Mikronährstoffe leicht gemacht

By: Barbara Schmid, Dipl.-Ing.

Language: de-de

Categories: Health, Fitness, Nutrition, Alternative, Kids, Family

Mit Nährstoffen, Ernährung und Umsetzungstipps zu mehr Energie im Alltag - für die ganze Familie. Hier ist dein Ort zum Auftanken. Mit Ursachenforschung, Körperwissen, das dich stärkt, und echter Verbindung zu dir selbst. Eine Verbindung, die dich im Alltag trägt.Lass dich inspirieren von Impulsen, die dein Mindset verändern, deinem Körper geben, was er braucht, und dich Schritt für Schritt in deine Kraft bringen.

Episodes

#38 Das wird Dich durch 2026 tragen

Jan 07, 2026

Schreib mir gerne

2026 steht vor der Tür – und was wird dich wirklich durch dieses Jahr tragen?

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Nährstoffe bewusst in die Balance bekommst, um mehr Energie im Alltag zu erleben.
Ich teile, warum Sinnhaftigkeit, Eigenverantwortung und Effizienz der Schlüssel sind, wie du dein Körpergefühl schärfst und warum es nicht darum geht, pauschale Tipps zu nehmen, sondern deinen ganz persönlichen Weg zu finden.

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Duration: 00:17:29

Aus Erfahrung wird Ressource | Gesundheitsimpuls 12. Rauhnacht

Jan 04, 2026

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Diese letzte Rauhnacht ist eine Einladung zur Integration. Nicht noch mehr Erkenntnisse, sondern ein bewusstes Mitnehmen. Denn Veränderung wird erst dann tragfähig, wenn wir sie wahrnehmen und verkörpern.

In dieser Folge richtest Du den Blick auf Deine persönliche Ernte: auf das, was sich im letzten Jahr – oft leise und schleichend – bereits verändert hat. Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, weniger Beschwerden, mehr Stabilität. All das sind Ressourcen. Wenn sie Dir bewusst sind, kannst Du im neuen Jahr darauf zurückgreifen.

Diese Rauhnacht schließt den Kreis. Du hast hing...

Duration: 00:03:22

Verbindung beruhigt Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 11. Rauhnacht

Jan 03, 2026

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Diese Rauhnacht dreht sich um Verbindung – zu anderen und zu Dir selbst. Denn unser Nervensystem ist auf Bindung ausgelegt. Fehlt sie, geht es in Alarmbereitschaft. Und genau dort verlieren wir unglaublich viel Energie, selbst wenn Ernährung und Selbstfürsorge eigentlich schon gut aussehen.

Egal ob Du müde bist, gestresst, wütend, traurig oder Dich gerade über alle Plätzchen hergemacht hast – Annahme bringt Entlastung. Und genau dort wird es leichter.

Diese Rauhnacht lädt Dich ein, Dich zu fragen, wie Du in Verbindung gut für Dich sorgen kannst – ohn...

Duration: 00:06:33

Warum Energiemanagement wichtiger ist als Zeitmanagement | Gesundheitsimpuls 10. Rauhnacht

Jan 02, 2026

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In dieser Rauhnacht geht es um Stabilität und bewussten Umgang mit Deiner Energie. Nicht darum, noch effizienter zu werden, sondern darum zu erkennen, was Dir wirklich Kraft schenkt – und was Dich langfristig auslaugt.

Ich teile mit Dir, warum echte Selbstfürsorge Energie aufbaut, während Disziplin und harte Vorsätze oft aus innerem Druck entstehen und Dich von Dir selbst trennen.

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Duration: 00:07:12

Deine Neujahrsvision beginnt im Nervensystem | Gesundheitsimpuls 9. Rauhnacht

Jan 01, 2026

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Diese Rauhnacht dreht sich um die Fähigkeit Deines Nervensystems, mehr zu halten und zu empfangen. Wachstum, neue Schritte, Visionen oder auch mehr Termine brauchen innere Kapazität. Wenn diese fehlt, meldet sich das Nervensystem mit Zweifel, Unruhe oder dem Gefühl: Ist das nicht zu viel?

Weil dein Nervensystem dich schützen möchte.

In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Nervensystem wie ein Gefäß funktioniert, das lernen darf, mehr Energie, Verantwortung und Sicherheit zu tragen. Du bekommst Einblicke aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Arbeit mit Klientin...

Duration: 00:08:06

Nutze deine Stärken | Gesundheitsimpuls 8. Rauhnacht

Dec 31, 2025

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, den Fokus zu verändern: weg von Leistung, hin zu dem Gefühl, das Du in Deinem Leben mehr spüren willst. Denn ständiges Kämpfen gegen Deine Schwächen kostet Energie – während das Leben Deiner Stärken Energie freisetzt - gerade auch im Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge.

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Duration: 00:06:35

Abschließen bringt Energie zurück | Gesundheitsimpuls 7. Rauhnacht

Dec 30, 2025

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst abzuschließen. Nicht nur im Kopf, sondern auf Körperebene. Denn alles, was innerlich offen bleibt, hält Dein Nervensystem in einer leisen Alarmbereitschaft – mit Folgen für Schlaf, Energie und innere Ruhe.

