吳姵瑩的心智宮殿 Chloe’s mind palace

愛得好好的，為什麼突然被分手？
明明前一天還甜甜的說晚安，
隔天卻像掉下懸崖一樣，
訊息不回、電話不接，甚至人間蒸發。

被突然抽離的那一刻，
你可能感覺自己被整個世界拋下，
一邊想追問原因，一邊懷疑自己是不是不夠好、是不是愛錯人。

其實，這不完全是你的問題。
斷崖式分手背後，常常藏著一種特定的心理模式：
有人遇到親密就想逃跑，用消失保護自己；
有人因為害怕衝突，寧願突然切斷關係，也不願面對談話。

這一集，我想和你聊：
哪種類型的人容易突然斷崖式分手？
當你遇到這種分手時，該怎麼辦才能走出心碎？

看懂這些心理機制，
不只是幫你解開「為什麼」的謎，
更是讓你能好好安撫自己、慢慢修補被摔痛的心，
不再把別人的抽離當成是自己的錯。



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分手後，你是不是也曾偷偷滑開前任的IG？
你們早就沒有聯絡，卻還是想偷看他過得怎麼樣；
看他發的新照片、限動、留言區，
心裡一陣酸、一點期待，又有點想哭，
明知道不該再看，卻怎麼也停不下來。

偷滑前任社群，往往不是因為你還愛著他，
而是多巴胺在驅動你尋找「被連結」的幻覺。
那一瞬間的快感，像速效止痛藥，
讓人暫時覺得心安，卻更難真正放下。

這一集，我們邀請到海苔熊一起聊聊：
✔ 為什麼我們忍不住偷看前任的社群？
✔ 速效多巴胺的上癮機制
✔ 慢效多巴胺帶來的情感療癒
✔ 「心靈靈骨塔」的概念

放下前任，不是要忘記過去，
而是學會整理與安放自己的情感，
讓心回到自己身上，重新找回生活的平衡與自在。


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最近的社會事件，讓很多人心裡都很不安。
你可能發現自己開始反覆看相關新聞，
又或者明明已經關掉畫面，腦中卻停不下來。

有些人會覺得心悸、靜不下來，
有些人變得特別警覺，
也有些人晚上變得不好入睡，
甚至開始懷疑：「是不是我太膽小了？」

其實，這不是你想太多，而是你的身心正在經歷一種創傷反應。

在這一集裡，我會藉由《你發生過什麼事》這本書，
透過 Bruce Perry 醫師的視角，一起解析創傷的四種面貌：

✔創傷再體驗：大腦像當機一樣，不斷重播痛苦畫面
✔逃避與解離：為了生存，靈魂選擇「暫時登出」身體
✔負面認知與情緒：覺得世界崩塌了、他人不再安全
✔過度警覺：身體的警報器變得極度敏感，一點風吹草動就陷入戰鬥狀態

影片中我也會分享，我們該如何放下「數位奶嘴」，
重新跟當下的環境接軌、接地氣；
當我們越能活在當下，焦慮的程度就會降低。

如果你最近覺得自己變得比較膽小、比較累、比較不安，
希望你知道，這不是你的問題，
只是你的身心正在試著理解一個太大的衝擊。

也提醒你，當你發現這些症狀已經影響了你的日常生活，
別忘了善用衛福部提供的三次心理諮商補助方案，
找一位專業的諮商心理師，
陪你把撞碎的船隻殘骸一片片打撈回來，重新拼湊出屬於你的生命之船。

如果你或是你身邊的朋友，最近也正被這種不安感困擾，
甚至覺得生活被影響了，歡迎分享這支影片給他們。


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你有沒有為了一條「已讀不回」的訊息，吵過一場看似無解的架？
訊息明明只是文字，卻承載了我們太多渴望被回應的心。

焦慮的人說：「我只是想知道你在想什麼。」
逃避的人說：「我只是在忙。」

焦慮型依附的人，在等待中腦海會跑出十萬個為什麼：
「他是不是不在意我？」
「是不是又要離開了？」

而逃避型的人，只想安靜、喘口氣；
他不是不在乎，只是不知道怎麼在壓力中維持距離。

於是，一個想靠近，一個想抽離，
愛的距離就在拉扯中越來越遠。

這一集，我將解析焦慮逃避的日常爭執，
焦慮與逃避的互動，其實是一場關於安全感的錯頻，
而理解這個循環，便是走出愛裡孤單的第一步。

【同場加映】
深度解析焦逃配三階段：從吸引、衝突到崩解

 • 深度解析焦逃配三階段：從吸引、衝突到崩解 



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｜吳姵瑩

追韓國戀愛綜藝節目《母胎單身大作戰》時，你是不是也跟著喘不過氣？
那種「越喜歡越沒辦法放鬆」的感覺，真的太真實。

有時候你只是想好好說一句話，卻要先在腦裡演練十次；
你只是想回一個笑容，卻怕太突然、怕被看穿、怕對方誤會。

母胎單身並不代表缺乏魅力，
很多時候，心早就習慣把渴望藏起來，
習慣在有人接近時先退一步，
習慣假裝不在意，好讓自己有地方躲。

你明明很期待戀愛，可是一旦情緒湧上來，腦袋就開始冒出那些熟悉的聲音：
「我會不會太普通？」
「對方真的會喜歡我嗎？」
「靠太近是不是會痛？」

這一集影片，我將從母胎單身者的內在狀態切入，
並分析六個使你躊躇不前的內在卡點、
如何形成的同時又是如何在關係裡悄悄影響你的反應。

我也會提出一些建議，
陪你把焦慮、退縮、和那種小心翼翼的期待，
慢慢放到能被看清楚的位置。

如果你也正在原地徘徊，
想前進卻不知道第一步在哪裡，
這一集會帶你找到方向——
讓那些把勇氣固定住的小釘子，一顆一顆鬆開，
讓你終於能向自己想靠近的地方慢慢踏出第一步。



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你跟伴侶之間有沒有出現過這樣的互動：
你開口說話，他連眼神都沒給，只是繼續滑手機。
你問他意見，他回你「隨便」「不知道」，語氣冷淡到讓人退縮。
你想好好談一件事，他突然起身走開、進房關門、戴上耳機，整個人從關係裡消失。
你傳訊息希望能解決問題，他只丟一句「晚點再說」或乾脆不回，一整晚保持沉默。

