一席英语 | 晚安有声日历

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历

“永远不要认为一个人爱你是理所当然的。

大多数努力去爱别人的人，

都同样渴望被爱。”

——史秀雄《假性亲密关系》

“Never take someone’s love for granted. Most people who make the effort to love others are, at the same time, longing to be loved themselves.”

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朗 读 者：Sofia（中）

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“一个人的试金石不在于他如何爱的，

而毋宁说，当他知道自己被爱时，

他所有的卑鄙或者崇高都会显露出来。”

——尼采《人是一种太不完美的东西》

“A person’s true test lies not in how they love, but rather in this: when they know they are loved, all that is petty or noble within them is revealed.”

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朗 读 者：Zoe（中）

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“少持有一点‘我就是这样……’，

多发现一点‘原来我还可以这样……’。

没有后面的这种感觉经常发生，

人生就不会收获到“丰富”的感觉，

也不可能抵达丰盛，

更不可能产生深层次的活着的满足感。”

——半山文集

“Hold on a little less to ‘This is just who I am,’ and discover more moments of ‘

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“生命并没有价值，

除非你选择并赋予它价值。

没有哪个地方有幸福，

除非你为自己带来幸福。”

——梭罗《瓦尔登湖》

“Life has no value unless you choose it and give it meaning. Happiness is nowhere to be found unless you bring it to yourself.”

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“生命并没有价值，

除非你选择并赋予它价值。

没有哪个地方有幸福，

除非你为自己带来幸福。”

——梭罗《瓦尔登湖》

“Life has no value unless you choose it and give it meaning. Happiness is nowhere to be found unless you bring it to yourself.”

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朗 读 者：Zoe（中）

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“人类的智慧就包含在这五个字里面：等待和希望。”

——大仲马《基督山伯爵》

“All human wisdom is contained in these two words: Wait and hope.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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“让我们该起床时就赶紧起床，

该休息时就安心休息，

保持安宁而没有烦扰的心态；

身边的人要来就让他来，

要去就让他去，

让钟声回荡，让孩子哭喊，

下定决心好好地过一天。”

——梭罗《瓦尔登湖》

“Get up when it’s time to get up, and rest when it’s time to rest. Keep your mind calm and undisturbed. Let people come and go, let bells ring, let children cry — and simply commit to living one good day.”

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朗 读 者：Zoe（中）

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“我总觉得好运气在等着我，

总觉得有什么新鲜、美妙的事向我走近了。”

——史铁生

“I always feel that good luck is waiting for me — that something fresh and wonderful is slowly making its way toward me.”

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“如果你正在经历一段格外艰难的人生，

请允许我祝福你可以从今天开始，

邂逅最棒的一年。”

——利兹·克里莫

“If you are going through a hard season in life, please allow me to wish you the very best year, starting today.”

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“命定之地终会抵达，莫要匆忙赶路。” 

——艾丽芙·沙法克《失踪树木的岛屿》

“What is meant for you will reach you, even if you don’t rush toward it.”

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“安安静静，不用整天客套应酬，

这才是令人愉快的日子。

家是个好地方，虽然它不华丽。”

——路易莎·梅·奥尔科特

“Quiet days, free from constant social obligations, 

are the most pleasant of all. 

Home is a good place, even if it isn’t grand.”

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“快乐的能力、

对世界的好奇心、

痛苦中的自救力，

其实就是心灵的财富，

努力培养它们。”

——黎戈《茫然尘世的珍宝》

“The ability to feel joy, a curiosity about the world, and the strength to save yourself in times of pain — these are true spiritual riches. Cultivate them.”

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“你并非在发现自己，

而是在重新创造自己。

別执着于发现你是谁，

而要专注于决定你想成为谁。”

——《与神对话》

“You are not discovering yourself. You are creating yourself. Stop trying to discover who you are, and focus instead on deciding who you want to be.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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“这就是我们对挑战的回应：

不要希望，直接行动。

不要希望变得更好，

而是采取行动让一切变得更好。”

——马克·曼森《果敢的活法》

“This is how we respond to challenges: not by hoping, but by acting.Don’t hope for a better life. Take action and make life better.”

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“困惑是学习过程的第一阶段，

这说明固有知识的局限开始打破了。”

——《蛤蟆先生去看心理医生》

“Confusion is the first stage of learning. It signals that the limits of what we already know are beginning to break.”

