Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots
By: Patricia Spaans
Language: fr
Categories: Health, Fitness, Science, Physics
Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d'approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des exercices, des astuces en alimentation fonctionnelle, des techniques de relaxation et des stratégies ou autres, tous pratiqués...
Episodes
Avant de tourner la page… avez-vous vraiment regardé le chemin parcouru? | E049
Jan 07, 2026Dans cet épisode, Patricia invite à un moment de réflexion essentiel en cette fin d’année. Elle explore l’importance de reconnaître le chemin parcouru avant de se projeter vers l’avenir et explique comment un projet de neuroplasticité peut stimuler le cerveau, soutenir la mémoire et renforcer la longévité. Une invitation à choisir l’intention juste pour l’année à venir et à activer pleinement le potentiel de son cerveau.
Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minu...
À Noël, ce qu’on protège vraiment, ce sont nos souvenirs | E048
Dec 31, 2025Dans cet épisode, Patricia partage une réflexion essentielle sur le lien entre relations humaines, souvenirs et santé du cerveau. À Noël, créer des moments de présence et de connexion avec nos proches nourrit profondément la mémoire et soutient la longévité.
Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :
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📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre...
L’histoire que je n’ai jamais racontée… et pourquoi elle a tout changé | E047
Dec 24, 2025Dans cet épisode, Patricia partage pour la première fois une histoire profondément personnelle.
Un moment de perte de repères, vécu il y a plusieurs années, qui a tout changé dans sa relation à la mémoire, à la prévention et à son futur.
À travers ce témoignage sincère, elle explique comment un signal inquiétant peut devenir un point de bascule, une invitation à agir autrement et à reprendre confiance.
Un épisode empreint d’émotion, d’espoir et de sens, pour toutes celles et ceux qui souhaitent prés...
Duration: 00:17:30Célébrer pour mieux avancer: pourquoi la fin d’année est cruciale pour votre mémoire | E046
Dec 17, 2025Dans cet épisode, Patricia explore un aspect essentiel mais souvent négligé du changement: la célébration. Elle explique pourquoi reconnaître nos petites victoires soutient la motivation, renforce les habitudes et contribue à une meilleure santé du cerveau. Une réflexion douce, accessible et inspirante pour vous aider à avancer un pas à la fois.
🌟 Envie de faire le prochain pas ?
💬 Réservez une rencontre gratuite de 15 minutes pour voir ensemble où vous en êtes, ce qui vous aiderait le plus maintenant, et comment avancer avec clarté.
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Comment les hormones influencent votre mémoire - avec la Dre Lyne Desautels | E045
Dec 11, 2025Dans cet épisode, Patricia vous propose de redécouvrir une entrevue en profondeur avec la Dre Lyne Desautels, médecin de famille passionnée par une approche globale de la santé. Ensemble, elles explorent le rôle essentiel des hormones dans le fonctionnement du cerveau et la façon dont certains déséquilibres peuvent influencer la mémoire, l’énergie et la clarté d’esprit.
Bien que cette conversation ait été enregistrée lors d’un événement antérieur, son contenu demeure pleinement pertinent. La Dre Desautels y offre des explications accessibles et des pistes concrètes pour mieux com...
Duration: 00:29:02Le nerf vague : une autoroute vers votre mémoire | E044
Dec 03, 2025🧠 Et si votre mémoire passait… par votre système nerveux ?
Peu connu, mais pourtant essentiel, le nerf vague relie directement le cerveau au cœur, aux poumons, à l’intestin… et joue un rôle crucial dans l’équilibre global du corps.
Mais saviez-vous qu’il influence aussi votre mémoire, votre clarté mentale, votre humeur et même votre capacité à gérer le stress ?
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on explore le rôle du nerf vague dans le bon fonctionnement de votre cerveau — et comment en prendre soin po...
