Minceur et TCA • Bobieandbow

Nutritionniste et thérapeute depuis 2018, je réponds aujourd’hui aux questions que vous m’avez posé sur mon métier.

Bonne écoute ✨

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Si tu regardes une transformation pour te comparer, tu n’es pas en train de t’inspirer. Tu es en train de te saboter.

Si tu es déjà mince, que tu manges normalement, que tu n’as pas 20 ou 30 kilos de gras à perdre, tu n’as aucune raison physiologique de perdre 10 kg.

Les vraies questions c’est surtout : “Quand est-ce que j’arrête de me sentir insuffisante ?”, “Quand est-ce que je me sens enfin normale ?”, “Quand est-ce que j’aurai le droit d’être en paix avec mon corps ?”

Et tu crois que le problème c’est ton...

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Le corps d’une femme est un baromètre émotionnel.... Dans cet épisode je me questionne en direct sur le possible lien entre prise de poids et sérénité...

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Rien ne te procures plus de plaisir que la nourriture .... ça te parle ? Une vie routine, monotone où chaque jour se ressemble .....

On vient souvent rechercher dans la nourriture le manque de pep’s qu’on a dans notre quotidien...

Il te suffit d’ouvrir un paquet pour que tu te sentes mieux 🩷

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Le problème, ce n’est pas ce que tu manges. Le problème, c’est comment tu vis.

Ton problème est simple : tu ne manges pas parce que tu as faim.

Tu manges parce que c’est ton seul moment de calme.

Ta prise de poids n’est qu’un symptôme de ta situation mais tu t’acharnes à creuser le mauvais problème....

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Le plus difficile pour sortir des TCA : le lâcher prise. Car le cerveau préfèrera quelque chose de familier, même s’il est destructeur. La fameuse « zone de confort » de laquelle tu as envie de sortir et en même temps.... qui est terrifiante.

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Chez ces profils restrictifs, chaque signe de vie du corps est interprété comme une alerte.

Un ventre qui gonfle : danger.

Une fatigue : danger.

Un kilo de plus : danger.

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Si tu veux te libérer de tes peurs, il va falloir arrêter de les éviter.

On ne guérit pas d’une peur en la contournant.

On guérit en s’y confrontant.

Depuis presque 10ans j’accompagne les femmes à sortir de leur TCA : en comptant leurs calories et en les faisant se peser chaque semaine.

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Un épisode plus personnel dans lequel je vous raconte un peu de moi et mes plus grandes failles. Le but ? Vous redonner espoir et vous rappeler qu’avec le temps... tout passe 🩷

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Si tu m’écoutes aujourd’hui, c’est probablement que t’en as marre de ton rapport à la nourriture.

T’as envie que ça change.

T’as envie de te sentir bien dans ton corps.

T’as envie d’avoir une relation normale à la bouffe.

Mais entre avoir envie et vouloir vraiment, y’a un monde.

VOULOIR quelque chose, c’est le moment où tu décides que la peur, le doute ou le timing ne dicteront plus ta vie.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi avoir envie de changer...

Trois mois, c’est suffisant pour transformer ton rapport à la nourriture, ton corps et ton mental. Mais seulement pour celles qui arrêtent de repousser. Suffisant pour passer de la culpabilité permanente à la sérénité alimentaire. Tu vas stopper la logique "tout ou rien » et retrouver une confiance en ton corps.

Plus tu attends, plus tu perds du temps précieux et tu renforces tes croyances.

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Le coaching individuel est toujours une belle complicité entre l’élève et moi-même. Mais il peut arriver parfois, que l’histoire se passe mal et même dans de rares cas.... que la collaboration prenne fin.

Dans cet épisode je vous raconte une de ces fois : le jour où j’ai du mettre fin au coaching d’une élève. Pourquoi ? Comment ? Que s’est-il passé ? C’est ce dont je vais vous parler dans cet épisode.

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Nutritionniste depuis 2018, j’ai décidé de me faire accompagner par une Nutritionniste.

"Si je suis experte, je n’ai pas besoin d’aide. » C’est complètement faux.

Je vois l’accompagnement comme un GPS : je pourrais marcher à l’aveugle et peut-être arriver à destination dans 10 ans… ou choisir la route directe et arriver maintenant.

C’est ce que j’ai décidé de vous expliquer dans cet épisode.

