Segura en ti

Segura en ti

By: Estefania Reverte

Language: es

Categories: Health, Fitness, Nutrition

En este espacio vamos a hablar de las 3 partes que forman una Nutrición Consciente, la parte científica, la biológica y la espiritual.

Episodes

No necesitas otra dieta
Jan 10, 2026

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¡Quiero Activar mi Metabolismo!

 

Duration: 00:29:00
#116 Crea el metabolismo de una persona delgada - Activa tu Metabolismo Parte 4/4
Dec 31, 2025

¡Quiero Activar mi Metabolismo!

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Duration: 00:23:33
#115 Tu intestino controla tu peso - Activa tu Metabolismo Parte 3/4
Dec 30, 2025

¡Quiero Activar mi Metabolismo!

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Duration: 00:17:11
#114 Las calorías no importan - Activa tu Metabolismo Parte 2/4
Dec 29, 2025

¡Quiero Activar mi Metabolismo!

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Duration: 00:26:31
#113 ¡Tu grasa no es tu culpa! - Activa tu Metabolismo Parte 1/4
Dec 28, 2025

¡Quiero Activar mi Metabolismo!

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Duration: 00:18:41
Tu metabolismo no está roto, está inflamado
Dec 18, 2025

¡QUIERO ACTIVAR MI METABOLISMO!

 

Duration: 00:05:21
#112 Gánale a enero: termina el año como lo quieres empezar
Nov 27, 2025

Si quieres un 2026 diferente, necesitas empezar diferente.
Este diciembre puedes avanzar, sanar tu intestino, regular tus hormonas y llegar a enero con ventaja… no desde cero.
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Plan de 1 mes
Plan de 3 meses

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Duration: 00:29:00
#111 Training: Planifica el cuerpo de tus sueños
Nov 13, 2025

¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo

Duration: 00:42:37
#110 Cómo activar tu metabolismo
Oct 20, 2025

¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo

Detox Hormonal 1/7

Lista de episodios para sanar tu intestino

Granola Hormonal

Mi Instagram: @nutriologaestefania

Duration: 00:45:39
#109 Ni dieta extrema - Ni nutrición "intuitiva"
Oct 13, 2025

¡Transforma tu cuerpo y hábitos! Trabaja conmigo 1:1

 

Duration: 00:19:11
#108 Mis 3 consejos TOP para sanar tu cuerpo y bajar de peso, basados en 9 años dando consulta🥳
Oct 06, 2025

Transforma tu cuerpo y hábitos en 90 días!

  

Duration: 00:26:03
📚3 Novelas que son una joya, y una decepción literaria
Sep 29, 2025

Ver libros en IG!

Duration: 00:22:25
#107 ¿Por qué las dietas fallan?
Sep 22, 2025

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

Duration: 00:39:38
#106 El paso a paso para sobrevivir 4 meses de fiestas sin subir de peso ni rebotar
Aug 18, 2025

Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.

Duration: 00:39:25
#105 SIN CULPA del pozole a la rosca (y sin rebote)🇲🇽🎄Empieza enero en tu peso
Aug 11, 2025

Del pozole a la rosca🇲🇽🎄 Precio 🐓 Early Bird – hasta el 22 de agosto.

Duration: 00:43:35
#104 ¿Ya no podemos comer nada?📄Guía práctica para dejar los ultraprocesados (sin volverte loca)
Aug 04, 2025

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

@nutriologaestefania

 Del Pozole a la Rosca🇲🇽🎄¡Sobrevive fin de año!

 

Duration: 00:46:07
#103 5 razones por las que NO recomiendo la leche🥛(lo que realmente contiene y cómo afecta tu salud)🐮
Jul 28, 2025

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Documental Netflix

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Jul 22, 2025

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#102 ¿Y si lo light no fuera tan light? Productos sin azúcar ¿ángeles😇 o villanos😈?
Jul 14, 2025

@nutriologaestefania

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Duration: 00:32:10
#101 Metformina, anticonceptivos y otros parches 🩹❤️‍🩹 Sanar va más allá de un medicamento
Jul 07, 2025

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Los 8 libros que leí en Mayo y Junio📖
Jul 01, 2025

Mi Instagram!!