Du erfährst, warum Abschließen ein wichtiger Hebel für Deinen Energiestoffwechsel ist und wie körperliche Entspannung wieder Energie freisetzt.

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Duration: 00:04:25

Weniger Last, mehr Energie | Gesundheitsimpuls 6. Rauhnacht

Dec 29, 2025

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Diese Rauhnacht erinnert Dich an etwas, das wir im Alltag oft vergessen: Du musst da nicht allein durch. Viele Überlastungen entstehen nicht, weil wir zu schwach sind – sondern weil wir keine Hilfe annehmen.

Du erfährst, warum Begleitung ein echter Gesundheitsfaktor ist und wie Klarheit, Fokus und Selbstwirksamkeit Dein Nervensystem entlasten.

Diese Rauhnacht steht für Leichtigkeit: Last abgeben, Verantwortung teilen und Dir erlauben, Unterstützung als Stärke zu sehen.

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Duration: 00:05:15

Bedürfnisse erkennen – Energie stabilisieren | Gesundheitsimpuls 5. Rauhnacht

Dec 28, 2025

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In dieser Rauhnacht geht es um Fülle – nicht im Außen, sondern in Dir. Um die Erlaubnis, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Denn ungelebte Bedürfnisse halten den Körper im Dauerstress und kosten enorm viel Energie.

Du erfährst, warum Bedürfnisunterdrückung den Energiestoffwechsel belastet, wie sich Stresshormone auf Dein Energielevel auswirken und weshalb echte Selbstfürsorge sofort Entlastung schafft.

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Duration: 00:06:13

Klarheit entlastet Dein Nervensystem | Gesundheitsimpuls 4. Rauhnacht

Dec 26, 2025

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In dieser Rauhnacht geht es um Klarheit. Um das, was Du innerlich längst abgelegt hast – was Dein Nervensystem aber noch nicht ganz losgelassen hat. Alte Sorgen, alte Schutzmechanismen, alte Gedankenschleifen, die nicht mehr zu Deinem heutigen Leben passen.

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Duration: 00:06:19

Langsamkeit nährt Deine Energie | Gesundheitsimpuls 3. Rauhnacht

Dec 26, 2025

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Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst zu verlangsamen. Nicht aus Bequemlichkeit, sondern weil Dein Körper genau dann wieder Energie aufbauen kann. Wenn Du ständig im Tun und in der Schnelligkeit bist, bleibt Dein Nervensystem im Überlebensmodus – echte Regeneration wird blockiert.

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Duration: 00:06:36

Selbstnährung statt Erwartungen | Gesundheitsimpuls 2. Rauhnacht

Dec 25, 2025

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Die zweite Rauhnacht lädt Dich ein, Dich von äußeren Erwartungen zu lösen und wieder in Deine eigene Autonomie zu kommen. Statt zu funktionieren oder es allen recht zu machen, geht es heute darum, bewusst zu wählen, was Dir guttut – körperlich, emotional und energetisch. Welchen Zusammenhang es mit dem Energiestoffwechsel hat, erfährst du in dem heutigen Impuls.

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Duration: 00:06:52

Körper statt Kopf | Gesundheitsimpuls 1. Rauhnacht

Dec 24, 2025

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Die erste Rauhnacht steht für Ankommen, Erdung und innere Stabilität.
In dieser Folge lade ich Dich ein, aus dem Kopf auszusteigen und wieder im Körper anzukommen – dort, wo Sicherheit und echte Energie entstehen.

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Duration: 00:05:53

12 Tage für deinen Körper | Vom Reagieren ins Gestalten

Dec 23, 2025

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So schön, dass Du da bist.

In den nächsten 12 Tagen erwarten Dich kurze, kraftvolle Gesundheitsimpulse für Deinen Körper, Dein Nervensystem und Deine Energie. Nicht spirituell oder esoterisch, sondern körperlich fundiert und alltagstauglich. Diese Rauhnächte sind eine Einladung, bewusst zu wählen: weiter funktionieren – oder wirklich bei Dir ankommen.

Duration: 00:04:37

#37 Meine 3 größten Gesundheitslearnings aus 2025

Dec 17, 2025

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In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine drei größten Gesundheits-Erkenntnisse aus dem vergangenen Jahr. Erkenntnisse, die nicht laut daherkommen, sondern leise – und genau deshalb so viel verändern.

Du erfährst unter anderem:

warum Gesundheit nichts ist, was man „einmal optimiert“welche zentrale Rolle das Nervensystem spieltwie sich Haut, Energiestoffwechsel, Hormone und Nervensystem immer mehr zu einem großen Ganzen fügen

Diese Folge ist ein ehrlicher Rückblick, ein Dankeschön an Dich – und gleichzeitig ein Ausblick auf das, was kommt im neuen J...