Duration: 00:09:37Et si l'infrarouge rallumait votre cerveau? | E043
Nov 26, 2025🧠 Et si une simple lumière pouvait soutenir votre mémoire ?
C’est ce que les recherches récentes commencent à démontrer : la lumière infrarouge, utilisée au bon endroit et à la bonne intensité, peut stimuler l’activité cérébrale, soutenir les fonctions cognitives et même favoriser la régénération cellulaire.
Comment ?
En activant les mitochondries (les "petites centrales d’énergie" de nos cellules), l’infrarouge contribue à redonner de l’élan aux zones du cerveau les plus sensible...
Duration: 00:08:01Et si tout partait d'une conviction inébranlable? | E042
Nov 19, 2025🔥 Et si tout partait d’une conviction inébranlable ?
En 2017, j’étais seule.
0 vues. 0 crédibilité.
Et pourtant… j’avais une conviction profonde : oui, il y a quelque chose à faire pour préserver la mémoire et vivre mieux, plus longtemps.
J’y ai cru sans relâche.
Même quand la société disait l’inverse.
Même quand on me disait que c’était “trop tard”.
Aujourd’hui, ce message résonne dans les médias, les colloques, jusque dans les politi...
Duration: 00:13:20Et si vous ne manquiez pas de temps… pour protéger votre cerveau? | E041
Nov 12, 2025On pense souvent qu’on n’a pas le temps de bien manger, de bouger, de lire, ou de faire les gestes qui soutiennent notre mémoire.
Mais le vrai défi, ce n’est pas le temps… c’est le choix de ce qu’on en fait.
📺 1h devant la télé ? Et si c’était 30 minutes de lecture + 30 minutes de détente ?
🍽️ Pas le temps de cuisiner ? Et si c’était plutôt une question d’intention ?
Dans cet épisode, on explore comment de petits réajustements d...
Duration: 00:11:06La vie simple protège-t-elle le cerveau ? L’exemple des sœurs religieuses | E040
Nov 05, 2025🧠 La vie simple protège-t-elle le cerveau ?
👉 L’exemple des sœurs religieuses pourrait bien nous surprendre.
Une célèbre étude scientifique a suivi pendant plusieurs décennies un groupe de religieuses âgées.
Résultat : non seulement elles vivaient longtemps, mais leur mémoire restait étonnamment intacte, même à un âge très avancé.
Dans cet épisode, on explore ce que leur mode de vie simple, structuré, et connecté aux autres peut nous apprendre :
✔️ routines stables
✔️ alimentation sobre
...
Duration: 00:11:06La méthode Spaans : votre plan d’action pour des résultats durables | E039
Oct 29, 2025🧩 Et si vous arrêtiez d’y aller au hasard pour votre mémoire ?
Après plus de 10 ans d’accompagnement et des milliers de personnes suivies, une évidence s’est imposée :
👉 Ceux qui obtiennent les meilleurs résultats suivent une méthode structurée, claire et progressive.
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, je vous dévoile la méthode Spaans — un cadre solide pour avancer un pas à la fois, sans se perdre, et en laissant moins de place au hasard.
🎥 Déc...
Duration: 00:21:21La joie, ingrédient essentiel pour un cerveau en santé | E038
Oct 15, 2025😊 Et si la joie, ce n’était pas un luxe… mais un ingrédient essentiel pour votre mémoire ?
Notre cerveau fonctionne beaucoup mieux dans un état de joie, de légèreté et de connexion. Ce n’est pas un hasard si les grands centenaires ont un point commun : un état d’esprit positif, ancré dans les relations humaines et le plaisir simple de vivre.
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à redécouvrir la joie de vivre comme un véritable soutien cognitif<...
Duration: 00:14:08Ce qu’on prend pour “normal”… ne l’est pas toujours | E037
Oct 08, 2025👀 Et si votre corps et votre cerveau vous envoyaient déjà des signes… mais que vous ne les voyiez pas ?