當這些行為一次次出現，
你不只感到委屈，還會開始懷疑自己是不是太敏感、是不是又做錯什麼。
但身體很誠實—你知道那不是單純不想講話，而是一種被推開、被忽略的無聲傷害。

在這一集，我將會深度解析親密關係中很常見的「冷暴力」，
透過四種具體情境，帶你辨識冷暴力的不同樣貌，
並深度解析冷暴力常見的三種形式。

你會清楚了解哪些行為是習慣性的防衛、哪些是沒有意識的忽略、
而哪些，已經構成了一種正在消耗關係的無聲傷害。

理解冷暴力，不是為了指責誰，
而是為了讓你在下一次心痛發生時，能夠清楚地說出：
「我值得被好好對待，不是被安靜地放著不管。」

下一集內容，我會繼續解析冷暴力，
我們將更深入地看見冷暴力在關係裡留下的情緒傷口，
以及如何真正破除冷暴力的模式，走向能被理解、能被回應的親密。

如果你想在關係裡不再孤單地承受沈默，
記得訂閱、按讚，讓我們一起把困住你的那片安靜照亮。



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你們的關係看似穩定、互相尊重，
生活中沒有劇烈的爭吵，也不缺愛與體貼，
但有一天，你卻發現他出軌了。

那一刻，你崩潰、疑惑、憤怒：
我們明明很好啊，為什麼？
我哪裡做錯了？難道愛還不夠多？

可是在諮商室裡，常看到另一種真相：
外遇，並不總是從不滿開始，
而是從「空」開始。

那個空，不一定與你有關，
而是他對自己的關係出了裂縫。
他可能在人生某個階段，失去了成就感、意義感，
或在長久的親密裡，漸漸感覺不到「自己還被看見」。

他想填滿那個空洞，
於是透過新的關係、曖昧、刺激，
去重新找回「我還能被需要」「我還有價值」的感覺。

出軌看起來像是背叛，
但對某些人來說，那是一種逃避—
逃避內在的孤單、失落，
逃避那個在關係裡逐漸模糊的自己。

而被留下的你，也不需要急著原諒或放下。
療癒不是替對方找理由，
而是慢慢學會分辨：哪些痛屬於他，哪些傷才屬於你。

有一天，當你願意帶著理解看向那份空洞，
你會發現——
有些愛會崩壞，但你仍能完整。

這一集，我們邀請到洪培芸心理師，
一起聊聊那些「關係看似融洽卻仍出軌」的故事。

你不是問題，也不是錯的那一方，
被背叛的感受是真實的，你有權利悲傷、迷惘、憤怒。
在這一集裡，我們陪你慢慢整理情緒，
希望你能感受到：你並不孤單，也值得被溫柔對待。

在這部影片裡，我們陪你看清這份傷，
讓你知道，你的感受被看見，你不需要自己消化所有孤單。



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你有沒有遇過這種人：
話不多，卻總能精準接住你的情緒；看似無害，卻讓人很容易心動。
在《母胎單身戀愛大作戰》中，廷穆就是這樣的存在，
有人說他好暖是暖男，也有網友稱他是海王，看起來根本不是母單，
但情感背後的原因，往往比我們看到的複雜得多。

這一集，我想帶你一起理解：
為什麼有些人天生就對他人的需求敏感？
為什麼他們的貼心會同時帶來吸引力與混亂？
我們愛上的是人，還是他讓我們「被看見的感覺」？

許多觀眾認為廷穆的情感轉折太突然，
但若從心理的角度回頭看，
這種「快速連結、快速投入」其實常見於某些自我概念尚未穩定的人，
他們感受細膩、反應快速、願意照顧他人的情緒，
卻也容易在互動中被當下的氛圍牽著走。

如果你也曾被這樣的人深深吸引；
如果你也曾在關係裡覺得自己「只是他眾多溫柔中的一個」；
那麼這一集會帶你看見更深層的心理動力。

也許理解了，你就不會再怪自己「為什麼又愛上這樣的類型」，
你會知道，這些被吸引的瞬間，都有脈絡可循，也都有機會被釐清。



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你是否也曾經歷這樣的時刻：
想做的事很多，練習卻讓人感到枯燥，甚至懷疑自己是否走在對的路上？

✨這一集，我們一起聊聊：

✔什麼是人生意義？為何它如此重要？
✔意義感從哪裡來，又會被什麼帶走（創傷、自我否定）
✔如何在練習與停滯中找回前進的力量
✔心流、價值感與意義設定的連結是什麼？

意義不是別人給你的答案，而是你願意賦予它價值的那個選擇，希望這段分享，能帶你找回熱忱與方向。

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區分享你的經驗或想法，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片討論。


在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。
每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。
如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。
🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。
🔔 若錯過直播，我們也會將直播精華紀錄下來，記得訂閱按讚並追蹤我們！

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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》
3 階段深層探索 ｜25 則故事思考與心理練習｜9大軸向俯瞰自我

博客來：https://bit.ly/4e4FOqa
誠品：https://bit.ly/4e7FbMx
MOMO：https://bit.ly/47abxnv
金石堂：

你是否也常在心裡問自己：「他現在還愛我嗎？」
或是在分手之後還是很想問對方「你到底有沒有愛過我？」

這一集，我們邀請到諮商心理師海苔熊，他帶來了他的新書《放不下，也沒關係》，也帶來許多對愛情的觀察。我們一起討論這兩個大眾最常問的問題，並用鄭少秋和肥肥的故事作為例子，帶大家理解愛情裡的糾結與迷惘。

很多時候，我們以為最重要的是對方的感情，但其實真正的核心，是自己有沒有愛自己。

如果你在愛情裡總是擔心對方的心，或在分手後不停回想「他到底愛不愛我」，這集會帶你看到一個不同的視角——先學會愛自己，才有能力真正理解愛與被愛的關係。

海苔熊也分享了他書裡的洞察，愛情不是測試誰愛得多或少，而是先看清自己在這段關係裡的需求與界線，當你能夠善待自己、給自己安全感，才不會被對方的情感起伏左右，也才能擁有真正自在的愛。

