La Belleza es Nuestra

¿Sabías que ciertos hábitos cotidianos influyen más de lo que imaginamos en cómo envejece nuestro cerebro? ¿Y que la prevención de las enfermedades neurodegenerativas empieza en la infancia? Si quieres mantener el cerebro sano y joven este episodio te interesa. Hablamos con Mercè Boada, neuróloga con más 40 años de experiencia en enfermedades neurodegenerativas, premio Alzheimer de la Sociedad Española de Neurología y especialista pionera en abrir el primer centro de día para personas con demencia en nuestro país: ACE Alzheimer Centre en Barcelona. 

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La industria de la belleza no deja de crecer, impulsada en parte por el gran interés que hay en la cultura del bienestar. Cada vez hay más marcas, más consumidoras y cada vez se inician más jóvenes. Pero, ¿sabemos realmente qué nos mueve a comprar un producto de belleza? En el episodio de hoy queremos analizar cómo han cambiado nuestros hábitos y en qué dirección se mueve un mundo, el de la belleza, de la mano de una empresaria que sabe mucho del sector. Ella es Gema Aznar y lleva nada menos que 20...

La sostenibilidad ha dejado de ser una simple tendencia o un reclamo de marketing para convertirse en un valor fundamental para la mayoría de los consumidores. Por eso, cuando compramos un producto de belleza no solo miramos la eficacia, aspecto o precio, sino también su impacto medioambiental. Y no nos conformamos con que el envase sea reciclable (que damos por hecho que sí), sino que queremos saber cómo ha sido su proceso de producción desde el origen hasta que nos llega a casa. De todo esto hablamos en este episodio del podcast con Delia García, dire...

Nada menos que un 47% de la población española se ha sometido en algún momento a una técnica médico estética. Pero ya no pedimos lo mismo que hace años y un nuevo concepto de abre paso: la medicina estética regenerativa que se basa en técnicas menos invasivas y sin huella estética. De cómo mejoran la calidad de la piel estos tratamientos y cómo podemos potenciar sus efectos con cosmética en casa hablamos hoy, de la mano de Skinceuticals, con la dermatóloga Carmen Galera. 

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El retinol es sin duda el ingrediente cosmético más deseado. Utilizado desde los años 60, son muchos los estudios clínicos que avalan su capacidad para regenerar la piel, estimular la producción de colágeno y elastina, mejorar las manchas, equilibrar la barrera cutánea y mejorar la apariencia de las arrugas. Ahora, la nueva normativa de la Unión Europea limita su concentración al 0,3% en cosmética facial y 0,05% en corporal. Pero, ¿esto restará eficacia a los productos de belleza que lo llevan? El dermatólogo Carlos Morales Raya, en colaboración con Cantabria Labs, nos lo a...

Si hay algo que a veces nos confunde en el mundo de la belleza es la aparición de nuevos ingredientes o activos que se ponen de moda. Pasó con la niacinamida, los péptidos, el ácido tranexámico, con los polinucleótidos…. Salen y parece que nuestra piel no puede vivir sin ellos. Pero si hay uno que se merece un episodio de podcast propio son los exosomas, que se ofertan tanto en tratamientos de medicina estética como en cremas o sérums. Pero, ¿sabemos realmente qué son y para qué sirven? Ana Fernández, farmacéutica conocida como...

La era del cabello ha empezado y este fenómeno no hace más que crecer. Porque cuidar nuestra melena se ha convertido en bienestar y ya hay líneas de lavado y acondicionado con las que hacer viajes sensoriales, gadgets para automasaje, proliferación de spas capilares y herramientas de peinado que te lo ponen muy fácil y, a la vez, cuidan tu pelo. De todo esto hablamos con María Roberts, estilista capilar, propietaria de los salones Studio25 y embajadora de Dyson Beauty España, que nos explica sus trucos para lucir pelazo y nos cuenta cómo será ...

En nuestro podcast hemos hablado, y mucho, sobre cómo cuidar la piel para prevenir manchas, arrugas y el envejecimiento en general. Hemos hablado mucho sobre la salud de la piel, pero nunca antes nos habíamos remontado a sus primeros cuidados, esos que se inician en la infancia y que determinan cómo será este órgano en el futuro. Raúl de Lucas, jefe de Dermatología Pediátrica del Hospital La Paz en Madrid y gran divulgador científico, nos habla en este episodio cómo de importante es cuidar la piel desde niños y cuáles serían l...

La perimenopausia y menopausia afecta a 7,6 millones de mujeres en España, de las cuales hasta un 51% admite sufrir síntomas como sudoración, problemas musculares y articulares, irritabilidad, falta de deseo sexual, sequedad vaginal… Y así hasta 270 síntomas que hay descritos en esta etapa. Sin embargo, un 85% de ellas no recibe ningún tratamiento para tratar estos síntomas.

Está claro que la menopausia no es una enfermedad ni un trastorno, pero puede venir acompañada de estos y otros cambios físicos y emocionales que afectan a tu calidad de vida. Sobre cómo identificarlo...

A veces notas la piel con picor, con rojeces, escozor, quemazón… ¿O que simplemente reacciona de forma exagerada ante estímulos como el calor, la contaminación, el sol o determinados ingredientes cosméticos? Puede que la tengas reactiva, al igual que un 60% mujeres españolas que asegura sentirla así. Sobre cómo reconocerla y, sobre todo cuidarla, hablamos con la dermatóloga Elena Martínez, en colaboración con Cantabria Labs, que trabaja en el Hospital Universitario de Toledo y en clínica Morales Raya. Una pista: no es lo mismo que la piel sensible y hay pautas para mej...

Beber alcohol está demasiado normalizado. Al salir de trabajar, en el aperitivo, en fiestas y celebraciones... Y, si a alguien se le ocurre pedir agua, un refresco o una cerveza sin, se le pregunta si se está medicado o si le ocurre algo. Ser abstemio no es la norma y está, incluso, mal visto. La cuestión es, ¿es más saludable no tomar nada de alcohol que hacerlo dentro de los patrones de la dieta Mediterránea? Para averiguarlo acaba de ponerse en marcha en España un proyecto de investigación sobre el alcohol llamado UNATI y que está l...

Maribel Verdú iba para piloto de Rallys, pero acabó siendo actriz de películas de éxito como “Y tu mamá también”, “Belle Epoque” o “El laberinto del fauno”. Aunque cada año se dice a sí misma “este va a ser el último”, está a punto de cumplir 55 años y su teléfono no para de sonar para recibir papeles de personajes increíbles y, muchos de ellos, protagonistas. Se confiesa una entusiasta de la vida, disfrutona y alegre, es también una coleccionista de productos y trucos de belleza. En este episodio del videopodcast tenemos la suerte de contar con ella, com...

