Mindful Living

Was ich in meiner Pause über Stress gelernt habe und wie es neu weiter geht

🧘 Meditiere dich zu einem gesunden glücklichen Körpergefühl - und verbessere die Beziehung zu deinem Essen: Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF].(https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/))

📖 Du willst das Buch zum Podcast? «Achtsam schlank. Wie du aus den Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest.»

Kennst du diese Momente?' 👉 Du schließt den Laptop nach einem anstrengenden Call – und zack, dein Kopf flüstert: „Gönn dir was.“ 👉 Du kommst von der anstrengenden Nachtschicht, bist völlig durchgeschwitzt – und auf einmal erscheint dir ein warmes Brötchen wie der beste Trost 👉 Dein Kind ist endlich im Bett, die Küche ist halbwegs aufgeräumt – und plötzlich hast du das Gefühl, du brauchst etwas Knuspriges, Crunchiges… jetzt sofort. 👉 Oder du lernst mit deinem Kind, bist angespannt, genervt, überreizt – und während du erklärst, wandert deine Hand in die Nusstüte. (Ähm, that´s me, Nuria 😅) Wenn du dich da wiedererke...

✨ Geht da noch was bei dir?

In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das mich selbst trägt: die Kraft, dich neu zu erfinden. 🦋

Du erfährst: 🌱 warum du dir oft selbst im Weg stehst 🧠 wie du deine inneren Begrenzungen erkennst 💫 und mit welchen 5 Schritten du ein neues Kapitel starten kannst

Wenn da in dir etwas ruft: "Da geht noch mehr!" – dann hör unbedingt rein. 🎧

Diese Folge ist für dich. Für deine Sehnsucht. Für deinen Traum. Für deinen Weg.

Alles...

Wie du dich von Konsum-Kicks und Gelüsten befreist

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns angewöhnt haben, jedem Verlangen sofort nachzugeben.

Doch genau da verlieren wir Freiheit.

In dieser Folge erfährst du:

warum wir so oft zu Essen greifen, obwohl wir keinen Hunger haben

wie emotionales Essen unser Belohnungssystem austrickst

warum Gelüste größer werden, wenn wir sie immer sofort stillen

und wie du mit kle...

mit René Träder (Psychologe, Buchautor und Host des 7mind Podcast)

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu der Druck, permanent erreichbar zu sein.

Kein Wunder, dass es so schwerfällt, abzuschalten und der Kopf ständig voll ist mit tausend To-Do’s.

Und dann passiert es: Abends sitzt du erschöpft auf dem Sofa – und plötzlich überfallen dich Heißhunger und mega Lust auf Schokolade.

In dieser Folge spreche ich mit Psychologe und Autor René Träder (Superk...

Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für dich. Tut dir einfach nicht gut. Also sagst du "Nein" zum zweiten Stück Kuchen und Schokolade isst du nur, wenn es dir den Genuss wirklich wert ist. So weit so gut. Aber... ... manchmal zweifelst du auch an diesem "achtsamen" Essen. Manchmal denkst: "Echt jetzt? Darf ich jetzt gar keine Schokolade mehr essen?" "Muss ich jetzt immer verzichten, auf alles, was lecker schmeckt?" "Oh man, das alles ist sooo anstrengend. Und ich...

Kennst du das? Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen Hunger hast. Obwohl du dir versprochen hast, heute achtsam zu essen. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Teufeflskreislauf des Überessens– und was wirklich dahintersteckt. Du erfährst: 💡 Warum dein Gehirn nicht schwach ist, sondern einfach effizient funktioniert 💡 Wie emotionale Muster wie von selbst ablaufen – und wie du sie verändern kannst 💡 Was dir im Moment des Drangs wirklich hilft (inkl. Tools & Fragen für den Abend) 💡 Und warum du kein „Selbstsabotage-Fall“ bist, sondern lernfähig und mutig Außerdem erzähle ich...

In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder: 🔸 „Ich erlaube mir nur zu essen, wenn ich es mir verdient habe – warum ist das so?“ 🔸 „Ich habe Angst zuzunehmen – was steckt dahinter?“ 🔸 „Ich fühle mich nie gut genug – wie komme ich da raus?“ Wir sprechen über den inneren Antreiber, der dir sagt, du müsstest erst leisten, um zu essen. Du konfrontierst dich ehrlich mit deiner Angst vor Gewichtszunahme, die vielleicht noch in dir schlummert und dich blockiert. Last but not least reden wir über das Gefühl, ständig nicht zu genügen. Denn viellei...

3 Mindset Shifts für dein leichtes Ich

Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching oder gutes Essen? Dann ist diese Folge für dich.

Denn genau diese Gedanken halten dich davon ab, in dein leichtes Ich zu starten. Ich zeige dir drei kraftvolle Mindset-Shifts, mit denen du innerlich den Schalter umlegst – weg von „Ich kann nicht“ hin zu „Ich will und ich mach’s!“.

Du erfährst:

– warum Sport keine Zeit frisst, sondern Energie schenkt – weshalb du dir gutes Ess...

Du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flugangst. Für genau diesen Moment habe ich diese Meditation bei Flugangst aufgenommen, die dich auf deiner Flugreise begleiten kann. Sie ist eine Einladung, in dir selbst anzukommen, während das Flugzeug abhebt. Denn du bist die Kapitänin und der Kapitän in deinem Kopf!

Heute spreche ich über die Kraft der inneren Verbindung in Momenten, in denen der...

Mit Pilot und Flugangst-Coach Suk-Jae Kim (aka "Cockpitbuddy")

😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust.

Kennst du das auch?

Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei dir setzt die Panik ein, sobald sich die Flugzeugtür schließt?

Flugangst kann jede Reise zur Qual machen. Aber das muss nicht so bleiben! ✈️💪

In der neuen Folge vom Körperglück Podcast erklärt der erfahrene Airline-Pilot Suk-Jae Kim:

🎧 Warum Flugzeuge auch bei Turbulenzen NICHT abstürzen 🎧 Welche einfachen Methoden gegen Flugangst wirklich helfen 🎧 Und was du tun kannst, um entspannt ins näch...

✨ Produkt-Tipp: **Du willst jugendliche, schöne Haut? **Du willst dich gerade im Sommer vor UV-Belastung und oxidativem Stress schützen? Hier geht´s zum Summer Kollagen von Braineffect

✨** Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!** In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körp...

Kennst du das? Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung.

In dieser Folge erfährst du: 🧠 Warum dein Gehirn auf Zucker so stark reagiert 🧠 Welche Rolle deine Kindheit, Belohnungssysteme und Diäten spielen 🧠 Wie du liebevoll erkennst: Es ist okay, wie es ist – und ich kann etwas verändern

Ich zeige dir, wie du deine persönliche Food-Story verstehst – und wie du sie neu schreiben kannst. Mit Achtsamkeit, Selb...

Dr. Yael Adlers Buch "Genial ernährt!" findest du hier.

Dr. Yael Adlers Website (mit allen Links zu Instagram, YouTube, etc.) findest du hier.

Dr. Yael Adlers Podcast "Ist das noch gesund?" kannst du hier hören.

✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper!

In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst...

Falten, Bauch, Cellulite: Wie wäre es, Frieden mit dir zu schließen?

