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先跟大家说一声晚到的新年快乐！大家的新年过得怎么样？我们回到万宁集体过年，11个大人、2个孩子、1只鸭子1只蜘蛛还有1条“蛇”，这个新年过的别提多热闹了。

就像《老友记》里每一季中都有关于感恩节的经典桥段，她们每一年都从鸡飞狗跳回归大团圆。我们的鸡飞狗跳只多不少，因为她们只有6个人，我们可是13个啊！人回归集体生活往往智商就下线了，开始上演一系列荒诞闹剧。所以这期节目就是来给大家讲故事的。这一集鸽鸽和张琳依旧不缺席，但这次我们没生气，只有快乐。

00:04:23 我这滔天的男子气概输给了草莓熊！

00:1:59 一切早有预兆，鸽鸽翻车不是第一次。

00:28:55 集体降智！恶作剧、烂演技，11个大人上演集体生活闹剧！

00:45:13 鸡飞狗跳的热闹里，总有一个人有操不完的心！

01:00:44 扎推儿过年每个人都很快乐，但是张琳！你懂事儿的让人心烦！

岁月静好版草莓熊

在2025年的最后一天，我们有幸邀请到始祖鸟运动员张嘉豪。可能很多人和我一样，是通过前几年关于他的视频了解到他的故事。他曾经是一名面包师，17岁才第一次接触单板滑雪，经过四年不间断的练习拿到了第一个全国冠军。2020年开始，他辗转多国参加比赛攒积分，冲击北京冬奥会。2021年在国际雪联智利站斩获1金1银2铜的成绩。但却在最重要的一场比赛中失误，遗憾错过冬奥会的入场资格。他的故事听起来像是一个俗套的、充满理想主义的小人物逆袭电影。但是他这一路走来尽管充满阻碍，却并不苦大仇深。尽管未能实现当初的目标，他却说并不遗憾。

最近，我们在始祖鸟山地课堂看到了登山滑雪影片《山的另一边》。这部影片以真实视角记录并支持始祖鸟运动员张嘉豪与周鹏，自由攀登者张景山进行列宁峰登滑项目。我们看到张嘉豪在面对登滑的众多不可控因素时，只有一个态度，就是先干再说。他的横冲直撞有时候甚至显得莽撞，但对他来说，出发，有时候比结果更重要。这可能是他为什么能够勇敢追梦，一路向西的唯一答案。

2025年就要过去了，祝大家新年快乐。希望我们新的一年都能像张嘉豪一样，勇敢出发，莽撞开始。

01:16 一个人的冬奥不是苦大仇深的故事，而是没有遗憾的故事。

14:30 自己掏钱，到处碰壁，到底为什么执着？

22:13 决定开始登滑，只是因为看了一眼雪山。

32:21 没登顶、没遗憾、没执念。

41:19 冲击冬奥这件事并没结束，我还有机会。

44:33 梦想没有远近，因为埋头苦干的时候，我先把它放在一边。

*本期节目声音素材

听说感觉时间变快不是错觉，而是地球自转变快。姥姥姥爷也像地球自转一样，越来越忙，以至于都没有意识到，这已经是飞福来第500期播客了。本该做点什么特别企划庆祝一下，但姥爷说：“这就好比过生日，等到我们这个年纪就完全不想过生日了。等到我爸这个年纪，他前两天过生日，你问他多大他都有点想不清楚。”所以我们就把特别的日子当做普通的一天一样过，把特别期当做普通的节目一样录。感谢大家500期的陪伴。

但最近也有点不普通，14年没体检的姥爷终于去体检了。体检对于她来说最大的挑战是对抽血的恐惧，但在挺过抽血以后，发现自己最大的勇敢是和鸽鸽相处14年。还有，上期节目播出以后，很多人要求我们对琳琳好一点，我们收到了。但是陪她一起拆了三四十个快递以后，还是忍不住血压升高……

01:58 一次抽血换来的濒死体验。

23:11 为什么有人说的天花乱坠，但一点都做不到呢？

38:53 连一碗粥都煮不好的人竟然考虑生孩子？

45:21 圣诞新闻：圣诞老人在崇礼吐了……

准备抽血的姥爷VS刚生完孩子的姥姥

经常看到大家留言说羡慕我们六个人的友谊，特别是上期提到姥姥的产后首马结束后，六个人抱在一起盛大庆祝。是啊，四十岁的我们，有各自的小家庭，各自的事业和爱好，凭什么还能保持如此亲密的友谊？我们也这样问。所以本期节目我们就聊聊这段热闹的、亲密的、充满爱的友谊群像。

我们发现，在这段关系中，每个角色都必不可少。有人喜欢张罗召集，就有人愿意迎头跟上；有人敏感纠结总要顾及别人的感受，就有人擅长一锤定音做意见领袖；有人经常抱怨撒娇，就有人偏爱提供依靠和支持。

友情是奢侈品，也是被低估的爱的形式。我们可以在友情里练习爱，实践爱，带着更多的包容投入其中，然后轻盈地面对生活。祝大家也能在友情中畅快去爱！

从左到右依次：老孙、姥姥 、罗京、张琳、姥爷、鸽鸽

00:04:55 六人行的友谊严丝合缝，每个角色的贡献都必不可少。

00:11:24 他们朴实无华的三种行为，把我们六个人粘在一起。

00:27:16 Chandler and Joey，做友情中的气氛组，承担团体的自尊防御。

00:34:04 没有人不想要一个张琳吧？她一直在我们身边练习做世界上最好的妈妈。

00:49:31 擅长抱怨和讲述负面情绪，往往能组织起一个团体中

邵竞竹（竹子）女士终于来了！

我和竹子一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。

终于，在两人都成为妈妈以后，也在刚跑完了上海马拉松的周一，开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。

PS：本期节目录制于Weiya和竹子跑完上海马拉松的第三天，回顾比赛的聊天不可避免地和498期节目有所重复，但大部分是新内容，请听到最后吧~

00:01:47 Weiya：产后首马329完赛，是意外却还是必然？

00:08:36 竹子：以为自己会轻松345，最后艰难349

00:13:13 大方承认自己的野心，我想BQ，怎么了？

00:15:52 竹子：冲线的那一刻，心里想的是什么？

00:21:53 Weiya：产后没休息一天一直在工作，拼了命留在牌桌上，是因为热爱，还是因为害怕？

00:30:31 Weiya：你为现在的生活牺牲了什么？竹子：友情。

00:37:17 生了孩子的女性，如何面对渐行渐远的友情？

00:

姥姥的产后首马成功BQ，拿到了她在赛前不敢期待的成绩。虽然不敢期待，但是在一次次被推一把的时候她都没有退缩。在对教练的训练课表不确定的时候没有退缩，在夏天四十度的上海训练的时候没有退缩，在“气氛都到这儿了，不如把目标定高一点儿”的时候她也点头应允。为一件事儿从头到尾认真了一把，事到临头放手一搏，然后所有的幸运都出现了。

所有的幸福也都出现了。全家人整整齐齐等在终点，为了这个惊喜一家人提前撒谎、精心计算、忙上忙下，这是全家人的比赛，也是飞福来的比赛。赛场旁边不止有家人，还有数不清的五仁儿，让姥姥体验到世界冠军的幸福也不过如此。

00:00:47 一次次提高目标，都是带着心虚和犹豫的，但最后幸运还是降临了。

00:13:45 敢想、敢练、敢比，如果没有这么多的勇敢，就没有今天的幸运出现。

00:25:18 我是早已破茧的蝴蝶，终于迎来了随心所欲飞翔的瞬间。

00:31:37 自己超常发挥的时候被所有人见证，还有比这更幸运的事吗？

00:34:36 这帮大骗子，不是都跟我说不来看比赛嘛！

00:45:25 惊喜是很多用心安排的总和。

01:00:58 一个人跑步点

当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！

06:14 有鸽鸽呢！有鸽鸽在事情永远不能顺利进行！

12:42 两个人的比赛只有一个人在努力，你们知道什么叫1+1

人设只是那个加强版的自己。

本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。

01:59 忙到连气儿都没时间喘的张唯雅，怎么能在这儿傻站着？

11:22 一次飞行上6次厕所，连老太太都问我年纪轻轻怎么那么爱上厕所？

18:16 尴尬升级变愤怒，你为什么要陷我于尴尬之地！（ber张寒！）

32:02 在我掌管的范围内不能出现任何惊喜！

40:04 任何物质都是压力，每一件东西都代表着我即将为它付出更多。

44:50 都夸我禁冻身体好，那我不得大冬天穿短袖好好表现？

51:23 我们的人设是加强版的自己，为了达到那个理想自我，难免用力过猛。

57:24 我是一只非常敏感的喜乐蒂，你是一只勇敢无畏的萨摩耶。

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你有没有经历过自己非常沉浸其中，但却遭到别人强烈反对的事儿？姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐，痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论，换个角度看问题，可以理解很多事。

你们身边有没有那种毫无痛感的朋友？做完手术容光焕发，生病发烧若无其事，张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机，连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受？姥爷看到她心里只有这样一个疑问，想跟这些强人拼了！

03:51 我以为大家都欣赏我们的怡然自得，原来我在别人眼里有碍观瞻啊！

21:50 当立场冲突的时候，我们该如何共存？

26:31 这个世界上有没有第二个人可以带着拳头大小的神经瘤生活五年？

38:11 你这个肿瘤不一般，什么材料做的？

49:23 凭什么你一点儿事儿没有？凭什么我可以被任何病痛击倒在床？

感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度

最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。

可能没有机会针对每一条留言逐一回复，但仍然欢迎你来跟我们倾诉自己的现实困境或者情绪问题。或许答案就在你书写的过程中被找到。

00:01:23 我脾气不好，经常发脾气甩脸色，但就是控制不了自己。

00:16:38 冷暴力的本质是升级冲突，解决的关窍是戳破僵局。

00:23:53 毕业就失业，在家里焦虑、失眠、内耗，我该怎么办？

00:28:47 面试是完美最大的敌人，但你只需要一次失败经历就可以无往不利。

00:36:22 现实虽然残酷，但也别钻进故事里把自己藏起来。

00:51:14 父母来我的城市怪我没有用心接待他们，我错了吗？

00:56:45 父母需要确定的爱意表达，因为他们也会怀疑、恐惧、没有安全感。

01:05:01 情绪管理是有迹可循的，它并不玄妙，而是一种人人都能掌握的能力。

感谢我们的老老老朋友

北京一秒入冬，可是还没供暖！此时正是换季最痛苦的日子。

我们本想聊聊换季做了哪些准备，但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚，带着父母享受其乐融融的同时，鸽鸽（@有鸽鸽呢）再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生，又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入，对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年，但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致，就成为一种生活奇观，只需稍微展示就能成为焦点。为了强行融入主题，祝大家听完这期摆脱换季emo！

03:21 北京怎么一秒入冬了！

05:12 冬天到了，跑步要把内裤穿上了。

18:41 换季routine，在身体敏感期也可以喝好睡好状态好。

27:38 在极速入冬的北京，享受被偏爱的温暖。

35:20 极致的无知是一种景观。

42:33 四十多岁正是叛逆的时候，没有耳洞和纹身怎么在球场上大杀四方！

45:07 没听说过！打耳洞去三甲医院，又挂号又打麻药。

55:11 刚打了耳洞就戴上大钻石耳钉，我们以后的共同话题又多了一个。

感谢

10月23日晚17:00小红书直播，和大家不见不散！

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都说四十不惑，但接近四十岁的我们已经不在乎是否真的不惑，是否有答案，因为每一天都是答案。

姥姥在四十岁倒计时的日子里做了全面的体检，又对自己的身体有新发现。无独有偶，姥爷也在一次活动上对过去学习的理论有了新认知。于是我们做出了共同的决定，就是加强力量训练，认真对待自己的身体。为了“人生下半场”，我们每天都在积攒力量，每天都在路上，不畏惧再出发。