Tomar más alimentos ricos en hierro, lavar el pelo siempre que esté sucio, evitar los peinados tirantes o aclarar el cabello en verano con agua mineral si estás en zonas de playa. Estos son algunos de los trucos del médico tricólogo Víctor Salagaray para cuidar tu pelo cada día. Sin embargo, cuando la alopecia asoma en forma de pérdida de densidad y clarea la zona de la raya es recomendable acudir a un profesional. Sobre los últimos tratamientos para tratar y mejorar la caída del pelo en las mujeres hablamos con este espec...

Naranjas, kiwis y fresas para prevenir las manchas; huevos, aguacates y frutos secos para mejorar la flacidez... Tu lista de la compra influye mucho en la salud y apariencia de tu piel. Y es que envejecemos por muchos factores; la genética, la exposición solar, la contaminación, el estrés... Pero también por una dieta pobre en nutrientes. Porque lo que comes no solo influye en tu peso, sino también tu piel. De todo esto hablamos en el nuevo episodio de nuestro podcast con la farmacéutica y nutricionista María José Cachafeiro, que acaba de public...

Con el paso del tiempo, nuestra piel experimenta ligeros cambios: aparecen las líneas de expresión, surgen las primeras arrugas y constatamos los efectos de la deshidratación y la falta de firmeza en nuestro rostro. Para prevenir estos signos es fundamental protegernos del sol, llevar una alimentación saludable, tener un buen descanso, huir del estrés y tener una buena rutina de skincare con ingredientes tan interesantes como los péptidos y los antioxidantes. De todo esto hablamos en este episodio, que realizamos en colaboración con Weleda, con Estefanía Blanco, farmacéutica y nutricionista. 

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Todos queremos envejecer de la mejor forma posible gracias a unos hábitos de vida saludables. Y, como no, llegar a la etapa adulta con la mejor calidad de piel, pero sin renunciar a nuestra identidad. Por eso seguimos rutinas cosméticas eficaces y recurrimos a la medicina estética que no deja huella. Es decir, a tratamientos que no nos cambian la forma del rostro. De todo esto hablamos hoy, de la mano de Cynosure Lutronic, con un gran experto en la materia: el doctor Francisco Nieto, director médico de CL Iberia, doctor en biomedicina y especialista en l...

Cada día perdemos entre 100 y 150 cabellos. Pero hay momentos del año en los que esta cifra puede aumentar, ya sea por estrés, falta de nutrientes o por la llamada caída estacional, como la que sucede en primavera. Es lo que se conoce como efluvio telógeno. En un proyecto de TELVA para Phyto Paris, la farmacéutica y experta en cuidado capilar, Helena Rodero, nos explica qué hábitos de cuidado pueden mejorar la salud de nuestra melena, qué alimentos son imprescindibles (como los arándanos y las pipas de calabaza), y qué trucos pueden ayudarnos a d...

Trata pequeñas arrugas, difumina los poros, aporta mucha luminosidad, mejora las cicatrices de acné y, a largo plazo, aumenta la producción de colágeno. Estos son solo algunas de las bondades del ácido glicólico pero, ¿quieres saber cómo puede transformar tu piel para que luzca renovada y luminosa? La dermatóloga Natalia Jiménez, junto al laboratorio farmacéutico Cantabria Labs, nos cuenta en este episodio del podcast todo sobre los beneficios de este ingrediente y los mejores trucos para utilizarlo. 

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Las mujeres pasamos un tercio de nuestra vida en menopausia, una etapa que hay que vivir con normalidad pero también con ayuda. Por eso acudimos a la farmacia en cuanto aparecen los primeros síntomas; el primer sofoco, la falta de descanso, la neblina mental, la falta de firmeza en la piel, la sequedad... Sobre todos estos problemas y sus soluciones hablamos con Marta Masi y Jesús Herrero, farmacéuticos y expertos en el cuidado de la mujer durante esta etapa de la vida. Sus consejos clave: ir al ginecólogo a una revisión hormonal, hacer entrena...

España es el segundo exportador mundial de perfumes y fragancias, solo por detrás de Francia y es el 4º mercado más importante de la Unión Europea, con un volumen de negocio cercano a los 900 millones de euros en el primer semestre de 2024. Sobre este apasionante mundo hablamos con Toni Cabal, maestro perfumista, con el que vamos a indagar un poco sobre qué hay detrás de la creación de un perfume y cómo funciona el mundo de las esencias. 

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En España más de la mitad de las mujeres son castañas, pero dos de cada tres se aclara el pelo. ¿Por qué queremos ser rubias? Con mechas, tinte, reflejos o baños de color... Si quieres lograr el rubio perfecto y saber cómo mantenerlo y cuidarlo en casa, este episodio te interesa. El peluquero Gabriel Llano responde a todas nuestras dudas sobre el rubio, el color de pelo que nunca pasa de moda. 

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Se llama Adrián Carrera (@dyanbay), es de Lanzarote, estudiante de perfumería e interpretación y divulgador de perfumes ante una audiencia formada por 1 millón de personas que le siguen en las redes sociales (entre Tik Tok e Instagram). Sus reviews de perfumes se vuelven virales en cuestión de minutos y ha trabajado como creador de contenido para marcas como Guerlain, YSL o Sephora. Con él hablamos del boom de la vainilla y los perfumes dulces, de cómo elegir bien tu fragancia, de cuánto es razonable invertir, cuántas recomienda tener y de por qué se ha...

Especialistas en dermofarmacia y en cuidado capilar, farmacéuticas y madre e hija, Inmaculada Vicente y Mencía Hermosa nos hablan de los errores y aciertos que cometemos a la hora de cuidar nuestro pelo & piel y nos recomiendan qué alimentos lo mejoran, cuál es la rutina cosmética más eficaz y de qué grandes bulos debemos huir en las redes sociales. Todo estoy y mucho, en el episodio de hoy de La Belleza es Nuestra. No te lo pierdas. 

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Si eres de las que compensa cuando te pasas con una cena o comida, hace ayunos después del fin de semana, tiene lista de alimentos prohibidos o has estado a dietas restrictivas varias veces... Puede que tu relación con la comida no sea todo lo saludable que debiera. De todo esto hablamos hoy con el nutricionista Alejandro Sánchez, creador del famoso proyecto StayNutri, con el que se ha propuesto ayudar a la gente a aprender a comer bien sin obsesionarse. 