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

✨ Lebe das Leben in deinem Wohlfühl-Körper! In meinem Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Mentorin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst und dir endlich die Ernährung gibst, die du brauchst. Du stoppst emotionales Essen und findest inneren Frieden. Das Ergebnis? Du fühlst dich stark und selbstbewusst. Und du lebst das Leben in dem fitten, leichten Körper, der zu dir passt.✨

Mehr In...

Spür dich. Fühl dich wohl in deiner Haut. Bringe dich zum Strahlen.

Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen.

Du darfst spüren, wie es sich anfühlt, dich wohlzufühlen in deiner Haut. Mit jedem Atemzug bringst du mehr Ruhe, Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag.

Perfekt für alle, die emotionales Essen loslassen und sich mit sich mit ihren Körper versöhnen möchten.

💛 Lass dich tragen. Lass dich berühren.Und beginne jetzt deine Reise ins Kör...

Mit Achtsamkeit zum Wohlfühl-Ich

Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!

Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully Me – und ich freue mich riesig, dass du da bist.

In dieser Auftaktfolge erfährst du:

warum ich meinen Podcast "Achtsam Schlank" nach fast 7 Jahren loslasse…

was sich hinter dem neuen Namen Körperglück verbirgt…

was dich in den kommenden Folgen erwartet (achtsames Essen, Stressmanagement, Selbstmitgefühl, Motivation, Mindset und vieles mehr!).

✨ Du hast diesen einen Körper – und du darfst dich darin zu Hause fühlen...

Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.

Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen. Ich erzähle dir, warum ich mich entschieden habe, den Podcast „Achtsam Schlank“ zu beenden. Was sich in mir verändert hat.

Und warum ich heute mit noch mehr Herz, Tiefe und Klarheit für etwas Neues losgehe.

Es ging mir nie darum, dass du dich 5 Kilo „schlanker“ optimierst. Sondern um Verbindung, und die echte Freundschaft zu deinem Körper.

Und wer weiß – vielleicht kann diese Podcast-Folge auch ein positiver Wende...

Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗 In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter mache – oder aufhöre.

Du erfährst, welche Achtsamkeits-Tools mir dabei helfen, eine schwierige Entscheidung zu treffen.

Du kannst diese Folge auf alles anwenden, was dich gerade beschäftigt: eine Beziehung, einen Job, dein Essverhalten oder ein Projekt, das dich herausfordert.

Darum geht´s:

– Warum Loslassen nichts mit Scheitern zu tun hat – Wi...

Dilemma!

Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle. Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang.

Andererseits weißt du genau: „Wenn ich einfach alles esse, worauf ich Lust habe … dann nehme ich garantiert zu.“

Und jetzt? Wie soll Food Freedom da funktionieren?

In dieser Folge spreche ich über genau dieses Dilemma – und wie du einen Ausweg findest. Du erfährst, – warum Freiheit beim Essen nicht heißt: „Iss alles, immer, sofort.“ – wie du herausfindest, was DIR wirklich guttut (körperlich & mental) – und wie du liebevoll zu dir stehst – statt dich zwisch...

🚀 Für alle, die Lust auf Energie und gute Laune haben

🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀

Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt dein HGH-Level pushen! Dieses „Superhormon“ hilft dir, Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dich rundum vital zu fühlen.

In dieser Folge erfährst du:

🔥 Wie du HGH ganz natürlich steigern kannst 💪 Warum Muskeltraining dein Stoffwechsel-Boost ist 😴 Warum Schlaf der Schlüssel für Fettverbrennung und Regeneration ist 🥑 Welche Ernährung deine Hormonproduktion ankurbelt

Wenn du dich fitter, wacher und...

So kommt deine Energie und gute Laune zurück!

Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

✔️ Warum dein Körper im Frühling oft noch müde ist – und wie du ihn unterstützen kannst. ✔️ Was Tryptophan ist und warum es als Vorstufe von Serotonin deine Stimmung hebt. ✔️ Welche Lebensmittel reich an Tryptophan sind und wie du sie clever in deine Ernährung integrierst. ✔️ Was die Wissenschaft über Tryptophan und seine Wirkung...

Hörer-Frage

Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu bleiben. Wie kann ich also achtsam bleiben, wenn die ganze Welt um mich herum verrückt spielt? Genau diese Hörerfrage hat mich vor Kurzem erreicht, die ich heute in meinem Podcast beantworten möchte.

In dieser Podcastfolge erfährst du u.a.:

✔️ Warum dein Gehirn ständig nach Gefahren scannt – und wie du dich davon nicht beherrschen lässt. ✔️ Weshalb du die Welt nicht kontrollieren kannst, aber sehr wohl deine Gedanken und Gefühle. ✔️ Wie du mit Klarheit handel...

Du willst dich leicht und lebendig fühlen? So kann ich dich unterstützen:

✨ Lass dich von mir schlank coachen! In meinem Mentoring Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Abnehm-Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du bekommst endlich den natürlich schlanken Körper, der zu dir passt.✨

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Oder die Geschichte der lachenden Suppe

Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗

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🥣 Haferflocken sind ein echtes Superfood. Und: Gebacken mit Banane schmecken Haferflocken fast wie Kuchen! Zum Baked Oats Rezept geht´s hier entlang.

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Du willst dich leicht und lebendig fühlen? Alles klar, so erreichst du dein Ziel! 🤗

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Kennst du das auch?

Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir genauso. Ich hatte echt mit einigen unschönen Gefühlen zu kämpfen und war kurz davor, mich mit Süßkram zu trösten.

Aber weißt du was? Ich hab einen Weg gefunden, da rauszukommen – ganz ohne Schokoladen-Essattacken!

In dieser Folge von „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erzähle ich dir:

• Wie ich fast in alte Muster zurückgerutscht wäre und was mich davon abgehal...

Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt?

Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahlen des Tages. Du atmest tief durch. Und mit jedem Atemzug tankst du Licht, Leichtigkeit und neue Energie.

Genau das machen wir heute – mit einer kurzen, wohltuenden Mini-Meditation. Egal, ob du gerade die Sonne siehst oder nicht, du kannst dieses Licht in dir spüren. Du kannst dir heute einen kleinen Glücksmoment schenken.

✨ Nimm dir diese wenigen Minuten für dich – und starte voller Leichtigkeit in den Tag!<...

Tag 1: Gute Nachrichten

Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!

In den nächsten 7 Tagen bekommst du jeden Morgen eine kleine Dosis Good Vibes: inspirierende Geschichten, Achtsamkeitsimpulse, Mini-Meditationen und spannende Gedanken, die dein Herz leichter machen.

🌞 Diese Serie ist für dich, wenn du… ✔️ Lust hast, deinen Tag mit einem kleinen Glücksmoment zu verschönern ✔️ in letzter Zeit viel Negativität erlebt hast und jetzt mit positiven Gedanken in den Frühling begleiten willst. ✔️ du Lust hast, dich auf neue Weise mit dir selbst zu verbin...

Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich!

Wir machen gemeinsam Autogenes Training 🧘‍♀️ – eine super wirkungsvolle Methode, mit der du Stress loslassen und eine tiefe Körperentspannung erfahren kannst. Du kennst Autogenes Training noch nicht? Kein Problem, denn heute habe ich eine einfache Autogenes Training Übung für dich vorbereitet, mit der du sofort starten kannst.