Duration: 00:25:18

#36 Selbstfürsorge als Mama – gerade jetzt

Dec 10, 2025

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Kurz, ehrlich, alltagstauglich.
Für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast: Ich funktioniere – aber ich atme nicht.

Du bekommst zwei simple Impulse:
1. Entlasse heute genau eine Sache, die Dir Energie zieht.
2. Nutze die kleinen Lücken in Deinem Alltag bewusst – für Dich, für Verbindung, für echte Erholung.

Teile diesen Energie-Impuls gerne mit einer Freundin, die gerade viel um die Ohren hat und mit diesem Impuls auftanken kann.

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Duration: 00:07:40

#35 Warum Kinder so stark reagieren – und wie Eltern daraus Kraft schöpfen (HPU verstehen)

Dec 02, 2025

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Manchmal reagieren Kinder so stark, dass wir als Eltern nicht mehr wissen, was eigentlich los ist –
und gleichzeitig spüren wir: Ich bin selbst am Limit.

Genau darüber spreche ich in der neuen Podcastfolge mit HPU-Kinderexpertin Sonja Ilitz.

Und ich kann dir sagen: Dieses Gespräch bringt Klarheit, Mut und echte Entlastung.

Wir sprechen darüber:

wie man HPU bei Kindern versteht und erkennt was wichtig ist, wenn Eltern und Kinder gleichzeitig betroffen sind wie wir aus all dem als Eltern wieder Kraft schöpfen könne

...

Duration: 00:39:45

#34 Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich
Nov 25, 2025

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Dein Mini-Impuls für heute: Energie folgt Deinem Fokus – also richte ihn auf Dich
Eine kurze, ehrliche Erinnerung: Vergleiche saugen Energie. Echtheit schenkt Kraft. Diese Folge holt Dich zurück zu Dir und zeigt Dir, wie viel Du heute schon geleistet hast – auch wenn es niemand sieht.
Energie-Impuls: Erkenne heute eine Sache an, die Du gut gemacht hast.
Mehr von mir:
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Duration: 00:08:29

#33 Nährstoffe in der Schwangerschaft – ein Perspektivwechsel
Nov 18, 2025

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Ein kleiner Impuls für dich zum Thema Nährstoffe in der Schwangerschaft, Stillzeit und Mutterschaft - und zwar aus einer anderen Perspektive:
Was passiert, wenn Du Dich selbst ernst nimmst?
Nicht aus Pflicht. Kontrolle oder Angst.
Nicht, weil Du „alles richtig machen musst“.
Sondern: für Dich. Weil du zählst. Für Deinen Alltag.
Für mich ist eine gute Nährstoffversorgung kein Perfektionismus.
Sondern Selbstfürsorge.
Was ist eine gute Nährstoffversorgung für Dich?
Mehr von mir:<...
Duration: 00:06:01

#32 Weniger Kampf, mehr Verbindung – was Mütter wirklich stark macht
Nov 12, 2025

Schreib mir gerne
Was brauchen Mütter wirklich – jenseits von Ratschlägen, Erwartungen und Dauerfunktionieren?
In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit Michaela, systemischer Beraterin und Expertin für mentale Geburtsvorbereitung, über das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – und warum echte Gesundheit erst entsteht, wenn wir wieder auf uns hören.
Wir reden über:
Vertrauen in den eigenen Körper,den Umgang mit Schuldgefühlen,und was Frauen wirklich stärkt – in Schwangerschaft, Geburt und im ganz normalen Mama-Alltag.
Diese Folge ist eine Einladung, weicher zu werden – mit...
Duration: 01:06:41

#31 ChatGPT & Gesundheit : So erleichtert KI deinen Alltag
Oct 29, 2025

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Künstliche Intelligenz trifft auf Gesundheitsbewusstsein – und plötzlich hilft ChatGPT beim Sauerteig, beim gesunden Essen und sogar bei Routinen im Alltag. In dieser Folge teile ich ganz ehrlich, wie KI mir mein Leben (und meine Ernährung) leichter macht – und wo ich lieber auf meinen gesunden Menschenverstand vertraue.
Du erfährst:
· Wie KI Dich im Alltag wirklich unterstützen kann (vom Meal-Prep bis zu Mikronährstoffen)
· Warum „kluge Prompts“ unabdingbar für gute Ergebnisse sind
· Wo die Grenzen liegen
Diese Folge ist für alle, die Technik lieben, Effi...
Duration: 00:36:33

#30 Pilze – kleine Nährstoffhelden erkennen und verwenden
Oct 15, 2025

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Pilze sind echte Alleskönner aus dem Wald – reich an Nährstoffen, aromatisch im Geschmack und wunderbar vielseitig in der Küche. In dieser Folge spricht Pilzexperte Markus Schmid darüber, wie Du essbare Pilze sicher erkennst, bestimmst und verwendest.
Du erfährst, warum Pilze nicht nur Dein Immunsystem stärken, sondern auch Deinem Nervensystem guttun – und wieso ein Spaziergang im Wald fast schon wie eine Mini-Kur für Körper und Geist wirkt.
In dieser Folge erfährst Du:
🍄 wie Du Pilze sicher bestimmst
🥘 wie Du Pilze einfach in Dein...
Duration: 00:30:12