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Todos queremos envejecer de la mejor forma posible y encontrar ese equilibrio entre aceptar el paso del tiempo pero lucir nuestra mejor piel. Y recurrir a los tratamientos estéticos pero sin que se note, sin eso que llaman la huella estética. “Ahora se lleva la huella estética neutra”, me comentaba el otro día una experta. Y es que ya no buscamos corregir una arruga o reponer un volumen perdido: ahora queremos regenerar los tejidos. Estamos hablando de la medicina estética regenerativa, más natural y menos invasiva. El dermatólogo Juanma Revelles, con clínica propia...

Azúcares, hidratos, fibras, grasas, minerales, proteínas y vitaminas son algunas de las moléculas que comemos y que influyen directamente en nuestra salud. Pero, ¿sabemos realmente cuáles son sus propiedades? ¿Qué tipo de reacciones químicas se producen en nuestro cuerpo al tomarlas o qué enfermedades están relacionadas con cada una de ellas? En pleno boom de los suplementos y de la obsesión por la alimentación saludable hablamos con Óscar Aguilera, doctor en biología molecular, catedrático en la Universidad Católica de Murcia y asesor metabólico en la Clínica Ityos de Madrid, s...

El entrenamiento de fuerza se ha convertido es algo casi viral. No hay experto que no lo recomiende: para la salud cardiovascular, para prevenir el envejecimiento, para mejorar los síntomas de la menopausia, para la salud mental, para el cerebro o incluso para la microbiota intestinal. El músculo es el mayor órgano endocrino que tenemos en el organismo y cada vez que lo activamos emite una serie de proteínas que están en comunicación con el resto de órganos, regulando una gran cantidad de procesos. De cómo mantenerlo en su máximo rendimiento hablamos con el di...

Que el aspecto de nuestro pelo afecta directamente a nuestra autoestima es un hecho. Por eso le dedicamos cada vez más tiempo y dinero. En el orden de preocupaciones capilares, la caída encabeza la lista, seguido de la falta de hidratación, de brillo y la búsqueda del volumen.

De todo esto sabe mucho nuestra invitada de hoy: Chiara Scudieri, co-fundadora y directora creativa de I.C.O.N. que dirige desde Los Angeles una empresa global que tiene sede en nuestro país, en Galicia. 

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El otro día un reconocido médico estético explicaba que la tecnología se estaba apoderando cada vez más de la oferta de tratamientos de belleza. “En un futuro habrá menos pinchazos y más máquinas….”. Y es que ni demonizar a los primeros ni creer que los segundos son la única opción. De todo esto hablamos con la doctora Raquel Moreno, médico estético y directora y fundadora de Clínica Eres en Madrid, que nos dice cómo podemos envejecer mejor con la ayuda de la medicina estética. 

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Para las defensas, el pelo, la piel, la falta memoria, la menopausia, la líbido... A cada problema su suplemento. Rara es la persona que no toma de manera regular alguna de estas fórmulas que prometen ayudarnos a mejorar nuestra salud. Pero, ¿son realmente necesarios? ¿Son todos iguales? ¿Se pueden mezclar? ¿Cómo podemos saber si son efectivos? En este episodio del podcast hablamos del boom de los suplementos nutricionales con una de las expertas que más saben del tema: la farmacéutica Asun Arias que lleva más de 30 años dedicados a la formación de equipos y...

Tarde o temprano, todas las mujeres vamos a pasar por la menopausia, un proceso natural de nuestro organismo que suele aparecer a los 50 años y que ocurre porque la glándula endocrina que segrega tres hormonas (estrógenos, testosterona y progesterona) cesa esa producción, con las consiguientes repercusiones en todo el organismo. Para paliar estos efectos existen múltiples tratamientos, entre ellos, las terapias hormonales de reemplazo. Desde el estudio que las demonizó en 2002 han estado en el punto de mira, pero en este episodio la doctora Marimer Pérez, ginecóloga y obstetra y fundadora de Womer, nos...

El colágeno es una proteína muy importante que está presente en nuestra piel y que influye directamente en su firmeza y elasticidad. Pero, a partir de los 25 años, nuestra capacidad para producirlo disminuye, por lo que necesitamos tener una correcta alimentación que nos ayude a producirlo, así como cremas que lo regeneren y tratamientos de medicina estética como la radiofrecuencia monopolar capacitiva que ayuden a sintetizarlo. Sobre todo eso hablamos con la doctora Beatriz Beltrán que, en colaboración con Solta Medical, nos da los trucos para envejecer mejor. 

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Con una lista de espera de más de tres meses, cada día pasan por el salón del peluquero Víctor del Valle en Sevilla más de cien mujeres que llegan de todas partes de España en busca de un cambio de look. Con más de millón y medio de seguidores en sus redes sociales sólo él es capaz de aportar felicidad a sus clientas con cambios de look "casi sanadores". Hablamos con él del poder que un corte de pelo puede tener en nuestro estado de ánimo. 

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Según el último informe de la Sociedad Española de Medicina Estética casi un 50% de la población española se ha realizado un tratamiento de medicina estética en el año 2023. Entre los más demandados, los inyectables. Sin embargo, el informe también advierte del desconocimiento por parte de los pacientes sobre cómo debe hacerse un tratamiento y alerta del intrusismo creciente. Por eso, si estás pensando en hacerte algo este episodio te interesa. Inés Lipperheide, especialista en medicina estética en Ruber Internacional y Médico de cuidados intensivos en el Hospital Pue...

Es una de las modelos más importantes de nuestro país, con su belleza enamoró a diseñadores de la talla de Yves Saint Laurent, Gianfranco Ferré, Christian Lacroix o Giorgio Armani. Presentadora de televisión, madre, emprendedora infatigable y mujer capaz de reinventarse mil y una veces, Nieves Álvarez acaba de cumplir 50 años y nos cuenta, en nuestro episodio número 100, sus secretos para llegar espléndida a esa década. Con ella soplamos las velas y hablamos de belleza y bienestar en este episodio de aniversario. 

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Pocas expertas en belleza tienen un conocimiento tan amplio como la peluquera y experta en autocuidado Eva Villar. 30 años de profesión, un salón propio en Madrid y un libro (Autocuidado para todas las estaciones) hacen que sea una experta en cuidado de pelo (sobre todo, del rizado), pero también de la piel, de los productos que funcionan y de cómo aprender a mimarnos para sentirnos mejor. Con ella bienestar, autocuidado y belleza van de la mano. 

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Para llegar a los 60 años con un buen estado de la piel (del rostro y del cuerpo) hay que cuidarse desde joven con rutinas cosméticas efectivas en casa y visitas a los centros profesionales donde beneficiarte de la mejor tecnología. Esto es lo que recomienda una de las empresarias de belleza más importantes de nuestro país: Natalia de la Vega, que cumple nada menos que 30 años al frente de los centros de belleza Tacha. Con ella hablamos de las cremas que realmente funcionan y los tratamientos que probar según tu problema. 