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“我今天想起了你，因为今天是圣诞节，

我祝你幸福。

而明天，我还是想祝你幸福。

再后一天，再后一天，这一整年，

我都希望你能过得幸福。

我无法每天都这么跟你说，

可能因为我在远方，也可能你我都很忙。

不过没关系，我的思念和祝福永远不变。

我会愿意跟你分享一切喜悦，

我会为你的成功而感到高兴，

为你的高兴也感到高兴。

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世上当然有圣诞老人。

只是因为一个人做不了他得做的那么多事情，

所以宇宙把任务分给了我们大家。

所以每个人都是圣诞老人。

我是，你也是。

现在我们睡吧。数星星。

想想最安静的事物，比如雪。

我很抱歉你没有看到，

但现在雪正从星星上落下。

——杜鲁门·卡坡蒂

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要明白，你得不到的，要适可而止，

及时止损才是成熟的表现。

Learn to let go of what you can’t have.

Knowing when to stop and cut your losses — 

that’s a true sign of maturity.

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“天气会变凉，白天会变短，叶子会从树上掉下来。

然后是圣诞，是冬天，会下雪。

你会活下去，看到冰封雪飘的好风景，

冬天过去后，白天又会变长，池塘里的冰就会融化。

百灵会回来唱歌，青蛙也会醒来，又会吹起暖暖的风。

所有这些好看的东西，好听的声音，好闻的味道，都等着你去欣赏呢，

这个美好的世界，这些珍贵的日子。”

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“人要有闯劲儿，

不管啥事，先做了再说，

如果结果不尽如人意，

就酷酷地来一句‘不行就算了’。”

——朴赞郁《朴赞郁的蒙太奇》

“You’ve got to have the courage to plunge ahead. Whatever it is, just do it first. And if it doesn’t turn out well, simply shrug and say, ‘Well, forget it then.’”

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“持续和重复是两回事，

不是漫不经心的去重复与昨天一样的事情，

而是今天胜过昨天，明天胜过今天。”

“Consistency and repetition are not the same.

True consistency means not mindlessly repeating yesterday,

but making today better than yesterday—and tomorrow better than today.”

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“世界正在我眼前自行展开，

我觉得我能去任何地方，做任何事情，

成为任何人。”

——玛丽·劳森《乌鸦湖》

“The world is unfolding before my eyes. I feel I can go anywhere, do anything—be anyone.”

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“感谢平凡的，软弱的，愿意改变也有所坚持的自己。”

——李娟《羊道·深山夏牧场》

“Grateful for the ordinary me, the fragile me, the me who is willing to change yet still holds on to what matters.”

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“普通人的毛病在责人太严，责己太宽。

埋怨环境是由于缺乏自省自责的习惯。

自己的责任必须自己担当起，

成功是我的成功，失败也是我的失败。

每个人是他自己的造化主，

环境不足畏，犹如命运不足信。”

——朱光潜

“Ordinary people often make the mistake of being too harsh on others and too lenient on themselves. 

Complaining about one's circumstances comes from a lack of self-reflection and self-discipline. 

One must t

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“当你脚踏实地走自己的路时，

那种拼命想证明自己的冲动会越来越少。”

——查理·芒格

“When you keep your feet on the ground and walk your own path, 

the impulse to desperately prove yourself will gradually fade away.”

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“亲密关系满足的秘诀：

1、欣赏你的伴侣

2、表达你的感激

3、重复上述两步。”

——罗兰·米勒《亲密关系》

“The secret to a satisfying intimate relationship:

Appreciate your partner.

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“爱的意义是帮助你活下去。

它的意义还在于忘记意义，

停止寻找意义，开始好好生活。

它的意义是紧握爱人的手，活在当下，

过去和未来皆为传说。”

——马特·海格《我遇见了人类》

“The meaning of love is to help you stay alive.

It also lies in forgetting about meaning—stop searching for it and start truly living. Its meaning is found in holding the hand of the one you love and living fully in the present, where both the past and the future fade into legend.”

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“你不必为自己的情绪感到羞耻，

因为情绪是人类的一部分。”

——《蛤蟆先生去看心理医生》

“You don’t need to feel ashamed of your emotions, because emotions are simply part of being human.”