01:42 快四十岁我更了解自己的身体了，我要爱护它、利用它、驾驭它。

18:35 我们兜了一大圈，走了许多弯路，终于掌握了身体的正确用法。

23:44 身体往往比你要的给的更多，力量训练真的非常重要！

37:34 备战产后首半马，这一次是我的孩子在场外守候。

42:53 在人种优势和年龄优势面前，配得感满分也不顶用了。

带父母旅行和独自带娃，你觉得哪一个更让人手忙脚乱？随时随地操心、规划，应对他们的各种需求，一个问题后面跟着另一个问题，崩溃之后再支棱起来，是这两件事的共同点。所以带父母出游和独自带娃，令人手忙脚乱、一塌糊涂的程度难分高下。这个国庆假期，姥爷带着“难伺候”的父母奔赴人潮，姥姥失去身边所有支援独自当妈。在不同的角色里各自慌张无措，但她们都意识到一点，就是要给自己的人生角色设立边界，我们不必成为完美的妈妈、完美的女儿，在满足自己以后，用溢出的能量去做一个足够好的人生角色就够了。

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10月23日双十一混场直播来啦！大家可以去小红书预约起来，咱23号晚上见！

10月27日我们的王牌节目医美直播也回归啦，大家又可以来囤货啦！

00:01:00 带父母和带孩子没有任何区别，带着家人去旅行就跟打仗一样，时刻准备着。

00:21:57 忙前忙后一顿操作，父母还是累病了，但这不影响旅行的完美。

00:33:47 拍拍肩膀，我成为了很好的大人。

00:38:47 随他们去吧，我们都不必做完美的角色，只要做更好的自己。

00:44:36 把我身边的支持都撤走，我都没见过自己这么手忙脚乱一塌糊涂！

01:01:44 我终于意识到当年妈妈做得有多好。

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明明知道路上会堵车，但人群中那个劝我不用着急的声音最悦耳；早就知道自己血糖高，但那顿最不升糖的饭后血糖最赏心悦目；减肥的原理谁都知道，但向别人询问减肥建议这一步最轻松……这些情况是不是也出现在你的日常里？关于提出建议和听劝，我们常常态度微妙。可能有时候，我们寻求建议只是渴望认同，或者发泄情绪，又或者期待一个让自己不劳而获的答案。但我们擅长用一个理性客观的外衣把真实的愿望包裹起来，把球踢给别人，如果得不到一个漂亮的回传，我们就会破防、会混乱，听了不该听的劝，忽略自己真实的声音。这是我们的日常，但正常，就祝大家多听该听的劝，多听自己的声音。

00:19 这是我最听劝的一次，结果差点毁了整个国庆假期。

15:57 所有意外情况我都考虑到了，但偏偏做出了错误的选择。

20:39 我只相信自己愿意相信的，宇宙都听我指挥，别说血糖了。

25:25 看破别说破，我不知道早点出门吗？但现在不是已经来不及了嘛！

28:02 我是在问你的意见吗？我只要你点头同意！

34:17 寻求建议是努力进步中最简单的一环，于是我不断重复走进这个环节。

41:51 我想要的不是有用的建议 ，而是不劳而获啊！

49:46 越是亲密越没权威，身边人说的话我最听不进去。

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你在餐馆吃饭，旁边一桌已经酒过三巡开始抽烟，你会如何制止对方？发泄情绪不等于解决问题，有时候硬刚没用，姥爷的选择是友好地发出请求。你觉得这样的处理是高情商做法吗？大家都说姥爷情商高，但作为一个高敏感人格，姥爷走过不少委屈自己让别人舒服的弯路。现在她说：“满足自己也可以成就别人”。而姥姥总说自己情商低，作为一个标准T人，她决定以后跟人沟通“多点儿内耗”（其实不会）。所以到底什么是情商高？还是离不开那句话：真诚是永远的必杀技。

02:05 今天我们聊聊什么是高情商，先讲一个低情商的故事。

05:10 你在餐馆吃饭，旁边一桌已经酒过三巡开始抽烟，如何高情商制止对方？

09:55 这件事我越占理，讲起来越生气！

19:46 解决问题，别陷入情绪，真理在手也可以以柔克刚。

23:21 我对你提供的帮助难道就不值得一句感谢吗？

32:39 我问你了吗？我只是随口寒暄，你不用告诉我你“月入千万”。

39:06 分享太多看上去太得瑟，分享太少直接终结对话，高情商small talk怎么做？

46:30 高敏感人群太容易带入对方，其实对方不尴尬，只有敏感人尴尬。

54:37 真诚是永远的必杀技，真诚的关注对方，别得瑟。

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这次姥姥姥爷鸽鸽组队出发，奔向崇礼参加一场定向越野，名字组合恰好是一个巧妙的谐音梗——福来鸽。我们都知道，往往立flag的结局都是什么。但出发之前三个人可是斗志昂扬，团魂爆棚，在姥姥的领导下连夜指定作战计划，期待第二天稳定发挥。结果，三人发挥确实很稳定，姥姥依旧不认路，指挥队伍走上错误的高山；姥爷只负责队伍中的简单任务；鸽鸽就厉害了，在胜利之前的最后一公里发挥自己的优势，把队伍带出赛道，反向冲线。答应我们，下次组队你们还要一起上，有没有成绩不重要，有节目就行。

05:30 我们的团队就是一个大写的FLAG，最后果然……

09:41 连夜制定作战计划，为了比赛我们可是很认真的！

20:08 牟着夺冠的劲儿，揣着英雄的心，最后差点儿被关门。

28:23 他来了，“不是，张寒……”他来了。

37:00 我给你留的面子，是送你最好的生日礼物！

44:06 她的他的他，他们在我面前拙劣的表演。

51:54 谢谢你的选择，让我独自幸福！

最近的“张水华事件”被大家广泛讨论，繁忙的医护工作者在马拉松比赛上获得冠军，这本该是值得恭喜和庆祝的事情。但却因为她本人在赛后的低情商发言让事情朝着另一个方向发展。我们为什么如此愤怒？我们的愤怒并不针对冠军，而是太能共情冠军背后众人的牺牲。我们只是普通人，没有可以夺冠的爱好，但仍然应该被尊重；没有可以被仰慕的文体生活，但也不是可有可无。当大家逐渐受够了优绩主义和精英的傲慢，便对胜利也无法恭喜。

00:19 夺冠之后的激情发言为何让自己成为众矢之的？

06:28 都能共情，以至于不知道该用什么情绪面对事件。

11:18 人在顺风的时候感受不到被托举。

16:59 所有人的爱好都是珍贵的，成绩不代表一切。

29:04 我们代入的都是冠军的同事，默默付出之后没有得到感谢。

31:50 世界冠军激励不了我，但世界冠军的八卦我都是第一时间关注。

47:27 认识自己快四十年了，我才知道如何和自己舒服地相处。

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某人，终于也和公公婆婆吵上架了？替她着急又有点窃喜，她终于和我们一样，迎来了一对儿习惯于转嫁焦虑的普通父母。退群、爆哭一顿操作之后，又是怎么和解的？

如果说某公婆只是犯了普通父母都会犯的错，那某爸爸就是把转移焦虑推到极致的父母。拿起手机看到三十多个来自他的未接电话是常态，半夜刚下飞机接到他的电话布置任务也是常规操作。幸好不管是我们处理这些问题的能力，还是某爸的自我反思和学习，双方都在像彼此靠拢。我们都在学习，如何用对方能接受的方式爱彼此。

01:01 终于也和公公婆婆吵架了？

04:26 该提醒的医生都提醒过了，你们就别再反复“提醒”了！

07:17 轮番轰炸，反复提醒，终于把我惹急了。

20:46 善意提醒只是在转嫁焦虑。

31:50 焦虑转移大师上线。

37:19 晚上十点刚下飞机就接到电话，只说两件事，我立刻去办。

41:56 你把焦虑转嫁给我，我能让它待在我这儿吗？ 我要击鼓传花。

感谢「巴拉巴拉」对本期节目的大力支持！穿上风壳衣，就是好天气！

巴拉巴拉作为一个已经给孩子做了二十多年衣服的知名品牌，把一些家长特别在意的小细节，也融入到了服装的设计里。拥有防风防雨透汽功能，还有比如可调节的袖口，不怕风吹跑的帽檐，户外出门可容纳小

一次阴差阳错，姥爷争取到一场母婴活动。没有孩子甚至目前没有生育计划的她，和在场的家长们大谈育儿话题。但活动结束，姥爷发现育儿话题或者亲子关系和所有人相关。各位家长曾经也是孩子，在不同的教育风格下长大，在上一辈的影响下或多或少留下了一些原生家庭创伤。但在养孩子的过程中，他们和自己内心的小孩对话，爱孩子，也爱内心的小孩。所以无论我们是不是家长，是否打算成为父母，都可以用完整的爱去爱自己，爱内心的小孩。

00:00:36 内心的小孩一直存在，只是成长给他包上了躯壳。

00:14:08 养孩子的过程也是在养自己，当妈妈也是让内心的小孩一起成长的过程。

00:18:52 在做妈妈和做自己之间能找到平衡点吗？

00:27:25 管得多和给自由，没有完美的选择，剩下的只能交给孩子自己成长。

00:33:25 一个难题：自己的小孩被其他孩子打了，你应该让ta打回去还是忍回去？

00:41:47 尊重孩子的感受，不因为别人的评判放弃自己的选择。

00:46:14 我能要求我的孩子对我的爱和我对ta的爱一样多吗？

01:07:39 活动录音：养孩子的过程治愈了我的原生家庭创伤

感谢Babycare对本期节目的大力支持！

Babycare是设计师创立的母婴品牌。以“秉父母之心做产品"为使命，不断发现并改变行业中存在的不合理，为爱重新设计，为新一代家庭提供一站式、全品类的解决方案定义Z世代人群新的孕婴童生

我们的生活有多忙，忙到刚刚结束新疆断网之行的姥爷，现在已经快要忘了这一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦的细节。但仔细回忆，这种慢下来的体验还是那么酣畅淋漓。有了孩子以后，姥姥也能在自己堪称恐怖的时间表里，找到时间陪孩子看树、听雨、打开感官观察世界。当陪着孩子慢下来去感受，才发现世界原来一直新奇而精彩。

02:40 一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦。

15:11 当联络方式只剩下面对面沟通，“我们说好了”这句话变得分量十足。

26:29 跟着P人旅行你就偷着乐吧。

31:52 用孩子的眼光看世界，慢下来以后才发现世界一直新奇而精彩。

37:17 “我们需要阳光青草泥土开阔的蓝天 我们不要一个越来越近沉默的春天”

感谢「新西兰航空」对本期节目的大力支持！

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你最近一次破防是什么时候？“你破防了”好像变成了一种指责，像是上不了台面的小心思被被人点破之后的无能狂怒。所以被人说“你破防了”这件事本身，就有点让我破防。但是总结最近几次破防时刻之后，我们发现破防的背后充满委屈，和对自己的苛责。我们有时候双标，可又知道双标是不对的；有时候“见不得别人好”，可又知道这种心思是狭隘的。于是我们一边指责对方，一边苛求自己，才有了一次次破防。

06:09 说我破防？是我想对你叫唤的吗？不是你逼我的吗！

20:03 让你处理那么多生活琐事我看你情绪稳不稳定！

23:45 越是我错了我越破防。

32:40 凭什么全世界都给我让路啊！我想掌控一切，别人怎么办呐。

44:10 自己的失败固然可怕，但朋友的成功更令人破防！

48:11 我就是看不得别人好！我努力你成功凭什么呀！

56:59 破防排序：大家一起成功当然最好，我努力你成功我一定崩溃。

爱情的话题在社会话语体系中似乎越来越不重要，我们也发现在过往的选题中关于爱情的内容寥寥无几。今天我们选出三条关于亲密关系的话题，看到大家在爱情里的伤痕和倦怠，希望给你们一点点鼓励。虽然关于爱情的祝福已经不再流行，但爱情的甜蜜总有人偷偷享受，希望那个人是你。

00:47 逃离家暴，从逃离到解脱我还要走多远？

04:29 灾难想象是为了找到解决方案，如果你遇到这种情况应该怎么办？

10:16 有时候毫无保留的付出会导致心理不对等，带来难以想象的恶。

16:12 他不是一个纯粹的坏人，但伤害是纯粹的。

21:05 我们是两个圆满的人，走在一起却不是理想中的样子？

22:36 不要按照别人的模板生活。

37:38 男友说对我没有生理性喜欢，我们的感情怎么了？

38:32 在感情中性的热情会渐渐退去，但不代表爱会消失。

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首先跟大家说，7月29日19:00小红书混场直播，大家记得预约观看！姥姥姥爷将带来夏训同款吃&穿&用好物，还有低至3折、低于大促价的反季衣服！