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¿Sabías que sufrir más de 5 quemaduras solares en la vida dobla el riesgo de desarrollar un melanoma? Todos sabemos que la exposición excesiva a los rayos ultravioleta (UV) aumenta el riesgo de sufrir este tipo de cáncer de piel que afecta a más de 8.000 personas en España. Y, aunque no te lo creas, esa cifra va en aumento. Pedro Rodríguez, dermatólogo especialista en Oncología y Cirugía dermatológica y Coordinador de la Unidad de Melanoma y Cáncer de piel del Hospital Ruber Internacional, nos da las claves para aprender a pr...

¿Qué es la cosmeticorexia? La dermatóloga pediátrica Cristina García-Millán, analiza en este episodio esa obsesión que tienen las niñas por consumir productos de belleza o hacerse el skincare. Algo que no hace más que adelantar preocupaciones que no les corresponden tener por edad y que compromete su autoestima y la salud de su piel. 

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¿Cada cuánto hay que lavar el pelo? ¿Es necesario terminar con agua fría para que brille más? ¿El cuero cabelludo necesita exfoliación cada semana? Hay cientos de falsos mitos sobre el cuidado capilar y en este episodio nos hemos propuesto desmentirlos todos con ayuda de la farmacéutica experta en pelo Helena Rodero, que comparte sus mejores trucos para aprender de una vez por todas a cuidar el cabello como se merece. 

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¿Sabes realmente por qué nuestro cuerpo prefiere una palmera de chocolate a un plato de brócoli? Entenderlo es más importante de lo que crees porque te ayudará a controlar los mecanismos del hambre y a distinguir entre el hambre emocional, social, fisiológica, ambiental y otras más. Para lograrlo hablamos con la doctora en farmacia y nutricionista Marian García, conocida como Boticaria García, que nos descubre que lo que comes tiene mucho que ver con tu cerebro, los adipocitos, la microbiota, el músculo, los genes, el cortisol y otras hormonas que pueden llevarte a ganar pe...

Ni la edad, ni los embarazos o los partos difíciles. Son muchas las causas que afectan al suelo pélvico y la única manera de evitarlo es la prevención. De todo esto hablamos con la doctora Zuramis Estrada, ginecóloga especialista en uroginecología y terapias regenerativas en Cimeg Madrid, que lo concreta en: revisiones con especialistas (aunque no hayas tenido hijos), fisioterapia de suelo pélvico, tratamientos de medicina estética para evitar alteraciones  estructurales o nerviosas en la zona y frecuencia en las relaciones sexuales (mejoran la vascularización de la zona váginal y se entrenan...

Que la alimentación es fundamental para la salud del pelo y de la piel lo sabemos, pero aprender a hacer menús semanales con todos aquellos nutrientes que no deben faltar a veces nos cuesta. Porque existe un menú anticelulítico o la lista de alimentos indispensables para tener una piel radiante, de todo esto hablamos con Paula Martín Clares, farmacéutica y nutricionista, autora del libro La salud de tu piel está en lo que comes y divulgadora en redes sociales como @farmanutribypaula. 

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En nuestro país se realizan más de 204.000 intervenciones de Cirugía Estética al año y, según un reciente informe realizado por la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME), nos iniciamos bastante más jóvenes que hace una década en los tratamientos médico estéticos, con una edad media de 20 años versus los 35 con los que solían acudir a la consulta antes. Sobre qué nos hacemos y cuáles son los tratamientos realmente efectivos hablamos en el podcast de hoy, en colaboración con Galderma, con la doctora Victoria Escapa, m...

Cada vez invertimos más tiempo y dinero en el cuidado de nuestro pelo. Y hemos aprendido mucho sobre él en los últimos años: como que el cuero cabelludo hay que exfoliarlo y aplicarle activos, que hay que tratar la melena con productos de calidad (no todo vale), que también necesita péptidos y colágeno como la piel o que se protege del sol y de la contaminación. Sobre cómo hacerlo para que nos dure más tiempo fuerte, sano y joven (porque el pelo también envejece), hablamos con Chiara Scudieri, la co-fundadora y directora...

A partir de los 25 años empezamos a producir menos cantidad de colágeno, una  proteína fundamental para la salud de nuestro pelo y piel. Por eso, la mayoría de los expertos recomiendan tomar cada día suplementos de colágeno. Pero no vale cualquiera: los hay de origen marino, bovino, en pastillas, bebibles, en polvo... Importa la dosis, que esté hidrolizado y con una fórmula patentada que tenga estudios de eficacia. Para acertar con la elección del suplemento hablamos con Julia Chacón, fundadora y CEO de Luxmetique, una de las marca españolas de nutricosm...

Entre el 1% y el 3% de la población mundial tiene psoriasis, una enfermedad que afecta a muchos órganos, siendo la piel el primero en el que podemos notarlo con zonas rojas y descamación. Sobre cómo convivir con esta patología hablamos en este episodio con la Dra. Eva Vilarrasa, médico adjunta del servicio de Dermatología del Hospital Santa Creu y Sant Pau de Barcelona y miembro de la unidad multidisciplinar de Psoriasis del mismo hospital.

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Cada vez somos más conscientes con lo que consumimos en alimentación, con la ropa o la cosmética. Esta última creció en su versión orgánica y natural un 16% en el año 2022, y hay estudios que revelan que un 85 % de los consumidores españoles pagarían más por un producto de belleza si es sostenible y natural. Pero, ¿sabemos realmente qué significa esto? ¿Es sinónimo natural de mejor calidad? Ainhara Viñarás, directora general Prestige de Shiseido España y co-creadora de Ulé, nos ayuda en este episodio a entenderlo. 

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En el mes de la concienciación del cáncer de mama no queremos dejar de dedicar un episodio de nuestro podcast a la clave para la prevención de esta enfermedad: el diagnóstico precoz. Porque cuando un tumor ya es palpable es que los sistemas han fracasado. Así lo advierte Silvia Pérez, radióloga del Hospital MD Anderson Madrid, vocal de la Sociedad Española de Imagen Mamaria, de la Europea y la Suramericana, que nos explica por qué debemos tener un radiólogo especialista en mama de cabecera y cuándo hacernos la primera prueba con él.  Duration: 00:27:05

Ácido hialurónico, plasma, radiofrecuencia, láser... Eran tratamientos tradicionalmente reservados al rostro, pero ahora también se aplican en la salud de tu zona íntima. La ginecóloga Cristina Pages y la médico estético Sandra de Oliveira nos explican cuáles son los principales problemas que podemos tener en los genitales femeninos y cuál es la solución. Y, sobre todo, por qué la salud íntima de la mujer es tan importante y va más allá de la estética. 