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“在人生中，有时即使拼命努力，事情的进展仍不顺利。

这时候，不要从外界寻找理由，发泄牢骚。

而是把挫折当作让自己成长的机会，

用开朗的、积极的态度，

从正面向困难发起挑战。”

——稻盛和夫

“In life, even when you work your hardest, things may still not go as planned. Don’t look for excuses or vent your frustration. Instead, take setbacks as opportunities for growth—face them head-on with optimism and courage.”

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“如果你为自己负责，

就会认识到你对自己是有自主权的。

因此你就知道自己有力量来改变处境，

更重要的是，有力量改变你自己。”

——戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》

“Once you take responsibility for yourself, you realize you have autonomy. And with that, you discover the power to change your situation — and more importantly, the power to change yourself.”

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“在夜深人静的时候把心掏出来，

自己缝缝补补，

然后睡一觉醒来，

又是信心百倍。”

——余华《我在岛屿读书》

“In the quiet of the night, I lay my heart bare and gently mend it. After a good sleep, I wake up brimming with confidence again.”

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“好在，别人如何分析我，

跟我本身是一点关系也没有的。”

——三毛《撒哈拉的故事》

“Fortunately, how others analyze me has absolutely nothing to do with who I really am.”

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“动物性是人类的第一天性，

其余一切不过是有条件时的良心发现。”

——乌格雷西奇《无条件投降博物馆》

“Animal instinct is humanity’s primary nature; everything else is merely conscience awakened when circumstances permit.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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“只有一件事会使人疲劳：

摇摆不定和优柔寡断。”

——茨威格

“Only one thing truly exhausts a person: wavering and indecision.”

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“世上并没有偶然，

如果一个人务必要得到什么，

并最终得到了，

这就不是偶然，而是他自己的功劳，

他的意愿将他领向了那里。”

——赫尔曼·黑塞《德米安》

“There is no such thing as chance. If someone is destined to obtain something and finally does it, it is not coincidence — it is the work of his own will leading him there.”

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“不要忧郁，这跟你不相称。祝你快活。”

——契诃夫《致奥·列·克尼碧尔》

“Don’t be melancholy — it doesn’t suit you. I wish you joy.”

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“如果你决定要过得愉快，

那你总能过得很愉快。”

——露西·莫德·蒙哥马利

“If you decide to be happy, you will always find a way to be happy.”

解析：愉快不是外界给予的“礼物”，而是自己主动选择的心态。当你把 “过得愉快” 当成明确的意愿，就会自然发现生活里的温暖与美好，拥有愉快的状态。

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“我没有什么大本事，

也不会做惊天动地的大事。

我就想，把这些微弱的光攒起来，

总会给别人照亮一点夜路吧。”

——吕明玉

“I have no great abilities and won’t accomplish earth-shaking deeds. I simply hope to gather my faint light bit by bit — enough to brighten someone’s path in the night.”

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“彼时我已陡然开悟，明白人生和世事大抵如此，

靠近了，都不壮观。”

——郑执《生吞》

“In that moment I suddenly understood: life and the world are mostly like this — once you get close, they are never as grand as they seemed from afar.”

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“每天都该做的三件事：

运动，

给别人爱，

思考对新收获的体会。”

——彭凯平

“There are three things we should do every day: exercise, offer love to others, and reflect on what we’ve newly learned.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

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“幸福的秘密就在于，

既要看到世上的奇珍异宝，

又要永远不忘记勺里的那两滴油。”

——保罗·柯艾略

“The secret of happiness lies in this: to marvel at the wonders of the world while never forgetting the two drops of oil in your spoon.”

解析：幸福的秘密，就是既不困于眼前的琐碎而失去向往。

例如：在某个工作日计划小长假去旅游的路线，始终保留着对“更新鲜生活” 的期待；

也不追着远方的繁华而忽略当下的珍贵。

例如：下班后跟爱人在公园散散步，晚风里听他聊工作的趣事、吐槽路上的堵车；

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“我还是单身，还一个人生活，

所以是名副其实的完全自由。

一切都做自己喜欢的就好。

可以不断挑战想做的事，

可以重返校园，

可以看喜欢的书看到清晨，

还可以踏上流浪之旅。

想想看，十多岁时梦想的生活就握在手中。”

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“就地生根吧，有雨接雨，有光承光。”

——周慧《认识我的人慢慢忘了我》

“Put down roots where you stand—receive the rain as it comes, and hold the light when it arrives.”