最近姥爷爱上labubu，但在上周痛失心爱的隐藏款“小灰”。于是身边和网络上的很多朋友都来offer新的labubu，她的心情也跟着急转直上，幸福无比。在平日里能为身边的人送上ta真正需要的帮助，机会真的太难得。姥姥作为向别人提供帮助的一方，展开了另一个视角的叙事，能为家里的阿姨解决棘手问题，让她充满干劲儿，兴奋又幸福。

00:24 我看到你收到labubu这么高兴，比我自己拥有它更让我高兴。

16:53 “一厢情愿”地给予别人所需的帮助，提供帮助的人获得的更多。

19:01 两个阿姨跟着我的食谱吃，都无痛瘦了五公斤！

23:46 从天天外卖到吃得健康，你只需要做一件事。

27:07 没有卖相但好吃健康，姥爷的三天循环食谱。

32:53 一次豪赌，请大家监督。

34:35 为了去体检我真的很努力。

39:34 运动是一种社交语言，在你意想不到的地方发挥作用。

44:42 没有人能把所有运动搞好，最好的做法就是放弃既要又要的心态。

姥姥最新的vlog大家都看了吗？没看过的朋友们快去小红书（@fit4life）观看。姥姥姥爷去崇礼参加了一场越野赛，姥爷在赛后最大的感受就是身体的痛苦很全面，浑身上下没有一处不痛苦。所以她不禁要问，到底为什么有人会去比百公里越野赛？对此，姥姥的答案是：在这项运动中获得忍受痛苦的能力。并且众所周知，姥姥在她参与的每项运动中都会以比赛的形式一次次突破，但姥爷对比赛望而却步，即使她最近爱上了打网球。所以每一项运动对于每个人来说都是不同的，大家各自发力，在其中找到属于自己的一条路。不管是享受团体运动的乐趣还是向往胜利的喜悦，每个人都可以找到自己的命题。

00:06:13 在夹缝中运动，抽空跑个30公里越野，跑完之后身体的痛苦很全面。

00:18:38 生活有多么压抑才能忍受百公里越野的苦？

00:26:42 如果人生就这样了，我得知道怎么熬过去。

00:31:12 祸不单行，当所有麻烦事聚在一起，百公里告诉我怎么在崩溃中重建秩序。

00:38:51 用培养一个孩子的成本培养自己打网球。

00:43:45 每一个运动都有自己的哲学，跑步让我打开思路，网球要求极度专注。

00:53:56 带着审判视角去运动，什么动作也做不好。

01:01:40 快乐运动还是享受竞争？找到适合自己的运动哲学就挺好。

感谢 「Strepsils 使立消」 对本期节目的大力支持！

到了上有老下有小的年纪，最恐怖的事情可能就是在睡梦中被电话吵醒，在混沌之际听到家人病危的消息。离不开人的孩子，随时on call的工作，很有可能见不到最后一面的老人。没有人能在这一刻做好准备，没有人随时准备好迎接一个关于离别的消息。上周姥姥的姥姥突然病危，人在上海的张唯雅也经历了从一片混沌到崩溃大哭，再到整理精神安排一切，然后立刻起身回北京。万幸的是，回到北京以后姥姥的状态已经有所好转。但在医院陪护的过程中，又要面临一系列的问题。所以这期节目就来跟大家交流一下老人生病这件事儿。同时希望103岁的姥姥早日恢复！

00:31 在睡梦中接到的电话，传来家人病危的消息……

08:23 在感情最脆弱的时候才知道最亲密的人及时出现有多重要。

14:20 当103岁的姥姥开始用孩童的眼神看着我，突然觉得她和我的孩子融为一体。

25:16 再好的医疗资源，也不会真正有人从病人出发考虑全局，绝不要让渡为家人做决策的权利。

39:42 即使我全身心地爱着姥姥，但是当她躺在病床上，也突然理解了“久病床前无孝子”这句话。

54:13 我没想到有一天我的乳汁也可以哺育姥姥，完成这个循环我觉得人生圆满了。

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这期出发去巴黎，出发之前先跟大家同步一下姥姥找育儿嫂的后续。虽然曲折离奇但是好在结果是好的，当然这要感谢各位五仁儿提供的帮助，让姥姥得以顺利启程赶上Nike为菲斯·基普耶贡（Faith Kipyegon）策划的“Breaking 4”挑战。巴黎赛场的结果大家已经知晓，Faith以4分6秒42的成绩破四失败。但当她以胜利者微笑拥抱所有人的时候，才是真正让姥姥，让我们所有人为之震撼和感动的时候。原来做一件事之前不是非要有十足的把握才可以昭告天下，原来面对失败不是只有羞愧、沮丧和挫败感，原来我们缺少了正视失败的重要一刻。

04:19 出发之前先跑个题，姥姥找育儿嫂的后续来了，真相更加扑朔迷离。

18:34 五十多年老教师光荣退休只干两件事儿，带娃和追星。

25:26 这次出发终于启程，巴黎赛场的气氛都烘到这儿了，哪哪都写着Faith破四毫无悬念。

36:02 挑战开始得猝不及防，也失败得让我措手不及。

41:33 Faith是真正的女王，以胜利者的姿态面对失败。

53:01 听陈楚生唱歌学陈楚生做人：坦然面对失败是冠军最好的姿态。

57:19 野心是迎接挑战的唯一入场券，微笑是面对失败的最好姿态。

感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目

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太难了！最近姥姥的月嫂结束合作准备回家陪伴自己的孩子，虽然不舍，但是姥姥必须马不停蹄地开始寻找育儿嫂，联系8家中介，安排十几个面试，看了一百多份儿简历，终于在屡次碰壁之后遇到一个称心如意的人选，马上交了中介费生怕人跑了。但是！做了所有准备，还是防守不住中介的套路。现在的状况是，出差前一天定好的育儿嫂很可能来不了，神仙月嫂马上就要回老家，哎，今年的崩溃比上次被保安打了更让人难过！

06:13 太难了！联系8家中介，安排十几个面试，看了一百多份儿简历，愣是找不到一个靠谱儿的育儿嫂。

23:31 真正的主角登场了，请大家帮我判断一下我到底是不是被中介骗了？

41:37 明天出差，今天得知定好的育儿嫂可能要变卦，接下来可怎么办呐！

45:39 我的月嫂简直是神仙，但她要去陪伴自己的孩子，我必须放她走。

感谢「OLAY」对本期节目的大力支持！ 

OLAY是全球最大日化宝洁旗下最大的护肤品之一，他们一直以来都在坚持科学护肤，满足不同年龄段的护肤需求；

OLAY黑管精华研发出了一个颠覆性的抗老配方：

酸A肽，是抗老界的“黄金三角”组合；里面的“PHCA酸”用来清理老废衰老细胞，植物A醇不需要建立耐受，也不需要避光，是敏感肌早晚都能用的A醇！

当你在买菜的时候是不是觉得丰富的维生素已经把自己包围？当你买下一把吉他的时候是不是幻想自己有朝一日在有风的地方弹唱？当你下单营养补剂的时候是不是感受到脑雾症状已经离自己远去？可是在我们支付金钱的时候没有想过，健康饮食的背后是洗、切、炒等一系列动作；悠闲弹唱的背后是日复一日的练习；身体状态恢复的背后是每天几大杯水把补剂送服进身体。我们支付金钱时以为自己在为某种美好图景买单，现实却是，我们还需要支付额外的努力去填补现状和那幅图景之间的空隙。但更多时候，那个额外成本才是真正贵的东西，于是有些东西我们从未真正拥有。

00:23 山姆+盒马一顿运筹帷幄，最后还是靠饿了么吃上午饭。

10:38 我下单的时候怎么没想到自己手残不会做手工呢？结果一个小东西折磨我三个礼拜。

21:47 买的时候想省钱，最后东西没用上还白扔了几百块钱。

25:34 那些暗藏在日常中的二次支付成本，买了要拆，拆了要学，学了还要用。

31:51 客服跟我说，要想用除湿机，先给它开个空调让它舒服舒服。

42:14 以前我怎么没想到家用电器的隐藏成本这么高啊！

53:50 终于理解为什么很多人吃补剂坚持不下来了，不是吃不下了，是喝不下了！

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本期节目就是来推荐一些能帮你吃得好、睡得好，提升幸福感的好东西。大家都知道姥爷睡眠质量差，深睡时间短，但是经过她使用化学魔法+物理助攻的全方位睡眠保护，最近终于达到了令人满意的睡眠状态。另外，刚刚在万宁搬了家的姥爷，也有很多租房装饰心得，可谓是花小钱办大事儿，灵机小小一动，解决大大审美难题，绝对值得你参考。

02:41 化学魔法+物理助攻，一切只为睡得好。

21:57 花小钱办大事儿，租来的房子也可以赏心悦目。

35:09 小家电解决大问题。

42:34 为什么姥姥可以5秒钟做完一顿饭，答案都在一瓶酱里。

46:21 给电子设备买保险到底是不是智商税？

52:21 给糖尿病患者装监控，他再也不能自欺欺人。

56:57 一点点精神食粮

感谢「One A Day 」对本期节目的支持！ 

刚刚恢复训练，一次登山就让姥姥回到了“把雪地靴尿湿”的身体状态。原来找回状态比计划中要艰难一点。但运动员没那么容易受挫，她又给自己找到了两位精神偶像，希望大家也能从中获得能量。与此同时，姥姥在上海痛定思痛，花了大钱费了功夫，为租来的房子换橱柜和冰箱，终于让生娃后的厨房整洁如初。姥爷在海南忙着搬家，因为和房东沟通不畅，搬离居住三年的宁浪别野，燃起装点新家的热情。最近两位忙着出发也忙着生活，希望你也一样。

03:41 出发不易，再给我点时间找回状态。

07:12 精神偶像+1：罗特赛场即将出现一位真钢铁侠。

17:31 精神偶像+2：一边跑马一边喂奶，也能成为冠军。

29:00 别凑合，生活千万别凑合。

41:11 一切围绕孩子转，女性的产后健康谁来关注呢？

48:50 就算赔钱也要搬家，房东寸步不让，结果只能双输。

本期节目呼应了姥姥最近发的10年视频（xhs @fit4life) ，并且和今天的自习室播客内容有部分重复，请注意～

如果你可以和十年前的自己通电话，那个年轻懵懂的人一定有很多问题向你袭来吧？现在的你要给ta什么建议来解决ta的迷茫困惑呢？

或许ta急躁纠结，但你已经懂得了在迷茫中坚定前行的要义；或许ta急功近利，但你已经开始追求长期主义，积跬步以至千里；或许ta总是把目光牟定在别人身上，却忘了看看自己的起点，但你已经深谙关注自我之道，放弃比较。所以你建议ta记住你讲的道理，但不知道年轻气盛的ta能成功跳出你走过的弯路吗？

02:52 越盯目标我越累。低头看路不问前程，这句话年轻的我怎么就学不会呢？

13:43 我的心脏不会是因为当初吃减肥药吃坏的吧？年轻的我总是急功近利，现在的我追求长期主义。

26:36 一边拉扯、纠结，一边迷茫前行，回头才发现稀里糊涂还挺成功。

41:58 越不会越着急，无能狂怒说的就是我吧？

47:28 这么多年我都想用别人的出厂设置完成自己的人生，可是我的设置不长这样。

56:31 成功的道路远没有你想象

可能很多人都听说过“爱的五种语言”（肯定的言辞、精心的时刻、接受和给予礼物、服务的行动、身体的接触），但你有没有仔细想过自己最擅长的是哪一种语言，最需要的又是哪一种语言？

当姥姥姥爷用这五种爱的语言的视角去观察周围人，原来他们爱的语言如此丰沛，也发现原来曾经互相之间的不理解只是一种语言的错位。老张（姥姥的爸爸）擅长用钱表达爱，不相信任何“花言巧语”；老郭（姥爷的妈妈）擅长提供服务，但毫无成本的甜言蜜语从不说出口；鸽鸽（姥爷的男友）给不了深度陪伴，但是“男友力”从不缺席。更别提全世界最喜欢送礼物的张琳，让人收礼物收到气急败坏，但却是小团体中的灵魂人物。