Duration: 00:38:21
#100 Para la mujer harta de hacer dietas: 100 Episodios🥳🥳🥳
Jun 30, 2025

En este episodio número 100 te hablo desde un lugar distinto: el de la calma, el propósito y la reconexión.
Después de semanas sin grabar, entendí que no se trata de hacer todo rápido ni perfecto, sino de hacer las cosas con conciencia. Como la tortuga de la fábula, aprendí que ir lento también es avanzar.
Te comparto lo que viví con el Challenge 21, los patrones que sigo viendo en consulta, y por qué decidí crear el Método ERES: una guía para dejar las dietas y aprender a comer de verdad. Duration: 00:35:23

#99 Comer sin culpa empieza con un hábito🧨Parte 3 Challenge 21
May 26, 2025

 🔗🚀¡¡Inscripciones abiertas!! Challenge 21: tu peso ideal sin contar calorías 🪄

@nutriologaestefania

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

 

Duration: 00:48:33
#98 Hábitos que duran, dietas que fallan🧨Parte 2 Challenge 21
May 19, 2025

🔗🚀Challenge 21: información y descuento!

@nutriologaestefania

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Duration: 00:49:35
#97 Hábitos que liberan, no que encarcelan 🧨Parte 1 Challenge 21
May 12, 2025

🔗🚀Challenge 21: información y descuento!

 

Duration: 00:42:35
#96 Guía rápida de hormonas Pt. 2
May 05, 2025

🔗🚀Challenge 21: información y descuento!

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Duration: 00:33:32
Los 4 libros que leí en Abril📚
May 04, 2025

Duration: 00:21:58
#95 ¿Ansiedad por comer? Lo que a mí me funcionó
Apr 28, 2025

🔗🚀Challenge 21: información y descuento!

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Duration: 00:39:52
#94 Guía rápida de hormonas Pt. 1
Apr 21, 2025

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Duration: 00:36:38
#93 Pausa y Claridad: Celebrando 2 Años Juntas🥳🎉
Apr 07, 2025

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Duration: 00:43:08
#92 No estás loca: la ciencia detrás de la fase lútea y el SPM
Apr 01, 2025

 

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Duration: 00:29:56
Los 6 libros que leí en Febrero y Marzo📖
Mar 28, 2025

Duration: 00:23:12
#91 Adiós Cólicos: Cómo Tener un Periodo Sin Dolor
Mar 25, 2025

Episodio en YouTube: 🔎 ¿Estás cocinando con el aceite correcto? 🍳🫒

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Duration: 00:33:16
#90 Metas realistas vs Dietas estrictas
Mar 18, 2025

👩🏻‍💻Lista de espera para Worskshop en línea.

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Duration: 00:34:07
#89 Melatonina, Detox Hormonal 3/3
Feb 21, 2025

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✨Empezamos el 10 de Marzo 2025.

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Duration: 00:23:04
#88 Cortisol, Detox Hormonal 2/3
Feb 20, 2025

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#87 Insulina, Detox Hormonal 1/3
Feb 19, 2025

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Escuchar Episodio ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️

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Duration: 00:36:31
#86 11 pasos para construir el cuerpo de tus sueños
Feb 11, 2025

 

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Duration: 00:44:19
#85 Ayuno Intermitente: ¡la guía completa! (Cómo hacerlo BIEN)
Feb 04, 2025

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⏰Episodio en donde hablo del ayuno: https://open.spotify.com/episode/6fIIxhjHbTYjQm2vVmVxVP?si=76vnLibJRKWYO-pgYex-PA

🩸Episodio en donde hablo de las fases del ciclo: https://open.spotify.com/episode/4bwqrK5G00qrbhdfJBRP0F?si=dJ5pGQJERkW5Ql-5kT-Y9w

 

Duration: 00:44:47
Los 6 libros que leí en Enero📚
Feb 02, 2025

Duration: 00:28:23
#84 ¿Cómo convertirte en tu propio nutriólogo?
Jan 21, 2025

✨YouTube: https://www.youtube.com/@nutriologaestefaniareverte9894
✨Mi libro: https://www.nutriologaestefaniareverte.com/libro
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Duration: 00:36:39
#83 Training Intestino Feliz Parte 3
Jan 14, 2025

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✨Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm! 

