resultados y eficiencia, para empezar a valorarlos por el equilibrio, el disfrute y la intención con la que elijo cada actividad.

Hoy hablamos de:
•        El momento exacto en el que tuve este insight y el contexto en que apareció.
•        Qué implicaba para mí la lógica de “hacer, hacer, hacer”.
•        Los cuestionamientos y miedos que transité en el proces...

¿Sentís que emprender a veces se vuelve un camino solitario? Crear comunidad no es solo “hacer networking”, es encontrar a quienes comparten tus valores y tu estilo de vida. En este episodio hablamos de cómo reconocerlos, qué vínculos cultivar y dónde hallarlos para que tu emprendimiento sea más humano y llevadero.

Hoy hablamos de:
• Por qué es importante crear comunidad.
• Cómo identificar a los tuyos.
• Qué tipos de vínculos crear.
• Dónde encontrarlos.

Español real para emprendedores lifestyle B1+
¡Si no querés perderte ningún episodio...

¿Sentís que tu tiempo no rinde, que el “afuera” define tu agenda o que vivís apagando incendios en vez de avanzar con intención? En este episodio te comparto mis 3 hábitos de organización preferidos, esos que me permiten ser más estratégica, avanzar con claridad y, al mismo tiempo, ganar paz mental.

Hoy hablamos de:
• Cómo organizarte para avanzar con intención cada semana
• El secreto para hacer que tus sesiones de foco rindan más
• Cómo aprovechar los bloques de trabajo para optimizar la gestión de tu tiempo

E...

A veces, la exigencia de “sonar perfecto” en otro idioma puede convertirse en una carga que nos frena más de lo que nos impulsa. En este episodio te cuento de dónde venía esa creencia en mi caso, cómo me limitaba, y el proceso que atravesé para resignificarla. Porque aprender un idioma no es solo cuestión de gramática y vocabulario… también es soltar el miedo a equivocarse y darle espacio a la autenticidad.

Hoy hablamos de:
• El origen personal de la creencia de “sonar perfecto”
• Cómo me estaba frenando
• Qué camb...

Hoy quiero hablarte de eso que no siempre se dice, pero que probablemente sentís si estás emprendiendo lejos de casa: cómo sostenerte emocional y mentalmente cuando todo lo conocido quedó atrás, pero tu negocio necesita que sigas al pie del cañón.

Este episodio es una invitación a bajar un cambio, a validar lo que sentís, y a entender que mudarte no resuelve todo… especialmente cuando también estás sosteniendo un negocio en paralelo.

🧭 Los temas que recorremos:

Rodearte de personas de otras culturas puede cambiar por completo tu experiencia como emprendedor. Te sentís más acompañado, más entendido, más libre de ser vos mismo. Pero… ¿cómo se construyen ese tipo de vínculos? ¿Dónde encontrás esos espacios? ¿Cómo hacés para abrirte si te cuesta conectar en otro idioma?

En este episodio comparto por qué los espacios multiculturales fueron —y siguen siendo— clave en mi camino, y cómo podés empezar a generar conexiones más auténticas con personas que comparten tus valores, aunque vengan de contextos muy d...

Conectar de verdad con alguien no tiene nada que ver con impresionar.
Tiene más que ver con abrir una puerta. Una que a veces cuesta muchísimo destrabar.

Porque mostrarse tal cual uno es —sin tanto filtro, sin tanta defensa— da miedo.
Pero también puede ser el comienzo de una relación más honesta, más humana, más real.

En este episodio comparto reflexiones, preguntas y un paso a paso suave para empezar, muy de a poco, a correrte del personaje y acercarte más a tu verdad… y a los demás...

¿Sentís que todo es para “ayer”? En este episodio te comparto ideas, preguntas clave y criterios concretos que uso cuando me cuesta priorizar. Porque sí: hay días en los que todo parece urgente, pero si no ponés foco, vas a estar apagando fuegos ajenos en lugar de avanzar con lo que realmente importa.

Hoy hablamos de:
• Cómo diferenciar tareas urgentes de tareas importantes
• Qué criterios uso cuando “todo es para ya”
• Una técnica muy simple para organizar tu día
• Y algunas preguntas que te pueden ayudar a tomar decisiones con más...