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Chaque rentrée, c’est la même histoire : tu culpabilises d’avoir trop profité cet été, tu veux ‘effacer’ les glaces, les apéros, les barbecues. Alors tu décides de te punir. Mais je vais te dire un truc cash : c’est exactement ça qui te fait échouer tous les ans. Et si tu continues à réagir comme ça, dans 3 mois tu seras de nouveau au point de départ. Aujourd’hui, je vais te montrer pourquoi ces réflexes sont destructeurs, et comment tu peux ENFIN sortir du cercle infernal.

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Comment arrêter le yoyo, comment ne plus manger ses émotions ou ce que je pense du bol maju... bienvenue dans cette nouvelle FAQ !

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Le corps de l’influenceuse Sissy Mua est un body goal pour de nombreuses femmes mais ... est-il atteignable ? Et sous quelles conditions ?

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Est-ce qu’on se fiche vraiment du regard des autres ? C’est ce que nous allons voir dans cet épisode

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Tu continues de te dire : ‘quand je serai mince, ça ira mieux’.

Le problème : t’es déjà mince et tu te vois énorme.

Les autres te disent que t’es bien mais tu les crois pas.

Et c’est ce dont on va parler dans ce tout nouveau podcast

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T’as bossé ton corps.

T’as perdu du poids.

T’as repris le sport.

T’as rééquilibré ton assiette.

Et pourtant…

Tu te sens pas mieux.

T’as toujours cette angoisse que quelque chose s’écroule.

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Tu peux manger bien, manger sain et faire du sport, mais si tu manques de sommeil tu ne maigriras pas.

Le sommeil c’est LE truc le plus négligé de la perte de gras, et c’est LE hack le plus simple à mettre en place !

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L’angoisse du corps qui change pendant la grossesse est un tabou absolu. Il y a ce mythe dans lequel une femme pendant sa grossesse est à son apogée et ce serait LA période merveilleuse (mère-veilleuse ?) de la vie d’une femme.

Dans cet épisode nous verront ensemble comment « la plue étape de votre vie » peut parfois réveiller vos plus grandes angoisses.

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Est-il possible d’avoir le corps de Sissy mua ?

Si oui, comment rester aussi sèche ?

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 Tu te demandes pourquoi tu stagnes. Pourquoi t’es fatiguée, ballonnée et angoissée.

Pourquoi ton corps dit stop ?

PARCE QUE T’EN FAIS TROP !

Si tu veux des résultats durables, commence par arrêter de te prendre pour une machine de guerre.

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Ce qui nous fait regrossir : c’est la perte de structure avec le retour des anciens comportements

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Peut-on avoir des TCA sas les transmettre à ses enfants ?

Comment relancer mon métabolisme ?

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Et si, en savoir trop, t’empêchait justement d’avancer ? C’est le piège de la sur-information en nutrition.

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T’as surement entendu ou ressenti que la société te balance qu’à un moment t’es trop vieille, plus intéressante et « périmée » après 35ans.

Je suis intimement convaincue que cela n’a pas de lien avec l’âge en lui même ni le physique, et c’est de ça dont on va parler dans cet épisode.

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On a longtemps cru que parce qu’on était différentes de nos copines, on devait changer. On a longtemps cru aussi que être mince = je prends soin de moi et, prendre du poids = je me laisse aller.

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Justine comptait chaque calorie qu’elle mangeait, elle avait une peur bleue de grossir et par conséquent : elle marchait après de gros repas pour « brûler » les calories qu’elle venait de manger.

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Dans cette mini série de 3 épisode, je serai accompagnée de Justine, une ancienne élève en master 4 de psycho.

Dans ce premier épisode nous aborderons la difficulté d’accepter son corps de femme après le co®ps filiforme®me de l’adolescence.

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Manon, maman de 2 enfants en bas âge a perdu 2 tailles de pantalon, sans sport, en mangeant +

Elle témoigne de son expérience de coaching de groupe dans cet épisode, sans tabou en toute transparence sur son parcours.

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Il y a les médecins absolument géniaux... et les autres. Ceux qui sont moins bons, ceux qui vous dénigrent parfois, et c’est d’eux dont j’ai envie de vous parler aujourd’hui en vous partageant mon témoignage : mon expérience personnelle et celles de certaines élèves.