#29 Vom Chaos zur Energie: Übergänge meistern.
Oct 01, 2025

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Übergänge sind überall – vom Alltag mit Kindern bis zu großen Lebensveränderungen. Sie kosten Energie, bringen uns aus dem Gleichgewicht und fordern Körper, Geist und Herz.
In dieser Episode zeige ich dir, warum Übergänge so anstrengend sein können, wie du sie bewusst gestalten und sogar als Kraftquelle nutzen kannst.
Mit praktischen Strategien für Rituale, Selbstfürsorge eine gute Nährstoffversorgung und achtsames Erleben lernst du, gestärkt aus Übergängen herauszukommen und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen – Schritt für Schritt, ein Übergang nach dem andere...
Duration: 00:35:05

#28 In dir steckt mehr Energie, als du glaubst!
Sep 03, 2025

Schreib mir gerne
Wir sind grundsätzlich voller Energie. Was aber wenn sie blockiert ist?
In dieser Episode schauen wir uns an, wo diese Energie verborgen liegt. Und zwar auf zwei Ebenen:
👉 auf der mentalen Ebene – wie du mit deinen Gedanken und deinem Fokus deine Energie beeinflusst. Also welche Entscheidende Rolle dein Nervensystem dabei spielt.
👉 auf der körperlichen Ebene – welche biologischen Faktoren dich bremsen oder stärken.
Erlaube dir, voller Energie zu sein und groß zu denken. Hol dir entsprechendes Wissen um die körperlichen Voraussetzungen dafür zu schaffen...
Duration: 00:20:52

#27 Zucker und Kinder: Ein Balanceakt für den Familienalltag
Aug 20, 2025

Schreib mir gerne
In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Eltern beschäftigt: Zucker im Alltag unserer Kinder.
❌ Warum wir den Zuckerkonsum in Relation setzen sollten.
⚡ Wie Zucker Stimmung, Verhalten und Konzentration beeinflussen kann.
👩‍👧 Warum unser Vorbild als Eltern entscheidend ist.
🌱 Wie du ohne Verbote, sondern mit Klarheit und liebevollen Strukturen einen gesunden Umgang mit Süßem vorlebst.
✨ Du bekommst Impulse für einen entspannten Familienalltag – mit mehr Balance, Gesundheit und Leichtigkeit rund um das Thema Zucker.
Mehr von mir:
0€ E-Book: Energieformel für Fraue...
Duration: 00:54:53

#26 Wann kann ich wieder normal essen?
Aug 06, 2025

Schreib mir gerne
Wann kann ich wieder normal essen?
Diese Frage begegnet mir oft – gerade wenn es um Kinder, Umstellungen oder gesundheitliche Herausforderungen geht. Doch was bedeutet eigentlich „normal“? Und warum triggert uns das manchmal so sehr?
In dieser Folge erfährst du:
🍽️ Warum es heute gleichzeitig leichter und schwerer ist, sich gesund zu ernähren
💬 Wie du mit gut gemeinten Kommentaren besser umgehen kannst
🧠 Was Anpassung mit unserer Ernährung und unserem Körpergefühl zu tun hat
💡 Warum „normal essen“ nicht für alle dasselbe bedeutet – und das völlig okay ist
🤍 Wi...
Duration: 00:28:42

#25 Wie Ernährung deine Hormone beeinflusst - und umgekehrt
Jul 23, 2025

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Hormone? Das betrifft dich nur in der Pubertät oder in den Wechseljahren? Denkste! 😅
Ob Energie, Schlaf, Stimmung, Konzentration, Muskelkraft oder dein Immunsystem – ohne Hormone läuft nix. Wirklich. Gar nix. 🛠️💥
In dieser Folge schauen wir uns an, was Hormone eigentlich sind, warum sie so entscheidend für deinen Energiestoffwechsel sind und was sie brauchen, um gut zu arbeiten. Spoiler: Es hat sehr viel mit deiner Ernährung zu tun. 🥑🍳🥦
Ich zeige dir:
🔸 Was deine Hormone mit Baustellen zu tun haben
🔸 Warum Ernährung, Nährstoffe & Hormone untrennb...
Duration: 00:27:54

#24 Wie ich Nährstoffe messe, Energie tanke & mit meinen Kindern Geld spare
Jul 09, 2025

Schreib mir gerne
In dieser Folge wird’s ganzheitlich, praktisch & persönlich. Ich zeige dir, wie Inflation nicht nur dein Portemonnaie, sondern auch deinen Körper belastet – und was du dagegen tun kannst.
✨ Du erfährst:
• Warum viele „kleine“ Energieräuber echte Nährstoffräuber sind
• Warum „Normalwerte“ in Laboren oft irreführend sind
• Wie ich Nährstoffe im Vollblut messe – und was du beachten solltest
• Mein Mama-Alltagstipp: Das Drei-Konten-Prinzip für Kinder (Investieren, Ausgeben, Spenden)
Und das Beste: Du brauchst nicht unbedingt mehr zu tun...
Duration: 00:32:42