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Duration: 00:22:05
#82 Training Intestino Feliz Parte 2
Jan 07, 2025

✨Recurso gratuito click aquí

✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones cierran el 19 de Enero a las 11:59pm! 
¡Tienes hasta el domingo 12 de enero a las 11:59pm para utilizar tu cupón de descuento!

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Duration: 00:23:11
Libros Diciembre📖
Jan 02, 2025

👵🏻Cat Brushing, por Jane Campbell. Este libro cuenta diferentes historias de mujeres de edad avanzada, adulto mayor, cada historia es única en donde vemos los recuerdos, remordimiento, memorias, añoranzas, etc., que estas señoras tienen de cómo fue su vida y de cómo es su vida ahora.

👸🏻The Audacity to be Queen, por Gina Devee. Este es un libro que toda mujer debe leer, te enseña a ponerte como prioridad, marcar limites sanos, demandar lo que quieres y no hacerte menos ante nadie, te enseña a manejar tu vida como una reina en todas áreas, ya...

Duration: 00:24:24
#81 Training Intestino Feliz Parte 1
Dec 31, 2024

✨Recurso gratuito click aquí

✨Cupón de descuento: Intestino Feliz :) ¡Inscripciones abren el 6 de Enero 2025! 

Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal:
#7 Salud Intestinal
#9 ¿Te sientes como globo?
#34 ¡Por un 2024 sin inflamación!
#54 El intestino lo abarca todo
#59 Sana tu intestino

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

 

Duration: 00:43:34
#80 ¡Por un 2025 SIN dietas!
Dec 24, 2024

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!

 

Duration: 00:36:37
#79 De dietista crónica a comedora intuitiva
Dec 17, 2024

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✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!

Duration: 00:45:34
#78 Baja de peso…
Dec 10, 2024

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✨Info de mi nuevo programa: Intestino Feliz :) ✨¡¡¡Recuerda que al unirte a la lista de espera tienes un cupón de descuento!!!

Duration: 00:41:57
📚Libros Noviembre📚
Dec 04, 2024

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Duration: 00:12:34
#77 Pastillas para adelgazar… ¿La solución a tus problemas?
Dec 03, 2024

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Bibliografía del episodio: 

D. Müller, C. Clemmensen, B. Finan, R. D. DiMarchi and M. H. Tschöp Birgitte Holst. (Oct 2018). Anti-Obesity Therapy: from Rainbow Pills to Polyagonists. Pharmacological Reviews, 70(4), 712-746. Pagotto, U., Vanuzzo, D., Vicennati, V., & Pasquali, R. (2008). La terapia farmacologica dell'obesità [Pharmacological therapy of obesity]. Giornale italiano di cardiologia (2006), 9(4 Suppl 1), 83S–93S. Cho, H. K., Han, Y. S., & Park, J. M. (2019). Ocular complicat...

Duration: 00:40:10
#76 Culpa en esta época 🎄
Nov 26, 2024

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Duration: 00:25:31
#75 Hipotiroidismo
Nov 19, 2024

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Duration: 00:34:15
#74 ¡No quieres bajar de peso! Quieres regular glucosa en sangre
Nov 12, 2024

✨Episodio en donde hablo de mi Burn out Click para escucharlo

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✨Berberina ir a tienda

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Duration: 00:46:03
Libros Octubre📖
Nov 08, 2024

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🍝Comer, Rezar, Amar por Elizabeth Gilbert. En este libro Elizabeth habla de su proceso de sanación lo que lo hace un libro tanto de crecimiento personal y espiritualidad; así como una novela fácil y entretenida de leer. Lo he leído 5 veces, por lo que claramente lo recomiendo muchísimo.

📿Piensa como un monje por Jay Shetty. Guía puntual de cómo vivir una vida más feliz y relajada, literal como un monje, nar...

Duration: 00:19:10
#73 Mitos de la Nutrición
Nov 05, 2024

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Instagram del Dr. Ramiro Gómez ¡Ir al Instagram!