Außerdem erfährst in der heutigen Folge:

• Was Autogenes Training ist und wie es dich vor Dauerstress bewahren kann • Warum...

Interview

Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das Thema Selbstsabotage – dieses kleine innere Drama, das uns daran hindert, unsere Ziele zu erreichen.

Wir tauchen tief ein und sprechen über reale Fälle aus unserer Praxis: Zum Beispiel die erfolgreiche Geschäftsfrau, die nach ihrer Ernährungsumstellung plötzlich wieder zu Junk Food griff – aus Angst, dass eine Traumfigur ihren beruflichen Erfolg gefährden könnte. Oder die Klientin, die „zu schön“ zu sein fürchtete, weil Schönheit in ih...

Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen?

Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coachin an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst. Du stoppst emotionales Essen. Du verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner Träume. ✨ Mehr Infos findest du hier.

🧘 Meditiere dich schlank! Starte schon heute durch und mache dich bereit für d...

Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Warum fühle ich mich so? Und was kann ich dagegen tun?“

In der neuen Folge sprechen wir genau darüber: ✨ Warum Traurigkeit oft gar nicht „grundlos“ ist. ✨ Wie du lernen kannst, Gefühle zu erspüren, anstatt sie wegzuschieben. ✨ Und warum es völlig okay ist, auch mal traurig zu sein.

Am Ende erwartet dich sogar eine kleine Mini-Meditation, die dir hilft, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen. 💛

🔗 Hör jetzt rein und...

„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!

In dieser Folge habe ich Bestseller Buchautor und Podcaster Mark Maslow zu Gast.

Mark hat einen der erfolgreichsten Fitness-Podcast und Blogs in Deutschland und weiß, wie wir sportliche Ziele erfolgreich erreichen.

In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Mindset-Tricks: Wie kannst du denken, um sportlich zu werden? Welche Gedanken helfen dir, bei Rückschritten dranzubleiben? Und wie kannst du auch dann motiviert bleiben, wenn Job, Kinder und Alltag deinen Plänen in die Quere kommen?

🍳 Ernährungstipps: Was essen Sportler...

Auf dein Jahr 2025, in dem du deine Träume wahr machst ✨

💗 Lass dich von mir coachen auf dem Weg zu deinem Ziel! Willst du mit Achtsamkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen, Stress-Essen stoppen und dich in deinem Körper leicht und wohl fühlen?

Gerne unterstütze ich dich! In meinem Gruppen-Coaching Programm "Mindfully Me" bekommst du mich als deine persönliche Coaching an deine Seite. Du lernst, wie du deinen Körper liebevoll wahrnimmst, stoppst emotionales Essen und verlierst endlich die überschüssigen Kilos (Wenn du willst). Gönne dir deinen Wohlfühlkörper und schaffe dir das Leben deiner...

Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie: „Bin ich gut genug?“ „Passen die anderen zu mir? Passe ich zu ihnen?“ „Warum fühle ich mich manchmal so allein unter so vielen Menschen?“ „Alle erwarten etwas von mir! Wie soll ich nur mit all diesen Ansprüchen umgehen?“ „Warum setze ich mich ständig unter Druck und glaube, noch mehr leisten zu müssen?“

Soziale Angst ist oft leise – und doch so belastend. Sie raubt uns Energie, macht uns unsicher und prägt manchmal...

(für alle, die die letzte Folge vertiefen wollen 💛)

Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment stoppst und deine Gedanken hinterfragst?

In meiner neuen Podcast-Folge erkläre ich dir, was Urge Surfing ist und wie du diese Methode nutzen kannst, um Gelüste zu „surfen“, statt ihnen nachzugeben. 🌊

Ich nehme dich mit in eine persönliche Situation – meinen „Kokosmakronen-Moment“. 🍪 Du erfährst, warum unser Gehirn manchmal echt absurde Geschichten erzählt und wie du Schritt für Schritt neue Gewohnh...

Endlich frei von Essgelüsten - so schaffst du es mit Achtsamkeit, deinen Heißhunger zu befrieden

🌟 Essgelüste stoppen 🌟

Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈

In der neuen Podcast-Folge spreche ich darüber, warum uns Essgelüste so oft übermannen und was wirklich dahinter steckt. Es geht um dein Gehirn, um Gewohnheiten und die Kraft deines höheren Selbst. Kein erhobener Zeigefinger, sondern echte Achtsamkeit und Mitgefühl für dich und deine Bedürfnisse 💫

Klingt nach dir? Hör rein und entdecke, wie du Essge...

Warum es uns glücklich macht, weniger zu konsumieren

Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈 Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzdem schlank bleiben? Und du fragst dich, warum du das nicht einfach auch kannst? 🍰🍟

In meiner neuen Podcast-Folge lade ich dich ein, Verzicht mal ganz anders zu sehen – nämlich nicht als Verlust, sondern als Gewinn. 🤲✨ Was, wenn bewusster Verzicht (auf Schoki, Chips & Co.) dich nicht ärgern, sondern sogar glücklich und frei machen würde?

dir vor, du sagst "Nein, danke". Nicht, wei...

Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?

Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und machst dir Sorgen, du könntest zunehmen?

Oder grübelst du darüber nach, wie viele Kalorien du heute schon gegessen hast? 🤔

Und wie wirst du diesen nervigen Food- und Figur-Fokus wieder los?

Darauf bekommt du heute im Podcast eine Antwort.

Befreie dich von den ständigen Grübeleien - und fühl dich endlich entspannt und wohl. Du kannst deinen Körper genießen. Du kannst de...

4 Versteckte Gründe für deine abendliche Süßlust – und wie du dich endlich davon befreist

Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steckt mehr dahinter? Und wie kannst du dieses Verlangen ändern?

Wir sprechen über die Rolle von Gewohnheiten, Decision Fatigue am Abend und emotionale Bedürfnisse, die oft hinter unserem Verlangen nach Süßem stecken. Du lernst, wie du mit Achtsamkeit neue, gesündere Gewohnheiten entwickeln kannst – und wie Selbstmitgefühl dir dabei hilft, liebevoll mit dir selbst um...

Über Bodypositivity, deine tiefsten Wünsche und deinen Wohlfühlkörper. Du kannst alles haben!

Bin ich gut, so wie ich bin – oder muss ich abnehmen?

In der aktuellen Folge des Achtsam Schlank Podcasts geht es um eine Frage, die viele beschäftigt: Wie kann ich mich selbst akzeptieren und gleichzeitig meinen Wunsch, abzunehmen, verfolgen?

Wir sprechen darüber, wie Body-Positivity und Selbstakzeptanz mit deinem Abnehmziel zusammenpassen.

Erfahre, wie du achtsam abnehmen und dich dabei jetzt schon wohlfühlen kannst - so wie du gerade bist.

Ich nenne dir fünf klare Anzeichen, an denen du selbst erkennen kannst, ob du dir beim Abnehmen schadest - weil du dir zu wenig Essen auf den Teller legst.

Die gute Nachricht ist: Du kannst abnehmen - ohne dich dabei auszuhungern. 🌟

👉🏻 Ein gutes Körpergefühl kannst du lernen. Hier geht´s zu meinem [Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF]. Du kannst direkt starten, dein Gehirn beruhigen, dein Körpergefühl stärken - und bekommst ganz nebenbei deine Wohlfühlfigur (https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)

👉🏻 Ein gesundes Gehirn braucht gesunde Nährstoffe. Heute empfehle...