#23 Geldbildung trifft Gesundheitsbewusstsein: ist unser Geldsystem ein Nährstoffräuber?
Jun 25, 2025

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Nährstoffräuber Geldsystem: Der große Zusammenhang
Was hat Geld mit Gesundheit zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser besonderen Episode spreche ich mit meinem Bruder Stephanus – er beschäftigt sich intensiv mit dem Geldsystem, während ich tief im Thema Gesundheit stecke. Gemeinsam entdecken wir verblüffende Parallelen, Ursachen und Zusammenhänge zwischen diesen beiden scheinbar getrennten Welten.
🔍 In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum unser aktuelles Geldsystem strukturelle Parallelen zum Gesundheitssystem hat
✅ Was Symptom-Behandlung in beiden Systemen bedeutet – und welche Folgen das hat
...
Duration: 01:28:01

#22 Energiemangel erkennen – bevor dein Körper dich stoppt
Jun 11, 2025

Schreib mir gerne
Bin ich eigentlich noch in meiner Energie – oder funktioniere ich nur noch?
Diese Frage habe ich mir selbst viel zu spät gestellt. In dieser Folge geht es darum, wie du erkennen kannst, dass dein Energiestoffwechsel Unterstützung braucht – und warum es oft gar nicht so leicht ist, das zu bemerken.
Ich spreche darüber:
🔸 warum wir Erschöpfung oft nicht wahrnehmen
🔸 an welchen körperlichen, emotionalen und mentalen Signalen du merken kannst, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist
🔸 und wie du wieder mehr Selbstf...
Duration: 00:27:48

#21 Die Energieformel – Wie du mit Ernährung & Hormonwissen wieder auflädst
May 28, 2025

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Du wünschst dir mehr Energie im Alltag?
Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💛
Ich spreche darüber:
✨ Warum dein Körper dir gerade vielleicht Energie entzieht
✨ Welche Rolle Stress & Cortisol dabei spielen
✨ Wie das Hormondreieck (Nebennieren, Schilddrüse & Eierstöcke) deinen Energiestoffwechsel beeinflusst
✨ Welche Fehler bei der Ernährung dein Energielevel noch weiter senken können - oder besser gesagt: wie du aufhören kannst, deinem Energiestoffwechsel ständig Steine in den Weg zu legen (ohne es zu...
Duration: 00:24:53

#20 Zurück ins Leben: Vitamin D bei Autoimmunerkrankungen
May 14, 2025

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Diese Folge ist etwas ganz Besonderes 💛
Ich spreche mit Susanne Sander – sie ist:
✨ selbst betroffen von einer Autoimmunerkrankung
✨ Autorin des Buches „Vitamin D – Heilung gezielt unterstützen und gesund bleiben“
Was dich in dieser Folge erwartet:
🔹 Eine unglaublich inspirierende Erfolgsgeschichte
🔹 Der Zusammenhang zwischen Vitamin D und Autoimmunerkrankungen
🔹 Das Coimbraprotokoll – wann es sinnvoll sein kann
🔹 Woran du erkennst, ob du eventuell eine Vitamin-D-Resistenz hast
🔹 Susannes Weg aus ihrer Krankheit
🔹 Und warum trotz allem immer noch vor Vitamin D gewarnt wird… 🤯 Duration: 00:47:02

#19 Im Einklang mit dir: Mit Zyklusbewusstsein zu mehr innerer Stärke
Apr 30, 2025

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Heute erwartet dich ein inspirierendes Interview mit Katharina, Expertin für Weiblichkeit, Frauengesundheit und Zyklusgesundheit. 🌸
Wir sprechen darüber:
🔹 Wie du durch Bewusstsein für deinen Zyklus neue Kraft schöpfen kannst
🔹 Warum viele Frauen die Verbindung zu ihrer Weiblichkeit verloren haben
🔹 Welche Zyklusphase Katharina persönlich am meisten herausfordert – und wie sie damit umgeht
🔹 Wertvolle Tipps, wie du dich wieder mit deinem Zyklus und deiner inneren Kraft verbindest
Am Ende teilt Katharina wunderbare Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag. ✨
Hier findest du alle Lin...
Duration: 00:47:57

#18 Eier: Superfood statt Sorgenfood
Apr 16, 2025

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Ostern steht vor der Tür – und überall begegnen uns bunte Eier. In dieser Folge kläre ich auf: Warum du Eier mit gutem Gewissen genießen kannst, welche wertvollen Nährstoffe darin stecken und was wirklich hinter dem Cholesterin-Mythos steckt. Gerade für intensive Lebensphasen sind Eier ein echtes Superfood!
Du bekommst Infos zu:
✅ Cholesterin & wissenschaftliche Fakten
✅ Nährstoff-Highlights für Energie, Hormone & Gesundheit
✅ Alltagstipps für die Küche
✅ Meine Erfahrungen mit Wachteleiern