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Duration: 00:24:02
#72 ¿Cómo recupero mi periodo?
Oct 29, 2024

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Episodios para complementar este episodio:
#50 ¿Qué es normal en mi ciclo menstrual?
#63 ¿cómo se tiene que ver mi plato?

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Duration: 00:44:37
#71 ¿Por qué no me baja?
Oct 22, 2024

Episodios que puedes escuchar para complementar este tema los encuentras aquí, en: click aquí

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Duration: 00:30:20
#70 Ansiedad y Depresión
Oct 15, 2024

Episodios en los que hablo de como mejorar la salud intestinal:

 #7 Salud Intestinal

#9 ¿Te sientes como globo?

#34 ¡Por un 2024 sin inflamación!

#54 El intestino lo abarca todo

#59 Sana tu intestino

#20 Grasa vs Grasa

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Duration: 00:30:31
📚Libros Septiembre📚
Oct 03, 2024

Duration: 00:32:51
#69 La montaña eres tú⛰️
Oct 01, 2024

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Duration: 00:58:56
#68 💥Detox Hormonal💥
Sep 12, 2024

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Duration: 00:45:19
Octava Cápsula de Reflexión 💊💖
Sep 11, 2024

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Duration: 00:10:56
Libros Agosto📖
Sep 10, 2024

Duration: 00:19:04
7/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pineal💥Sistema el Espíritu
Sep 08, 2024

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Duration: 00:10:30
6/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Pituitaria💥Sistema el Conocimiento
Sep 07, 2024

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Duration: 00:19:06
5/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula de la Tiroides💥Sistema la Verdad
Sep 06, 2024

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Duration: 00:19:27
4/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándula Timo💥Sistema el Amor
Sep 05, 2024

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Duration: 00:11:15
3/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Páncreas💥Sistema el Plexo Solar
Sep 04, 2024

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Duration: 00:12:24
2/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Reproductivas💥Sistema el Flujo
Sep 03, 2024

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Duration: 00:10:08
1/7 Detox Hormonal, caso de estudio: Glándulas Suprarrenales💥Sistema la Raíz
Sep 02, 2024

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Duration: 00:14:49
#67 Respondiendo sus preguntas más frecuentes💫 🎁
Aug 27, 2024

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#66 Menopausia
Aug 20, 2024

Detox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!

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✨Suplementación recomendada en el episodio:

Dong quai, 500mg al día. 

Vitex, 200 mg o 1-2 cucharaditas al día, tomar en tu fase lútea.

Black cohosh, 100 mg o ½ - 1 cucharadita al día. 

Omega 3, de 1.5-2g al día.

Duration: 00:42:08
Libros Julio 📖
Aug 07, 2024

 

❤️‍🩹El cuerpo lleva la cuenta, por Bessel Van der Kolk. Este libro habla de cómo el trauma de alguna situación en nuestra vida, ya se un accidente, un abuso, etc., se queda grabado en nuestro cuerpo afectándonos constantemente, Van der Kolk cuenta su experiencia de 30 años tratando pacientes con traumas, y al final ofrece herramientas para ir liberando al cuerpo de estos traumas, para sanarlo, liberarnos del pasado y vivir una vida feliz.

⏰Intuitive Fasting, por Dr. Will Cole. Este libro nos habla de cómo hacer un ayuno intermitente bien hecho, sin poner...

Duration: 00:31:19
#65 ¿Qué es ser saludable?
Aug 06, 2024

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Duration: 00:12:37
#64 Boost a tu Fertilidad💥
Jul 30, 2024

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Duration: 00:49:50
#63 ¿Cómo se debe de ver mi plato?🍽️
Jul 23, 2024

👉🏽Detox Hormonal para regular tus hormonas: ¡Llévame al Detox!

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Duration: 00:58:30
#62 Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)
Jul 16, 2024

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Duration: 00:35:29
#61 El color de mi periodo
Jul 09, 2024

👉🏽Episodio para complementar este episodio:  #27 Fases de la Menstruación🩸

👉🏽App recomendada en el episodio FLO

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👉🏽Suplementación recomendada en el episodio:

Suplementos para exceso estrógeno:

DIM (Diindolilmetano), 100mg al día.  Calcio d. glucarato, 400 mg al día. Sulforano. Fibra.  Probióticos. Dong quai, 500mg al día.