可能我们都在使用不同的语言表达爱，但爱的底色从未改变。

00:08:00 爱的夸夸，真不是所有人都会。

00:18:01 老张不语，只是一味地给钱。

00:27:26 我们的语言好错位，我想要的你不能给。

00:34:07 终于知道为什么有人“屁股那么沉”了！他们社交的时候都是听别人说话，当然开心了！

00:40:10 全世界最爱送礼物的人，让我气急败坏。

恭喜铁人张唯雅，在各种定义下结束了坐月子。接下来，她真的要恢复规律运动，为重返赛场做准备了。再次出发的第一步，就是这个最需要谨慎对待的坐月子环节。

经历过让铁人也感到虚弱的几天，当身体状态逐渐恢复之后，她就试图从带孩子这件事儿上抢回时间，以继续工作和阅读。又在工作时间叠加微量运动，让身体慢慢适应动起来的节奏。为重新出发做足了准备，现在终于是时候再出发了。我们也将在播客里持续记录，一起来围观一个妈妈回归运动员身份的全过程。

02:17 生孩子就是身体经历了一次大手术，坐月子不是耸人听闻，是你真的需要恢复元气。

14:10 在月子里想方设法动起来，是回到赛场的预备动作。

25:45 J人妈妈太让人焦虑了，请问P人妈妈是怎么照顾baby的？

41:23 我知道等我回到运动场瘦下来不是问题，但系不上扣的牛仔裤还是让我崩溃！

47:21 高需求宝宝从来不是惯出来的，他们只是天生敏感。

55:38 虽然我没那么喜欢小孩儿，但孩子们你们怎么能不喜欢我呢？

感谢专业生发品牌

最近收到好多大家的留言，先跟大家道歉，我们不能在节目里一一回复。但也邀请大家把留言入口当作树洞，来这里把你的烦恼困惑写下来，也许这样也是缕清思路的方式。祝你欢喜自在。

今天这期节目我们从过往的留言中选择了三条和父母关系，恋爱关系相关的内容。她们苦父母的管控欲已久，甚至恋爱关系也要受到父母的干涉阻挠。我们该如何与父母的管控欲相处？面对父母的否定和甜蜜的恋爱该如何选择？和男友的人生规划有出入是不是该坚定自己？这些问题相信很多朋友都能共情，那我们就一起听听看吧。

00:07:13 正在抗癌的我，遇上父母对男朋友不满意不支持，矛盾摆在眼前真不知道该怎么办。

00:17:36 父母的管控欲始终都在，从你的人生淡出对他们来说是困难的。

00:26:14 有时候解决问题需要的不是说清楚讲明白，只是一点儿演技。

00:30:50 妈妈说，要不是为了你我早就死了，她还说，我的男朋友配不上我。

00:34:27 父母的控制欲背后可能是对你的不信任和缺乏安全感。

00:39:59 连侯卫星都进步了（对不起侯老师），你的父母也可以。

这两年姥姥姥爷的生活都有不同程度的改变。姥姥从完成首大铁到成为妈妈，姥爷从自己在运动中寻找答案到培养了另一半入行，成为双职工博主。这一路走来，各自在变化中不断适应，产生新的感悟，我们都在播客中和大家分享。接下来，请大家继续期待，我们慢慢在变化中找到平衡，不断踏上一段新的路程。

00:45 生命在于折腾，但我折腾半天怎么一点没变？

10:42 别把努力的帽子扣在我头上，我要在玩闹的氛围里默默努力。

18:18 你再这么优秀我就哭了！我就哇哇大哭！

37:27 不是我不想努力，是我的天赋如此，不强求就是最好的努力。

47:22 总站在巅峰也会迷失，又能从低谷开始攀升的感觉太好了。

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你有没有被TVB里的港姐生活俘获过，有没有对上海精致白领的生活向往过？但往往等我们身处其中时，却发现不过如此。我的生活也挺好，不必融入其中。你是什么时候对远方的完美生活祛魅的？

说到祛魅，有时候不一定是对完美的、美好的事物祛魅。那些我们尚未达成的事项，我们想象出来的和小红书上刷到的复杂攻略，让我们对这件事的灾难想象有如高山。但等到自己完成的那一刻，同样报以四个字：不过如此。所以不管是看似完美的，还是看似困难的，或许我们都不必过度幻想，广而魅之。

00:17 瞒着家人出门吃饭，小红书把我的行动轨迹全告诉亲朋好友了。

04:47 香港的繁华和上海的精致依然如故，但我已经不是当年的我了。

14:39 苏州河边儿已经容不下我了。

20:16 事情的发展往往是：精致全妆无人在意，下楼倒垃圾偶遇前男友。所以我在健身房赤身裸体偶遇五仁儿

22:00 请停止对完美女性的想象。

35:24 把十年的生活高光浓缩进2分钟的视频里，谁的生活看起来不精彩啊？

38:21 生活没那么多高光，也没那么多困难，别刷

首先致敬天下所有妈妈，感谢她们为孕育新生命的付出。

这期节目姥姥姥爷从两个角度复盘张唯雅女士的生产过程。孙唯一出生的视频，应该17号就能发出！大家敬请期待！

从待产的按部就班，到进入医院的紧张气氛，再到所有亲人好友在病房“鸡飞狗跳”地等待。孙唯一的到来，让所有人欣喜，让所有人相聚。不得不说，姥姥是所有产妇中幸运的顺利的，没有忍受过多痛苦的人。我们不想美化生育，但每一个妈妈都同等伟大。我们也不会让节目充满母婴话题，因为一个妈妈在成为妈妈之前，首先是她自己。我们仍然要与自己更好地相处，下期见。

00:01:57 良辰吉日让J人太有安全感了，让所有人如约而至。

00:07:02 铁人待产，就是一场大铁比赛。

00:14:54 生产前夜，直到住进医院，麻醉师开始讲解操作细节，我终于有点紧张了。然而还有人比我紧张。

00:23:24 准父母互相鼓励的一刻，我真的感觉到我的人生将要从此改变。

00:28:39 手术中的一点点小意外，让孙唯一的出生时间来到了十一点十一分。（BTW关于孩子小名大家再讨论讨论，“舅舅”实在有点说不出口）

先跟大家说好消息，姥姥按照原计划4.8生产，现在已经一切就绪。

但在此之前，准妈妈要面临的心理挑战可太多了，其中一点就是要为孩子做选择。生产在即，最紧迫的选择就是要不要为孩子“存脐带血”，今天姥姥就把她的选项摆出来请大家一起帮忙选选。在姥姥为孩子生命健康的选择犹豫的同时，姥爷也在为日常而普通的小事辗转反侧，“就像站在自动贩卖机前，不知道该选咖啡还是红茶的小孩”。生存还是死亡的选择不常有，但咖啡和红茶的选择每天都在上演，每次都让人纠结犹豫。

05:27 播报好消息，一切就绪，等生了。

12:38 我对自己的事儿都没有把握，就要为孩子做全方位的选择了。

13:48 要不要给孩子存脐带血？你们快来听听我该怎么选。

21:15 重大决定怎么做？

29:07 为家人做选择总是选最保守的，为自己做选择总是觉得自己金刚不坏。

33:30 有时候最便宜的不一定是最差的，而我们不去选择可能只是害怕被评判。

39:57 今天吃什么，明天穿什么，生活中的小决策也真叫人辗转反侧！

动态更新。姥爷刚刚结束宁波半马，姥爷在跑步的路上又验证了那句话，越努力越绝望。终于鼓起勇气，听从DeepSeek的建议认真备战半马，结果一使劲儿就跨过身体红线，开始发烧。比赛过程也是毫无意外的全是意外，差点儿连起跑都没赶上。但是，无论如何，成功PB了！

姥姥预产期临近，在香港能俯瞰浅水湾的山顶待产，又恰逢齐老师七十大寿。于是怀胎九个月的孕妇和70岁老人携手走上了一条野生徒步路线，又赶上这条路线和比赛赛段重合，一路上谁也顾不上谁，好在最后俩人安全下山。

00:01:15 我为什么一定要去参与这场“波马”？

00:10:09 越努力越绝望，稍微上点儿强度身体就发出警报了。

00:20:33 我的“野生兔子”有多不靠谱儿！

00:24:18 比赛一定充满意外，这次是差点儿就没赶上比赛！

00:39:19 Anyways! PB了！小小成功又让哲学家开始思考了。

00:44:29 因为不想辜负香港的绝美徒步路线，九个月的孕妇和70岁老人决定携手去冒险。

01:01:01 怀孕冷知识：怀孕可能是唯一一次让肚脐眼儿得到彻底清洁和沐浴阳光的机会。

01:09:47 生产vlog肯定会拍，静待我和大家报平安！

感谢维特健灵对本期节目的支持！

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最近几年姥爷每到春天都会进入一段春季emo状态。去年春天我们就在节目里完整讲述了因为春季emo而陷入情绪低谷的崩溃时刻。（402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃）到结尾处，姥爷说自己已经学会和负面情绪共处，这可不是说说而已。又到春天，这一次姥爷真的找到了一些摆脱春季emo的小方法，甚至还在最近一次恐慌症发作前，把自己从崩溃边缘拽回来。

都说春天万物复苏，大家都准备好支棱起来。但是春季emo其实是一个正常的群体现象。没关系，不支棱也没事儿，会过去。

01:26 春季emo是群体现象，没关系，会过去。

07:11 这次恐慌症发作之前，我把自己从情绪爆发的边缘拉了回来。

16:33 情绪是思维和身体产生碰撞的结果

26:24 纯淡人，在1000倍浓度的雌激素作用下，我的情绪还稳如老狗！

32:26 人古老的基因是适合运动的，如果你一直不运动，就像汽车一直停在车库，一定会出问题。

41:32 没有收纳师，我的长视频vlog都拍不下去！

55:55 懂得放手！有时候解决情绪问题需要睁一只眼闭一只眼，学会外包和凑合。

感谢高驰COROS对本期节目的大力支持。

你有没有被春季emo困扰？赶紧运动起来，就算只运动20分钟，打开手表，看到今天的汗水和付出被记录下来，也会让你心情大好。每次看到手表上又解锁一个新的线路图，你一定会成就感爆棚。另外高驰和小宇宙即将完成打通了！在高驰App中也可以轻松将想要收听的播客导入手表，更方便在运动过程中收听！

在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长，和高驰一起解锁更多新年好"运" 势!

作为博主，我们总是能够展现出好状态。在奔四的路上，我们过得洒脱、自由，摆脱了很多在二十多岁面对的困境，好像年龄焦虑这件事在我们身上不存在。这些都是真诚的。但是我们也越来越认识到很多曾经不显化的现实，当我们发现父母在变老，当我们自己的体能也不可能回到从前，当科学告诉我我已经踩在了生育红线上，我们确实焦虑了。

我们以前总说三十多岁一定比二十多岁更好，但我们也甚至自己已经获得了很多社会赠予的“特权”，那么我们得出的结论是不是幸存者偏差呢？我想不是的，因为随着年龄的增长，我们总有一天学会和自己的缺点相处，学会接受弱点，展现脆弱。这就是年龄带来的成长。

当你在这期节目里听到张唯雅在说话间隙的喘息，你就知道铁人在孕晚期也一样疲劳。所以今天我们就来大方展现脆弱。

00:58 我不想美化变老和年龄焦虑。

02:13 身体的疼痛和疲劳，带来了对年龄的思考。

06:58 在飞机上看的两部纪录片把血淋淋的事实摆在我眼前，但接下来，我还在很多时候认识到现实……

18:26 当我意识到父母正在变老。

20:57 当我逐渐感受到自己的体能在退化。

23:31 对于生育，我也有动摇的时刻，就是父母因为我感到幸福的时刻。

28:06 世界是一个巨大的合唱团，当我是那个负责和声的声部时，想要不被主旋律带跑是很难的。

32:29 三十多岁一定比二十多岁有长进吗？一定，因为三十多岁的我们学会了大方展示脆弱。

38:30 孕晚期我终于认识到一个事实，也许在生产之后我的身体再也不会像以前一样了。

54:06 铁人也会很累，月子还是得做的。

电视剧里的邪恶女配，永远嫉妒女主的成功，人前宽容大度，人后暗中使绊。100%的坏人，让人恨起来理所当然。可是现实中魔鬼不是纯粹的，魔鬼住在每个人心里，至少它住在我们的心里。每当我做错事，它就出来责怪别人；我的伴侣有所成就，它就开始嫉妒甚至怨恨。我们心中的魔鬼平时都好好收在心里，今天让它出来和大家见见面，请大家要讨厌就讨厌它，别骂我们！