除了討論愛情裡的常見疑問，也希望每個人在看完這一擊之後，都能帶著一點對自己的溫柔，因為愛自己，是所有關係的起點。

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你最近是不是什麼都提不起勁？
明明沒有發生什麼大事，
卻總覺得心裡空空的，
快樂也淡了，連難過都覺得麻木。

明明生活條件不差，
卻總覺得自己像沒電的機器人，
能運作，卻沒有動力。

在這個冷感世代裡，
我們忙著理性應對、壓抑感受，
讓情緒的肌肉一點一點萎縮，
最後失去了感受喜怒哀樂的能力，
只剩下「應付人生」的力氣。

這一集，我們邀請到林萃芬心理師，
一起談談「冷感世代」的心理現象，
並從五個指標，評估自己的「情緒肌力」，
並分享幾個讓心重新安定、恢復感受力的練習步驟。

有時候，生活不是要變得更有衝勁，
而是先讓心有地方可以好好休息。

如果你或你身邊的人，也正面臨這樣的狀態，
願這集節目，能陪你們慢慢找回與生活的連結，
讓心再次有力氣，去感受這個世界。


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你是不是也曾在交友軟體上，遇過這樣的情況：
明明聊得很好，卻突然被消失？以為遇到對的人，卻發現他根本不是單身？

在一次次的滑動裡，我們渴望連結，卻也更怕受傷。
有時，我們以為「只是想被喜歡」，其實內心深處，是害怕再次面對沒人選擇自己的孤單。

✨這集影片，我們一起聊聊──
✔ 為什麼交友軟體讓人更焦慮、沒安全感
✔ 那些愛而不得的互動，怎麼勾動我們早年的情感創傷
✔ 當我們一直吸引「只想取暖」的人，可能也在逃避真正親密的可能

你不是不夠好，而是一直沒在「對的人」面前，好好被愛。
讓我們一起看懂，那些在交友軟體中重複上演的情節，其實藏著你對愛的深層渴望與恐懼。

如果你也有過類似經驗，歡迎留言和我分享；
或是把這支影片，送給那個也在愛裡辛苦著的朋友吧！

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享，我是吳姵瑩心理師，我們下次見囉！

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也是一趟，學會與自己和解的路。

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最近，一則婚後出軌的新聞引起了大家的關注，
你可能會好奇為什麼即使有了體貼的另一半、可愛的孩子，
卻還是忍不住出軌？
這真的只是貪心、衝動或機會使然嗎？
這樣的行為是一種無法控制的衝動，還是背後有更深層的心理結構？

「外遇體質」不是天生的，而是一種來自情感需求未被滿足、過去經歷、
或是對親密關係的信任缺乏等心理結構的結果。

這樣的人可能對情感依賴過重，也可能對關係的界線模糊；
也有些人，即使對伴侶有愛，仍然可能在關係中走偏，
因為他們內心深處依然渴望更多的認可、更多的情感滿足。

然而外遇帶來的傷痛，不僅是對感情的背叛，
更是對婚姻中深信不疑的信任的破壞，
當一段關係中發生這樣的變故，修復的過程往往艱難且漫長。

這一集，我們邀請到林萃芬心理師，
一起聊聊外遇行為背後的心理動力，
以及如何辨識和理解「外遇體質」的形成過程，
我們也將討論如何在面對這樣的傷痛後，
進行信任的重建，從內心去理解和修復那些被傷害的部分。

這不僅是對外遇行為的一個反思，
更是一個對自我認識的過程。

如果你或你或身邊的人正面臨這樣的問題，
也許我們可以透過更深入的心理探索，
了解背後的原因，並找到一條對愛情重建信任與情感連結的路。



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你有沒有過這種感覺：一開始覺得遇到了那個「對的人」，心跳加速、期待滿滿，好像一切都剛剛好；可是相處久了，慢慢地，你開始覺得累了，心裡的安全感也開始動搖，好像永遠抓不到平衡。

焦慮型和逃避型的關係，就是這種甜蜜又痛苦的拉扯。

一開始，焦慮型看到對方的穩定和界線，覺得「終於遇到可以依靠的人」；而逃避型在焦慮型熱情的靠近下，短暫感到「我也值得被愛」。兩個人像磁鐵一樣被吸引，但這種甜蜜往往只是表面，慢慢地，拉力開始出現。

訊息沒回、消失、冷淡，這些小小的距離慢慢累積成心裡的刺，焦慮型越靠近，越希望得到回應；逃避型越退後，越確認親密是危險的。你想靠近，他退；你退，他追；這樣的拉扯，讓人心力交瘁。

最後，有的人選擇爆發，把所有委屈一次表達出來；有的人選擇退回自己的世界，冷冷看著一切，最後兩個人都累得筋疲力盡，留下深深的傷。

焦逃配關係就像一首三步曲：吸引、拉扯、崩解。愛得越深，拉力越強；想靠得越近，對方越退得遠。

看完這支影片，也許你會發現，原來你不是唯一一個經歷過這種糾結的人。

也許，你能慢慢找到自己的節奏，不再被同樣的情感拉扯耗盡力氣，而這就也是學會愛自己、照顧自己的第一步。

如果這支影片有陪你走一小段路，也歡迎分享給正在經歷相似心情的人。



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這是一堂會讓你開始心疼自己的課，
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你是否也有這樣的感受——
明明最親的家人，卻是壓力最大的來源？
想逃，但又離不開；想說不，但總是心軟。

其實，不是你太脆弱，
而是長期被消耗、否定、情緒勒索，
真的會讓人忘記自己原本是誰。

✨這一集，我們會一起看見：
✔ 為什麼「拉開距離」是對自己最深的照顧？
✔ 「情緒房租」、「情緒薪資」是什麼？你正在付出嗎？
✔ 沒辦法搬出去怎麼辦？如何一步步走向心理獨立？

我們無法選擇出身，但我們可以選擇：
不再被困在傷害裡，慢慢長出自己的樣子。

如果你身邊也有朋友，正在經歷家庭壓力，歡迎你分享這集給他，陪他撐過這段心裡的風雨。

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修復原生家庭創傷，轉化內在家庭關係，擺脫過去的束縛。

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你不需要一輩子等待別人給你安全感，
現在就能學會如何成為自己的安全感來源。