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La actriz Ana Milán arranca nuestra cuarta temporada del podcast "La Belleza es Nuestra". Una actriz a la que apreciamos mucho por su sentido del humor. Con ella hablamos de belleza, de perfumes (ha hecho una colaboración con la marca de perfumes de autor Fréderic Malle), de los complejos y la felicidad. "Me cuido desde los 16 años", nos cuenta, pero la imagen no le obsesiona tanto como para dejar de disfrutar de una cena con sus amigos. "No pienso las calorías, aunque claro que me cuido y como comida sana y real". Recurre siempre que p...

Que la piel tiene memoria nos lo dicen los expertos desde hace tiempo. Por eso es muy importante ser consciente de cómo la tratamos, especialmente en verano, cuando las agresiones externas (sol, salitre...) están al acecho. María Agustina Segurado, dermatóloga jefe de sección del hospital del Sureste de Madrid y directora del centro Sclinic. Con ella hablamos de los efectos del sol en la piel y cómo protegerla y restaurarla a la vuelta de las vacaciones. 

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"Nunca se puede dormir con el agua del mar en el pelo", sentencia Charo Palomo, peluquera y fundadora y directora del Atelier Charo Palomo de Madrid. Se acerca el verano y, entre sus trucos para protegerlo, usar pañuelo o sombrero para cubrirlo,  aplicar mascarilla todos los días y cortarse el pelo cada mes y medio para mantener la forma y las puntas a raya. En este episodio, todas las claves para llegar a septiembre con el pelo a salvo. 

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Porque un cosmético debería etiquetar en sus envases lo que tiene y no lo que no lleva. Esto reclaman desde la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (Stanpa). En este episodio hablamos con su directora técnica, Pilar García Hermosa, sobre toda la verdad de los ingredientes cosméticos y su última iniciativa, junto a Cosmetics Europe: Cosmile Europe, una base de datos europea de ingredientes cosméticos que permite encontrar fácilmente información fiable, verificada y respaldada científicamente sobre casi 30.000 ingredientes. 

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Cada vez vivimos más y la vejez ocupa una parte más importante de nuestra vida. Según los estudios, en España las mujeres llegaremos a los 90 años en el 2069. Pero, ¿estamos realmente preparados para envejecer? ¿Por qué rechazamos esta etapa de nuestra vida? Puede enfocarse como una pérdida o estar llena de nuevas experiencias positivas. Así nos lo explica Irene Lebrusán, doctora en sociología e investigadora del Centro Internacional de Envejecimiento. Estos son sus consejos para prepararnos para ese momento de nuestra vida. 

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Nuestra invitada de este episodio ha cumplido 50 años en el mundo de la estética. Fue la primera en bajar las luces en una cabina para hacer los tratamientos, en aplicar las técnicas orientales a la belleza o creer en el poder de las manos. A sus espléndidos 81 años Carmen Navarro lleva más de media vida dedicada a cuidar a las mujeres. Hoy la tenemos en el podcast de TELVA para hablar de lo último para mantener sano el cuerpo y rostro en un centro de belleza.

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Dicen que la celulitis afecta al 98% de las mujeres. Pero no todas la viven igual. Algunas han decidido asumirla, al igual que las estrías, y no luchar contra ella. Otras buscan infatigables tratamientos de última generación para mitigar sus efectos. Sobre cuáles son los que mejor funcionan hablamos con la experta Myriam Yébenes, directora de los centros Maribel Yébenes, que nos da la claves para entender cómo reducirla. 

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Que nuestro cuerpo cambia después de uno o varios embarazos es un hecho. Que debamos vivir esos cambios con naturalidad, también. Pero querer recuperar nuestro cuerpo de antes, ¿es un objetivo realista? A esto se refiere el fenómeno Mommy Make Over, un término anglosajón que explica las intervenciones y tratamientos que te pueden ayudar a verte mejor después de los cambios físicos propios de los embarazos. Sobre las últimas técnicas y procedimientos nos habla en este episodio el cirujano plástico Javier Buendía. 

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Dice la ciencia que un hábito tarda en adquirirse 66 días. Pero, ¿es tan fácil como parece? ¿Por qué nos cuestan tanto? En el episodio de hoy nuestra invitada es Amagoia Eizaguirre, conocida en Instagram como @habituatea, coach experta en hábitos y autora del libro "El pequeño libro de los hábitos saludables". Con ella aprendemos pequeños trucos para conseguir introducirlos en nuestro día a día. 

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Seguro que has oído hablar de ellos: disruptores endocrinos. Y es que están por todas partes: envases, pesticidas, plásticos, comida, el aire... Y estamos permanentemente expuestos a ellos. Estamos hablando de compuestos químicos que son capaces de interferir en nuestra función hormonal y en el sistema endocrino y favorecer la tendencia a desarrollar determinadas enfermedades.

Para entenderlo bien hablamos en este episodio con un número 1 en la material: Ángel Nadal, catedrático de Fisiología del IDIBE de la Universidad Miguel Hernández (Elche, Alicante) y coordinador del Grupo Asesor de Expertos e...

Porque comprar un producto cosmético se ha convertido en una verdadera hazaña y leer las etiquetas de los envases en casi misión imposible. Que si retinol al 0,5%, niacinamida, toxic free, cruelty free... Algunas cremas llevan incluso cannabidiol (sí, sí, del cannabis). Pero, ¿qué necesita realmente mi piel? ¿Qué debe tener un producto para ser eficaz? Según el farmacéutico Héctor Núñez, "hay ingredientes que sí tienen aval científico y que hay que incluir en nuestra rutina: los retinoides, la niacinamida, la vitamina C, el ácido tranexámico, el ácido azelaico...".

Hoy nos habla de to...

4 de cada 10 españoles se ha sometido a un tratamiento médico estético en alguna ocasión. Y, según los estudios, la media de edad entre los pacientes ha descendido a los 20 años. Lo que más piden: aumento de labios, pómulos, rinomodelación... y bótox preventivo, que consiste en evitar que las arrugas se marquen y educar el gesto antes de que sea demasiado tarde. De todo esto hablamos en este episodio con la dermatóloga Rosa del Río, médico especialista en dermatología clínica y estética y responsable de la unidad de...

El corazón es una máquina perfecta que hay que saber cuidar: caminando a diario, evitando el tabaco y el alcohol y con una dieta saludable. Estos son los consejos de uno de los mejores cardiólogos de España: José Luis Zamorano, que acaba de recibir el Premio 2022 de la Real Academia Nacional de Medicina de España.