00:18 啊啊啊啊！我不想承认我是这样的人！

08:28 我不应该是那个天选之子吗？我不是最优秀最成功的那个吗？

16:47 电视剧里的邪恶女配才会嫉妒女主的成功，我不想成为这样的人，可是我没办法做到。

19:26 虽然我爱你，可是你夺走了我的关注，我心里没法儿替你高兴！

22:23 我刚睡醒的时候，别用你刚运动完，意气风发的精神状态打扰我！

30:29 是我没管理好自己，是我自甘堕落，可是你！你太优秀是你没考虑我的感受，你不上进是你带坏了我！

42:16 原来都是“我带你玩儿”，现在你那么优秀，我只想躲远点儿。

45:17 眼看着明星塌房，一边“看热闹”一边嫌弃自己。

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方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）

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夫妻生活分工不均，朋友之间付出不对等，领导是职场性缘脑，这期Q&A又遇到这么多难题。如果是你，你怎么办？

当我们尝试从自己的生活中找出经验去应对这些问题，发现我们真正面对的问题是“各种关系中的公平问题”。我们希望在各种关系中追求公平，追求不到，于是我们抱怨：“凭什么我要做这么多家务？”、“我想款待你，可我也不想当冤大头。”、“为什么我们都这么努力，她却如此成功？”可是世界上没有绝对的公平，我们要的可能只是付出能被感谢，心意能被理解，也看到自己得到的红利。

00:53 结婚这么多年了，我为家庭整洁付出这么多努力你都视而不见，还说我斤斤计较，凭什么啊？

04:28 只倒垃圾不套袋儿的人每家都有，因为他是那个只为交差不操心的人呐！

18:57 夫妻生活标准不统一体现在生活的方方面面，互相迁就和好好说话才是良药。

25:09 我们要的不是绝对的公平，而是公平的感受。认可付出，也认可让步。

28:15 你来到我的城市我多么欢迎，可是我的城市太贵，该怎么跟你说我不能还你曾经款待我的人情？

37:07 如实相告，别死要面子。

44:18 我的领导职场性缘脑，我看见她就想吐怎么办？

46:40 到底是她性缘脑，还是我已经默默开启雌竞模式？

54:40 我也曾经认为她的成功是依靠美貌和风骚，但只是一次沟通就让我认识到了她的努力和得体，她不成功谁成功？

57:42 抛开有色眼镜，不让对方走进我给他的人设，也不要走进他给我穿的小鞋。

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姥姥姥爷正在小红书【fit4life】直播，快去看现场！

你有没有回家面对父母总想发火的时候？在你们漫长的相处过程中，ta是不是总有一点戳中你的童年阴影，让你的无名火无法压抑？本期节目，姥姥姥爷搬出各位爸爸妈妈、公公婆婆，在他们同意的前提下好好吐槽一遍。

作为爸妈总觉得“你不行”，所以他们把担忧化成连环追问，似乎总要在你的回答中找出破绽，一边替你焦虑一边验证自己的焦虑果然没错；作为伴侣，冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。他们通过提问、控制和唠叨转嫁焦虑。还有呢？爸妈的需求得靠猜，猜着了你无功无过，猜不着就要受到冷落。反正这期，正反教材轮番上阵，估计大家都能从中找到自己和父母的影子。

01:35 面对父母，我们心中那股无名火到底哪儿来的？

02:22 听说过吗？有人去餐馆吃饭扫地擦地擦桌子什么都干？

10:40 其实我知道这件事你干不好，所以我才没完没了的问……

14:55 控制欲：冒险的事儿我能去爽一把，你就别添乱了。

20:05 “你要小心”是句废话。但不说这话我的焦虑无处发泄。

23:38 爸爸妈妈最经典的焦虑，都体现在他们发给我的“健康新闻”。

31:27 明知道这件事儿无解，我还偏要交给你，其实就是希望你替我承担焦虑。

43:39 你需要我我太高兴了！咱们之间多一点儿互相麻烦吧。

47:07 别让我猜，你的心思我猜不到！有话不直说，有需求不表达，有脾气倒是立刻发。

51:20 送你东西你不要不拆不看，不送你又不高兴，你说我该怎么办？

有没有人记得，我们的第353期节目《不听劝的人生才精彩｜绕弯路才是成功登顶的唯一路径啊》聊了我们不听劝的故事。结合今天的节目，完美印证了我们对于“不听劝”的态度：

我不听劝：不听劝的人生才精彩！

别人不听劝：主意比本事大

今天这期要从鸽鸽把手机摔下悬崖开始讲起。这次鸽鸽不听劝非要带着手机玩儿海拉达，结果就是手机不负众望跌落悬崖，现在他只能举着ipad打电话。人不听劝，你真是拿他一点儿办法都没有。而往往不听劝的人，嘴比耳朵还硬。对于不听劝的后果，不承认，不面对。但是谁没有不听劝的时候，逆反心理一上来，你越劝我越干！

00:47 我劝别人都是对的，你不听可就是你不对。别人劝我：你别管我！

16:05 劝人也要讲方法，逆反心理面前谁劝也不好使。

29:54 在病毒肆虐的寒冬，非要顶着九个月身孕去旅行，还有谁能这么不听劝啊！

36:49 主意比本事大，嘴比耳朵还硬。我说这鱼熟了，它就是熟了。

46:24 你劝的话怎么那么合我心意，想不听都不行！

52:30 这里鸽鸽要求付费，其实不听也行。

春节假期过得太快了！明明我都还没休息还没玩儿怎么就过完了？你是不是也有一样的感觉？

这个春节姥爷忙忙叨叨张罗一下午，按照大家要求做了一桌素菜，结果年夜饭谁都没吃饱；姥姥第一次在上海过年，除夕夜吃了冰凉的饺子；人生第一次睡过头没赶上飞机，把公公婆婆独自扔上飞机运到万宁……Drama不停的春节飞驰而过，转眼又回来上班了。哎，把这些家长里短讲出来，祝大家复工快乐吧！

02:18 年味儿不过是忙忙叨叨就为了一顿年夜饭。

16:54 当J人遇到超绝J人，终于体会到P人的压力有多大了！

24:55 除夕夜，北京人在上海，想吃口饺子可真不容易。

26:43 和公公婆婆一起旅行，提前一个月准备行程，安排表格写得堪称完美，最后我没赶上飞机。

38:09 姥姥没赶上飞机，姥爷陪两位窘迫的上海老人在空无一人的宁跑别野，一整个下午不停地蚂蚁搬家。

52:30 这个春节怎么就过去了！我的年味儿快回来！

姥爷家的年夜饭大餐

最近好日子真多，马上要过年了，祝辛苦了一整年的你已经踏上回家或者去度假的旅途。新春快乐。

姥姥怀孕七个月，一边享受着成为母亲的兴奋，一边清醒地知道这都是身体里激素的游戏。所以她说最近对母性逐渐祛魅了，也意识到自己对孩子要克制要求。与此同时，在日本快乐滑雪的姥爷也从这次滑雪旅途中悟出了人生哲理。所以这是一次民间哲学家和“清醒母亲”的哲学思考。

这期节目留给大家在路上听，快快乐乐休假过年。

01:05 嗨呀！突然忘了我是个孕妇。

05:00 被激素操控的母性光辉，差点儿把我骗过去！

12:35 大庭广众撒泼打滚儿，甚至蓄意“谋害”未出生的弟弟。像我这么讨厌的小孩儿，我妈都愿意把我带大，激素把她给骗了！

18:55 怀孕七个月我仍在思考，我有权利赋予一个人生命吗？对母亲的身份祛魅或许是做母亲的开始。

32:10 这是一个时间分割线

32:44 成年人的友谊，适度，让大家都舒服。

40:21 天上不会掉馅儿饼，无痕粉雪必有诈。

48:57 到底要付出多少沉没成本你才愿意做最不费劲儿的选择啊！

55:56 人生就像滑野雪，时而勇往直前，时而小心苟住，咱们终点相见！

当你早起准备喝一杯咖啡，发现咖啡机里既没有水也没有豆子。在加豆子的过程中柜子里的大米散落一地，于是你拿起工具开始打扫。好不容易收拾好煮上咖啡，又发现冰箱里已经没有牛奶，赶紧线上下单。然后坐在沙发上为了一瓶牛奶开始凑单，思考家里还有什么需要补货……当你终于喝到这杯咖啡的时候，早晨已经过去四十分钟。

你对这样的日常熟悉吗？为了维持生活的正常进行，我们每天承担着无法统计的隐形家务。也正是当我们开始经历这一切，才理解了，原来有这么多的“隐形家务”。

01:25 “你别忙”是一句空话，妈妈们承担的隐形家务多到无法想象。

06:56 原来家里的隐形家务有这么多！

10:43 家里的家务那么多，喜欢干的就那么几样。

23:20 为了干一件喜欢的事儿要干十个活儿，最后连喜欢做的也放弃了。

35:09 维持一个家的正常运转，要付出的工作量太大了！

40:33 我们的妈妈承担的家务，是一个家庭CEO+两个助理才能完成的。

46:22 这么多隐形家务，谁能替我来分担一下？

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从上大学开始，我们便投身进入这个复杂又庞大的世界。我们像《被讨厌的勇气》中那个寻找哲人的青年一样，“幸福的浪漫主义季节转瞬即逝，残酷的现实主义时代终将到来。”

从考大学的学业选择，到住宿舍和室友出现矛盾，再到实习被不合理要求穿着打扮，难题一个一个接踵而至。甚至在职场摸爬滚打多年，面对被优化也是有人欢喜有人愁。谁说这世界简单啊，这世界可太复杂了！

我们看到这些留言，只剩感同身受和反复被气死。所以还是那句话，建议不一定适合你，但是跟你说说我们相似的经历，或许会对你有所启发。如果大家有过类似经历也欢迎在评论区多多支招儿。

00:01:26 一念之差去上了不理想的大学，我该待在舒适区如鱼得水，还是该努一把争取我的第一选择？

00:02:38 当初那个努一把的我也挺后悔的。

00:11:17 名牌大学可能什么也不代表，但他代表名牌。

00:16:40 把握当下的信息做出最优的选择，别回头看。

00:19:11 和高敏感人群做室友，被要求不能早起不能出声，这宿舍我该怎么住？

00:21:35 跟室友之间产生摩擦真的是太平常又太难处理的事儿了。

00:24:49 就要一个态度，你别把我的牺牲当作理所当然，我也用行动展现出我很在意你。

00:34:12 在职场被要求只能“淡妆或素颜”我好委屈，女生爱美招谁惹谁了？

00:35:38 打扮得美丽性感就会被误认为没有实力？

00:40:53 学习不好就不能穿得好看吗？业务能力平平就不配打扮自己吗？我现在就想问一句，凭什么啊！

新年快乐！谢谢大家在新的一年如约而至。

2024年如大家所见，姥姥姥爷身上发生了很多变化，拥有新身份，达成新成就，获得新认知。回头看这一年有多丰富就有多匆匆，生活就像Vlog里的高光混剪，时间加速来到新的一年。感谢大家的陪伴，2025年，会是更好的一年。

03:35 留在舒适区就是很舒适，恢复拍长视频以后我开心多了。

07:08 今年我也是能参加半马比赛的人了。

08:29 年度不可思议无出其二：弹bass组乐队。

10:46 永远没有准备好的时候，学会凑合，完成比完美更重要。

20:26 我以为是别人对我的“误解”，其实是我对自己不够了解。

28:02 敬我不能，敢说“我不行”真的太重要了。

32:12 果断拒绝别解释太爽了，咱们给对方都省点时间吧。

42:42 今年的不变就是一直在改变。

45:08 没有姥姥怀孕就没有“有鸽鸽呢”。

47:03 唯一不变是健康生活，坚持好习惯让我成为高龄产妇标兵。

50:18 从未和你如此亲密

52:16 斗胆买过两回飞机商务舱，还真是舒服。

一到秋冬就咳嗽不断的姥爷，今年冬天身体格外“懂事儿”，没怎么生病。搬到上海被南方寒冬冻透的姥姥，却短暂陷入低能量状态。所以这期节目，姥姥姥爷就来分享一些在冬日保持健康状态，恢复能量的心得。希望大家都能健康平安的步入2025，我们明年见！