如果你準備好不再重複受傷的循環，
這堂課就是你人生全新的啟程。

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為什麼在愛裡，你總是覺得累、覺得不安？
明明你越想靠近對方，對方卻好像越遠；
明明你付出很多，卻換來冷淡、忽冷忽熱，甚至開始懷疑自己是不是不夠好、是不是愛錯人。

這不是你的問題，也不是對方有意為難你，而是每個人愛的方式不同，你只是碰到了「依附模式」的小陷阱。

有人天生需要被安全感包圍，有人則本能保持距離；當兩種模式相遇，就容易形成焦慮、迷惑、挫折感。

了解依附模式，不是要你改變誰，也不是要你迎合誰，而是幫你看清自己的感受，找到可以安心愛、被愛的方式。

你會發現，原來一直困住你的焦慮，不是你不夠好，而是你需要被理解。

這一集，我將帶你拆解依附模式背後的心理結構，幫你看清自己的愛、感受自己的價值，也讓你在愛裡更自在、更輕盈。


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你以為自己只是還沒遇到對的人，
其實真正卡住的，是心裡那份不敢靠近愛的恐懼。

母胎單身不只是沒談過戀愛，
更多時候，是過去經驗讓你學會壓抑渴望，
選擇疏離連結，甚至當愛近在眼前，卻本能地退縮。

其實你很想愛，
只是心裡總會出現一個聲音：
「我不夠好」「會受傷」「不值得被愛」。

這一集我將藉由韓國熱門戀綜《母胎單身戀愛大作戰》，
點出三個重要關鍵，讓你思考自身狀態，
同時也會陪你一起面對焦慮、逃避和自我懷疑。

如果你也想改變，
卻還在原地徘徊，
這一集，會是你開始的第一步。

覺得有用，也記得分享給需要的朋友。

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我們相信，一段關係的重建，可以從這樣開始：
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你是否曾問過自己：「我是不是太依賴心理師了？」
諮商久了，習慣把最深的感受只交給心理師，
卻發現，朋友間好像少了些什麼。

其實，依賴心理師是很自然的，
因為那是你在一段安全、被理解的關係裡，學會信任與表達。
但更重要的是，這段陪伴，能不能幫助你，走向更自由的連結？

✨這一集，我們會一起看見：
✔ 依賴心理師是「病態」還是「正常歷程」？
✔ 怎麼分辨：我是害怕被拒絕，還是該重新練習與人連結？
✔ 自我成長後，如何避免「靈性傲慢」？

真正的治療，不是只在諮商室裡發生，
而是，當你帶著療癒好的自己，走進每一段日常關係裡。

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區分享你的經驗或想法，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片討論。


在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。
每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。
如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。
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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》
3 階段深層探索 ｜25 則故事思考與心理練習｜9大軸向俯瞰自我

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你有沒有過這樣的時刻？
覺得自己不夠好、不夠漂亮、不夠值得被愛？
好像不管多努力，心裡還是藏著一個羞羞怯怯的自己。

當我們用外貌、成績、人際關係來證明自己的價值，
內心，其實早已被一種「深深的羞愧」緊緊攫住。
而這份羞愧，可能不是從今天才開始的，
也許很早以前，當你還是個小小孩，
在被嘲笑、被排斥、被誤解的那個時候，就種下了。

✨這一集，我們會一起走進內心去看見：
✔ 為什麼我們會這麼害怕別人的眼光？
✔ 為什麼那麼想要改頭換面，重新開始？
✔ 怎麼溫柔陪伴那個受傷又孤單的小小自己？

羞愧，不是你的錯。
它是過去經驗留在心裡的印記。
當你願意轉身抱抱那個躲在角落的小孩，
你會發現──原來自己一直都值得被愛，值得被理解。

如果你正在經歷自我懷疑、自我批評的階段，這集影片，想陪你一起練習在傷痕裡溫柔地長出力量。

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享給需要的朋友，也可以留言分享你的心情，我會盡量回覆喔！

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你也常常懷疑——
「我們是不是不適合？」
「為什麼我總覺得，好像哪裡怪怪的…」

其實，問題不只是關係本身，而是我們對「幸福」的感受力，是否清晰。

✨這一集，我們會一起看見：
✔如何辨識自己內心的情感需求
✔情感創傷如何影響你在關係中的表現
✔什麼是「ARE」關係指標？如何用它來判斷關係的健康程度？
✔四個破壞關係的殺手

如果你曾經為「我們是否適合」而困惑，這段影片將提供你解答，也許會改變你看待親密關係的方式。

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🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。
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推薦書籍《我們的婚姻診斷書: 百年好合的八堂基本課》

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這不只是一堂單就「愛情」的知識課，而是一趟穿越陳年傷痛、重建信任與創造豐盛關係的轉化之旅。
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量身打造一套「拆解 × 消融 × 喚醒 × 創造」的實踐流程，帶你找回愛與被愛的能力，活出情感中的高價值自我。
🔹第一階段｜拆解盔甲：理解根深蒂固的苦戀模式
🔹第二階段｜心牆消融：修正無止盡惡性循環互動
🔹第三階段｜喚醒與創造：成為高價值與幸福的人
半年後的你，會回來感謝你為自己啟動幸福。
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你曾經在一段關係裡覺得：他明明人就在，心卻好遠？
你想要一段「安心又被愛」的感情，卻總是遇不到能回應你的人嗎？

今天就用「ARE理論」──三個關鍵字、十五道題目，帶你做一個很實用的小測驗，讓你一題一題對照，慢慢地，你會越來越明白：原來，愛與被愛之間，其實有脈絡可循。

✨這一集，我們陪你一起檢視：
✔ 原來你的寂寞，來自童年沒被好好回應的情感經驗
✔ 那些你以為「我只是想他陪我一下」的需求，其實背後藏著深層創傷
✔ 你不是太敏感，而是一直沒被好好看見、理解、擁抱