Chercher ses mots plus souvent,
Perdre le plaisir de lire,
Sentir sa peau changer rapidement…
Ce ne sont pas juste des petits détails du quotidien. Ce sont parfois des signes précoces que notre corps — et notre cerveau — vieillissent trop vite.
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on vous invite à observer les signaux silencieux, ces indices qui peuvent nous aider à agir plus tôt, plus consciem...
Duration: 00:09:38Ça veut dire quoi de bien manger? | E036
Oct 01, 2025🥦 « Je mange bien. »
Mais… ça veut dire quoi, exactement ?
Cette semaine, on reçoit Stéphane Triballi, chef et formateur culinaire, pour démystifier ce que « bien manger » veut vraiment dire.
Parce qu’on croit souvent bien faire — jusqu’à ce qu’on remarque les regards curieux ou les commentaires :
🔹 « Ah, tu ne manges pas comme tout le monde ! »
🔹 « C’est quoi ça, ton épicerie ? »
Et si bien manger, c’était aussi une question de choix intentionnels, de simplicité… et de coh...
Duration: 00:07:31Arrêtons de tolérer ce qu'on ne veut plus | E035
Sep 24, 2025⚠️ Et si le vrai problème… c’était ce qu’on continue de tolérer ?
Quand on veut du changement, on pense souvent à ajouter quelque chose.
Mais si, au contraire, on commençait par arrêter de tolérer ce qu’on ne veut plus ?
Fatigue constante, habitudes qui nuisent à notre mémoire, environnement qui nous épuise…
Cette semaine, on explore une idée simple mais puissante :
➡️ Réduire sa tolérance à ce qui ne nous convient plus, c’est amorcer le changement.
Parce q...
Duration: 00:17:01Quel est le bon moment pour agir? | E034
Sep 17, 2025⏳ Quand il est question de mémoire… attendre, c’est risquer.
La science est formelle : il est possible de prévenir la perte de mémoire, pour tous, et dès maintenant.
C’est ce que confirme le Dr Bredesen dans The Ageless Brain — et pourtant, beaucoup attendent encore trop longtemps avant d’agir.
La mauvaise nouvelle ? Plus on attend, moins on se donne de chances.
La bonne ? Le meilleur moment pour commencer, c’est aujourd’hui.
Cette semaine, on parle de l’urgence d’agir q...
Duration: 00:15:10Ma technique préférée pour mieux apprendre | E033
Sep 10, 2025🛌 Et si votre meilleure alliée pour apprendre… c’était votre nuit ?
Ma technique préférée pour assimiler quelque chose de nouveau, c’est simple :
✨ Avancer par petites étapes… et dormir dessus.
Car c’est pendant la nuit que votre cerveau fait le plus gros du travail : il trie, consolide, et crée les connexions nécessaires pour que l’apprentissage devienne durable.
Oui, la nuit porte vraiment conseil !
Cette semaine, je vous partage pourquoi et comment utiliser le sommeil pour mieux ap...
Duration: 00:13:53Ce qu'on ne vous dit pas assez sur la perte de mémoire | E032
Sep 03, 2025Dans cet épisode spécial du podcast, Patricia est interviewée par Marjolaine Grenier du Spa Eastman. Patricia partage un message central : il y a de l'espoir face au déclin cognitif. Inspirée par l’expérience personnelle de ses parents atteints d’Alzheimer, elle explique que la génétique n’est qu’un facteur parmi une cinquantaine influençant notre santé cognitive. Ce sont nos choix quotidiens — alimentation, exposition à la lumière, exercice, gestion du stress, qualité du sommeil — qui peuvent réellement préserver ou améliorer notre mémoire, et même rallonger notre espérance de v...
Duration: 00:25:51Un cerveau performant pour les 20 prochaines années, c'est possible | E031
Aug 27, 2025Un cerveau performant jusqu’à 100 ans, c’est possible… mais par où commencer ?