Kennst du diese Menschen, die dir Energie rauben, dich stressen oder einfach erschöpfen?

In meiner aktuellen „Achtsam Schlank“ Podcast-Folge Nr. teile ich mit dir, wie ich mit solchen „Energievampiren“ umgehe und mich selbst beschütze.

Hör rein und erfahre, wie du dich stark und ausgeglichen fühlen kannst - egal, wer um dich herumschwirrt.

Alles Liebe und sei achtsam mit dir 💙

Deine Nuria

** Weiterführende Tipps aus diesem Podcast:**

**- Bist du extrem harmoniebedürftig? Würdest du dich am liebsten mit jedem gut verstehen? **

In der Episo...

So befreist du dein Gehirn von Schmerzen, Stress und sogar alten Essmustern

✨ Somatisches Tracking: Bahnbrechende Erkenntnisse aus der Gehirn-Forschung ✨

Stell dir vor, es gäbe einen „Aus-Knopf“ für emotionalen Schmerz, Stress und alte Gewohnheiten wie emotionales Essen. 🤯 Gute Neuigkeiten: Diesen Knopf gibt es wirklich – und er sitzt in deinem Gehirn!

In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Somatischen Trackings ein – einer wissenschaftlich fundierten Methode, die dir helfen kann, chronische Schmerzen und negative Emotionen nachhaltig zu lindern. 🧠💡

🔍 Du erfährst:

Warum dein Gehirn Schmerz- und Angstmuster speichert. Wie du diese durch Somatisc...

So bleibst du achtsam - auch wenn du hundemüde bist...

Kennst du das? 😴 Wenn du müde bist, fällt es dir schwer, achtsam zu essen. Im Halbschlaf greifst du zu Schokolade, Fast Food oder dem Erstbesten, das dir in die Hände fällt. Du isst mehr, als du brauchst, und verlierst den Kontakt zu deinem wahren Hunger und deiner Sättigung.

Let´s face ist: Müdigkeit ist für viele der größte Gegner, wenn es um achtsames Essen geht. 🥊

Doch es gibt Wege, diesen Gegner zu besiegen und auch in müden Momenten ac...

Nasch dich schlank und fit

Naschen und schlank sein - geht das?

Na, klar!

Heute verrate ich dir im Podcast meine 5 Lieblings-Tipps, wenn mich die Süßlust packt.

Sogar ein Mousse au chocolat ist mit dabei :)

Also - Podcast hören, zurücklehnen und genießen!

Alles Liebe, deine Nuria

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Als Achtsam Schlank Podcast HörerIn bekommst du einen Gutschein-Code: ACHTSAM, den du auf alle Produkte anwenden kannst. Ich nehme morgens Daily Gut für meine gesunde Darm-Routine. Probiere es gerne aus!

👉...

Bin ich schön genug? Schlau genug? Erfolgreich genug? Sehe ich gut aus?

In der heutigen Episode des "Achtsam Schlank" Podcasts erfährst du, warum deine Selbstzweifel vollkommen normal sind. Du gewinnst Verständnis für dich. Und du machst endlich Schluss mit der Angst vor Ablehnung.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dein volles Potenzial entfaltest.

Hör rein in Episode Nr. 255 und finde heraus, wie du dich von innen heraus stärken kannst.

Alles Liebe beim Zuhören!

Deine Nuria

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect...

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Als Achtsam Schlank Podcast HörerIn bekommst du einen Gutschein-Code: ACHTSAM, den du auf alle Produkte anwenden kannst. Ich nehme morgens Daily Gut für meine gesunde Darm-Routine. Probiere es gerne aus!

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mit Ernährungsberaterin Barbara Plaschka

Kau dich schlank! Der einfache Abnehm-Trick, der dein Leben verändern kann In dieser spannenden Podcast-Folge verrät Ernährungsberaterin Barbara Plaschka, warum "Kau-Training" dein Joker auf dem Weg zu einem gesünderen, fitteren und schlankeren Ich sein kann.

Barbara teilt mit uns:

✅ Die Geheimnisse des gründlichen Kauens: Erfahre, wie bewusstes Kauen nicht nur deine Gesundheit fördert, sondern dich auch fit und schlank macht.

✅ Einfacher Trick für langsameres Essen: Mit einem simplen Tipp kannst du das Schlingen stoppen und in kürzester Zeit langsamer essen.

✅ Genus...

5 Gründe, warum du deine Spucke ab sofort lieben (und für dein Abnehmziel nutzen) kannst

Hast du das gewusst?

Deine Spucke hält dich gesund und fit. Deine Spucke killt Keime für dich. Und deine Spucke hilft dir beim Abnehmen.

Jep: Deine Spucke ist wirklich ein kleiner Alleskönner und verdient mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung.

Damit du deine Spucke so richtig bestaunen und lieben lernst, habe ich dir die heutige Podcast-Folge aufgenommen.

Viel Spaß damit!

Deine Nuria

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Als Achtsam Schla...

emotionale Heilung

Heute lade ich dich in meinem Podcast zu dieser Meditation Emotionale Freiheit ein, die du auch in meinem Meditationskurs Blüh auf! wiederfindest.

Hin und wieder erleben wir alle Situationen, in denen wir uns nicht wohlfühlen und ungute Gefühle haben. Sei es, weil wir frustriert, gelangweilt oder gestresst sind – oder weil wir zu viel gegessen haben und uns daher nicht wohl in unserem Körper fühlen. In dieser Meditation Emotionale Freiheit begegnest du einem unguten Gefühl und schenkst ihm deine vollste liebevolle Aufmerksamkeit. So lernst du, nicht gegen ungute Gefühle anzukämpf...

Diese Diät-Tricks funktionieren immer - selbst beim vollsten Kalender

👉🏻 Sponsor der heutigen Folge ist Brain-Effect. Mit den Magnesium Komplex Kapseln bist du Magnesium-technisch bestens versorgt - super deine Nerven, deine Muskeln und erholsam bei viel Stress und einem sportlichen, bewegtem Leben. Als Achtsam Schlank Podcast HörerIn bekommst du einen Gutschein-Code: ACHTSAM.

👉🏻 Hier geht´s zu meinen Meditationen auf YouTube: .

👉🏻 Meditiere dich schlank! Du willst keine losen Meditationen, sondern bevorzugst einen strukturierten, angeleiteten Kurs, der dich sicher ans Ziel bringt? Dann starte schon heute durch und mache dich bereit für dein neues Wohlfühl-Ich. Hier geht´s zu...

Jennifer Lopez, Jennifer Aniston und Claudia Schiffer- was machen diese Stars, um schlank und fit zu bleiben?

Kennst du das?

Du siehst auf einem Star-Magazin die überirdisch schöne Frauen wie Jennifer Aniston und fragst dich: "Ähm, wie kann man bitte mit Ü50 so übernatürlich gut aussehen?"

Und was macht diese Frau, um so eine tolle Figur, schöne Haut und tolle Haare zu haben?

Und warum sehe ich im Vergleich aus wie ein strubbeliger, dicker, alternder Pudel?