親密關係是我們情感最真實的鏡子，有時我們用盡全力想靠近對方，卻讓對方更想逃離，若能看見自己的情緒反應與需求，就有機會不再重演童年的孤單，而是真正地靠近彼此。

如果你看完今天的影片，想更認識自己在關係中的需求，歡迎留言告訴我你最有感的一題，也歡迎分享給朋友一起來測測看。

喜歡我的影片，歡迎按讚、訂閱並分享，我是吳姵瑩心理師，我們下次見囉！

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【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
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「我不是故意的…」
當情緒失控的那一瞬，我們也許說了不該說的話，做了不該做的事，然後又陷入無止盡的自責與內疚。你以為是你太衝動、太敏感，但其實——你只是被「情緒劫持」了。

我們的情緒反應，往往比我們想像中還要早一步。那些說出口的話，常常不是「我們想說的」，而是內心深處某個受過傷的部分在大聲喊叫。這是情緒劫持最危險也最真實的模樣——它會瞬間奪走我們的理智，讓我們變得不認識自己。

這支影片不只是科普，它更像是一場安靜的對話。我想讓你知道，這一切是可以被理解的、可以被練習的，我們會一起走進那些「被情緒拉走」的瞬間，理解背後的機制，並且找到真正能幫助自己的方法。

✨這集，我會帶你認識：
✔ 為什麼我們會情緒劫持？
✔ 如何看見自己身心容納之窗的狀態？
✔ 在崩潰邊緣，我們可以怎麼做，幫自己回來？

情緒不是敵人，而是訊號。我們要做的不是壓抑，而是學會如何和它共處。
你值得一個不再後悔、不再崩潰的自己。

讓我們一起，看懂那些「為什麼總是這樣」的感受，然後一點一滴，把自己重新放進一個安全的容納之窗裡。


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【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。
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你有過這樣的經驗嗎——
當老闆突然叫你進辦公室、當伴侶語氣嚴厲地說「我們談談」，你心跳狂飆、呼吸急促，腦袋瞬間當機，甚至覺得自己回到了童年時期，像個無助的小孩？

這其實是「情緒重現」（Emotional Flashback）或「創傷喚起」（Trauma Triggering），你的大腦被過去的創傷經驗劫持，讓你進入極端的恐懼與壓力狀態。

💡今天這支影片就是要教你如何在創傷被觸發時，快速穩定自己👇

✔「呼吸法」：調整呼吸，讓身心回歸當下
✔「感官連結」：透過視覺、觸覺、嗅覺，穩固現實感
✔「自我對話」：提醒自己「我是安全的」，不再被過去綁架

✨不要讓情緒影響你的職場表現、人際關係，甚至影響你對自己的信心。



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【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感
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你有沒有覺得，對方如果真的在乎我，就應該陪我？
當陪伴變成一種被愛的證明，我們往往會不小心把彼此困在期待與責備裡。
然而，當「陪伴」被我們拿來驗證愛的存在，關係裡就悄悄多了一層壓力與緊張。

你期待對方讀懂你的需要，卻發現他總是差一點；
你一再退讓，最後卻懷疑：我是不是真的不值得被好好愛？

其實，你不是太黏，也不是太多，只是那份「過度寂寞」來自很早以前，也許，是因為你在童年裡，時常是那一個獨自在等待大人的小孩。

✨這一集，我們會一起看見：
✔為什麼有些人總是特別怕孤單？
✔為什麼對「被陪伴」有那麼強烈的渴望？
✔ 當我開始照顧自己，我能不能不再那麼容易受傷？

關係，不是用來填補，而是用來連結的。

讓我們一起走進內心，看見那份等待陪伴的自己，從理解開始，慢慢學會：怎麼在關係裡，好好靠近，又不迷失。

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【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
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MOMO：

你是否也曾經怨過爸媽不夠厲害，家裡太窮，自己什麼都比不上別人？

這一集，我想和你聊聊那些我們不願面對卻一直影響著我們的——來自原生家庭的羞恥感與自我否定。

嫉妒別人、討厭爸媽、看不起自己，這些感受背後，其實藏著我們從小累積的挫敗與傷痛。

為什麼有些人越努力越憂鬱？為什麼你總覺得自己「還是不夠好」？

💡這集我會從三個面向談談：
✔你和父母的關係
✔你和他人的比較
✔你和自己之間的對話

✨你不孤單，也不是壞孩子。讓我們一起看懂那些藏在心裡的委屈與渴望。

如果你也曾對原生家庭感到無力，或正在與「不夠好」的自己對抗，這支影片，想陪你一起好好看看這些感受，然後慢慢和自己和解，也歡迎分享給你身旁的朋友。

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【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。
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💡 今天我想和你聊聊：如何突破身心疾病的質疑，讓自己在面對挑戰時，找到真正的支持和力量。

✔ 為什麼身邊的人可能會對你的身心狀況提出質疑？
✔ 如何理解自己身心狀況背後的原因，並建立正向的支持環境？
✔ 面對親朋好友的不理解，我們該如何穩住自己的情緒，保持內在的力量？
✔ 如何建立自我肯定，讓自我懷疑不再成為前進的絆腳石？

✨ 當你不再被外界的質疑和評價所左右，你將能夠擁有更堅強的內心，真正開始走向自我治癒的道路。

如果你對身心疾病有疑問或困惑，或者在生活中遇到任何挑戰，邀請你參加我不定期的IG直播「請問心理師」，讓我們一起探索如何更好地理解自己、提升內在力量，面對生活中的每一個瞬間。

每次直播中，我會利用我的專業知識，幫助你探索身心健康的各種議題。無論是情感上的困擾、生活中的壓力，還是日常的小疑問，隨時都可以向我提問。

如果你錯過了直播，別擔心！我們會將直播精華整理並發布，記得訂閱和追蹤我們，這樣就不會錯過未來的精彩內容！

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📚 我最新的著作《你這麼好，為什麼沒自信？》也可以幫助你探索內在的自信與力量，學會如何走出困境，擁抱更好的自己。