On se demande souvent :
Pourquoi est-ce que je cherche mes mots ?
Quelle est la vraie cause des pertes de mémoire ?
La réponse est plus simple — et plus porteuse d’espoir — qu’on ne le croit : notre âge biologique.
Plus on vieillit rapidement, plus les risques augmentent.
À l’inverse, plus on rajeunit son âge biologique, plus on protège son cerveau et on garde une mémoire vive… longtemps...
Duration: 00:13:58Le piège de la perfection pour votre mémoire | E030
Aug 20, 2025Et si le plus grand frein à votre mémoire… c’était de vouloir être parfait ?
Pour stimuler votre cerveau et entretenir votre mémoire, il faut oser apprendre de nouvelles choses.
Mais souvent, une petite voix nous freine : « Je ne suis pas assez bonne… », « Je vais me tromper… »
Résultat : on n’ose plus agir. On stagne.
Cette semaine, on parle de ce blocage invisible — et d’une clé simple pour le dépasser : viser la progression, pas la perfection.
Parce que chaque petit pas en avant crée de nouv...
Duration: 00:09:57Vos pieds entraînent votre cerveau | E029
Aug 13, 2025Ralentir le vieillissement, ce n’est pas seulement une question d’apparence physique, mais surtout de santé globale, notamment mentale et cognitive. Un cerveau en forme permet de mieux profiter de la vie, de rester autonome, motivé, curieux et en lien avec les autres.
Notre cerveau vieillit à notre rythme, et qu’en maintenant une activité physique régulière comme la marche on stimule naturellement la mémoire, l’équilibre, la concentration et la neuroplasticité. Contrairement à l’idée qu’il faut des efforts extrêmes pour rester en forme, le...
Duration: 00:09:3880 % végétal, 50 % cru : relevez le défi mémoire | E028
Aug 06, 2025Et si vous releviez un petit défi… qui pourrait avoir un grand impact sur votre mémoire ?
Cette semaine, je vous invite à remplir votre assiette de couleurs, de fraîcheur et de vie :
80 % de végétaux
50 % de cru
… tout en profitant de l’abondance généreuse de l’été.
Parce que manger plus cru, c’est offrir à votre cerveau ce dont il a vraiment besoin : des nutriments vivants, une digestion plus légère, et un boost de vitalité n...
Duration: 00:07:56Le cerveau ultra-performant : un objectif à votre portée | E027
Jul 30, 2025On cherche souvent à avoir plus d’énergie, de temps ou d’efficacité…
Mais si le vrai superpouvoir, c’était un cerveau ultra-performant ?
Un cerveau qui fonctionne à pleine capacité.
Un cerveau protégé du déclin.
Un cerveau qui vous soutient dans toutes les sphères de votre vie.
Cette semaine, on remet les pendules à l’heure : votre cerveau est votre bien le plus précieux. Et il est possible d’en prendre soin, chaque jour, avec des gestes simples et concrets.
Duration: 00:10:42
Ce qui abîme votre mémoire… en silence | E026
Jul 23, 2025Quelle est la cause n°1 de la perte de mémoire ?
Ce n’est ni l’âge.
Ni le stress.
Ni même la génétique.
La réponse est plus subtile… mais aussi plus porteuse d’espoir : le vieillissement cellulaire.
Cette semaine. on explore comment le vieillissement de vos cellules impacte directement votre mémoire, et surtout, ce que vous pouvez faire concrètement pour le ralentir — peu importe votre âge.
Ecoutez l'épisode pour compr...
Duration: 00:13:54Et si le lien social était votre meilleur allié longévité | E025
Jul 16, 2025Vous saviez que le soutien social a autant d’impact sur votre longévité… que le tabac, l’obésité ou l’activité physique ?
C’est l’un des facteurs clés qu’on retrouve dans les zones bleues, ces régions du monde où les gens vivent plus longtemps et en meilleure forme : les liens sociaux y sont forts, authentiques et quotidiens.