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“一个不能从别人的经验中学习的人，

一辈子注定一直摔跟头。”

——查理·芒格

“One who cannot learn from others’ experience is doomed to keep running into the same walls in life.”

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“投资自己，

提升技能和知识，

是最佳投资。

在任何时代和环境下，

投资自己的大脑都是明智的选择。”

——《富爸爸穷爸爸》

“Investing in yourself — in your skills and knowledge — is the best investment you can ever make. In any era or environment, investing in your own mind is always a wise choice.”

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“自律是解决人生问题最主要的工具，

也是消除人生痛苦最重要的方法。”

——斯科特·派克《少有人走的路》

“Discipline is the primary tool for solving life’s problems and the most effective way to ease its pain.”

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“‘我可付不起’带来的悲哀和无助感

会使人们失望、迟钝以至意志消沉。

“我怎样才能付得起”

则打开了充满可能性的快乐和梦想之门。”

——《富爸爸穷爸爸》

“The phrase ‘I can’t afford it’ brings sorrow and helplessness, dulling the mind and spirit. But asking “How can I afford it?” opens the door to joy, possibility, and dreams.”

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“不是先学好了再干，

而是干起来再学习，干就是学习。

一切成功的前提都是脚踏实地先干起来。”

——《毛选》

“Success doesn’t come from waiting until you’ve learned everything before taking action — you learn by doing. The foundation of all success is to start doing things with your feet firmly on the ground.”

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“‘教’是最好的学，

如果一件事情你不能讲清楚，

十有八九你还没有完全理解。”

——《认知觉醒》

“Teaching is the best way to learn. If you can’t explain something clearly, chances are you haven’t fully understood it yet.”

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“人生的意义在于磨炼灵魂，

是为了在人生谢幕之时的灵魂，

比人生开幕之初更纯洁一点，

或者说带着更美好、更崇高的灵魂去迎接死亡。”

 ——稻盛和夫

“The meaning of life lies in refining the soul—to ensure that by the time the curtain falls, your soul is purer and more elevated than it was when life began.”

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“一个人真正的幸福，

不是待在光明之中。

从远处凝望光明，

朝它奋力奔去，

就在那拼命忘我的时间里，

才有人生真正的充实。 ”

——安藤忠雄

“True happiness doesn’t come from standing in the light. It comes from gazing at the light from afar and striving toward it with all your might. In those moments of wholehearted effort, life feels truly fulfilling.”

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“行动力不足的真正原因是选择模糊，

认知越清晰，行动越坚定。”

——《认知觉醒》

“The real reason behind a lack of action is unclear choices. The clearer your understanding, the firmer your actions.”

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“行动力不足的真正原因是选择模糊，

认知越清晰，行动越坚定。”

——《认知觉醒》

“The real reason behind a lack of action is unclear choices. The clearer your understanding, the firmer your actions.”

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“人是怎么成功的

坚持自律，制定目标，专注前行；

今天的事绝不甩给明天；

失败就复盘，胜利就追击；

永远在升级打怪的路上。”

——马云

“How does one succeed?By staying disciplined, setting clear goals, and moving forward with focus.Never put off today’s work until tomorrow.When you fail, reflect; when you win, keep pushing.Always keep leveling up on the road of life.”

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� 今日晚安日历

“强者心态的核心是：

我永远有解决问题的能力。

除了你的想象力，没有东西能够拦住你。”

 ——马斯克

“The core of a strong-person mindset is: 

I always have the ability to solve problems. 

Nothing can stop you — except your imagination.”

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� 今日晚安日历 

“如果你在小事上无原则，

那么在大事上也不可能坚持原则。”

——查理·芒格

“If you have no principles in small things, you won’t be able to uphold principles in big matters.”

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� 今日晚安日历 | 脚踏实地的做下去

你是否也有过这样的时刻？

坚持健身半个月，

对着镜子没看到明显变化，

便开始打退堂鼓，

纠结“要不要放弃算了”。

我们总在为该做的事付出努力，

却又在过程中被怀疑和对抗裹挟，

忘了脚下的路本就需要一步步踏实走。

“在心理学上有一个你不敢想象的真相：

就是你该做的事情，

只要踏踏实实的做下去，

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� 今日晚安日历 | 寻找焦虑的原因

“归结起来，焦虑的原因就两条：

想同时做很多事，又想立即看到效果。”

——《认知觉醒》

“In short, anxiety comes from two things: trying to do too much, while also wanting instant results.”