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金石堂：

你是否曾經——
😞 想表現自己，卻害怕別人的眼光與評價？
😞 擔心失敗，還沒開始就被自我懷疑擊垮？
😞 內心充滿自我批評，結果反而沒有力氣讓自己變好？

當你不斷與自己對抗，內耗就成了最大的敵人。
當你獨自承受壓力，孤軍奮戰的感覺讓一切更加艱難。

💡 這支影片，將帶你突破內在束縛，找到真正支持自己的力量！

✔ 為什麼我們總是害怕展現自己？
✔ 自尊三欄法——幫助你降低內耗、重建內在安全感
✔ 如何培養「陪自己承擔的力量」，勇敢邁出下一步？
✔ 「不後悔練習」——即使跌倒，也能穩穩站起來

✨ 當你不再被自我懷疑困住，真正的成長才會開始。

#自我懷疑 #完美主義 #自我批評 #成長心態 #內在力量 #心理學 #吳姵瑩心理師

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。
每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。
如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。
🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。
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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》
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逃離家，是否就能擺脫那些沉重的情緒與壓力？
或許空間上的分離可以減少衝突，但心理上的影響仍可能悄然延續。

💡 在這次內容中，我們將深入探討：

✔ 原生家庭如何透過思維與情緒模式持續影響我們
✔ 為什麼物理上的距離無法完全切斷痛苦的根源
✔ 如何透過覺察與自我修正，真正建立心理上的界限

距離能拉開人與人的空間，但真正的自由來自於內在的轉變。

讓我們一起理解影響的根源，學習如何從心理層面真正脫離原生家庭的痛苦枷鎖。

如果你正面臨類似困境，歡迎留言分享你的經驗，也別忘了訂閱並分享給你身邊的朋友們，也許他們正經歷著相似的家庭困境。



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【心理界限】在複雜的關係裡，做回自己
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💔 當愛成為無底深淵，而非救贖，你該如何自救？
金賽綸的一生，看似光鮮亮麗，卻隱藏著重複創傷的深淵。從童年缺乏安全感、過度承擔家庭責任，到在感情中尋找歸屬，卻又一次次失去自我。她的演藝生涯是否成為創傷的重演？愛情是否成為壓垮她的最後一根稻草？本集，我們透過她的故事，探討 重複創傷、依戀關係、金錢限制 等心理議題，並試著找出如何走出傷痛、重建自我的方法。
如果你也曾在愛情裡迷失、在家庭裡犧牲，這集你一定要聽。只要還活著，一切都還來得及。💡


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你有想過你是如何看待金錢的嗎？今天來聊聊MBTI性格測評和理財的關係！你可能會發現，自己的性格特徵，竟然會影響你如何理財、花錢、甚至在婚姻中處理金錢問題！

在這個影片中，我將解構不同MBTI類型的金錢觀，從謹慎儲蓄的「SJ型」到喜歡冒險投資的「SP型」，甚至是重視價值觀的「NF型」與理性規劃的「NT型」，每一類型的金錢使用方式都大不相同！

如果你曾經在金錢問題上與伴侶或家人爭執過，這個影片絕對能讓你從性格出發，找到更好的理財方式和溝通模式。

快來看看你的MBTI類型和理財觀念是否對應，了解自己，做更好的財務規劃吧！

如果你對MBTI測試的準確性與自我認識有興趣，愛心理線上學校近日推出了【MBTI®職場高效應用：提升競爭力完整指南的66堂課】，目前可享超早鳥優惠，歡迎點選連結看更多課程介紹：https://iiispace.teachable.com/p/training11

喜歡我的影片也歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區告訴我你對MBTI還有哪些好奇，我會盡量回覆，或之後可以再做一集影片說明。

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今天這集是本週的心理時事，要來跟大家聊聊最近的話題「Andy老師」，以及MBTI中的這類型人的六大特點。

📰百萬YouTuber「眾量級CROWD」創立者Andy老師與前女友家寧去年宣布分手，兩人之後各自開設新頻道。11日，Andy發布影片，指控家寧和她母親八項不滿，表示自己從老闆變成員工，起初只有3萬元薪水，後來雖然加薪到5.5萬元及微薄獎金，但仍遠低於其他百萬YouTuber的收入；分手後，他被刪除社群帳號，並失去董事職位，讓他幾乎一無所有。

Andy老師、前女友家寧和她媽媽的事件讓網紅圈震撼，也掀起全民力挺Andy老師，今天我們就來談談Andy老師身上的一些心理學特質。

從部分Andy的影片，我大概猜測Andy老師的類型應該是INFP，而INFP的類型往往包括在關係中過度付出、對金錢敏感度低、容易在關係中迷失自己等。

如果你屬於這樣的理想主義者，或你測過你的MBTI，正是NF類型的人，這部影片將幫助你了解如何保護自己，設立情感邊界，避免被情感與關係消耗。

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今天來聊聊人際心理學中一個關鍵的課題：
為什麼有些人會在犯錯後就把別人「黑掉」？為什麼我無法let it go？究竟少了什麼心理能力？

這不只是情感的問題，還涉及一個深層的心理能力——寬恕。
你是否也曾經對某個人失望過，並決定不再給他機會？

💡這段影片將帶你探討：
✔ 為什麼有些人很難原諒別人，甚至會徹底切斷關係？
✔ 他們早期的生命經歷，如何影響他們的行為模式？
✔ 怎樣的愛與支持能幫助你擁有寬恕的能力？

透過兩個故事，我們一起探索人際關係中的疏失與原諒，學會如何改變自己的心態，讓愛與理解重建更健康的人際互動。

如果你也有過類似的困惑，別忘了按讚、訂閱，並分享給身邊需要的人，也歡迎在影片下方留言，和我分享你的想法。



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【人際安全感】人際傷痛修復班
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今天我們要來聊聊一個非常多人曾問過我的問題：焦慮依附有得救嗎？

如果你也曾經在關係中感受到患得患失，總是擔心對方是否會離開，甚至因為一點小事情緒波動，這集一定要聽！

我們常常會問自己，這樣的情感狀態，能不能改變？能不能讓我們在親密關係中成為一個安全型的依附者？答案是：有可能的！ 其實這不僅是關於療癒自己的過程，更是學會如何照顧自己，並能夠理解和體諒對方。