Porque la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, hoy dedicamos el podcast a hablar del corazón, ese músculo que es capaz de latir más de 100.000 veces al día y bombear...

En España, la obesidad afecta aproximadamente al 20% de las personas y un 30% tiene sobrepeso. Pero, ¿qué estamos haciendo mal?

La obesidad es exceso de grasa y no de peso. Una grasa que está localizada en el abdomen, que funciona de una forma inadecuada y es capaz de inflamar los órganos que tiene alrededor. Sobre cómo evitarla y tratarla hablamos con Irene Bretón, médico especialista en endocrinología y nutrición en el Hospital General Universitario Gregorio Marañón y presidente de la Fundación de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición. 

Es una de las actrices más queridas del cine español. Cuenta con un Premio Goya a actriz revelación, entre otros muchos, y todos hemos disfrutado de su talento en la pequeña y gran pantalla. En el episodio de hoy, y en colaboración con Clínica Baviera, hablamos de cine, belleza y bienestar con Belén Rueda, que nos cuenta cómo cuidarse pasados los 50. 

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El negocio de las pruebas de ADN está en auge y cerca de 26 millones de personas en todo el mundo se ha sometido a ellas. Para descubrir qué dieta nos sienta mejor, la predisposición a padecer determinadas enfermedades o, incluso sobre aspectos de nuestra psicología como el temperamento o el carácter. Pero, ¿son los resultados fiables? Para descubrirlo vamos a hablar con Gabriel Esteller, psicólogo especializado en neurociencia que trabaja en un laboratorio que precisamente hace este tipo de pruebas: Mendel Brain. 

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Porque el éxito de una cirugía estética es que te digan, "estás más guapa, ¿qué te has hecho?", y no "qué nariz tan bonita te han dejado". Así explica el cirujano Javier de Benito que la intervención bien hecha es aquella que no se nota. Referente nacional e internacional en cirugía estética con más de 40 años de experiencia, desde el año 2006 su Instituto de Barcelona es reconocido como uno de los centros TOP del mundo en su especialidad y, ahora, abre sede en Madrid. 

Con él hablamos de las últimas té...

¿Sabías que el 70 por ciento de las células de nuestro sistema inmune viven en el intestino? Por eso cada vez está más de moda hablar de la microbiota, un término y con una tremenda importancia en nuestra salud y envejecimiento. Hoy nos hemos propuesto abordar uno de los pilares de nuestra salud: el aparato digestivo, también llamado "segundo cerebro". El porqué de este nombre nos lo va a explicar nuestra invitada de hoy, la doctora Pilar Esteban Delgado, médico especialista Aparato Digestivo y nutrición clínica.

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 "Aunque las cosas están cambiando a mejor, yo para el mundo soy gorda. Porque no tengo ropa para mí en los showrooms. Y aprender a aceptar que, aunque haya unos cánones, no tienes que encajar en ellos es difícil y lleva tiempo".  Así nos habla Carolina Iglesias, presentadora, guionista y cómica, que dirige y presenta junto a Victoria Martín el podcast ‘Estirando el chicle’, uno de los más escuchados de España. Con ella hablamos en este episodio de cómo ha cambiado el canon de belleza y de la lucha por acabar con la presión d...

El ejercicio es mucho más que quemar calorías o perder peso y sus beneficios se notan a nivel cognitivo, óseo, emocional y muscular. "La gente que entrena vive de media 8 años más que los que no lo hacen", asegura el entrenador y experto en práctica deportiva Marcos Vázquez. Autor del exitoso blog Fitness Revolucionario, nos cuenta en este episodio cómo coger el hábito del deporte y cómo organizar nuestra rutina semanal, que consistiría en media hora al día de ejercicio aeróbico y dos sesiones de entrenamiento de fuerza. 

Acudir al dermatólogo para aprender a tratar la piel sana es más importante de lo que crees. Porque no siempre le damos los cuidados que necesita o, por el contrario, nos pasamos de pasos con la rutina diaria. Entre los más importantes estarían la limpieza, la exfoliación (química o física) y un tratamiento transformador con principios activos, como el retinol, que renueven la funcionalidad de la piel. 

Si quieres aprender cómo hacerlo, este episodio con la dermatóloga y cirujana Natividad Cano te interesa. 

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¿Sabes diferenciar el hambre real del hambre emocional? El primero se suele sentir con un vacío en el estómago y te lleva a tener dificultad para concentrarte, irritabilidad, desasosiego... Por el contrario, el hambre emocional es un conjunto de sensaciones que también se sienten en el cuerpo pero que provienen de una emoción. Tristeza, ansiedad o estrés que te hacen buscar en la comida ese antídoto para compensar el malestar que sientes.

Para identificarla y saber cómo regularla hay trucos: controlar la curva del impulso o buscar "alimentos confort" que sean más...

En el organismo hay miles de hormonas, pero las que más afectan al pelo y a la piel son los estrógenos y los andrógenos. La alteración de sus niveles puede influir negativamente en nuestra estética, pero en la mayoría de los casos el problema está en la hipersensibilidad del receptor hormonal que tenemos en la piel, que se sobre-estimula y hace que aparezcan problemas como las manchas, el acné adulto, la alopecia... Nada menos que en el 90 por ciento de los casos todos estos trastornos se deben a esa hipersensibilidad causada por los disrupto...

Limpieza, hidratación, fotoprotección y transformación. Llevamos mucho tiempo escuchando a los mejores dermatólogos defender que estos son los pilares para tener una piel sana. Pero tan importante es la rutina como la elección de los productos y principios activos que elegimos para aplicarnos cada día.

Y, entre otros, el ácido hialurónico se ha convertido en uno de los esenciales: responsable de mantener la hidratación de la piel, nos explica todo sobre cómo elegirlo y aplicarlo la dermatóloga Ana Molina, derma ambassador de Shiseido. 

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La tecnología ocupa cada vez más espacio en las cartas de tratamientos de los centros de belleza. Láser, radiofrecuencia, ondas de choque,  luz pulsada... Pero, ¿sabes realmente cuál necesita tu piel? Flacidez, celulitis, manchas, arrugas o falta de tono. Cada problema tiene su máquina a medida pero, a diferencia de un perfume que eliges y compras a tu gusto, los tratamientos con tecnología requieren de un diagnóstico y una prescripción profesional. Para qué sirve cada uno de ellos nos lo va a explicar una de las expertas que más los utilizan a d...

El ser humano se perfuma desde la antigüedad. Un hábito que empieza, en algunos casos, nada más nacer, con esas colonias que nos ponen nuestras madres y que huelen a "bebé", a limpio... Pero, ¿por qué nos perfumamos? ¿Cómo lo elegimos? Y, sobre todo, ¿qué quieres sentir cuando te lo pones en la piel?