� 欢迎留言告诉我们：

你最近的焦虑来自于什么？有什么好的解决办法吗？

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“人生结果 = 思维方式 × 热情 × 能力。

其中，‘思维方式’是蕞重要的，

它决定了方向，

可以从负100分到正100分。”

——稻盛和夫

“Life’s outcome = mindset × passion × ability.”

Among these, mindset matters most—it sets your direction and can range from−100 to +100.

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� 今日晚安日历 |寻找自律的法则

“自律的四个原则：

推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。”

——斯科特·派克《少有人走的路》

“The four tools of discipline: delaying gratification, accepting responsibility, dedication to truth, and balancing.”

解析：

推迟满足感：意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

承担责任的核心：主动为自己的人生选择和结果负责，不把问题归咎于他人、环境或运气。

尊重事实：就必须脱离对他人的依赖，摆脱迎合他人的期望。

保持平衡：意味着确立富有弹性的约束机制，在彼此冲突的需求、目标、责任之间保持微妙的平衡。

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“一切痛苦皆是来源于执着，

但不执着不是一下子就能做到的，

需要经过长时间的修行。”

——加措

“All suffering stems from attachment. Yet non-attachment is not something achieved in a moment; it requires long-term practice.”

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“人越是忘记自己

投身于某种事业或献身于所爱的人

他就越有人性，越能实现自己的价值。“

——维克多·弗兰克尔

“The more one forgets oneself—immersed in some cause or devoted to someone one loves—the more human one becomes, and the more one can realize one’s own value.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

“调查就是解决问题。

如果你的工作出现了困难，

你就去做细致调查，

调查才是解决问题的方法。”

——《毛选》

“Investigation is the key to solving problems. When difficulties occur in your work, make a careful investigation — that is the way to solve problems.”

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朗 读 者：Emma（中）

“不要在一个把自己生活方式定义为“牺牲”的人的身边待太久。

因为当苦难变成你的标签，

你就只能看到生活中的苦难。”

 ——詹姆斯·克利尔

“Don’t stay too long next to someone who defines their lifestyle as ‘sacrifice’. Because once suffering becomes your label, you’ll only see difficulties in life.”

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朗 读 者：Zoe（中）

� 今日晚安日历 |难走的路，从不拥挤

“你在人群中看到每一个耀眼的人，

都是踩着刀尖过来的。

你如履平地般的舒服，

当然不配拥有任何光芒。”

——路遥

“Every shining person you see in the crowd has walked on the edge of a blade to get there. If you move through life as comfortably as walking on flat ground, you surely don’t deserve any light.”

路遥

原名王卫国，中国当代著名作家，陕西清涧人。他扎根陕北大地，专注书写普通劳动者的奋斗与命运。长篇巨著《平凡的世界》耗费6年心血，刻画了20世纪70-80年代中国社会各阶层普通人的生活变迁，展现了拼搏奋进的时代精神，1991年获第三届茅盾文学奖，影响了一代又一代青年人。

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你身边有踩着刀尖但耀眼的人吗？你渴望成为他们吗？

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朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 |正视自己的内心

在这个信息爆炸、容易被关注裹挟的时代，

我们有时会不自觉地陷入虚荣心和炫耀欲的漩涡，

想用小聪明博得他人的目光。

“你要克服的是你的虚荣心，是你的炫耀欲。

你要对付的是你时刻想要出风头的小聪明。”

——毛姆

“What you need to overcome is your vanity and your desire to show off. What you must confront is that little cleverness in you that always wants to be in the spotlight.”

毛姆

毛姆（W. Somerset Maugham）是20世纪英国著名小说家、剧作家。他的作品以冷静客观的笔触剖析人性，擅长刻画复杂的人物心理与社会现实。其重要经典作品包括长篇小说《月亮与六便士》，讲述了中年画家抛弃世俗追寻艺术理想的故事。

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 | 保持正确的生活方式

正确的生活方式，

就像为人生播下的种子，

随着时间推移，

会慢慢生长出温暖的果实。

“如果你的生活方式是正确的，那么你到了晚年只会比年轻时更加幸福。”

——查理·芒格

“If your way of life is correct, your old age will only be happier than your youth.”