00:00:52 被中医大夫连哄带骗强行扎针40分钟后，秋冬咳嗽离我远去了。

00:14:07 出生在“中医世家”，我拔罐儿放血的功夫炉火纯青。

00:20:52 中年人聚会必备项目，从喝酒蹦迪变成了交流病情。

00:23:26 体弱多病的人告诉你，要想早预防早治疗，一定要关注这个身体指标。

00:34:43 这个秋冬不生病，提升免疫力是关键！

00:39:10 南方的寒冷冻住了北方人的心，我在南方的冬雨里彻底丧失行动力。

00:48:56 此时出现一些录音事故。

00:58:23 我在南方寻找阳光。

01:04:21 别逼自己，适可而止，咱们先平稳度过这个寒冬。

�本期节目由 祝你这个冬天不感冒的力度伸 赞助播出

这个冬天，防寒保暖，保持状态，我们一起平安健康，低能耗过冬！

补充高剂量VC，增强抵抗力，上美团买药搜索「力度伸」

11月16日，上演了一场备受瞩目的拳击比赛。参赛双方是拳王泰森（MIKE TYSON ）和超级网红贾克·保罗（JAKE PAUL），一个是阔别专业比赛19年的拳王，一个是为了流量不择手段的超级网红，开赛前所有的宣传和预热都把这场比赛的关注度拉到最高。但最终拳王输给网红的结局，让所有人失望了。很多人替泰森惋惜，感叹英雄迟暮。更多人开始逐帧分析，进而指责这是一场假比赛，是一场表演。但最终比赛的双方赚到了真金白银和关注度，或许这场比赛真正的输家只有观众。

00:00:36 拳王泰森的“最终战”败北，竟然输给年仅27岁并且遭到全网唾弃的网红。

00:03:18 JAKE PAUL ：年少成名，17岁就成为流量商人。

00:19:42 黑红也是红，为了流量不择手段。

00:33:00 被Vlog红利抛弃，走上了拳击之路。

00:38:38 把一切事情做到极致，不管是当网红还是当拳击手。

00:43:51 拳王泰森：从街头霸王到在拳击场上出道即巅峰。

00:54:14 年少成名总是逃不过在花花世界中迷失的命运。

00:56:36 从故意伤害、强奸到著名的“咬耳朵”事件，拳王最终跌下神坛。

01:09:02 PAUL VS TYSON：赛前有多期待，赛后就有多失望。

01:19:43 这场赚满噱头的比赛，只是一场发起者们互惠互利的表演。

插曲：Jake Paul,Team 10 - It's Everyday Bro

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你觉得社交技巧有用吗？如何获得“好人缘”？

今天姥姥姥爷来“倒推”一下。对不起朋友们！最近在社交场合中，我们遇到了一些社交反例，也从中总结出了几条“千万不要这样做”的社交技巧。

到底社交尺度如何把握，社交技巧好不好用？哎。。。一言难尽。。。请大家也和我们多多分享你有哪些好用的社交技巧。

01:12 社交技巧1：在对方的兴趣点上真诚发问。

05:08 社交技巧2：管好自己，别乱开玩笑！

21:45 别跟我说你只是随口一说！

27:06 T人和F人，分别怎样和高敏感人群愉快相处？

33:23 允许冷场，别乱说话。

37:18 社交技巧3：懂得倾听，别显得“哪儿都有你”。

41:25 一次“雄竞”现场，生动演绎什么叫社交禁忌。

53:49 社交场合的另一个极端：绝不成为焦点，却被误认为清高。

56:58 真诚才是必杀技，使用技巧的前提是做自己。

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我们的人生中有太多无法掌控的事情，比如给自己带来创伤的原生家庭，一个底色悲观的性格，或者被人误解造谣等等的无妄之灾。凭什么呢？凭什么是我要在受伤之后自我疗愈，凭什么是我要去忧虑悲观，凭什么我要去理解世界？可是这些问题没有答案，甚至都没有一个明确的对象。所以问凭什么有用吗？如果没有，那么我们就放下凭什么吧。去强大，去原谅，去愉悦自己。

05:51 易怒且口无遮拦的父亲，爱抱怨却不愿脱离现状的母亲。拥有这样的父母我该如何自救？

13:28 这件事发生在两年前，但直到今天姥爷还心有余悸。

28:33 既怪执拗乖张的父亲，又怨不懂自救的母亲，所以每次回家我都一肚子气。

33:34 当沟通失灵，就做做表面功夫，父母也会懂得配合演出。

36:25 当你有了放弃一段关系的勇气，行为会更加勇敢。表达“你伤害了我”，“我爱你也恨你”，或许是修复关系的开始。

46:04 底色悲观又敏感，就只能一次次被拉入情绪的漩涡吗？

51:27 走出情绪低谷三板斧：1.不要评判情绪，让情绪自己慢慢平复；2.给朋友一个成为你的情绪垃圾桶的机会；3.做具体的事。

01:00 32 一直处于八卦中心的我该如何面对恶评？

01:03:23 被神经病造黄谣这种小概率事件都能发生，姥姥身边围绕的绯闻从不间断

01:06:58 当恶评铺天盖地地袭来，解释变得无力。于是我被迫成为一个信奉简历美得的人，用努力来为自己正名。

01:14:51 愿你足够强大，去原谅。

01:21:22 放下凭什么，去想做什么。

自从鸽鸽（姥爷的伴侣，AKA姥爷公，AKA张寒）开始全职做博主，姥爷体会到了当不靠谱儿的人穿上牛马的外衣，突然有了人样儿，甚至被露出职场光辉的姥爷公卷到。没错，播客上线四百多期，鸽鸽突然挨夸。由此，我们想到了很多突然露出新面貌，让我们刮目相看的朋友。

谁能想到一起快乐玩耍的人在工作中是个强势人格；而工作中强势果决的方法论者对自己常用的电子产品一窍不通；看似大忽悠实则大忽悠的人也有一天终于亮出真本事，甚至姥姥姥爷认识几十年还能在彼此身上有新发现。所以说，多听多看多感受，别对身边人早下定论。

01:30 大厂退役牛马整顿全职博主，鸽鸽终于以正面形象示人了！

20:55当那个活泼可爱的小女孩儿接起工作电话，吓得我好几年不联系她！

24:04 有没有人懂面包啊，谁来帮我试试guxi对面包了解的边界在哪儿？

28:01 进来抄作业，杭州宝藏牛排馆推荐！（求一个guxi选餐厅方法论完整版）

31:35 AI创业者不会用电子产品，美女化妆全是看似精致的表面功夫，这是什么超绝反差感！

39:06 姥姥姥爷认识这么多年了，还能对彼此刮目相看呢？

45:44 关老师，很难评。

55:02 Never say never，别轻易给身边的人定性。

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带父母下馆子 ： “你点这个菜根本不正宗，还不如我做的……”

正和朋友聊的欢，男朋友：“哎，你们看昨晚的篮球了吗”

我自己：“这个礼物买的挺好，去给退了吧……”

本来满腹委屈的想讨论父母和伴侣的“扫兴”，结果发现，其实自己也是那个经常扫兴的人。然而深挖了一下，原来扫兴背后，有这么多不同的心理机制？而且反观自己，如果是在扫兴伤人，不扫兴损己的维度下讨论扫兴的问题，我们真的就一定要做那个“不扫兴”的人吗…

00:01:25 开篇先自省，我也曾经是那个扫兴的人。

00:08:05 扫兴的人可不止父母！但咱还是先从老张老郭侯卫星说起吧。

00:13:25 您觉得我选的餐厅不好吃，也没见您比谁少吃一口啊！

00:18:00 每当我骄傲自满，尽情放纵，总有一个焦虑的人ta把焦虑泼我头上！

00:33:45 我们这儿聊得正欢，您非要飞来横句让我们的话题无法继续。

00:40:53 我反思，收到礼物的我真的不该让送礼的人扫兴。

00:54:22 太邪门儿了，好几期节目过去了，我们还在退货。

00:59:30 不扫兴和做自己，不是非1即0，尺度自己把握。

01:05:51 有一种人，让你想狠狠扫他的兴！

�感谢neuriva脑动力对本期节目的大力支持！

回答留言节目一直深受大家欢迎，不知道是不是因为我们总能在别人的困惑里看到一点点自己的影子，于是与之共情，参与讨论。面对未来，友情，爱情，这些超大课题，我们多么希望，人生是简单的，问题是片面的，思路是清晰的。可惜事与愿违，我们也只能在一片混乱之中讨论出一条可能的思路。

00:05:24 深刻感觉到AI很快就会取代我了，我该怎么办？

00:11:41 接受可能的风险，相信自己能够应对。活在比赛日，不要活在比赛的前一天。

00:19:33 我们都活在时代的车轮下，既来之则安之。

00:28:19 感觉被姥姥背刺了，工作焦虑还没放下，婚育焦虑又被挑起。

00:31:48 我们不是role model，只是一种可能性。

00:33:15 把未来交给境遇，顺势而为。

00:48:18 我有个巨婴朋友让我太内耗了！

00:55:35 是有来有往的朋友，还是只会索取的巨婴？

01:03:32 即使我反复强调并不介意甚至尊重欢迎，男友对家庭情况仍然闪躲隐瞒。

01:07:28 偶尔的自卑情绪是爱情里的摩擦力，但过度自卑暗藏隐患。

01:14:00 人生是混乱的，问题是复杂的，面对大家的问题我们只能提供一点点思路，给你撑腰。

️感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的大力支持！

多幸运有你这样的朋友。我们的友谊在海上航行，经过风浪，走入迷雾又重新携手。我们在各自的人生里做出不同的选择，各自发光，之后仍然坚定地站在一起。在每一个平行世界，我们下次见。

00:03:04 退货和投诉的含金量还在上升。

00:18:19 今天的重点就一个，宁浪别野的演出让姥姥流泪满面。

00:25:43 看着你在台上发光，我看到了平行世界里的我们，于是我开始思考我的选择错了吗？

00:38:59 我懂得自己的好，也能看见平行世界里的我的选择如此美好。

00:52:08 我们的友情早已经过考验。

00:59:51 选择离开的人，希望你回头看的时候，我们能看见对方的美好。

PS：感谢听众しずちゃん贡献录制素材

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给姥姥姥爷留言请走这里

为什么我们总是好了伤疤忘了疼？为什么生活中的芝麻小事儿不解决就总在脑子里回荡？我们从最近经历的事儿找到了答案。有时候解决方案太易得反而不愿意去解决，就像最方便约的朋友你一直不去约。有时候很多事儿不去做就永远在脑子里占用内存，还会启动大脑的复读机制，不断重复提醒。所以做一些看似普通的事情去清空大脑缓存简直太爽了。

00:03:52 我和牙疼漫长的告别：不疼不治，小疼小治，大疼大治。

00:16:21 好了伤疤忘了疼是因为解决方案太过唾手可得。

00:20:31 写下 to do list其实是为了关上大脑里的“复读机”。

00:28:12 我为什么要受这个窝囊气啊！投诉！我要投诉！

00:38:39 我明明没做错任何事儿，却要被道德绑架忍气吞声。

00:49:23 一时没用的东西永远也用不上，能退就退了吧！

�感谢老朋友MoveFree益节对本期节目的大力支持！

MoveFree益节是美国专业关节健康品牌，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。

如果你现在已经有关节不适，就可以选绿标瓶氨糖，里面含MSM缓痛因子，可以消炎阵痛；齐老师吃的是五合一高钙氨糖，这瓶里还额外添加了钙，除了合成软骨和关节滑液，还能增加骨密度，强化骨骼。另外还有针对男女不同体质有针对性添加了维生素矿物质的7合1多元氨糖，适合想一瓶搞定绝大部分营养需求的人；

姥姥刚搬家，姥爷和姥爷公再次恋爱。新生活的快乐让刺激我们寻找到好多居家好物，特别想推荐给大家。从好睡、好吃、好玩儿到好好工作，幸亏遇到这些好东西，为我营造理想秋日生活。