En este episodio nos adentramos en este fascinante mundo, el de las fragancias, con Gregorio Sola, químico, perfumista de Puig y miembro de la Academia del Perfume. 

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Llega el otoño y, con esta estación, la preocupación de belleza número uno: la caída de pelo. Cada día renovamos 100 cabellos, pero en otoño podemos llegar a los 200-250 al día. Pero, aunque estas caídas te asusten, no deben preocuparte a no ser que produzcan una pérdida de densidad capilar (que se vea la piel del cuero cabelludo o que se ensanche la raya del pelo). 

De cómo tratar la caída estacional y recuperar tu melena en esta época del año hablamos con el doctor David Sa...

Todos nos hacemos el mismo propósito en esta época del año: hacer más ejercicio. Para algunos, acaba convirtiéndose en un hábito, pero la realidad es que 1 de cada 3 españoles abandona la práctica deportiva por falta de tiempo y motivación. ¿Cómo podemos evitarlo? Para acertar con el deporte que elegimos y saber mantenerlo en el tiempo hablamos con Sara Álvarez, creadora del método Reto48 y experta en práctica deportiva.

Ella nos explica que hay que agendárselo, que deberíamos hacer 100 abdominales al día o que el ejercicio de f...

Volvemos a la rutina y nuestra piel necesita un reseteo total. Después de semanas de sol y playa hay que adaptar los cuidados a sus necesidades: hidratación, tratamiento de las manchas y todos los activos para fortalecerla de cara al invierno. 

Por eso es fundamental saber qué rutina cosmética utilizar y los tratamientos que necesita tu piel en esta época del año. Retinol, antioxidantes, sesiones de luz pulsada, láser... De todo esto hablamos hoy con la dermatóloga Paloma Borregón, directora y fundadora de la clínica Kalosia 

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Sabemos que no debemos exponernos al sol en las horas centrales del día, que hay que llevar sombrero y que hay que aplicar crema solar. Pero, ¿sabes elegir el protector que mejor te va? Los hay de amplio espectro, para niños, con color, en bruma, con filtro mineral o químico, de marca blanca... Sin embargo, según Cristina Carvajal, ingeniera química y autora del blog Cosméticos al desnudo, lo más importante es la textura, "porque si te gusta te pondrás la cantidad adecuada y lo  reaplicarás cada dos horas". Si quieres acertar con...

El envejecimiento nos preocupa, no tanto por las arrugas, las canas o la flacidez, sino por la salud con la que vamos a vivir el resto de nuestra vida. ¿Y si te dijera que el 70 por ciento depende de tus hábitos de vida? La alimentación, el sueño y tu situación emocional tienen mucho que decir en cómo vas a envejecer. 

Así lo defiende nuestro invitado de hoy: el doctor Vicente Mera, responsable de la Unidad de Medicina Genómica y Envejecimiento Saludable de SHA Wellness Clinic, que acaba de ser reconocido como el mejor...

Más del 75 por ciento de la población española reconoce haber consumido durante el último año algún tipo de suplemento alimenticio. Protección solar oral, Vitamina C, Colágeno, Magnesio, Biotina, Coenzima Q10... Pero, ¿realmente sirven para algo?

En este episodio abordamos el tema de la ingesta de complementos nutricionales que invaden las farmacias, centros de belleza y supermercados con la médico Isabel Viña Bas, residente de Endocrinología y Nutrición, que nos ayuda a entender cuándo y cómo tomarlos. 

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En qué reclamos de marketing no caer, cómo aprender a leer las etiquetas de un cosmético, qué principios activos sí funcionan en la piel, cuánto dura una crema, si lo natural es sinónimo de más sano o si es necesario pagar más de 100 euros por un sérum para que realmente merezca la pena. 

Todo esto y mucho más nos responden las dos farmacéuticas más famosas de las redes sociales: Marian García, conocida como Boticaria García, y la experta en dermocosmética Gema Herrerías, que acaban de publicar...

En este episodio hablamos de alimentación con uno de los divulgadores más reconocidos, Julio Basulto, dietista y nutricionista que acaba de publicar libro: Come mierda, no comas mejor, deja de comer peor. Y es que el 32 por ciento de nuestra ingesta de calorías proceden de los ultraprocesados. 

De por qué vivimos en un ambiente obesogénico, de cómo huir de los reclamos engañosos de los alimentos y sobre las claves para aprender a comer mejor (sin obsesionarte), en este capítulo. 

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Bienvenidos a nuestro episodio número 50. Un podcast muy especial que celebramos con una invitada muy querida y admirada en el mundo de la moda y la belleza. Eugenia Silva ha sido musa de Giorgio Armani, es imagen de la marca de belleza Germaine de Capuccini, ha trabajado con el fotógrafo Steven Meisel o Mario Testino, se ha codeado con las mejores tops (Naomi Campbell, Amber Valleta) y con diseñadores como Oscar de la Renta. Madre de dos hijos, en esta entrevista hablamos de cómo aprender a quererse a uno mismo, cómo convivir con la presi...

El sol, ¿es enemigo o aliado? Según nuestro invitado de hoy, el dermatólogo José María Ricart, ambas. Porque nos aporta Vitamina D y es bueno tomarlo 10 minutos al día (no en las horas centrales). Pero también es enemigo porque la quemadura solar está directamente relacionada con el cáncer de piel y el bronceado con el envejecimiento (arrugas, manchas, afinamiento de la piel...).

¿Cómo prepararnos para el verano? Tomando suplementos de fotoprotección oral con Vitamina D, optando por usar ropa con protección UV en la playa o al hacer deportes al a...

Todas hemos pasado por ello. Y digo todas, porque esta operación está pensada exclusivamente para las mujeres. La palabra "biquini" lo deja bien claro. Querer verte guapa es algo natural, no lo vamos a negar. Pero de ahí a convertir los meses previos a ir a la playa en una carrera de fondo, hay un mundo. Porque no creemos en dietas, ejercicios y tratamientos a contrarreloj, sino en un cuidado sostenible en el tiempo y con un objetivo de bienestar, en este episodio hablamos de cuidado corporal con Paz Torralba, fundadora de los centros The Beauty Concept y dir...

¿Hay que cepillar el pelo cada día? ¿Es necesaria la exfoliación del cuero cabelludo? ¿Cómo elegir el champú perfecto? ¿Cada cuánto tenemos que ir a cortarnos las puntas? Tener un pelo sano y bonito es una tarea que requiere tiempo y esfuerzo. Y los consejos adecuados, como los de María Baras, directora artística de Salón Cheska, que lleva años cuidando las melenas de cientos de mujeres, entre ellas famosas como Marta Hazas o Nieves Álvarez. En el episodio de hoy nos desvela todos sus trucos. 