Heute verrate ich dir im Achtsam Schlank Podcast die Diät-Tricks von Jennifer Aniston...

mit Psychologie zum Abnehm-Erfolg

Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, Veränderungen im Leben zu meistern und tatsächlich umzusetzen? Zum Beispiel echte Veränderungen in deinem Essverhalten, die dir dabei helfen, abzunehmen und endlich deinen Wohlfühlkörper zu bekommen.

Veränderungen fallen uns sehr schwer, Schuld daran sind in der Regel nicht wir selber, sondern unser Gehirn. Am Anfang sind wir oft Feuer und Flamme für eine neue Veränderung im Leben, wir sind motiviert mit einer neuen Diät oder Sport zu starten – und dann fallen wir doch in alte Den...

5 Geheimnisse für deine gute Figur - auch auf Reisen

Tipp ein, der auch zu dir und deinem Leben passt.

Auf den Urlaub! Auf das Leben! Auf dich!

Sei achtsam mit dir,

deine Nuria

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👉🏻 Kennst du schon meinen Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF? Du willst abnehmen und dich in deinem Körper wieder leicht & lebendig fühlen? Du bist bereit, neue Wege auszuprobieren und dir die Kraft der Meditation, Achtsamkeitslehre & moderne Psychologie zunutze machen? Dann starte neu heute mit meinen Meditationen zum Abnehmen. BLÜH AUF!

👉🏻 Besuche auch gerne meinen Blog «...

Du kannst gesund essen - auch wenn dein Leben stressig ist

Viele von Euch haben mir im persönlichen Gespräch berichtet, dass sie sich während Corona super in ihrem Körper gefühlt haben: "Ich hatte viel Zeit für mich, habe Sport getrieben, mich gesund ernährt! Mir ging es so gut!"

Die Figurprobleme ploppte allerdings direkt wieder auf, sobald die Arbeit wieder losging und der Stress wieder da war.

Heute gebe ich dir im Achtsam Schlank Podcast Nr. 245 einen Impus, wie du deine guten Gewohnheiten auch dann bei behältst, wenn das Lebe...

So stoppst du die Alterung - und fühlst dich jung, vital und strahlend

Möchtest du den Alterungsprozess verlangsamen und dich weiterhin jung und strahlend fühlen?

Bist du daran interessiert, in jeder Lebensphase ein Gefühl von Jugendlichkeit, Strahlkraft und Vitalität zu bewahren?

Dann bist du hier genau richtig!

Mein Tipp für dich: Integriere Omega-3-Fettsäuren in deine tägliche Ernährung!

Omega-3-Fettsäuren sind der Schlüssel zu einem jugendlichen Aussehen und Wohlbefinden.

Erfahre heute im "Achtsam Schlank" Podcast, warum Omega-3-Fettsäuren so ents...

Lebe das Leben in deinem Wohlfühlkörper

🎉 "Mindfully Me" ist ab jetzt für kurze Zeit verfügbar.

Infos zum Programm, den Inhalten und zur Anmeldung findest du auf www.achtsamschlank.de/Gruppenkurs

Tatsache ist: Deine Antwort könnte dein Essverhalten beeinflussen!

Denn die Gehirne von „Introvertierten“ und „Extrovertierten“ funktionieren unterschiedlich – und so neigen „Intros“ und „Extros“ zu unterschiedlichem Essverhalten.

Lerne in der heutigen Achtsam Schlank Podcast-Folge, deine Persönlichkeit zu verstehen.

Dann kannst du besser auf dich achten. Du kannst gesünder essen. Und du bekommst eine bessere Figur.

Klingt gut? Dann lade dir gleich die neue Podcast-Folge auf deinem Player herunter!

Sei achtsam mit dir,

Deine Nuria

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👉🏻 Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfull...

Sei live dabei 😊

Du willst emotionales Essen auflösen?

Du willst dich innerlich frei fühlen - und nicht mehr so "abhängig" sein von Trost-Schoki, dem Glas Rotwein zur Beruhigung oder dem Knabberzeug bei Stress?

Und ja, du willst endlich deinen Wohlfühlkörper bekommen?

Dann reserviere dir gerne am Samstag, den 27.4. von 9:30-11:30 zwei Stunden für dich.😊

Ich gebe einen kostenlosen Workshop zum Thema "Emotionales Essen".

Hier geht´s zur Anmeldung.

Die Themen:

Heute geht´s um die Themen:

Warum essen wir aus...

Über die Hoch- und die Tiefmomente im Leben

Dieser Gedanke beruhigt mich 😌:

"Das Leben ist fifty-fifty."

Wir alle haben Hoch- und Tiefmomente. Wir erleben Erfolge und Niederlagen. Wir sind gesund und krank. Wir lieben von ganzem Herzen und dann kommt´s zur Trennung.

Wie du lernst, die Tiefmomente in deinem Leben anzunehmen - und dich frei, selbstbewusst und stark fühlst - darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge.

Sei achtsam mit dir, deine Nuria

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👉🏻 Achtsam abnehmen im gemeinsamen online Gruppentraining – mach mit und werde Teil der 💖 Community «Mindfully Me»...

Was du wissen darfst, wenn du beim Essen von Süßigkeiten und Co. die Kontrolle verlierst

Deine Freundin ist ein Phänomen. Die Glückliche beisst seelig in einen Schokoriegel, genießt einen Bissen und packt die Packung danach befriedigt weg.

Dein Mann kann eine Handvoll Chips essen - dann hat er genug und packt die Tüte beiseite.

Ähm. Hallo? Was haben diese Menschen, was du nicht hast?

Warum fällt es DIR so schwer, die Chips-Tüte wieder wegzulegen? Warum würdest du eine angebrochene Schoki-Packung niemals im Schrank vergessen? Bist du etwas s...

Disziplin und Selbstbeherrschung: So schaffst du, was du dir vornimmst

Kennst du das?

Eigentlich willst du gesünder essen oder mehr Sport machen, aber…

… dann hat du eine echt stressige Woche. Du kommst weder zum Einkaufen noch zum gesunden Kochen. Vor lauter Stress landest du wieder beim Bäcker, der Imbissbude oder bestellst Pizza…

… du bist geknickt, traurig oder frustriert - und deine Diät ist dir heute schnuppe. Genervt landest du auf dem Sofa - mit der Packung Chips in der Hand. Abnehmen? Ein andern Mal gerne. Heute hast du dir die Pause verdi...

Du bist ein starker Mensch, schon klar.

Aber wie jeder starke Mensch hast auch du deine schwachen Momente.

Wie schön wäre es in solchen schwachen Momenten, wenn du einen starken Menschen an deiner Seite hättest!

Ja, manchmal wollen wir einen starken Menschen, der uns hält.

Manchmal brauchen wir ein aufbauendes Wort, ein respektvolles Schulterklopfen, einen liebevollen Blick, eine warme Umarmung - und schon geht es wieder.

Heute bekommst du diesen Zuspruch.

Begegne in dieser Meditation deinem inneren Mentor - und tanke genau die Gefü...

Warum langsam essen gesund ist und wie auch du es lernen kannst

🍽️ Langsam essen kannst du lernen! Kennst du das? Du hat einen vollgepackten Tag und kaum Zeit für dich.