➡ falls du deine Omega 3 Versorgung messen möchtest, kannst du eine Fettsäuren Analyse mache...
Duration: 00:28:19

#17 Mikronährstoffe aus der Natur - Wildkräuter im Frühling
Apr 02, 2025

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Wildkräuter im Frühling: Nährstoff-Power aus der Natur
In dieser Folge spreche ich mit Martina Friedl, Kräuterpädagogin, über die wunderbare Welt der Wildkräuter. Gerade im Frühling sprießen überall essbare Schätze, die voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe stecken – perfekt, um deinen Körper und dein Wohlbefinden zu stärken. Wir sprechen über diese Themen:
💚 Warum sind Wildkräuter gerade jetzt so wertvoll?💚 Welche Wildkräuter sind einfach zu erkennen und besonders nährstoffreich?💚 Wie kannst du sie sicher sammeln, bestimmen und in deinen Alltag integrieren?💚 Wa...
Duration: 00:59:08

#16 Leaky Gut – Wenn der Darm durchlässig wird.
Mar 19, 2025

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Dein Darm funktioniert wie eine Schutzmauer für deinen Körper. Doch was passiert, wenn diese Barriere durchlässig wird?
In dieser spannenden Episode spreche ich mit der erfahrenen Darmexpertin Melanie Weiler über das Thema Leaky Gut – ein oft übersehener, aber weit verbreiteter Zustand, der viele Beschwerden mit sich bringen kann.
🔎 Du erfährst:
✅ Was genau ein Leaky Gut ist und wie es entsteht
✅ Welche Symptome darauf hindeuten können
✅ Welche Beschwerden und Erkrankungen damit in Verbindung stehen
✅ Und natürlich: wertvolle Tipps, um deinen Darm...
Duration: 00:44:06

#15 Vitamin D & Sonnenschutz: Warum Sonnencreme nicht die einzige Lösung ist
Mar 05, 2025

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Vitamin D, Sonnenschutz & mein neues Herzensprojekt! ☀️🌿
Heute geht's um diese Themen:
🔸 Vitamin D, Sonnenschutz und mein neues Mini-Programm für einen Sommer ohne Sonnencreme! 🌞✨
🔸 Warum es wichtig ist, die Haut von innen zu stärken, statt nur von außen zu blockieren 🛡
🔸 Wieso die meisten Menschen trotz Supplementierung nicht optimal mit Vitamin D versorgt sind 🧐
🔸 Studien, die zeigen, wie essenziell Vitamin D wirklich ist 📊
💡 Ich teile meine persönlichen Erfahrungen – von meiner eigenen Sonnenallergie bis zu den Hautproblemen meines Sohnes – und wie wir durch ganzheitlichen...
Duration: 00:20:54

#14 Darmgesundheit leicht gemacht: Fakten vs. Mythen
Feb 19, 2025

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Darm-Mythen gibt es wie Sand am Meer – aber was stimmt wirklich?
In dieser Episode entlarve ich weit verbreitete Irrtümer über den Darm. Von Detox-Kuren über Probiotika bis hin zu Ballaststoffen – wir schauen uns an, welche Rolle Ernährung, Stress & Co. tatsächlich spielen.
💡 Du erfährst:
✅ Wieso nicht nur Ernährung, sondern auch Stress & Schlaf eine große Rolle spielen
✅ Ob Probiotika wirklich immer helfen – oder sogar schaden können
✅ Und vieles mehr!
Am Ende bekommst du wieder wertvolle Tipps für deine Darmgesun...
Duration: 00:29:49

#13 HPU bei Kindern: Symptome, Herausforderungen & Chancen
Feb 05, 2025

Schreib mir gerne
🎙️ HPU bei Kindern: Symptome, Herausforderungen & Chancen
HPU betrifft nicht nur Erwachsene – auch Kinder können betroffen sein! Doch wie zeigt sich die Stoffwechselstörung bei ihnen? Und wie kannst du als Elternteil dein Kind bestmöglich begleiten? 💡
In dieser Folge erfährst du:
✅ Welche Symptome auf eine HPU bei Kindern hinweisen 👀
✅ Warum eine Diagnose oft herausfordernd ist 🧪
✅ Wie sich HPU von Hochsensibilität & ADHS abgrenzen lässt ⚖️
✅ Unsere persönliche Geschichte – und was du daraus mitnehmen kannst 💛
✅ Praktische Tipps für Alltag, Ernährung & Stressmanagement 🥦🧘‍♀️
Diese E...
Duration: 00:27:55

#12 Diagnose HPU: und was jetzt?
Jan 29, 2025

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HPU - so bekommst du sie in den Griff
Wenn du von HPU betroffen bist oder den Verdacht hast, dann ist diese Folge ein Muss für dich!
💡 Was erfährst du heute?
Was du bei einer HPU beachten solltest. 🧩Warum eine gute Begleitung entscheidend ist 💬Wie du systematisch und effektiv an deine Gesundheit herangehst 🛠️
✨ Praktische Tipps für einen sicheren Umgang mit deiner HPU dürfen dabei natürlich nicht fehlen!
👉 Mach jetzt den kostenlosen HPU-Selbsttest und finde heraus, ob HPU bei...
Duration: 00:29:49