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你心中“正确的生活方式”是什么样的呢？

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朗 读 者：Zoe（中）

“真正看不起你的人，是不会批评你的，

他只会看着你在错误的道路上越走越远。”

——弗洛伊德

“The one who truly despises you will not criticize you; he will just watch you keep going further and further down the wrong road.”

弗洛伊德

弗洛伊德是奥地利著名的精神病学家，也是精神分析学派的创始人，他的理论对心理学、医学和文化领域影响深远。他的代表著作《梦的解析》被认为是心理学领域的经典作品，至今仍被广泛研究。

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朗 读 者：Emma（中）

“如果一个人影响到你的情绪，

你的焦点应该是放到控制自己情绪上，

而不是影响你的那个人上。”

——盛田昭夫

“If someone affects your emotions, your focus should be on managing your own emotions—not on the person who’s influencing you.”

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朗 读 者：Zoe（中）

“真正能给你撑腰的，

是丰富的知识储备，

足够的经济基础，

持续的情绪稳定，

可控的生活节奏，

和那个打不败的自己。”

——蔡崇达《皮囊》

“What truly backs you up is: a rich reserve of knowledge, a sufficient financial foundation, sustained emotional stability, a life rhythm you can control, and the version of yourself that cannot be defeated.”

蔡崇达

当代极具影响力的 “80 后” 作家，以聚焦故乡与命运的创作成为现象级存在。他耗时十余年打造 “故乡三部曲”，2014 年的非虚构作品《皮囊》获 “中国好书” 等荣誉。

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朗 读 者：Sofia（中）

摆脱拖延用5秒法则： 

不想看书，不想健身时，

心里默数5秒，马上开干。

这个动作，能直接打破你的惰性。

——稻盛和夫

“Use the 5-second rule to beat procrastination: when you don’t feel like reading or working out, count to five—and start immediately. That simple act can break your inertia on the spot.”

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你有试过5秒倒计时吗？你想用倒计时法则做的第一件事是什么？

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朗 读 者：Emma（中）

“卓越的人很少，

有机会追随它们，

和他们走到一起，

或许值得付出代价，

将来可能获得丰厚的回报。”

——查理·芒格

“Truly exceptional people are rare. If you get the chance to follow or work with them, it may be worth the price—the rewards in the long run can be extraordinary.”

� 今日晚安日历 | 认真对生活的每一件小事

“‘每一天都极度认真’

这句话非常简单，

却是人生最重要的原理原则。”

——稻盛和夫

“‘Take every single day seriously.’ This simple phrase contains one of life’s most important principles.”

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朗 读 者：Emma（中）

是不是总靠意志力逼自己自律

结果却总在“坚持 - 放弃”里反复？

其实不用跟自己的定力较劲。

比起忍住不吃零食，

把零食收进柜子深处更能减少诱惑。

真正聪明的自律，

从来不是消耗意志力，

而是悄悄给环境“改个版”。

“环境是习惯的无形之手。

设计你的环境，而非依赖意志力。”

——詹姆斯·克利尔

“Environment is the invisible hand of habit. Design your surroundings rather than relying on willpower.”

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朗 读 者：Zoe（中）

“想要得到一件东西，最稳妥的方法就是让自己配得上它。”

——查理·芒格

“The most reliable way to get what you want is to make yourself worthy of it.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

� 今日晚安日历 | 保持健康的身体状态

“在身体不适的时候，

你无法考虑到其他人，

也没有体贴别人的余力。

所以无论如何都应该充分睡眠，规律饮食，

保持健康的身体状态。”

——松浦弥太郎

“When your body is unwell, you can’t think of others, nor have the energy to show them care. That’s why, above all else, you must ensure enough sleep, eat regularly, and maintain your health.”

松浦弥太郎

日本著名书商、作家、生活美学家，被称为 “全日本最懂生活的男人”。松浦弥太郎笔耕不辍，撰写了众多畅销书，如《100 个基本》《不能不去爱的两件事》《自在的旅行》《今天也要用心过生活》等。

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朗 读 者：Emma（中）

� 今日晚安日历 | “好气场”的重要性

“一个人的气质很好，

外表、精神、有修养有道德，

这个人的气场就很好，

就会吸引好的事好的运气。”

——稻盛和夫

“When a person has true grace

—in appearance, spirit, manners, and morals

—they naturally carry an aura that draws in good things and good fortune.”