00:00:01 直播预告：10月29日，小红书@fit4life混场直播；10月30日，微博@fit4life医美直播 。大家记得预约关注~

00:05:03 喜闻姥爷和姥爷公再次恋爱，但姥爷公鼾声如雷还怎么同床共枕啊？

00:11:54 提到睡觉怎么能没有一床好被子

00:16:55 是谁发明了电蒸箱，让我重新爱上做饭！

00:22:50 如何在家实现椰子鸡和糟粕醋自由？

00:27:54 入秋之后，有一台好用的加湿器真的太重要了。

00:33:53 有了这个耳机，邻居家的电钻都影响不了我。

00:36:42 想要永远躺着，只要有这个沙发就够了。

00:42:15 听完这期节目满脑子都是这个

00:46:13 只要配件够好，ipad就是最好的生产力工具。

00:48:53 你们来评评理，这个手机壳它丑吗？（下滑看图！）

00:55:57 性价比的王，真香啊！

00:51:13 丝滑搬家太快乐了！蓝犀牛Good for you！

官宣两个好消息。

其中一个大家已经预热三个月，现在终于尘埃落定，那就是姥姥真的怀孕了。相信看过小红书视频的大家，已经收获了很多感动。所以这期节目里，姥姥详细讲讲决定成为妈妈的心路历程，以及怎么面对即将到来的变化。然而姥爷在得知姥姥怀孕的消息以后，除了感动落泪，也有压力和焦虑。所以姥爷和姥爷公也做出了重大决定：鸽鸽出道啦！

欢迎大家在小红书以及各个视频平台关注@有鸽鸽呢！

00:00:18 是的，我们即将有一个孩子。

00:25:20 找感觉，什么时候开始对“即将成为一个妈妈”这件事儿有实感的？

00:35:10 我的身体好神奇，它自己3D打印了一个有胳膊有腿儿的孩子。

00:46:32 我即将成为一个妈妈，但我还是张唯雅。

00:51:15 姥姥也会成为“激娃”父母吗？

01:00:24 姥爷和姥爷公的重大决定。

为人父母我望子成龙，从饮食习惯开始严格培养。控糖你得从小开始；

作为子女我望母成凤，对不良习惯严厉批评。颓废躺平太不健康；

对于朋友我怒其不争，苛求他们与我共同进步。你们怎能虚度时光？

你曾经有没有这样的想法？今天的三条留言，正是有这些想法的朋友在各自的关系中面临烦恼，如果是你你会怎么做呢？

00:01:05 严格培养孩子自律和健康生活习惯，却遭到家人质疑，我错了吗？

15:06 培养习惯和立规矩是两回事

19:34 看不下去退休在家的妈妈颓废躺平，我该不该对妈妈“望母成凤”？

24:24 对父母有期望，其实是以其人之道还治其人之身？

36:06 如何让父母走出舒适区：授人以鱼不如授人以渔。

40:57 终于走出浑浑噩噩的颓废状态，却发现身边朋友尚在迷途，怒其不争的我该怎么办？

42:21 你眼里的自己不是你，别人眼里的你不是你，你眼里的别人才是你。

47:15 放下助人情结，尊重他人命运。

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大家都知道，姥爷和机场之间磁场不合不是一天两天了。这一次姥爷的欧洲之旅，可以说把能在机场发生的所有drama全都发生了一遍。当然话不能说绝，毕竟咱姥爷还是咱姥爷。话不多说，请大家打开本期节目之前深吸一口气吧！

04:52 旅行最大收获：回家真好！

09:48 怎么回事啊！怎么一到机场就状况百出！

11:02 从这一刻起，蝴蝶效应开始发挥作用了。

23:52 我们在柏林机场听到最多的一句话：That's your own problem!

38:12 凭什么啊！提前三小时到机场，却在关舱门的最后一刻登上飞机。

42:21 我以为所有糟糕的事情都已经发生了，但事情远没有结束。

50:51 机场工作人员的超绝松弛感，无论我多着急，他都有心情开玩笑！

55:50 2019年的悲剧再次重演，姥爷公没带驾照影响了我们整个行程！

01:12:17 欧洲旅行经验总结：在欧洲做所有事情，预留时间×2，便捷程度÷N

感谢「七幕人生」对本期节目的大力支持！

从现在到11月中旬，《我，堂吉诃德》还会在10/12-10/13于深圳保利剧院，10/18-10/19在广州的广东艺术剧院以及10/25-11/17在北京二七剧场进行现场演出。

购票链接：https://ticket.antank.cn/ws/qZpN2n7jZKsV

先祝大家假期愉快！姥姥姥爷刚刚结束在瑞士的旅行。毫无意外，从登机开始这段旅行注定不平凡。姥姥在头等舱里做瑜伽，姥爷在“后面”牙疼难耐。姥姥在一半山峰一半湖水的风景里冥想，姥爷还在牙疼难耐。瑞士之行结束，姥姥踏上回国之路，姥爷开启欧洲之行。我们祝她好运吧！

00:01:54 咱俩不是一起出发的嘛，怎么你成了被选中的上等旅客？

00:14:36 在最美的风景里牙疼，痛并快乐着具象化了。

00:33:53 在最美的风景里冥想，我太幸福了！

00:41:53 厚厚的奶酪，厚厚的面包，一口下去别无遗憾了。

00:47:10 别硬撑，电动自行车太香了！

00:58:56 跳入云端治好了我的恐高症。

01:00:15 走出国门还得靠方便面硬撑。

姥姥的头等舱

曾经有一种说法，说成长就是不断否定原来的自己。

当我们回头去看，曾经的自己弱小、恐惧、彷徨。我们在出入社会的时候扮演成美剧里的角色，试图用成熟的形象包装自己；我们小心翼翼不敢展示真实的自己，但越小心越出错，亲手搞砸面试；我们恐惧衰老和死亡，所以抗拒畅想未来。

但未来到来的时候，我们发现，正是曾经的那些自己，找到解法，从一个个黑暗中走出来。该否定的不是曾经的自己，而是那些虚假的现实。谁说三十多岁就是无聊的中年生活，谁说我们对衰老和死亡束手无策？我们要亲自否定这些刻板印象。

01:14 那些年犯过的傻，头一件就是用英语包装自己，却意外幻化出另一种人格。

15:48 小时候的世界太易碎了，从考试考砸到家人生病，没有一件不让我恐惧。

29:34 二十多岁的我小心翼翼，害怕展示真实的自己，每天绷着一根弦不敢放松。

41:40 所谓成长，就是找到解法之后把恐惧变成动力。

感谢雅诗兰黛白金黑钻面霜对本期节目的大力支持！

这款白金黑钻面霜是很多女生的第一瓶入门抗衰面霜，可以说是雅诗兰黛集团抗老高奢面霜的NO1。

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本期是「fit4life」和「推心置腹」的串台节目。

姥爷终于联系上了那个“穿着Gucci的女中医”，并且来到她的诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。

你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”

00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！

00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。

00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。

00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。

00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？

00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？

只要姥姥姥爷在路上你们就不缺故事。上期刚听完姥爷搓澡，这期她又再创新高，上演了一出她自己风格的人在囧途。与此同时，姥姥却爱上长途飞行。这期我们来聊聊短暂却收获满满的美国之行。

00:01:45 克服时差影响的秘诀：不倒时差。

00:11:39 这趟旅程，从出关开始就不简单。

00:13:47 怎么做了一趟飞机裤子湿透了？姥爷又干出了让人匪夷所思的事儿！

00:27:20 硅谷的白人饭到底谁能吃饱啊？

00:38:12 在苹果发布会现场看到了平行世界的自己。

00:43:04 苹果公司员工的精气神和海底捞员工是一样的。

00:57:10 电影安利：一个安妮海瑟薇，满足了姥姥姥爷的不同需求。

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�提示：内容过于劲爆，请勿在公共场所收听，收听过程中请勿进食。

从欠你们很久的姥爷搓澡的故事引发“边界感”的话题，到姥爷最近经历的一个无比惊险恶心的故事，被姥姥命名为“世纪终极社交考验”！今天的播客来聊聊最近遇到的“社交难题”。

00:02:10 姥爷搓澡的故事它终于来了！

00:33:22 世纪终极社交考验：你会怎么做？

00:45:30 你咖啡撒我一身，我真挺生气的，但是你态度又那么好

00:47:07 滚烫的热汤撒我身上，我应该说没事儿，但我有事儿。

00:53:22 街边儿推销的人总拿我当软柿子捏。

00:57:48 这算不算，以朋友的名义白嫖我。

01:00:45 你怎么好意思开口的，咱俩熟吗？

01:03:24 大爷，我座位上的小电视好看吗？

01:10:46 北京的哥又稳定发挥了。

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脚不沾地忙了一个月，二姥近期又发生了点啥？二姥合体线下活动又玩儿出了新感悟；姥爷人生第一次打球（约等于）重新认识自己；二姥选餐厅，其实退而求其次也没什么不好；姥姥光鲜亮丽出席活动，却“惨遭冷遇”。

00:00:53 原来姥爷是天选篮球player

00:05:56 嘿！练了几年瑜伽突然擅长跑步了

00:21:50 做选择——执着于最好的，还是“这个对我来说就够了”？

00:47:51 怎么我穿得好看还痛失展示机会了呢？

感谢老朋友On昂跑对本期节目的大力支持！

这期节目里和上海分享会提到的鞋都是 On昂跑的 cloud x4，是昂跑的新款综训鞋。

如果大家还想了解更多信息，可以搜索微信小程序@On昂跑！

为了不浪费几根儿冰棍儿一口气吃完，然后发烧耽误工作；为了省点旅行车费坐夜间巴士，然后到了酒店全天补觉。这就是典型的“没苦硬吃”。苦倒是不一定有多苦，但想想也觉得自己有点离谱儿。而我们往往容易矫枉过正，于是有些人开始“没福硬享”。不管是“没苦硬吃”，还是“没福硬享”，咱们真的有必要吗？

00:08:07 酸奶杯里的水果坏了不要紧，酸奶不会坏。

00:13:43 十根儿冰棍儿算什么，不就是吃完发烧耽误工作嘛，反正这冰棍儿可不能浪费。

00:17:40 从成都回来撑得我直恶心，但我这肚子里全是酸奶！

00:22:57 我那个喜欢给朋友花钱的朋友啊，拜托你对自己也好一点吧！

00:39:21 经过一番精打细算，已经忘了为什么出发。

00:45:30 嘿！这一个丝滑转场！

00:51:23 没苦硬吃和没福硬享的底层逻辑——大家其实是一种人

00:55:20 苦不一定有多苦，但是可能会把自己限制住

�感谢iCAR对本期节目的大力支持！

iCAR0系列是为了满足年轻人个性化用车需求设计的新能源SUV，这个系列有很多运动改装基因，比如车后面的拓展包，车顶架，外放电源等等！

特别适合喜欢户外的年轻人！如果大家想了解更多关于iCAR的信息，可以在微信上搜索小程序：iCAR汽车，预约试驾！

�重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!

如果你已经开始做自媒体，或者已经摩拳擦掌准备开始做自媒体。并且希望有人帮你在这条路上扫除障碍，打通内容、流量和商业的壁垒。快来联系姥姥姥爷吧！

读留言节目又来啦！在第421期节目的投票中，有将近40%的人希望在留言节目中听到关于友情的内容。这不就来了嘛！

友谊中危机重重，关系各方的价值观冲突、思考方式相悖、生活方式差异，都可能把友情推到岌岌可危的境地。有时候需要我们向前一步主动沟通，有时候又需要我们后退一步保持距离。虽然这之间的分寸有点难以掌握，但是友情也因此而精彩纷呈不是吗？

00:00:01 重大通知！官宣｜姥姥姥爷成立MCN啦!