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¿Hasta dónde llega una crema? ¿Realmente necesito usar retinol? ¿Existe el sérum efecto lifting? ¿Es imprescindible el contorno de ojos? Si alguna vez te has preguntado alguna de estas cuestiones, hoy las respondemos todas. Y es que la rutina cosmética es, en ocasiones, todo un reto. Las modas, la cantidad de productos que hay y los bulos que circulan por las redes sociales lo complican todo. En este episodio Arturo Álvarez Bautista, químico, doctor en nanomedicina, cosmetólogo y formulador de su propia marca, resuelve todas nuestras dudas. 

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Dormimos 6,8 horas de media, menos de lo necesario para tener una buena regeneración celular.

Pero, ¿sabías que en un 80 por ciento de los casos de insomnio es la melatonina la causa del problema? O bien porque producimos menos de la necesaria o porque se segrega a deshoras, bastaría con hacer un análisis de la misma para corregir el problema. Eso y tomar medidas de higiene de sueño, como cenar pronto, sacar de la habitación cualquier dispositivo electrónico y usar luces cálidas desde el atardecer. Nos los explican los doctores Darío Acu...

Según algunos estudios, el 43 % de los españoles ha reconocido que se siente emocionalmente "mal o muy mal", y un 36 % afirma "ser infeliz". Y buscamos ayuda: en las redes sociales, con los profesionales, en libros... Y en los podcast. Como Entiende tu Mente, que cumple 5 años con más de dos millones de descargas mensuales, convirtiéndose en el podcast de psicología en español más escuchado del mundo. En este episodio tenemos a su artífice, el ganador del Premio Ondas 2022 a trayectoria podcaster Molo Cebrián, con el que hablamos de salud mental y de cómo...

Que la repostería sea casera no es sinónimo de saludable. La clave está en los ingredientes: quitar el azúcar y las harinas refinadas y sustituirlas por calabaza, boniato, frutos secos, dátil...

Porque es posible tomar unas tortitas con chocolate, crema ferrero, un bizcocho de zanahorias, raviolis de calabacín, brownies o unos donuts sin remordimientos. Sobre todo si sigues las recetas del cocinero Roberto Bosquet, más conocido como @Chefbosquet en Instagram y con más de con 650 mil seguidores, que es además autor de tres libros y propietario de 3 restaurantes (dos en Madrid...

¿Sabes realmente qué es la dieta mediterránea? Una pista: poco tiene que ver con lo que haces tú ahora, sino con lo que comían tus abuelos. Eso nos cuenta el doctor Miguel Ángel Martínez-González, director del departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra, premio nacional de medicina y catedrático visitante en la Universidad de Harvard. Él, que estudia, investiga y defiende la dieta mediterránea como la mejor del mundo, nos cuenta que habría que tomar tres raciones de pescado, res de legumbres a la semana, cereales integrales...

En el rostro tenemos cerca de 40 músculos que intervienen, y mucho, en el envejecimiento. Trabajarlos es clave para prevenir arrugas y flacidez. Lo sabe nuestra invitada de hoy, la terapeuta Yvette Pons, creadora del lifting manual más famoso de nuestro país (y efectivo), que desintoxica, drena, estimula, despega,  trabajar la elasticidad de los músculos y la estructura ósea del rostro con 8 técnicas y 430 movimientos durante una hora y media.

No te pierdas sus consejos para envejecer bien. 

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¿Y si te dijera que solo alrededor del 25% del envejecimiento está predeterminado por los genes y que el 75% restante está influenciado por factores medio-ambientales y de estilo de vida? Cuánto duermes, cómo administras tu energía, qué comes o cómo está tu salud mental pueden ser el mejor secreto de la longevidad.

Y no para evitar arrugas, sino para ganar salud. Y es que de eso va el wellaging, un movimiento que desde TELVA, en nuestra Semana de la Belleza, hemos querido abanderar con este podcast tan especial en el que hablamos de cómo envejec...

El confinamiento nos trajo el teletrabajo, el valor por una terraza o jardín, nuestra versión más cocinillas... Y el entrenamiento online. De hecho, la población que lo hace pasó del 5% al 30% tras de la pandemia.

Una esterilla, dos pesas, unas gomas... Es todo lo que necesitas para estar en forma entrenando en casa. Bueno, eso, y fuerza de voluntad. Y una voz que te guíe. Como la de Coco Constans, más conocida como @ffitcoco, instructora de pilates y graduada en psicología, que lidera un proyecto en Instagram donde entrena a cerca de...

¿Sabías que el envejecimiento se puede prevenir? ¿O que ciertos alimentos son capaces de activar las rutas de la longevidad y las hormonas antiageing? Lo hablamos con Beatriz Larrea, nutricionista e historiadora, que nos explica cómo aprender a comer mejor. 

La clave: reducir el consumo de grasas saturadas, el azúcar, las grasas trans... y aumentar los alimentos antiinflamarotios, como el té verde, el aceite de oliva virgen extra, el té matcha o las frutas y verduras. Todos sus trucos, en el capítulo de hoy. 

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En la parte inferior del abdomen se encuentra el periné, un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la zona y recoge órganos tan importantes como la vejiga, el útero y el recto. Es lo que se conoce como suelo pélvico, una zona protagonista del cuerpo, a la que no se le presta toda la atención que se debería. Hoy hablamos con Raquel López, entrenadora y directora de Mamifit, el sistema de entrenamiento para mujeres embarazadas y postparto, que nos explica por qué tenemos que cuidar esta zona y cómo mantenerla en forma. 

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Saber convivir es un arte y todo un reto. "Compartir es clave para nuestra supervivencia como seres humanos", nos dice la psicóloga clínica Laura Rojas Marcos. En sus muchos años de experiencia pasando consulta ha podido comprobar que muchos de los problemas que nos generan sufrimiento, ansiedad o preocupación tienen su origen en cómo nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos. En este episodio del podcast nos da la claves para aprender a hacerlo con éxito y conseguir desarrollar la inteligencia social. 

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¿Alguna vez has oído hablar del tricólogo? Son dermatólogos especialistas en la salud del pelo y en España tenemos la suerte de tener al número uno. El doctor Sergio Vañó, cirujano capilar y director de la Unidad de Tricología del Hospital Universitario Ramón y Cajal de Madrid. Premios y publicaciones científicas aparte, está considerado el número 1 en su terreno. Con él hablamos del tema que más nos trae de cabeza en cuestión capilar: la caída del pelo. Cuando al salir de la ducha o después de peinarnos vemos es...