稻盛和夫

日本著名企业家、哲学家，被誉为 “经营之圣”。他一手创办了京瓷和 KDDI 两家世界 500 强企业。经典著作《活法》《干法》等，不仅是经营管理的经典指南，更是指引人们修身立德、实现人生价值的智慧宝典。

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朗 读 者：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

时光让我们懂得，沉默的陪伴已是难得的馈赠。

� 今日晚安日历 | 跟加缪读懂“陪伴”的意义

“年轻时，

我会向众生索取他们能力范围之外的：

友谊长存，热情不减。

如今，

我明白只能要求对方能力范围之内的：

陪伴就好，不用说话。”

——加缪

“In my youth, I asked from others what was beyond their capacity: 

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

内耗的根源从不是忙碌，而是犹豫不决。

行动，才是治愈疲惫的良方。

� 今日晚安日历 | 让斯蒂芬·茨威格带你赶走疲惫

“只有一件事会让人感到疲惫：优柔寡断。

而每做一件事，都会使人身心解放，

即使把事情办坏了，也比什么都不做强。”

——斯蒂芬·茨威格

“There is only one thing that truly exhausts us: indecision. 

Each time we take action, we feel a sense of release — even if we mess it up, it is still better than doing nothing.” 

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� 今日晚安日历 | 芒格的财富智慧，藏在“重复”与“规避”里

  一辈子做对两件事就可以很富有：

1)寻找什么是有效的，重复它。

 2)发现什么是无效的，规避它。

——查理·芒格

“You only need to get two things in life to become truly wealthy:

First, find what’s effective and repeat it; 

Second, discover what’s ineffective and avoid it.”

查理・芒格

 “股神” 巴菲特的黄金搭档，伯克希尔・哈撒韦公司的副主席。

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稻盛和夫说过一句话，今晚想分享给你们：

“累死你的不是工作，而是工作方式。”

“It’s not work that wears you out

—it’s the way you work.”

阻碍你的工作方式

1) 只有执行，没有深度思考

2) 只有重复，没有精进

3) 只关注任务，不关注目标

成就你的工作方式

1) 不要不断分心，而要不断专注

2) 统筹式工作

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朗 读 者：Sofia（中）

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“一个人，

手里拿着锤子，

看什么都像钉子。”

——亚伯拉罕·马斯洛

“If all you have is a hammer, everything looks like a nail.”

解析：人容易被自己拥有的经验或工具所限制——当我们手中只有一种思维方式或解决问题的手段，就会倾向于把所有问题都看作能用那种方式解决的“钉子”。

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

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“做你喜欢并且擅长的事。

职业的三条规则：

不要卖任何你自己都不会买的东西；

不要为你不尊敬或不钦佩的人工作；

只和你喜欢的人一起工作。”

——查理·芒格

“Three rules for a career: 

Don’t sell anything you wouldn’t buy yourself. 

Don’t work for anyone you don’t respect and admire. 

Work only with people you enjoy.”

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朗 读 者：Zoe（中）

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“世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美。

你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；

树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。

凡事总要稍留欠缺，才能持恒。”

——莫言《檀香刑》

“The greatest taboo in the world is perfection.

Take the moon, for example — once it is full, it is soon to begin to wane;

or the fruit on a tree — once it ripens completely, it starts to fall.

All things must keep a trace of imperfection; only then can they endure.”

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朗 读 者：Emma（中）

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“真正的强大不是对抗，

而是允许发生。

允许遗憾，丑陋，虚伪，

允许付出没有回报。”

——莫言《晚熟的人》

“True strength is not resistance, but allowance. 

Allow regrets, ugliness, hypocrisy — allow giving that may yield no return.”

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朗 读 者：Sofia（中）

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“我并不期待人生可以过得很顺利，

但我希望碰到人生难关的时候，

自己可以是它的对手。”

——《加缪手记》

“I don’t expect life to always be smooth; 

but when difficulties come,

I hope to be able to face them as an adversary.”

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“一个伟大的行动和思想，

都有一个微不足道的开始。”

——《西西弗神话》

“Every great action and idea begins from a seemingly trivial start.”

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“有些东西，自己尽可不吃，

但不要反对旁人吃。

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朗 读 者：Zoe（中）

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“很多时候让你痛苦的不是事实，

而是你对事实的认知。”

——加藤谛三《情绪钝感力》

“Most of the time what causes your pain is not the facts themselves, but your perception of them.”