Das Resultat: Schnelles Essen im Stehen vor dem Kühlschrank, Lunch to go von der Bäckerei, hastig gegessen… ⏳

Das Blöde ist: Schnelles Essen macht dick, weil wir unsere Sättigung kaum spüren. Schnelles Essen stresst den Magen und Darm und kann zu Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsprobleme führen. Schnelles Essen raubt uns den Genuss. 😟

Jetzt die gute Nachricht: Du kannst lernen, (w...

Melanie Mittermaier, Paarberaterin und Buchautorin verrät ihre besten Geheimnisse für eine glückliche Beziehung

Ist deine Beziehung irgendwie „alltäglich“ geworden und du wünschst dir das Glück vom Anfang zurück?

Wurdest du betrogen oder bist du fremdverliebt und steckst jetzt voll im Gefühlschaos?

Oder wünschst du dir einfach eine erfüllte, glückliche Partnerschaft?

Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast Nr. 238 Tipps von Beziehungsexpertin und Buchautorin Melanie Mittermaier.

Melanie weiß, wie du dein Gefühlschaos in den Griff bekommst. Sie kennt die Tricks, wie wir glückliche...

Abnehmen ohne Verzicht und Reue

🍫 Liebst du Schokolade, Kuchen und Süßigkeiten?

🙈 Fällt es dir schwer, nein zu sagen, wenn dir jemand eine Leckerei anbietet?

🍰 Bist du einfach ein "Genussmensch" - und darum nicht geschaffen für Verzicht?

Wenn du bei der ein oder anderen Frage zustimmend nickst, dann ist die heutige Folge für dich! 🎉

Denn ich habe eine gute Nachricht für dich: Es ist überhaupt kein Problem, als Genussmensch abzunehmen. Ganz im Gegenteil: Es ist dein größter Vorteil! 💪

Ich wünsche dir viel Spaß mit der heutigen Folge! 🎧<...

So nützt dein Ehrgeiz dir endlich 💪

Hallo, du PerfektionistIn! 👋

Ja, du. Genau du bist gemeint. 😉

Du bist toll.

Weißt du warum?

Weil du als PerfektionistIn große Ziele hast. Du hast Energie. Ehrgeiz. Du willst mehr vom Leben. Und hell, yes, du schaffst so viel! 👏

Aber sein wir ehrlich: Wo viel Licht, da auch Schatten.

Bist du sehr perfektionistisch, dann ERWARTEST du von dir, immer top Leistungen zu bringen. Du bist echt kritisch, wenn du einen Fehler machst. Und ganz insgeheim… fühlst du dich oft nicht gut genu...

Wie du deine unguten Gefühle verarbeiten kannst, ohne essen zu müssen

Bist du es leid, deine Gefühle mit Essen zu unterdrücken? Möchtest du emotionales Essen auflösen, aber weißt nicht genau, wie du das machen sollst? Dann ist dieses Interview mit Lukas Klaschinski die perfekte Lösung für dich!

In dieser Podcast-Folge unterhalte ich mich mit dem bekannten Psychologen und Buchautor Lukas Klaschinski über den Umgang mit unangenehmen Gefühlen und emotionalem Essen (👉🏻 hier kannst du dir übrigens das Interview als Video anschauen!). In diesem Interview verrät Lukas Klaschinski ganz praktische Tip...

Die Kraft der Emotionen - Teil 4

Diese brandneuen Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin sind ein wahrer Game Changer! Vor allem, wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln, dich gesund und wohl fühlen und gute Laune haben möchtest.

Heute verrate ich dir in meinem Achtsam Schlank Podcast faszinierende Erkenntnisse aus der Mind-Body-Medizin. Und ganz unter uns: Ich persönlich bin ein richtiger Fan der Mind-Body-Medizin! Warum?

Schon in der Antike wussten die Menschen: Willst du gesund sein, darfst du dich ebenso gut um deinen Körper kümmern, wie um deinen Geist. Ihre medizinische Leitphilosophie war: "Mens sana...

So kannst du deine Gefühle annehmen und heilen

Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" eine Meditation, mit der du verletzte Gefühle heilen kannst.

Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich!

Alles Liebe,

deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast https://www.achtsamschlank.de/ 𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍

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Die Kraft der Emotionen, Teil 2

Jeder Mensch macht im Leben auch die Erfahrung, abgewiesen zu werden.

Es hat nicht geklappt mit dem Job. Dein Date ghostet dich. Deine Partnerin will die Trennung. Dein Kind meldet sich nicht mehr bei dir.

Da braucht man nichts schön reden: Abweisung tut verdammt weh.

Heute gibt´s im Achtsam Schlank Podcast 5 Sofort-Hilfe-Tools, die dir dabei helfen, auch schwierige Gefühle zu erleben und zu heilen.

Wenn´s dir gerade nicht gut geht - fühle dich gedrückt.

Und wenn´s dir gut geh...

5 Tipps für dein selbstsicheres Ich - wissenschaftlich belegt

Leidest du unter Nackenverspannungen, Kopfschmerzen oder fühlst du dich manchmal ziemlich gestresst?

Heute bekommst du im "Achtsam Schlank Podcast" 5 Tipps, wie du deine Gefühle beruhigst und dich endlich wieder entspannt und wohl fühlst.

Nutze die Power deiner Gefühle - FÜR dich!

Alles Liebe,

deine Nuria vom Achtsam Schlank Podcast https://www.achtsamschlank.de/ 𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍

TIPPS aus dieser Podcast-Folge:

Vegan Omega 3 Kapseln (Gutschein Code: ACHTSAM)

Vitamin D Tropfen (Gutschein ACHTSAM)

Podcast-Tipp: Gesund und glücklich...

Ein spannendes Gespräch über Frauengesundheit, Emanzipation, weibliche Kraft und Achtsamkeit!

Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Kilos, die auf einmal am Bauch festkleben – ehrlich gesagt, über die Wechseljahre hören wir meistens nur Negatives.

Das ist echt schade, denn wir Frauen können die Jahre ab 40, 50 genauso gut nutzen, um so richtig aufzublühen:

Mal ehrlich, wir haben mit Anfang vierzig viel ausprobiert. Kinderplanung, Karrieregestaltung, Heimat, Beziehungen – mit Anfang 40 haben wir viel erlebt, haben einiges in trockenen Tüchern und kennen uns selbst ganz gut.

Wir haben ein Gespür dafür wer wir sind und was wir w...

Wahres Glück findest du weder in Schoki, noch in Alkohol, noch beim Shoppen.

Die wahre Glücksquelle sprudelt in deinem Inneren.

Wie du den inneren Glückshahn aufdrehst - und dich damit unabhängig von Konsum machst - darüber spreche ich in der heutigen Podcast-Folge.

Sei achtsam mit dir!

Deine Nuria von Achtsam Schlank https://www.achtsamschlank.de/ 𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍

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Manifestiere dich gesund, schlank und strahlend im neuen Jahr

✨ Happy New Year, du Liebe, du Lieber! ✨

Stell dir vor: Dieses Jahr wird alles, was du dir wünschst, in dein Leben treten 🎆

2024 wird dein JAHR der Erfüllung. Es wird das Jahr, in dem dein größter Wunsch wahr wird. Und noch dazu wirst du deinen absoluten Wohlfühlkörper bekommen. Du wirst dich fit, lebendig und glücklich fühlen! ✨

Also, hast du Lust auf gute Gedanken und freudiges Kribbeln im Bauch?