Cette semaine, on parle de l’effet protecteur de nos échanges humains :
comment les vraies conversations soutiennent l’humeur
pourquoi socialiser rédui...
Duration: 00:09:12Sucre ou petits fruits ? Faites le bon choix pour votre cerveau | E024
Jul 09, 2025Vous voulez prendre soin de votre cerveau cet été ?
Commencez par repenser… votre dessert.
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on parle d’une priorité trop souvent négligée : réduire les sucres — surtout le fructose, qui produit des glycotoxines jusqu’à 10x plus vite que le sucre blanc.
Et si on troquait le pain, les pâtes et les desserts sucrés par une touche de saison ? On vous partage des idées simples et savoureuses pour intégrer les petits fruits autrement…...
Duration: 00:17:40Combien de microplastiques avalez-vous chaque année? | E023
Jul 02, 2025Vous faites attention à ce que vous mangez… mais saviez-vous que 90 % des sources de protéines contiennent des microplastiques ?
Oui, même les végétales. Et en moyenne, un adulte en consomme 3,8 millions de particules… chaque année.
Cette semaine dans Les mercredis mémoire, on explore ensemble comment ces envahisseurs invisibles affectent notre cerveau — et ce que vous pouvez faire pour mieux protéger votre mémoire au quotidien.
Écoutez l'épisode pour en savoir plus.
📅 Réser...
Duration: 00:12:36Votre cerveau est il une chaloupe qui prend l'eau? | E022
Jun 25, 2025🚣♂️ Et si votre cerveau était… une chaloupe ?
L’image peut surprendre, mais elle pourrait bien changer votre façon de voir les choses.
Et si vos difficultés de mémoire ou de concentration n’étaient pas des signes de déclin… mais simplement des « petits trous » dans la chaloupe ? Ce mercredi, je vous propose une nouvelle perspective pour comprendre votre cerveau et retrouver confiance.
🎥 Écoutez cet épisode et découvrez comment mieux avancer… même avec quelques éclaboussures.
📅 Réservez...
Duration: 00:13:57En parler c'est bien, mais le vivre c'est mieux!!! | E021
Jun 18, 2025✨ En parler, c’est bien… mais le vivre, c’est mieux ! 💫
Cet épisode est un peu spécial : je vous retrouve en direct de la retraite « Les 20 essentiels de la mémoire et longévité en action : une immersion pour vivre mieux, plus longtemps » au Spa Eastman.
Un cadre apaisant, des repas colorés et savoureux, des moments de connexion…
Tout est réuni ici pour activer les clés d’une mémoire vivante et d’un avenir plus lumineux. 🌿
🎥 Entrez dans les...
Duration: 00:11:06Il n'y a pas de mauvaise mémoire | E020
Jun 11, 2025Et si on arrêtait de dire qu’on a une « mauvaise mémoire » ? 🧠💬
Votre mémoire n’est pas figée. Elle s’entraîne, elle évolue, elle s’améliore avec les bons exercices… comme un muscle ! 💪✨
Dans cet épisode, je vous partage pourquoi il est temps de changer notre regard sur la mémoire — et comment lui redonner toute sa force, à tout âge.
👉 Et si vous répondiez plutôt : « Ma mémoire va super bien ! » ?
Duration: 00:13:15
Comment j'ai appris à aimer le changement | E019
Jun 04, 2025Et si le changement devenait votre allié ? 🔄✨
Le changement peut faire peur, surtout quand il s'impose à nous… Mais et si, au lieu de le subir, on apprenait à l’accueillir ? 🌱
Dans cet épisode, je vous partage mon propre parcours et comment j’ai transformé le changement en un véritable levier pour la mémoire et la longévité. Et si tout commençait par 1 % de plus chaque jour ?
🎥 Écoutez l'épisode et découvrez comment faire du changement un allié au quotidien.