00:04:33 最好的朋友触犯到了我的价值底线，我该拿ta怎么办！

00:27:31 我们不是说好了吗？“是彼此最好的朋友”，可是我现在怎么越来越不认识你了？

00:42:56 出去旅行你只顾着刷手机，你的眼里没有我吗？

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对不起大家久等了！姥爷终于康复来给大家录播客了！

这次病之前，姥爷回母校参加了高中毕业二十年纪念仪式。时间能改变很多事，再见当初和自己水火不容的班主任，不仅能理解当年的她，甚至还能搂搂抱抱成为朋友。时间又能留住很多事儿，曾经的同学，不论这二十年间经历如何，成就如何，再见面依然是当初的模样。

00:01:34 毕业二十年我们还是这么不着调

00:04:17 姥爷连播客节都没出现是去干嘛了？

00:05:54 二十年之后，我们北京四中还是得和人大附攀比一下

00:08:53 年级主任一讲话，高中的感觉不就来了嘛

00:13:06 成绩在我这儿不重要，我今天必须针对你啊我的老师！

00:15:34 老师教我们的时候不过也才32岁，却要面对16岁的侯诗瑶，我太同情她了！

00:17:15 38岁的我终于和老师成为朋友

00:22:00 当年在学校身着奇装异服，现在依旧惊艳全场

00:35:28 管你现在什么社会地位，管你在不在场，老同学面前全都给我打回原形！

00:42:09 现在的我们如此不同，但感谢我们曾经相遇

00:48:54 我们班男生怎么都大腹便便满是岁月痕迹啊？男生的保鲜期终究还是太短了

00:51:44 即使我们二十年没联系，坐在一起咱们还是原来的自己。

你幸福吗？幸福感是一件非常主观的事情，追求进步的姥姥从自我实现中感受幸福，而享受当下的姥爷从每一件小事儿里都能获得意义获得幸福感。你最近一次感受到幸福是什么时候？

00:01:38 你最近的幸福指数是多少？

00:02:25 幸福的反义词不是痛苦是虚无

00:04:49 我的心意你很喜欢我好幸福！

00:12:29 为了送你这个礼物，我在巴黎寻觅了三天。

00:19:15 看你们在我面前吵架拌嘴，我觉得好幸福！

00:20:56 38岁养成系主播上台弹贝斯

00:26:08 我能在每件小事儿里找到意义感

00:30:23 拿冠军和被人喜欢哪个更让你幸福？

00:35:04 “你这样的人没有朋友，但是恭喜你赢了。”

00:43:09 我拿十次冠军，你不喜欢我也得认可我！

00:47:36 竞技体育绝不是童话故事，冠军背后就是那些你承受不住的东西！

00:58:41 我对自己很满意有问题吗？

01:04:11 接受现状不等于没有进步的可能

奥林匹克精神是什么？

我们在现场、在屏幕前喝彩，为运动，为拼搏，为和平，为女性，为历史。每一届奥运会都会带给我们新的意义，每一届奥运会赛场上都会留下值得流传千古的故事。我们为夺冠的英雄鼓掌，为并肩战斗的友情喝彩，为超越的勇气呐喊。感动无国界，全球共此时。

“奥林匹克的精神不是凯旋而是战斗，不是胜利而是参与。”

00:00:44 除了英雄，奥运赛场上还有太多让人难忘的故事

00:02:29 悉尼奥运会上的Eric：报名参加奥运会是为了出国旅游，创下最慢100米自由泳成绩，但却从此走上职业运动员道路。

00:23:52 奥运现场观赛高唱国歌是种什么样的体验？

00:34:01 巴黎奥运会上的杨思琪：15岁的姑娘却要面对大溪地的考验，她为中国冲浪写下历史性的一笔！

00:37:12 东京奥运会上的Anna：没有团队没有教练是个学霸，首次参加奥运会就拿下自行车女子公路赛冠军。但她说自己的努力值得一切。

00:50:56 巴塞罗那奥运会上的Derek：曾经是英国400米短跑的记录保持者，天生不凡所向披靡，但他在自己的最后一场奥运比赛中因伤，以单脚跳的方式迈向终点。

00:55:34 “奥林匹克的精神不是凯旋而是战斗，不是胜利而是参与。”

�感谢快手对本期节目的大力支持！

快手作为2024巴黎奥运会持权转播商，大家不仅可以在快手看到全场次赛事点播，还能猜胜负，玩游戏，参与多种趣味互动；快手还联手了很多品牌和商家，为大家带来丰厚的观赛福利和金牌好货。大家记得上快手，追奥运。

最重要的是！！我们飞福来也联合快手，在8.3号这天姥姥姥爷带大家一起体

大家都说姥姥慕强，这期我们就来聊聊到底什么是慕强，慕的什么强。姥姥大方承认自己慕强，但她的秘诀是把注意力放在自己身上，只把强者的光借来用用。姥爷却说慕强的代价她早已领会，还不如“向下社交”赢得关注。你在社会关系和感情关系中，是个慕强的人吗？

00:00:59 慕强不是人之常情吗？怎么突然就带上了贬义？慕强到底是什么？

00:05:42 “对，没错，我就是慕强！”

00:12:43 “我就不一样了，我慕弱！”

00:14:16 不管是慕强还是惜弱，底层都是一个自私的内核。

00:18:26 慕强/惜弱可能是对原生家庭的逆反。我终于听我妈的话跟优秀的人一起玩儿了，可她又说：“你看看人家怎么那么优秀？”

00:23:00 姥姥当众表白姥爷！

00:28:41 把别人的优点拿来用用，缺点就算了。

00:29:23 “向上社交”是为了靠近强者，“向下社交”是为了赢得关注。

00:38:36 当别人夸我的时候，我就开始害怕失败。

00:44:47 往往我们慕的强是自己达不到的强，我们恐的弱是自己有的弱。

00:46:39 感情里，惜弱的你把强者生生践踏成了弱者。

00:47:15 童话里的霸道总裁坐拥一切还愿意毫无保留地去爱灰姑娘，但现实告诉我，霸道总裁的爱是有条件的。

00:52:47 慕强没有问题，但极端慕强可能既伤害自己也伤害别人。

在藏族的传说中，位于我国云南省的梅里雪山首峰卡瓦格博是他们保护神的居住地，而试图攀登此山的人，会招致山神震怒，带来惩罚。

1990年12月，中日联合登山队抵达卡瓦格博山脚下，准备开启这次对这座神山的首次挑战。尽管天气变幻莫测、山上环境凶险，又遭到当地民众反对，登山队仍然一往无前。12月29号，距离新年仅剩3天，由于突发天气影响，登山队派出的突击队没能成功登顶，但仍增加了全队的信心。可就在新年刚刚来临，1月4日的清晨，守候在3号营地的全体登山队员失联，并且经过多天搜救音信全无。

这是山神的惩罚吗？大自然带给我们的教训比比皆是，到底我们该去大胆探索还是保持敬畏？欢迎收听故事会第二期。

00:01:44 1990年12月31日，中日联合登山队联络员返回大本营等待登山队的好消息，可惜四天后，登山队全员在卡瓦格博失联。

00:04:50 登山爱好者攀登过无数高山，可到如今，卡瓦格博仍是“永远的处女峰”。

00:08:27 高反和高原病劝退勇敢者

00:25:20 卡瓦格博甚至不到7000米，到底难在哪？

00:30:52 信仰自有力量，被奉为神山的卡瓦格博。

00:33:58 主角登场，此次山难的登山队组建

00:36:28 登山队进入梅里雪山

00:41:18 山的美丽让人情不自禁，神的警告让人不寒而栗。

00:54:14 山难发生，大本营只收到可怕的平静。

01:00:53 惹怒山神的人，会被神留在身边做七年奴隶。

欢迎中国女铁人张唯雅荣归故里！

姥姥终于回家，来给大家讲这次罗特大铁比赛的经历了。大家可能已经在社交媒体上看到姥姥的好成绩和美丽比赛路透。殊不知这次比赛背后，有很多她没提到过的坎坷，光鲜背后的挣扎，以及一些神秘的东方力量悄然发挥作用。纵然经历1753天的磨练，赛前遇上各种突发情况。当身处赛场上，听着数以万计观众的欢呼和掌声，weiya已经站在世界之巅。

00:00:42 铁人张唯雅载誉归来，感谢各位五仁儿让组委会感受到神秘的东方力量！

00:08:45 每次比赛前受伤似乎是一种仪式感？五年训练只为此刻，比赛前4天却把腰伤了！

00:16:33 来自东方的神秘力量再+1

00:24:33 虽然带着腰伤、出师不利、孤军奋战，但是连卡文迪什都在为我加油！

00:40:29 焦虑的反面是具体，到达罗特小镇按部就班准备比赛，开始逐渐恢复信心。

00:48:23 人群中的豆芽菜，和3000人一起在运河下饺子。

00:55:59 把咸蛋黄肉粽带到罗特真是一个明智决定！

01:00:33 照片里唇红齿白都是表面光鲜，你们不知道我都干了什么恶心事儿！

01:10:11 Weiya from China！在赛场被夹道欢迎，真的感觉自己站在世界之巅。

01:17:35 打破刻板印象，你可以用你喜欢的任何姿态站在赛场上。

一起欣赏精彩时刻

快迟到了找自己根本不需要的衣服，该睡觉了吃让自己过敏的食物，你有没有过这样的时候，在最紧要的关头做最不重要的事儿？而在压力爆表的时候，我们往往最容易暴饮暴食，越想约束自己和食物好好相处，越是容易放弃。别再给自己的身体和心理制造压力了，其实我们可以和食物更好地相处。

00:01:24 快迟到了找自己根本不需要的衣服，该睡觉了吃让自己过敏的食物，我怎么非得在关键时刻把事情推到最糟糕的境地！

00:15:33 压力是意志力的死敌，而自责是最大的压力。

00:23:18 不管是吃东西还是打游戏，面对压力，找一个安慰剂是我们的本能。

00:28:33 吃多了就有负罪感，减肥减不动就开始焦虑。在压力面前，我们和食物的关系越来越差。

00:33:30 把注意力放在制造热量缺口，反而容易崩溃、放弃、暴饮暴食。

00:42:52 痛并快乐着，减肥曾经是我最值得炫耀的事情。

00:46:35 当我逐渐累积自信，减肥就变得不再重要。

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本期节目，是由泰诺联合小宇宙共同企划的「夜间止痛站」播客系列节目之一。

姥爷菲律宾之旅还有一件精彩故事没讲，那就是硬汉姥爷公被海胆扎了大腿，并遭反复蹂躏，强忍一小时终于上岸。这还没完！上岸之后的治疗过程也是让人揪心。但是姥爷公保持他的一贯作风，坚决不喊疼。让人想到他的经典案例——拔智齿不打麻药，发烧全靠硬撑。他强忍疼痛，硬凹铁血英雄到底图什么？到底谁说不喊疼，能忍痛才是硬汉的？及时止痛，享受人生不好吗？

说到止痛，那就不得不提本期节目的合作伙伴，泰诺氨酚拉明。有需要的听友，可在美团搜索“泰诺夜间止痛”，即可购买。

另外，这次泰诺联合小宇宙的播客企划「夜间止痛站」也将在上海大学路举行线下快闪活动。泰诺联合老百姓大药房会举行一些有趣的科普互动，大家可以在7月8号至14号前来打卡！

00:01:18 硬汉姥爷公被海胆扎了大腿，并遭反复蹂躏，强忍一小时终于上岸！

00:19:34 拔智齿不打麻药是因为嫌麻烦？！

00:25:56 那些教我们能忍痛才是真英雄的故事，现在听起来怎么像恐怖片？

00:30:45 及时止痛，把有限的意志力用在刀刃儿上。

00:35:42 与疼痛共处是运动员的日常

00:49:56 祝姥姥这次大铁旗开得胜！

今天我们要开启一个全新的系列，飞福来文化担当姥爷给这个系列起了一个极有深意的名字——故事会。以后我们会不定期更新这个系列（看大家反馈，喜欢听就多更，不喜欢听就少更），大家有任何想听或想了解的故事和案子也可以留言给我！

PS.第一次录有点紧张，好多话说的不严谨，我会努力改，如果内容有错误的地方欢迎大家指正！

故事会第一期，带大家回顾失事一周年的“泰坦号”全过程。这个备受瞩目的悲剧拥有太多夺人眼球的故事。与这艘潜水器一起消失的5人非富即贵。他们本应拥有掌握前沿科技和视角的能力，却在2023年6月18日这一天踏上了这个“不靠谱儿”的潜水器，开启探索沉船“泰坦尼克”之旅。最终葬身大海，永远消失在“泰坦尼克”身旁。

00:03:49 人类对海洋知之甚少。

00:08:46 截至目前的有限深海探索。

00:13:57 如果有机会，你也愿意去探索“泰坦尼克”悲剧神话吗？

00:15:25 泰坦号运营公司CEO顺风顺水的人生。

00:21:18 爱上悲剧神话的亿万富翁们。

00:27:11 富翁们选择的泰坦号有多不靠谱？

00:33:33 悲剧重演，泰坦号葬身在泰坦尼克身旁。

故事已上桌，请配图食用