#11 HPU – Wenn Mikronährstoffe verschwinden und Symptome bleiben
Jan 15, 2025

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HPU – Wenn Mikronährstoffe verschwinden und Symptome bleiben
Fühlst du dich ständig müde oder ausgelaugt? 🤔 Hast du mit Hautproblemen, Allergien oder unerklärlichen Nährstoffmängeln zu kämpfen? Dann könnte die Stoffwechselstörung HPU (Hämopyrrollaktamurie) eine Rolle spielen!
In dieser Folge erfährst du:
🔍 Was HPU genau ist und warum dein Körper wichtige Mikronährstoffe wie Zink, Vitamin B6 und Mangan verliert.
💡 Welche Symptome auf HPU hindeuten könnten.
🛠️ Wie du herausfinden kannst, ob du b...
Duration: 00:24:37

#10 Stress richtig deuten: Warnsignal oder Chance?
Jan 01, 2025

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In dieser Folge erfährst du:
Was Stress wirklich ist und warum er nicht nur negativ ist.Welche Auswirkungen Dauerstress auf deinen Körper, deinen Darm und deine Hormone hat.Wie du innere und äußere Stressoren erkennst und damit umgehst.Warum kleine Pausen im Alltag oft mehr bewirken als ein Wellness-Wochenende.
Ich teile ganzheitliche Tipps, wie du deinen Alltag mit weniger Stress und mehr Leichtigkeit gestalten kannst. Stress ist kein Feind – er ist ein Signal deines Körpers, das dir helfen kann, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
In diesem Blogbei...
Duration: 00:33:56

#9 Mikronährstoffe leicht gemacht: Weil die Perspektive den Unterschied macht
Dec 18, 2024

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Warum Mikronährstoffe leicht gemacht? Weil es auf die richtige Perspektive ankommt 🎧
In dieser Folge erzähle ich, warum große Entscheidungen manchmal schwer und leicht zugleich sind – und wie ich durch einen Perspektivwechsel mehr Leichtigkeit in mein Leben gebracht habe.
Das erwartet dich:
✨ Wie du Überforderung loslässt und deine Belastbarkeit neu definierst
✨ Warum Selbstfürsorge der Schlüssel ist – und nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat
✨ Meine persönliche Geschichte: Warum „Mikronährstoffe leicht gemacht“ mehr als nur ein Name ist
Ich möchte dich ermutigen...
Duration: 00:35:22

#8 Mikronährstoff-Mangel erkennen: Worauf du achten solltest
Dec 03, 2024

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In diesem letzten Ausschnitt unseres Interviews widmen wir uns entscheidenden Fragen: Woran erkennst du, dass du nicht optimal mit Mikronährstoffen versorgt bist? Welche Anzeichen und Symptome könnten darauf hinweisen, dass deinem Körper wichtige Nährstoffe fehlen?
Wir sprechen darüber, für wen eine gute Mikronährstoffversorgung besonders wichtig ist. Du erfährst außerdem, welche Besonderheiten bei der Messung der Versorgung von Kindern zu beachten sind.
Eine wertvolle Folge für alle, die frühzeitig Anzeichen für einen Mangel erkennen und vorbeugen möchten – für sich selbst und...
Duration: 00:19:51

#7 Mikronährstoffe messen & optimieren – Mehr als nur ein Blutbild
Nov 20, 2024

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In dieser Folge zeige ich dir einen weiteren Ausschnitt unseres Interviews. Es dreht sich alles um die Frage: Wie finde ich heraus, ob ich gut mit Mikronährstoffen versorgt bin? 🧐
Wir sprechen darüber, warum ein Standard-Blutbild oft nicht genügt, um ein klares Bild deiner Versorgung zu bekommen, und warum es wichtig ist, die richtigen Werte im Blick zu haben. Verschiedene Mikronährstoffe erfordern unterschiedliche Messmethoden – hier ist Know-how gefragt, um wirklich aufschlussreiche Ergebnisse zu erhalten. 💡💉
Außerdem erfährst du den Unterschied zwischen Normal- und Optimalwerten und wie du deine Versorgu...
Duration: 00:24:17

#6 Gesunde Adventszeit - Tipps für eine zuckerfreie und besinnliche Weihnachtszeit
Nov 17, 2024

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Die Adventszeit steht vor der Tür – und damit auch die Herausforderung, sie gesund und besinnlich zu gestalten. In dieser Folge habe ich die wunderbare Dorothea Heigl zu Gast. Gemeinsam teilen wir unsere besten Tipps für eine Adventszeit voller Genuss und ohne Reue.
Du erfährst:
✨ Wie du die Adventszeit zuckerfrei gestalten kannst.
🎁 Inspirationen für Nikolaus- und Weihnachtsgeschenke.
🗓️ Ideen für selbstgemachte oder gesunde Adventskalender.
🌟 Wie du mehr Besinnlichkeit in den oft hektischen Dezember bringst.
Mach die Weihnachtszeit zu etwas Besonderem – für dich, deine Familie u...
Duration: 00:52:20