但這個過程並不簡單，特別是當我們的內心充滿焦慮時，很容易陷入一種情緒過度內耗的狀態，甚至對伴侶表現出強烈的需求或情緒反應。

這時候，我們如何能夠體諒對方呢？ 其實這是一個循環，焦慮依附型的人在情緒上過度耗費心力，無法給予另一半足夠的空間和理解，這也導致我們容易在關係中出現衝突和誤解。

今天的影片，我們不僅會談論焦慮依附的根源，也會討論如何改變焦慮依附，讓自己成為一個情感上更加穩定、安全的伴侶。

如果你也曾經在關係中經歷過這樣的情況，或者對焦慮依附有疑問，歡迎留言分享你的經驗，也別忘了訂閱並分享給你身邊的朋友們，也許他們正經歷著相似的情感困境。



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【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
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【拯救愛之病】讓愛自我實現的18味愛情靈丹
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為什麼有些孩子長大後，依然擺脫不了「媽寶」的標籤？
這真的只是孩子的問題，還是背後有更深的家庭動力？

在這集影片中，我們將揭開媽寶現象的真實原因：
✔ 當媽媽把孩子當成「情感寄託」，夫妻關係出了什麼問題？
✔ 母子關係過度依賴，為何成為孩子成長的枷鎖？
✔ 媽寶的婚姻困境，如何影響另一半的幸福？
✔ 婆媳戰爭的真正導火線，其實不是媳婦？

【同場加碼】
為什麼很多父母只跟孩子拍照，卻忽略夫妻合照，這是心理問題嗎？

📌 如果你身邊也有媽寶，或曾被媽寶影響過，這支影片你一定不能錯過！
👇 留言分享你的看法！你認為媽寶問題該怎麼解決？

#媽寶 #情感配偶#母職#家庭心理學#吳姵瑩心理師

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你是否曾遇過這樣的人——
◾總是渴望拯救他人，無私付出卻忽略自己？
◾在感情中扮演「照顧者」，卻難以真正建立親密關係？
◾付出愛的同時，內心卻藏著不安全感與價值感的不穩定？

這種模式，可能來自於 「拯救者情結（Savior Complex）」 ——
🚨 他們用幫助別人來證明自己的存在價值
🚨 習慣於照顧，而非建立真正平等的關係
🚨 過度付出，反而讓彼此陷入「拯救—被拯救」的循環

💡 在這支影片中，你將學到：
✔ 拯救者與英雄情結的心理成因
✔ 為何有些人總是不自覺扮演「被拯救者」？
✔ 如何跳脫「過度付出」的愛，建立真正穩定的親密關係？

如果你或你的伴侶有這樣的模式，
💬 該如何調整？如何找到真正健康的關係平衡？

#拯救者情結 #心理學#情感平衡#關係心理學#吳姵瑩心理師

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現在越來越多人開始關心自己的心理健康，去諮商找心理師幫忙，這真的是一個很棒的改變，但在這樣的過程中，「如何挑選一位適合自己的心理師」，也成了許多人在諮商前容易遇到的問題。

有太多人詢問我類似的問題，這部影片我將不藏私的分享給大家幾個面向，同時也是我在面試心理師會特別注意的重點：

◾同理心與情緒反應
◾資源與資訊的拓展()
◾強化自我力量與賦能
◾建立信任關係的能力

如果你最近在考慮開始諮商，或已經諮商了幾次，還是覺得自己還沒被真正理解，那這部影片對你來說會很有幫助！我會跟你分享一些選擇心理師的技巧，幫助你找到更適合的專業人士，讓你的諮商過程更順利、有效。

#心理諮商 #選擇心理師#心理健康#吳姵瑩心理師#不藏私

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你是否也好奇：根據MBTI測試，最適合的配對究竟是哪兩種性格？不同類型在關係裡的樣子又是如何？

👀在這一集中，我要帶你一起來解密MBTI，探索在交友和戀愛中，我們應該注意哪些性格配對，我會分別介紹四大類型，幫助你了解自己和伴侶的差異，讓你在愛情中更有信心！

從《Sex and the City》裡的角色到《The Big Bang Theory》裡的科學家，我將透過真實生活中的例子，帶你解析每種類型在戀愛中的表現，讓你更懂得如何理解、欣賞和尊重每一種性格。

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大S的過世對很多人來說，像是一道無法抹去的傷痕。她不只是我們的偶像，更是許多人心中的堅強象徵。

今天，我想跟大家一起回顧她帶給我們的影響，並討論她離開後，我們該如何面對這種情感的空缺。

這不僅僅是一場對偶像的懷念，也是一場對人生無常的深刻反思。

#大S #情感共鳴 #悲傷 #大S逝世 #吳姵瑩心理師

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👀在這一集中，我將揭開這些對於MBTI常見的迷思：

MBTI測試到底有多準確？
為什麼網路測試結果不可靠？
為什麼同一個人測MBTI，結果會隨時間而變？
如何避免自我偏誤，真正了解自己的性格？

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你是否也曾經在一段關係中，明知道該分開卻又無法徹底放下？總覺得有些情感糾結，分不清楚、也分不乾淨嗎？

在這一集中，我將深入分析在這樣難以分開的關係背後，究竟藏著什麼樣的情緒困擾，讓你了解為何你無法斷得乾脆，並教你如何釐清內心，重拾獨立與自信，找到真正的內在自由與幸福。

如果你也曾經在愛情中經歷過這樣的掙扎，歡迎按讚、訂閱並分享給你的朋友們，也可以在留言區告訴我，你在愛情中的困惑和想法，我們一起成長！

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#感情困擾 #心理分析 #情感療癒 #吳姵瑩心理師

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【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
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吳姵瑩諮商心理師睽違三年最新力作《你這麼好，為什麼沒自信？》
3 階段深層探索 ｜25 則故事思考與心理練習｜9大軸向俯瞰自我

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你是否曾經認為，孩子年紀還小，什麼都不懂，夫妻之間的小情趣不會有影響？其實，父母的親密行為對孩子的心理影響，遠比你想像的要深遠。