¿Sentís que no tenés tiempo para practicar español? ¿Te cuesta mantener la constancia en medio de tu día a día emprendedor? En este episodio te comparto ideas simples, sostenibles y realistas para integrar el español en tu rutina… sin depender de apps, profesores ni horarios fijos. Porque no se trata de hacer más, sino de hacerlo mejor. ✨

Hoy hablamos de:
• Qué pequeñas acciones hacen una gran diferencia
• Ideas de hábitos reales, aplicables y sostenibles
• Cómo cambiar el chip de “estudio” a “exposición real”

Este podcast es conteni...

A veces parece que “emprender” tiene una sola forma: la del éxito rápido, la productividad extrema o el negocio escalable. Pero… ¿y si no te interesa nada de eso? ¿Y si estás buscando otra cosa?

En este episodio te comparto 7 mitos que escuché mil veces desde que elegí este camino, y por qué creo que limitan más de lo que inspiran. Hablamos de expectativas poco realistas, ideales impuestos, fórmulas que no funcionan para todos, y la importancia de conectar con lo que realmente tiene sentido para vos.

Este podcast es contenido real en español...

Sumergirte en un idioma es mucho más que estudiar vocabulario o completar ejercicios. Es una experiencia que transforma tu forma de pensar, sentir y expresarte. Y sí, también puede marcar una diferencia radical si sentís que tu español está estancado.

En este episodio te comparto por qué la inmersión es una de las herramientas más potentes (y menos aprovechadas) para quienes están aprendiendo un idioma como adultos, mientras emprenden o llevan una vida nómada.

Hoy hablamos de:
• Qué implica aprender un idioma
• Qué es realmente la inmersión y có...

Dejar tu país atrás no es solo hacer las valijas y buscar nuevos horizontes. Emigrar puede ser una experiencia transformadora… pero también solitaria.
En este episodio te comparto cuál fue mi mayor desafío al mudarme de país —uno del que casi nadie habla, pero que es clave.

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Moving abroad can be exciting… but no one talks about the...

¿Alguna vez te sentiste agotado o desmotivado en tu camino emprendedor?
En este episodio te comparto algunas reflexiones sobre cómo sostener la motivación cuando emprendemos en solitario. Porque sí: emprender solo tiene muchas ventajas, pero también es un desafío enorme a nivel emocional y energético.

Hoy te cuento cómo gestiono yo esos momentos de bajón, qué hábitos me ayudan a mantener el foco y cómo creo que podemos construir una motivación más genuina y sostenible en el tiempo, sin forzarla.

Los temas que cubrimos hoy s...

En este episodio te comparto una serie de microcápsulas sobre salud mental en el camino emprendedor. Hablamos de cómo identificar señales de alarma, gestionar la ansiedad y poner límites sin culpa para proteger tu bienestar.

Si sos emprendedor o nómade digital y sentís que tu energía está al límite, este episodio es para vos.

Si te gustó este contenido, seguí el podcast y compartilo con otros emprendedores que puedan necesitarlo 

ENGLISH

In this episode, I share a series of short ref...

¿Estás buscando un mentor pero no sabés por dónde empezar? En este episodio te comparto claves reales (y poco obvias) para encontrar una mentoría que te sume de verdad. Vas a descubrir qué errores evitar, cómo detectar un buen fit, y por qué tu intuición tiene mucho más que decir de lo que pensás.

Hoy hablamos de:

¿Querés mejorar tu español pero sentís que no tenés tiempo? En este episodio te comparto estrategias simples y efectivas para integrar el idioma en tu rutina emprendedora sin que se vuelva una carga. Nada de tips genéricos ni métodos aburridos: esto es real, útil, y para aplicar ya.

Hoy hablamos de:

Si estás emprendiendo solo, seguro ya te diste cuenta de que no es todo color de rosas. Libertad total, sí… pero también soledad, mil decisiones y una montaña de tareas. En este episodio, te cuento los mayores desafíos de los solopreneurs y estrategias reales para que no colapses en el intento.

Hoy hablamos de:

Matriz de Eisenhower: https://bit.ly/matriz-eisenhower-1

Test de 4 personalidades de Gretchen Rubin: https://bit.ly/4-tendenc...

En este episodio te cuento un poco de mí y de lo que me da vida. Desde mi sentir, desde lo que más me apasiona. También te comparto de qué vamos a estar hablando en futuros episodios, para quiénes está pensado este podcast, por qué lo creé y qué te ofrezco de diferente en este camino. Ojalá te guste la propuesta, te sientas identificado y podamos recorrerlo juntos :) ¡Feliz vida!  

Mentorías 1:1 para emprendedores (y mejorar tu español mientras emprendés): https://bit.ly/3SLEDmJ 

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