📅 Réservez une courte renc...
Duration: 00:20:41Notre vitalité cest aussi notre environnement | E018
May 28, 2025Saviez-vous que la qualité des sols influence directement notre santé? 🌱🍏
Les sols sont de plus en plus appauvris, et pour obtenir la même quantité de minéraux qu’une pomme d’autrefois, il en faudrait aujourd’hui… 50! Il est temps de repenser notre manière de consommer et de cultiver. Potagers urbains, fermes locales… Découvrez dans cet épisode comment nous pouvons améliorer notre vitalité grâce à notre environnement. 🌿
À bientôt!
✨ Vivez l’expérience en immersion
📍C’est exactement ce que nous allons explo...
Duration: 00:13:50Quel est votre plan de retraite longévité | E017
May 21, 2025La longévité, c’est un peu comme vos finances : ce que vous investissez aujourd’hui aura des répercussions demain. 💡
Si vous attendez le jour de votre retraite pour vous soucier de votre bien-être, il sera trop tard. Mais comment créer un plan de retraite pour votre mémoire et votre longévité? Découvrez les 20 essentiels de la mémoire et longévité qui vous aideront à bien préparer l’avenir.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus! ✨
À bientôt!
Réservez une courte rencon...
Duration: 00:10:01Oui il y a de l'espoir! | E016
May 14, 2025Et si vous pouviez influencer votre mémoire et votre longévité ? 🤔✨ Il y a des facteurs sur lesquels nous pouvons agir, et la science le prouve. 🧠🔥
Dans cet épisode, je partage mon histoire, des données qui redonnent espoir et des clés concrètes pour nourrir votre mémoire au quotidien. D’ailleurs, c’est dans cet esprit que j’animerai une retraite exclusive au Spa Eastman – un lieu où tout est pensé pour favoriser le bien-être et la longévité. 🌿💆♀️
📅 Les places sont limitées pour préserver la qualité de l’expérience.
Pourquoi Laetitia a choisi de prendre soin de sa mémoire dès maintenant | E015
May 07, 2025Quand Laetitia a décidé d’agir, elle n’avait pas encore de troubles de mémoire. Mais après avoir vu sa mère et sa grand-mère traverser la maladie d’Alzheimer, elle s’est posé cette question : « Et si je pouvais éviter de suivre le même chemin ? » Un an après avoir pris les choses en main, sa vie et son bien-être ont changé… et toute sa famille en profite aussi.
👉 Dans cet épidose, elle partage son parcours, ses prises de conscience et ce qui lui a permis de reprendre le contrôle sur...
Les mythes du sommeil | E014
Apr 30, 2025Pensez-vous que les personnes âgées ont moins besoin de sommeil ? Ce mythe est tenace… et pourtant faux ! 😴
Le sommeil joue un rôle clé dans la mémoire, la créativité et la résolution de problèmes. Mais encore faut-il savoir comment l’optimiser !
Vous voulez mieux dormir et booster votre cerveau ? Écoutez cet épisode pour découvrir des conseils simples et efficaces. 🌙✨
À bientôt !
💡 Envie d’aller plus loin ?
📅 Réservez votre appel ici 👉 oui je réserve mon rendez-vous GRATUIT...
Duration: 00:11:46Le signe de perte de mémoire que l'on ignore trop souvent | E013
Apr 23, 2025🗣️ Votre façon de parler peut-elle révéler l’état de votre mémoire? 🧠
Des recherches récentes montrent que de subtils changements dans notre manière de nous exprimer pourraient être l’un des premiers signes d’un déclin cognitif. Pauses plus fréquentes, hésitations, difficulté à trouver certains mots… Autant d’indices qui pourraient nous inviter à agir dès maintenant pour préserver et même rajeunir notre mémoire.
Dans cet épisode, nous explorerons ces signes avant-coureurs et surtout, les actions concrètes à mettre en place pour stimuler son c...