Na, dann genieße jetzt lauter glücklich machende Affirmatio...

Sieh die Schönheit des Lebens - in deinen hellen, wie in deinen dunklen Stunden

Dein Leben ist unendlich kostbar. In deinen hellen und in deinen dunklen Momenten - die Schönheit ist da.

Heute geht´s im Podcast um die unendliche Schönheit des Seins.

Genieße den Moment.

Alles Liebe,

deine Nuria 𑁍𑁍𑁍𑁍𑁍

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Schnupper-Meditation auf Blüh auf! – mein Meditationskurs

Heute gibt es in meinem Podcast eine ganz besondere Folge – und zwar eine Meditation zum Manifestieren deines Wohlfühlkörpers.

Diese Meditation zum Wohlfühlen ist übrigens eine Meditation aus meinem Meditationkurs Blüh auf! Denn ganz viele haben mir geschrieben, dass sie sich eine Schnupper-Meditation wünschen würden – und das mache ich sehr gerne.

🌺 Was ist Blüh auf? Blüh auf! ist ein Meditationskurs, in dem du lernst, achtsamer zu essen und dein Unterbewusstsein umzuprogrammieren auf natürlich schlank. Mit Blüh auf! lernst du deinen Körper wieder...

Warum selbst Neuro-WissenschaftlerInnen und PsychologInnen Meditations-Fans sind

Viele spirituelle Menschen lieben es: Meditieren! Und auch Neuro-WissenschaftlerInnen und PsychologInnen sind heutzutage Meditations-Fans.

Denn tatsächlich kannst du mit Meditation dein Gehirn und deinen Geist positiv formen. Du kannst dein Leben positiv verändern - weil du meditierst.

Warum Meditation dein Gehirn positiv verändert - und wie du die Kraft der Meditation für dich nutzt - darüber spreche ich heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 225.

Viel Spaß beim Podcasthören,

deine Nuria von Achtsam Schlank

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👉🏻 Kennst du schon meinen neuen Medita...

Wie Cora nach jahrelangem Diät-Struggle in nur 6 Wochen zur entspannten Esserin wurde - und wie du es auch schaffst!

Liebst du Vorher Nachher Geschichten auch so sehr wie ich?

Dann habe ich heute eine wunderschöne Vorher-Nachher Geschichte.

Lass dich dazu inspirieren, achtsamer zu essen, deine Beziehung zum Essen zu heilen und bei dir anzukommen.

Zu Gast im Podcast ist Cora, eine meiner Teilnehmerinnen des 6 Wochen Meditationsprogramms "Blüh auf".

Heute erzählt Cora, was sie nach 6 Wochen Meditation alles erreicht hat:

Cora hat gelernt, auf ihren Körper...

Entdecke die wertvolle Kraft der Meditation!

Abnehmen mit Meditation? Ich weiß, das klingt für viele vielleicht erstmal etwas abstrakt. Aber Abnehmen mit Meditation funktioniert tatsächlich – und das ist sogar wissenschaftlich belegt! Mediziner und Wissenschaftler haben in zahlreichen Studien herausgefunden, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, lernen u.a. besser zwischen tatsächlichem Hunger und bloßem Heißhunger zu unterscheiden.

Die Kraft der Meditation und des Unterbewusstseins ist ein wunderbares Tool, um dauerhaft abzunehmen und achtsamer zu essen. Und falls du noch nicht ganz überzeugt bist, wie Abnehmen mit Meditation funktionieren soll, dann bekommst du in dieser P...

7 positive Effekte, die nachweislich belegt sind

Endlich ist es soweit! Sehr, sehr lange habe ich daran gearbeitet – und nun hat er endlich das Licht der Welt erblickt: mein Meditationskurs zum Abnehmen BLÜH AUF! Und auch in meinem Podcast Achtsam Schlank wird sich in den nächsten Wochen alles um das Thema Meditation Gesundheit drehen – und wie dich Meditation beim Abnehmen und Wohlfühlen effektiv unterstützen kann.

Heute werde ich darauf eingehen, welche Wirkungen Meditation auf die Gesundheit haben, die wissenschaftlich sogar belegt sind (👉🏻 hier findest du übrigens einen ausführlichen Blogartikel Meditation Gesundheit). Zum Thema Meditation Gesun...

Stell dir vor, wie schön das wäre: Du stehst morgens schon um 7:30 auf und hast Bomben-Laune. ☺️ Nach der Dusche schlüpfst du leichtfüßig in deine Lieblings-Kleidung. Du lächelst – denn deine Jeans sitzt locker und leicht. Du bist natürlich schlank und fühlst dich wohl in deiner Haut. Auf der Arbeit bist du frisch und konzentrierst – du schaffst jede Menge und hast auch noch Spaß dabei (Ja, so eine/r bist du! 😀). Abends begrüßt du mit einem Lächeln deine Familie oder Freunde – und sie dich. Hey, du bist ein Mensch, der auch abends noch entspannt und zugewandt i...

Intuitives Essen klappt nicht bei jedem! So schaffst du es, endlich intuitiv zu essen - ohne, dass es ausartet

"Wenn ich auf mein Bauchgefühl höre - dann artet´s bei mir aus!"

"Nur einen Keks essen und dann aufhören? Unmöglich! Bei mir ist die ganze Packung weg…"

"Ich habe Angst vor dem intuitiven Essen - ich fürchte einen Kontrollverlust!"

Diese Befürchtungen beschäftigen viele von Euch - und darum bieten Sonja und ich im heutigen Podcast Lösungen:

☑️ Woher kommt der befürchtete "Kontrollverlust" beim intuitiven Essen...

Die besten Achtsamkeits-Tipps von Bestseller-Autorin Sonja Piontek

Mal ehrlich, wie geht es dir wirklich?

Bist du so glücklich und gesund wie du es dir wünschst?

Oder fühlst du dich zur Zeit angespannt, im Unreinen, irgendwie unerfüllt?

Tatsache ist: Du selbst hast die Macht, dir ein glückliches, erfülltest Leben zu erschaffen - selbst dann, wenn du Schicksalsschläge und Krisen zu verkraften hast.

Bestseller-Autorin Sonja Piontek erzählt in der heutigen ACHTSAM SCHLANK Podcast Folge, wie sie es selbst geschafft hat, nach einem schweren Schicksalsjahr wieder Kraft zu...

Was tun, wenn du ständig Hunger hast? Teil 2 von 2: Mentale Gründe für deinen Hunger

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es auch mentale Gründe.

Denn manchmal ist dein Bäuchlein satt, der Magen voll - aber das Gehirn meldet immer noch Hunger!

Warum dein Gehirn nach Nahrung schreit, selbst wenn du genug gegessen hast, und wie du den Dauer-Hunger auflöst - das erfährst du im heutigen Achtsam Schlank Podcast Nr. 217

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

Was tun, wenn du ständig Hunger hast - Teil 1 von 2

Du hast ständig Hunger?

Für das Loch in deinem Bauch gibt es Gründe.