Suplementos para deficiencia de progesterona:

Vitex, 200 mg o 1-2 cucharaditas al día, tomar en tu fase lútea.

Sup...

Duration: 00:34:02
📚Libros Junio📚
Jul 03, 2024

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨
Conoce todo sobre tu Ciclo: click aquí

Duration: 00:34:59
#60 4️⃣ Barreras que te impiden bajar de peso
Jul 02, 2024

Mi Libro ¡Que las dietas no te confundan!

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

Duration: 00:43:16
#59 Sana tu Intestino
Jun 25, 2024

¡Bootcamp Sana tu Intestino! Información aquí 

Otros episodios sobre el intestino, dales click para escucharlos:

#7 Salud intestinal, ¿Cómo ayuda para bajar de peso?

#9 ¿Te sientes como globo? Hablemos de la inflamación abdominal

#34 ¡Por un 2024 sin INFLAMACIÓN!

#43 🌈Eat Your Colors🌈

#54 El Intestino lo abarca TODO

Trabaja uno a uno conmigo con: ✨Mi método ERES🫰🏼✨

Duration: 00:25:02
#58 🚩Nutrióloga tóxica Vs nutrióloga positiva🚩
Jun 18, 2024

Intestino Feliz :)

Únirme a la lista de espera para el Detox Hormonal de septiembre

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Duration: 00:35:34
Detox Hormonal, Día 7/7 Glándula Pineal💥Sistema el Espíritu
Jun 11, 2024

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Duration: 00:19:26
Detox Hormonal, Día 6/7 Glándula Pituitaria💥Sistema el Conocimiento
Jun 10, 2024

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Detox Hormonal, Día 5/7 Glándula de la Tiroides💥Sistema la Verdad
Jun 09, 2024

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Detox Hormonal, Día 4/7 Glándula Timo💥Sistema el Amor
Jun 08, 2024

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Duration: 00:16:11
Detox Hormonal, Día 3/7 Glándulas Páncreas💥Sistema el Plexo Solar
Jun 07, 2024

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Duration: 00:30:21
Detox Hormonal, Día 2/7 Glándulas Reproductivas💥Sistema el Flujo
Jun 06, 2024

 

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Duration: 00:27:29
Detox Hormonal, Día 1/7 Glándulas Suprarrenales 💥 Sistema la Raíz
Jun 05, 2024

 

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Duration: 00:24:28
Libros Mayo📖
Jun 02, 2024

📕Whole Detox por Dr. Deanna Minich. Este libro habla de como desintoxicar TODO el cuerpo, sanarlo y aumentar la energía.

📕Beyond the Pill por Dr. Jolene Brighten. Habla de los efectos secundarios de tomar la píldora anticonceptiva que tu doctor no te dijo cuando te la receto, y como te afecta a tu cuerpo.

Duration: 00:12:45
#57 Los 8 errores que cometí cuando quise bajar de peso
May 28, 2024

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Séptima Cápsula de Reflexión 💊💖
May 22, 2024

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#56 Cuando las hormonas juegan al teléfono descompuesto
May 21, 2024

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 Episodio #43 🌈Eat your colors🌈

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#55 Un DETOX bien hecho
May 14, 2024

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#54 El Intestino lo abarca TODO
May 07, 2024

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Meditación de Claro Medito✨
May 07, 2024

¡¡En mi nuevo 💥Detox Hormonal💥 vamos a tener 7 meditaciones como esta de Fer de Claro Medito!!  Más una Sorpresa Especial!🎁

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📚Libros Abril📚
May 05, 2024

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#53 Estrógeno
Apr 30, 2024

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Duration: 00:39:28
#52 Anticonceptivos, como afectan a tus hormonas…
Apr 23, 2024

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 Doctoras de las que hablo en el episodio:

- Jolene Brighten, libros: "Beyond the pill" y "Is this normal?"

- Alisa Vitti, libros: "In the flo" y "Woman Code"

Duration: 00:44:05
#51 Autosabotaje y Autocompasión
Apr 16, 2024

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Duration: 00:40:21