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Dans cet épisode, je vais détailler point par point s’il faut réellement accepter de grossir pour aller mieux.

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Le printemps est le MEILLEUR moment propice à une reprise en main !

Je te donne tous mes meilleurs conseils dans cet épisode

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Certaines de vos croyance peuvent vous empêcher d’avancer et d’atteindre votre objectif. Il est important de faire péter vos croyances pour que vous puissiez avancer ✨

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Manger pour se remonter le moral, tout le monde fait ça.

Le problème c’est quand ça devient systématique 

La nourriture est souvent donnée comme récompense depuis notre enfance ou comme une une punition « tu seras privé de dessert ».

Décortiquons ensemble dans cet épisode les dessous de l’alimentation émotionnelle

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Vous cherchez à optimiser votre alimentation mais ... vous commencez par la fin car vous n’avez pas les bases 🤯

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Pourquoi être mieux quand on est déjà bien ?

Pourquoi flinguer sa santé quand on sait que c’est le PLUS IMPORTANT ? 

Je regrette d’avoir perdu 5ans à penser à la nourriture et à mon poids,

Je regrette de m’être privée de manger certains plats par peur de grossir 

D’avoir angoissé à chaque vacances ....

Je vous partage dans cet épisode ma réflexion face à tout ça.

Pour plus de renseignements, n’hésitez pas à em rejoindre sur instagram @bobieandbow

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On subit notre vie alors que normalement c’est nous qui sommes aux commandes de notre propre vie. Prenez votre vie en main pour créer la vie que vou aimez plutot que de vivre celle que vous croyez etre la seule possible ✨

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Dans ce nouvel épisode je vous raconte mon histoire la plus folle qui m’est arrivée avec une cliente 🤯

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Je me suis rendue ce week-end à mon premier HYROX et j’ai pris une claque phénoménale 😱

Je me suis aperçue qu’"avoir un corps de sportive » ... ça ne voulait rien dire.

Je me suis aperçue qu’on pouvait être sportive et avoir de la cellulite, qu’on pouvait être sportive et ne pas être gaulée.

Bref... J’en ai tiré plusieurs belles leçons que je te partage dans cet épisode.

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3 erreurs PERTE DE POIDS à ne plus faire en 2025. 

L’erreur la plus courante : croire que vous pouvez vous transformer en 20min.

La seconde erreur : ignorer votre santé mentale.

Et troisième erreur : ne faire aucune activité physique.

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En conflit avec mon corps pendant 15ans, je me suis sentie mal dans mon corps et en conflit avec lui.

Dans ce nouveau épisode je te donne mes meilleurs conseils pour enfin te sentir bien

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Trop souvent quand vous avez un « problème avec la nourriture » : on vous fait soigner ça avec une perte de poids et un plan alimentaire.

Vous traitez le symptome et pas le problème.

Mais il est primordial de faire les choses dans l’ordre : Vous ne POUVEZ PAS maigrir durablement si vous ne traitez pas votre esprit.

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Manger sain ne veut pas dire : manger équilibré.

Je retrace dans cet épisode les erreurs perte de poids les plus courantes 😵‍💫

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Manger sain ne veut pas dire : manger équilibré.

Je retrace dans cet épisode les erreurs perte de poids les plus courantes 😵‍💫

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Près d’un homme sur 3 n’aime pas son corps selon un sondage de l’ifop. Mais à la différence des femmes, la plupart des hommes ne s’empêchent pas de vivre à cause de leur complexes. Ils ont plus de facilité à les surmonter et si notre première pensée est que « oui mais les hommes ont moins de pression sur leur physique », c’est archi faux.....

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Peut-on RÉELLEMENT sortir des TCA ?

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Dans cet épisode, j’ai décidé de prendre la parole face à la vidéo de Juliette Katz dans laquelle elle explique que la PMI lui a dit de faire attention car son fils MINCE, risquait l’obésité infantile.

On sait aujourd’hui que le fait de contrôler l’alimentation des enfants participe à entrenir des comportements alimentaires comme la boulimie ou l’hyperphagie.

Bonne écoute !

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« Dis ... Je suis la seule à pas avoir de résultats ?"

Cette phrase peut -être dévastatrice !

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Tu n’aimes pas ton corps car il n’est jamais assez ?