#5 Ernährung im Überfluss: Warum Mängel trotzdem entstehen können
Nov 06, 2024

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In dieser Folge zeige ich dir einen Ausschnitt eines Interviews. Ich wurde zu spannenden Themen befragt wie z.B.:
Warum leiden so viele Menschen an Mikronährstoffmängeln, obwohl das Lebensmittelangebot so groß ist wie nie zuvor? 🌍🍇
Wir gehen der Frage auf den Grund, warum unser Alltag und unsere Essgewohnheiten oft nicht ausreichen, um unseren Mikronährstoffbedarf zu decken. Außerdem erfährst du, wie eine gute, mikronährstoffreiche Ernährung aussehen kann, die dich optimal versorgt und unterstützt. 🌱🥑
Freu dich auf wertvolle Erkenntnisse, die dir helfen, deine eigene Ernährung zu hi...
Duration: 00:39:07

#4 So findest du deine Motivation für eine optimale Mikronährstoffversorgung
Oct 23, 2024

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In dieser Folge geht es um Motivation – genauer gesagt um die Frage, wie wir die intrinsische Motivation finden, unsere Mikronährstoffversorgung selbst in die Hand zu nehmen. 🌱
Ich gebe dir wertvolle Tipps, wie du dich selbst motivieren kannst und warum es so wichtig ist, in diesem Bereich Eigenverantwortung zu übernehmen. Denn nur wer selbst aktiv wird, kann langfristig gesunde Routinen aufbauen, die nicht nur das Wohlbefinden steigern, sondern auch nachhaltige Veränderungen ermöglichen. 💪✨
Erfahre, wie du deine innere Motivation...
Duration: 00:27:05

#3 Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel? So findest du die Balance
Oct 01, 2024

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In dieser Folge beantworte ich eine der häufigsten Fragen: Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel – was ist wichtiger? Ich teile meine persönliche Erfahrung und zeige dir, wie ich Mikronährstoffe in meinen Alltag integriere. Du erfährst, warum die Ernährung die Basis für deine Gesundheit ist und warum Nahrungsergänzungsmittel keinen Ersatz darstellen.
Doch jede Situation ist individuell, und manchmal kann es sinnvoller sein, zuerst Nahrungsergänzungsmittel einzusetzen, um bestimmte Defizite auszugleichen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du eine gesunde Balance finden kannst.
Themen dieser...
Duration: 00:22:46

#2 Mikronährstoffe: kleine Werkzeuge große Wirkung
Sep 11, 2024

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In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Mikronährstoffe ein. Du erfährst, was Mikronährstoffe genau sind, wie sie in deinem Körper wirken und welche enormen Vorteile sie für unsere Gesundheit haben können.
In dieser Episode erfährst du:
Was Mikronährstoffe sind und warum sie unverzichtbar sind.Welche Vorteile sie für deine Gesundheit mitbringen.Worauf du unbedingt achten solltest (noch mehr Infos dazu findest du in meinem Blogartikel https://mikronaehrstoffeleichtgemacht.com/welche-nahrungsergaenzungsmittel/)
In der nächsten Episode gehe ich dann noch tiefer und...
Duration: 00:18:35

#1 Mein Weg zur Gesundheit: Ein persönlicher Einblick
Aug 27, 2024

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Herzlich willkommen zu meinem Podcast! In dieser ersten Folge möchte ich dir ein wenig über mich erzählen – wer ich bin, welchen Weg ich bisher gegangen bin und was mich motiviert.
Du wirst mehr über meine persönliche Geschichte erfahren, die Erfahrungen, die mich geprägt haben, und die Herausforderungen, die ich gemeistert habe. Außerdem erzähle ich dir, was mich dazu bewogen hat, diesen Podcast zu starten und was dich in den kommenden Folgen erwartet.
Mein Ziel ist es, dir nicht nur Wissen zu vermitteln, sondern dich auch zu in...
Duration: 00:29:14

Trailer - Mikronährstoffe leicht gemacht
Aug 08, 2024

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Willkommen bei "Mikronährstoffe leicht gemacht" - dem Podcast, der dir fundiertes Wissen rund um Vitamine, Mineralstoffe und Co. näherbringt. Egal ob du Anfänger auf dem Gebiet der Mikronährstoffe bist oder bereits tief im Thema steckst, hier bist du genau richtig.
Meine Episoden richten sich an alle, die mehr über ihre Gesundheit erfahren möchten, insbesondere Eltern, die ihre Familie optimal versorgen wollen. Ich biete dir nicht nur wissenschaftlich fundierte Informationen sondern auch persönliche Einblicke und praxisnahe Tipps, die du sofort umsetzen kannst.

Lass uns gemeinsam die Welt der...
Duration: 00:04:32