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亲爱的朋友，

不要在疲劳时审视自己的人生。

也不要在夜晚入睡前，

纠结于那些找不到答案的问题。

Dear friend, don’t judge your life when you are tired and don’t wrestle with unanswered questions right before you sleep.

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朗 读 者：Zoe（中）

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找到一个真心喜爱的兴趣爱好，

然后不计成本地付出真心和耐心，

用心打磨，

你收获的不只是一个拿的出手的爱好；

更重要的，还有一个脱胎换骨的自己。

Find a hobby you truly love, then give it your wholehearted effort and patience. As you polish it with care, you’ll gain not only a skill to be proud of but also a renewed self.

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朗 读 者：Emma（中）

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“生命是一段又一段的奇遇记，

你不知道在哪个转角哪个人

哪句话瞬间让你豁然开朗，

这样的奇遇值得我们慢慢等待。”

——村上春树《且听风吟》

“Life is a series of unexpected encounters. You never know which turn, which person, or which word will suddenly make everything clear. Such moments are worth waiting for.”

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“你不会的东西，

觉得很挑战的东西，

一定不要躲，先搞明白，再去精湛，

你就比别人优秀了。

一定要先去做，做成一堆烂泥，再慢慢改，

一个粗糙的开始，就是最好的开始。”

——稻盛和夫

“Don’t shy away from things you don’t yet know or find challenging. Understand them first, then refine them—that way you’re already ahead of others. Start first, even if it’s rough and clumsy, and then refine it step by step. A rough beginning is the best beginning.”

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朗 读 者：Sofia（中）

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“生活实在太忙了，

一般人平常抽不出时间看天色，

中秋几乎成为唯一看天空的日子。

我们准备了月饼、柚子、茶食，

就在表示我们是多么慎重地想看看月亮，

让月亮看看我们。”

——林清玄

“Life is just too busy. 

Most people hardly ever have time to look up at the sky;Mid-Autumn Festival has almost become the only day when one actually looks up at it.We prepare mooncakes, pomelos, and tea treats —as a way of showing how earnestly we wish to see the moon, 

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“我只是出去散散步，

最后却决定在外面待到太阳下山，

因为我发现向外走，

其实也是往内心去。”

——约翰·缪尔

“I only went out for a walk, and finally decided to stay out till sundown, for going out, I found, was really going in.”

在周日的夜晚，反思一周的生活，

理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

“人发现生命的意义有三个主要途径：

（1）创造和工作；

（2）体验某种事物或遇见某人；

（3）面对不可避免的苦难时采取的态度。

人的内在力量是可以改变其外在命运的。”

——维克多·弗兰克

“We can discover meaning in life in three different ways: 

(1) by creating a work or doing a deed; 

(2) by experiencing something or encountering someone; 

(3) by the attitude we take toward unavoidable suffering.

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朗 读 者：Zoe（中）

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“真正重要的并不在于如何活得更好，

而是在于尽可能地去经历。”

——加缪《西西弗神话》

“What’s truly important isn’t living better, but experiencing as much as possible.”

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“这世界本就没有任何一句话，

可以让你醍醐灌顶。

真正让你醍醐灌顶的，

只能是一段经历。

而那句话，

只是火药仓库内划燃的一根火柴。”

——刘震云《一句顶一万句》

“There is no sentence in the world that can give you an epiphany. What truly enlightens you is an experience — and that sentence is merely a single match struck in a powder keg.”

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朗 读 者：Sofia（中）

拍 摄 地：一席书院

-“虽然很懒得出门，但被邀请的话，

我通常都会去的。

然后就会意外地发生一点好事。”

-“你指的好事是什么？”

-“也不是什么了不起的事，

比如说回家的路上，

看到了美丽的夕阳，

总比在家睡觉好吧！”

——《悠长假期》

-“Although I’m usually too lazy to go out, if someone invites me, I’ll generally accept.

And then, unexpectedly, a little something nice happens.”

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朗 读 者：Zoe（中）

拍 摄 地：一席书院

“每次看见这种蓝得让人惊讶的天空时，

总是不敢相信在相同的天空下，

某些地方正在发生战争，

有人正死去或是受到他人欺凌。”

——伊坂幸太郎《金色梦乡》

“Whenever I see a sky so breathtakingly blue, I can hardly believe that under this same sky, wars are raging elsewhere, lives are being lost, and people are suffering under the cruelty of others.”