Le véritable problème n’est peut-être pas ton corps .... Et si on décortiquait ça ensemble ?

Pour aller plus loin, retrouvez-moi sur Instagram @bobieandbow

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Comment faire un déficit calorique avec l’allaitement ?

Peut-on avoir des problèmes à cause d’un trop gros déficit ?

Comment manger sans culpabilité ?

Je réponds à vos questions des ce nouvel épisode !

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On parle aisément des charlatans mais très peu de professionnels prennent la parole sur l’envers du décors. Je vous raconte dans cet épisode, les clientes qui se sont cru au dessus des lois.

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Comment perdre ses kilos de grossesse et accepter son corps après.

On parle beaucoup du corps APRÈS accouchement et comment se remettre en forme mais pour moi, tout commence AVANT mais biennnn avant en sachant ce que ça implique et dans quoi on s’engage.

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Ne pas aimer une partie de son corps et être complexée par une partie de son corps c’est différent. C’est comme avoir honte de soit parce qu’on imagine que l’on DOIT être d’une certaine façon tandis que nous complexons souvent sur quelque chose de NORMAL, car le complexe est justement lié à la norme.

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On m’a dit « ton histoire t’as rendue forte et combatante » NON !

Mon histoire m’a anhéantie, ma achevée, a failli me tuer, m’a fait vivre l’enfer.

JE me suis rendue plus forte et combatante !

À l’âge de 6ans, je suis victime du père d’une de mes amies.

Et curieusement, alors que cette histoire aurait dû être le drame de ma vie, j’ai décidé d’en faire une force ✨

De cette histoire a découlé une confiance en moi inébranlable et j’ai envie de te par...

Tu te pèses tous les jours,

Peut-être même plusieurs fois par jour.

Seulement il y a un problème essentiel...

C’est que tu ne sais pas interpréter les données 😵‍💫

Bienvenue dans ce nouvel épisode pour qu’on éclaircisse tout ça 🔥

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Cette erreur, 80% des élèves la font.

Cette seule erreur peut t’empêcher de maigrir, C’EST LA PIRE DE TOUTE, et pourtant .... C’est celle dont on vous parle en dernier.

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Les erreurs que tu pensais saines.... Mais qui te font grossir 😵‍💫

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« J’aimerai ne pas grossir"

« J’envie les femmes plus minces que je trouves plus belles"

« Elles ont tout pour elles et moi..... moi ? Je suis moche"

Peut-être vous est-il déjà arrivé de penser ce genre de choses ?

Si oui, je vous invite aujourd’hui dans ma réflexion personnelle sur le sujet.

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Ou sur mon site internet : bobieandbow.com

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Je pense à Giulia qui a perdu -22kg,

Émilie qui a perdu -20kg,

Juliette qui a perdu -14kg,

Shqipe et Carla qui ont perdu -10kg...

Mais aussi à toutes les autres.

Pourquoi ça vaut un épisode de podcast ?

Car elles ont eu ces résultats en mangeant + et en mangeant des 🍫🍕🍔🥐 TOUS LES JOURS.

Ça te paraît fou ?

Comment elles ont fait ?

C’est justement ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode.

Si toi aussi tu penses...

En combien de temps perdre 8kg ?

Le jeûne intermittent pour maigrir : bonne idée ?

Pourquoi mon ventre gonfle quand je mange ?

On se retrouve dans ce nouvel épisode où je vais répondre aux questions que vus m’avez le plus posé sur la perte de poids.

Prenez un thé, un café, et en avant 🤩

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Difficile d’accepter son corps dans une société où toutes les femmes nous semblent mieux que nous. C’est encore pire avec les réseaux sociaux : on a le sentiment qu’elles sont toutes plus belles et plus minces.

Pourtant ?

Votre entourage vous complimente régulièrement.... Mais vous avez du mal à accepter leurs compliments.

C’est ce que nous allons voir ensemble dans cet épisode !

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Bienvenue dans le 3eme épisode du podcast !

Cette semaine je vais répondre à une question qui revient souvent : comment avoir le corps de Sissy Mua 🤩

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Vous êtes nombreuses à confondre « prendre du poids » et GROSSIR.

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Dans ce premier épisode du podcast MINCEUR & TCA, je te donne les pistes que j’applique avec mes élèves pour sortir des TCA sans grossir ✨

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