La chance que nous avons | E012
Apr 16, 2025Et si nous réalisions la valeur de ce que nous avons… avant qu’une épreuve ne nous le rappelle? 💡
Marcher, parler, manger, s’habiller… Autant de gestes au quotidien que nous prenons pour acquis, jusqu’au jour où ils deviennent un défi. Mais il existe des moyens de préserver notre autonomie et notre bien-être plus longtemps. Comment? C’est ce que nous explorons dans cet épisode. 🌟
Écoutez-la dès maintenant et prenez un moment pour apprécier la chance que nous avons. 🙏 À bientôt!
Comment l'alimentation influe sur l'inflammation et votre mémoire | E011
Apr 09, 2025Saviez-vous que votre alimentation peut influencer directement votre risque de démence? 😯
Une alimentation pro-inflammatoire peut multiplier par 3 ce risque… Mais la bonne nouvelle, c’est que vous avez le pouvoir de changer cela!
Découvrez dans cette vidéo comment une alimentation anti-inflammatoire peut protéger votre mémoire et votre bien-être. 🥗💡
💡 Envie d’aller plus loin ?
Imaginez pouvoir optimiser votre mémoire et votre vitalité en douceur, un pas à la fois. Vous aimeriez savoir comment intégrer ces change...
Comment rajeunir votre cerveau de 7 ans? | E010
Apr 04, 2025Un bon sommeil fait toute la différence… et parfois, un simple changement peut l’améliorer de 15 à 50 %! 😴✨
Meilleure mémoire, plus d’énergie, moins de stress, une concentration accrue… et une vie quotidienne plus facile.
Curieux de savoir comment? Écoutez cette épisode pour découvrir ce qui pourrait transformer vos nuits… et vos journées ! 🌙
Envie d’explorer ce qui fonctionne pour vous ?
Si vous souhaitez optimiser votre sommeil et soutenir votre mémoire, réservez un appel de 15 minutes avec mon...
Duration: 00:19:00La Transformation par la respiration Marie-Josée Larocque | E009
Mar 28, 2025Envie d’explorer d’autres stratégies pour préserver votre mémoire et votre longévité?
Le Breathwork n’est qu’un des nombreux outils qui permettent de gagner 20 ans de vie de qualité et stimuler la mémoire.
Rejoignez-nous pour le Grand Rassemblement Virtuel Mémoire et Longévité et découvrez les meilleures approches pour stimuler votre cerveau et cultiver votre vitalité au quotidien!
Au programme :
✨ Des entrevues inspirantes avec des experts en longévité et en stimulation de la mémoire
🧠 Des conseils concr...
Et si votre mémoire pouvait rajeunir ? L’incroyable histoire de Rita Levi-Montalcini | E008
Mar 15, 2025Imaginez une mémoire qui ne vieillit pas… mais qui rajeunit ! 🧠✨
C’est exactement ce qu’a démontré Rita Levi-Montalcini, neurologue de génie et lauréate du prix Nobel de médecine. Centenaire, elle a prouvé par ses recherches sur le NGF (Nerve Growth Factor) que le cerveau peut continuer à se régénérer et à se renforcer, peu importe l’âge.
Son parcours est une source d’inspiration pour comprendre comment entretenir et même améliorer nos fonctions cognitives avec les bonnes stratégies.
INVITATION SPÉC...
L'importance de la pensée positive dans notre vie avec Maude Croteau | E007
Mar 06, 2025Nos pensées ont le pouvoir de transformer notre réalité. Et si adopter une attitude positive pouvait véritablement changer votre bien-être ? ✨
Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’accueillir Maude Croteau de La Magie du Pouvoir Mental pour explorer l’impact puissant de la pensée positive sur notre santé, notre mémoire et notre qualité de vie.