Welche Gründe dies sind - und wie endlich wieder satt wirst - das erfährst du heute im Achtsam Schlank Podcast Nr. 216.

Genieße dein Essen und sei achtsam mit dir!

Deine Nuria

Wie wirken Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße in deinem Körper?

Welche Makro-Nährstoff-Kombi macht am beste satt? Welche Makro-Kombi eignet sich am besten zum Abnehmen?

Antworte...

Ist dir gesunde Ernährung extrem wichtig?

Stresst dich die Vorstellung, etwas "Ungesundes" zu essen?

Verzweifelst du daran, nicht "perfekt" genug zu sein beim Essen?

Machst du manchmal "Ernährungs-Fehler" und haderst dann mit dir?

In dieser Folge gehe ich auf eine Hörerin-Frage ein, die einerseits gerne intuitiv essen möchte und andererseits an ihren hohen Ansprüchen scheitert. Ihr großer Wunsch: "Ich möchte meinen Seelenfrieden wieder!"

Wenn du dich beim Essen selbst stresst und endlich wieder genussvoll essen willst - dann ist die heutige Podcast-Folge für dic...

Motivation ist ein launischer Freund. Klar, an manchen Tagen ist Motivation dein best buddy. Dann sprühst du vor Energie und guter Laune. Und alles läuft bei dir. Aber dann, wenn du so einen richtig miesen Tag hast… und Motivation am meisten brauchst – keine Spur in Sicht. Verlass dich also besser nicht auf deine Motivation, wenn du ein Ziel erreichen willst… Denn wir alle haben Tage, an denen wir einfach nur müde sind. Die blöde Email im Postfach nervt. Der Kanarienvogel ist krank. Die Laune ist am Tiefpunkt. Das Sofa lockt. Motivation? Fehlanzeige!

Das Gute ist...

Wann abendliches Low Carb dir hilft - und wann es dir schadet

„Kohlenhydrate am Abend machen dick!“ 😬

Diese These haben viele Ernährungsberater über Jahre propagiert.

Darum verzichten viele Diätwillige seit Jahren auf ihr geliebtes Abendbrot oder machen um Pasta einen großen Bogen.

Aber: Ist es wirklich so schlimm, am Abend Kohlenhydrate zu essen?

Was ist dran an der Kohlenhydrat-Angst? Heute erfährst du im Achtsam Schlank Podcast, wie viel von der „Low Carb-am-Abend“-These auf Fakten beruht – und was du als Mythos getrost abhaken kannst. Du erfährst außerdem, unter wel...

Heute bekommst du den 4-fachen Optimismus für dein Ziel

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.

Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST

Hier geht´s zur Folge über die ideale Kombi aus Makronährstoffen und wie du es schaffs...

Über tief gehende Blockaden, die Macht deines Unterbewusstseins und den Powerplayer Dopamin

Hast du dich schon mal gefragt:

💭 Warum kannst du eigentlich nicht dauerhaft abnehmen – obwohl du wirklich motiviert und willensstark bist?

💭Warum hältst du vielleicht (unterbewusst) am Überessen fest, selbst wenn du darunter leidest?

💭 Welcher unbewusste Teil von dir fühlt sich immer noch magisch angezogen von Schokolade, Chips und/oder Alkohol?

💭 Warum fällt es dir so schwer, das ständige Kalorienzählen und die Kontrolle deines Esseverhaltens sein zu lassen?

Tatsache ist: Ja, es gibt Dinge, die uns Mensch...

So hilft dir Achtsamkeit chronischen Erkrankungen und Unverträglichkeiten

Du hast Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit und KANNST einfach nicht intuitiv essen?

Du MUSST dich aus gesundheitlichen Gründen an Ernährungs-Regeln halten?

Klar - wenn du Diabetes, Zöliakie oder eine Unverträglichkeit hast, dann darfst du beim Essen noch mehr auf dich achten.

Nichts desto trotz kannst auch du achtsam essen, achtsam abnehmen und dich immer wohler in deiner Haut fühlen!

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dich dabei begleiten, Frieden mit deiner Erkrankung zu schließen...

Befreie dich von deiner Angst und lerne, Hunger wieder als etwas Angenehmes zu genießen

Mehr Informationen zum "Achtsam Schlank Konzept" findest du hier:

wwww.achtsamschlank.de

**Das Buch zum Podcast: ** "Achtsam Schlank. Wie du aus dem Diätkarussel aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das 6 Wochen Programm." (jetzt vorbestellbar, erscheint am 22. März 22.

Social Media:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

ERWÄHNUNGEN AUS DEM PODCAST

Hier geht´s zur Folge über die ideale Kombi aus Makronähr...

Wenn Junk Food gar nicht dein Ding ist - du dich bei Obst, Gemüse und Nüssen aber nicht "stoppen" kannst

Liebst du gesundes Essen?

Kommt Junk Food bei dir nicht in die Tüte?

Und dennoch - du überisst dich (an gesunden Sachen) und bist unglücklich mit deinem Gewicht?

Dann ist die heutige Folge für dich.

Ja, du kannst auch als "gesunde/r" Esserin lernen, wie du Überessen stoppst, dich von unnötigen Kilos befreist und endlich deine natürlich schlanke Wohlfühl-Figur bekommst.

Sei achtsam mi...

Coco Berlin, Bestseller-Autorin von "Pussy Yoga", im Interview

**Möchtest du mehr über Coco Berlin erfahren?

Alle Infos zu Coco, ihrem Sensual Dance Workout, ihrer Ausbildung in integrativem Beckenboden-Training, und ihren Beckenboden-Training-Workshops findest du hier auf ihrer Website

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Und hier findest du mich:

Instagram: nuria.achtsamschlank

Facebook Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät

Ich freue mich auf dich!

Übrigens: Für einen leichten Einstieg ins achtsame Abnehmen empfehle ich dir das das kostenlose Starter Paket: Mach Schluss...

Wir alle möchten glücklich sein und uns selbst lieben. Die Frage ist nur: Wie schaffen wir es, uns wirklich anzunehmen? Wie entwickeln wir Selbstliebe zu uns – auch dann, wenn wir aktuell nicht mit unserem Körper zufrieden sind? Vielleicht hast du aktuell (noch) nicht deinen Wohlfühlkörper. Vielleicht kämpfst du mit ein paar Kilos zu viel. Vielleicht bist du krank oder verletzt – und wünschst dir so sehr, endlich wieder gesund und fit zu sein. In all diesen Fällen ist die heutige Podcast-Folge perfekt für dich. Die erfahrene Körpertherapeutin Coco Berlin zeigt dir in der heutige...

mit Karin Kuschik (Bestseller-Autorin und Coachin)

Sag mal - machst du es gerne anderen Menschen recht? Möchtest du Streit am liebsten vermeiden? Viele Menschen mit einem Gewichtsproblem sind sogenannte "People Pleaser". Anstatt zu sich zu stehen, schlucken diese sehr feinfühligen Personen ihren Einspruch lieber herunter.

Und das im wahrsten Sinne des Wortes:

Da landen dann Schokolade oder Chips im Mund, statt dass der Mund geöffnet wird, um die eigene Meinung zu äußern.

Wenn du abnehmen willst, darfst du lernen, zu dir zu stehen. Beim Essen. Und darüber hinaus.

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