C’est aussi l’occasion de vous présenter Synergie Cœur Corps Esprit, un programme unique conçu pour harmoniser votre mental, votre corps et votre cœur...
Duration: 00:23:57Revivre votre jeunesse pour rajeunir réellement | E006
Feb 27, 2025Dans cet nouvel épisode de podcast, on explore une question fascinante : et si revivre les moments marquants de notre jeunesse pouvait vraiment avoir un impact positif sur notre corps et notre esprit ? 🕰️
Les études le prouvent : se plonger dans des souvenirs de nos années passées, qu’il s’agisse de photos, de musique, d'émissions de télévision ou même de journaux d’époque, peut littéralement ralentir le vieillissement biologique. Moins de douleurs, une meilleure vision, des biomarqueurs améliorés… tout cela simplement en renouant avec nos racines...
Duration: 00:15:483 clés pour transformer vos habitudes_ et les garder pour de bon | E005
Feb 20, 2025Dans cet épisode de podcast, j'explore avec vous comment changer ses habitudes de manière durable en utilisant des stratégies efficaces et simples à intégrer au quotidien.
1️⃣ Associez du positif aux nouvelles habitudes : On parle de l'importance de lier des émotions positives aux comportements que vous souhaitez ancrer, comme la pratique de la cohérence cardiaque, qui peut améliorer votre bien-être global.
2️⃣ Laissez tomber ce qui ne vous sert plus : Découvrez comment vous pouvez vous débarrasser des habitudes néfastes en les associant à d...
Duration: 00:15:12Comment 1% de micro-changements peut transformer votre vie? | E004
Feb 13, 2025Et si de petits gestes faisaient toute la différence ? 🌟
Dans cet épisode, nous explorons l'impact des micro-changements quotidiens. Comment un simple 1% d’effort supplémentaire chaque jour peut générer des résultats spectaculaires sur le long terme. Inspiré du livre Un rien peut tout changer de James Clear, nous découvrons ensemble comment ces petites actions peuvent transformer votre mémoire, améliorer votre bien-être et élever votre qualité de vie. Prêt(e) à faire la différence avec de petites habitudes qui ont un grand pouvoir ? Écoutez mai...
Duration: 00:15:363 astuces pour booster votre énergie après les fêtes grâce à l'alimentation | E003
Feb 05, 2025Les envies de sucre et de glucides sont souvent le signe d’un déséquilibre dans votre alimentation. Après les excès des fêtes, il est temps de retrouver votre vitalité et de vous réhabituer aux bonnes habitudes.
Découvrez comment réduire votre consommation de sucre peut transformer votre niveau d’énergie et vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.
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Duration: 00:11:06Existe-t-il des centenaires aux Etats-Unis | E002
Jan 30, 2025Les États-Unis est le centre de la malbouffe, burgers, frites, pizza, etc, avec toutes ses conséquences sur la santé et l'obésité. Mais existe-t-il aux États-Unis des gens qui s'en sortent bien malgré tout et qui profitent d'une longévité enviable. Si oui, pourquoi?
Et si aujourd’hui devenait le point de départ pour gagner 20 ans de vie de qualité ?
Prenez le temps d’explorer des actions concrètes pour mieux vivre dès maintenant, tout en construisant un avenir où vitalité, mémoire et bien-être s’harmonis...
Duration: 00:13:15La synergie coeur corps esprit et longévité | E001
Jan 20, 2025Et si la longévité était une affaire d’harmonie ? Manger sainement et bouger plus, oui, mais cela ne suffit pas. Dans cet épisode Patricia vous partage comment elle en est venu à intégrer la supervision de ses pensées, de ses relations humaines et de la joie de vivre qui influencent directement le bien-être et la durée de vie.
Elle vous invite à prendre soin de chaque aspect de votre être en synergie cœur, corps et esprit. Vous pouvez d'ailleurs vous inscrire pour la masterclass GRATUITE juste ici : 👉...
Duration: 00:18:20