從孩子的情感困擾，到可能的性格發展，這些都可能成為他們未來心理狀況的根源。

在這集影片中，我將會深入探討夫妻房事對孩子的潛在影響，並解釋為什麼這樣的行為可能會給孩子帶來無法言喻的情感創傷。

無論你是父母，或是曾在童年時期目睹過類似情境的成年人，這集影片都將幫助你理解這些隱藏的心理後果，並給予你實用的建議來建立更健康的親子關係和家庭環境。

歡迎分享給其他家長或朋友，一起了解如何更好地保護孩子的心理健康，也為自己和家庭創造更穩定的成長空間。

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#夫妻房事 #親子界限#性教育#吳姵瑩心理師

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【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。
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法國一名71歲丈夫佩利克在十年的時間裡，持續使用迷昏藥物性侵妻子吉賽爾，不僅讓妻子長期處於無法醒來的昏迷狀態，使她反覆感染性病，甚至還邀請了多名男性來到家中，與吉賽爾發生性行為，並將過程拍攝下來。

事件曝光之後震驚法國社會，而不同於其他性侵案，吉賽兒十分勇敢地選擇自願公開身分，並要求該案件公開審判，就是希望社會能參與整場辯論過程。

在這集的影片中，我想從加害者的角度來談談這起事件，佩利克的過去經歷了長期的性暴力創傷，當創傷未被好好處理，在未來的某時某刻，很有可能就會被再次喚起，進而造成想不到的傷害。

透過這個悲劇，我將帶你了解創傷如何影響行為，為何未療癒的創傷可能轉化為暴力行為。

如果你或身邊的人曾經經歷過創傷，這段影片也許能夠幫助你，也歡迎分享給你身邊的人。

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#性暴力 #家庭暴力#創傷治療#吳姵瑩心理師#法國性侵案

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【請問心理師24】問題列表：
1.跟異性吃飯聊訊息，男友完全不會吃醋還叫我多交朋友，要怎麼知道他有沒有愛我、在意我？
2.請問怎麼建置自己的重心，一直以來都是以別人為重心，好痛苦。謝謝。
3.如何判斷現在是感覺不到情緒還是平靜？
4.為何被人誤會時腦袋會一片空白，每次都等到回家或事後才想到，我那時應該要怎麼解釋。

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年關將近，太多人又開始出現年節焦慮的情況，今天來聊聊返家焦慮！

你是否有過回家時心頭一緊、不願面對父母的情緒？隨著父母年紀漸長，為何你反而感到更難以親近他們？這些情緒背後，其實蘊藏著我們與過往經驗、關係的深層糾結。
在這一集的Podcast/YouTube節目中，我們將探索 返家焦慮、情緒記憶與內在關係的交織，幫助你了解為什麼你對家庭、對父母，甚至對某些特定的空間或物品，會有這樣難以言喻的情感反應。是什麼讓你對「家」有這麼多未竟的情緒和未解的痛苦？
我們會一起深入： 為何某些回家時的情緒，與小時候的某些特定記憶有關（例如那張沙發椅或熟悉的市場攤販）？ 這些情緒如何形成，並且為什麼它們如此難以釋放？ 如何面對並修復那些與父母的矛盾或疙瘩？是不是真的需要「和解」才能放下，或許其實是你需要先與內在的自己達成和解，才能找到真正的平靜？ 內在小孩療癒歷程，怎麼幫助你釋放情緒，調整對記憶的感受？

這不僅是一次關於家庭的探討，更是一段情感與自我療癒的旅程。無論你是否還在尋求與父母的和解，還是只希望學會如何面對那些冷藏已久的痛苦，這一集都將為你帶來重要的啟示。
👉 歡迎收聽/觀看，與我們一同解開過去的情緒糾結，找回那份與自己與父母的平和。
🔗 記得訂閱並留言，告訴我們你對這些話題的看法與經驗，讓我們一起在這條情緒修復的路上走得更遠。

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【請問心理師23】問題列表：
1.覺得自己很戀愛腦，要怎麼幫助自己改善？
2.家庭是自己的壓力來源，很難切除關係，還有什麼辦法嗎？
3.想得到愛情但又覺得有愛情之後，有很多問題要面對，不管是心理還是現實面都要處理
4.如何調適和朋友漸行漸遠的失落感？
5.請問如何面對死亡呢？面對和親友和寵物離世，如何調整自己？


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「為什麼明明知道與某些家人相處會受傷，卻還是一直回去？」
最近爆紅的NPD是什麼，跟我們又有什麼關係？這集我們就來了解NPD（自戀型人格障礙）——而且這些特徵可能就藏在你身邊！
你是否曾經覺得與家人相處像是永遠在「付出」而得不到回報？或是你身邊有這樣的人，總是把所有問題推給別人，甚至在情感上無法共鳴，這其實可能與自戀型人格障礙（NPD）有關喔！

在這集影片中，我將帶你了解NPD的核心特徵，你可以識別看看你的家人是否符合NPD的特徵。同時我也會談談，長期與NPD家人相處會有什麼影響？會如何影響你的自我價值與人際關係？

最後，我們也會討論如何在這樣的家庭或關係中找到自己的聲音，學會設立界線。

如果你或身邊的人有著類似情況，這段影片或許能幫助你了解NPD，也歡迎分享給身邊的人。

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#自戀型人格 #家庭心理學#心理諮商#NPD解析#吳姵瑩心理師

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【請問心理師22】問題列表：
1.想知道怎麼鍛鍊自我價值與擁有穩定的心態？
2.我喜歡上的人都不會喜歡我，該怎麼辦？
3.請問為何看到辛苦做勞工的人都會一陣心酸，會有憐憫的感覺？會有想幫助的衝動？
4.想找個伴又覺得兩人在一起有很多問題要處理，要怎麼調整？
5.周遭朋友叫我封鎖對方，但我做不到，該怎麼辦，我很想往前走

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「為什麼被家暴者無法離開，或是逃離了一陣子又回到家暴者身邊？」

這是許多人無法理解的問題，為何他們明明知道自己在痛苦中，卻還是無法離開？這背後的心理機制究竟是什麼？

其實背後的真相遠遠比表面上看起來複雜，被家暴的人，往往不僅受到肉體上的傷害，更承受著深層的心理創傷。

在這集影片中，我將深入探討家暴的隱藏面，從心理學的角度剖析受害者為何會選擇繼續留在關係中，甚至不認為自己正在遭遇家暴！

同時也談談我大推的Netflix影集《女傭浮生錄》，影集描述一個長期遭受暴力的女性經歷了一段艱難的心路歷程，最終找到了力量去改變自己的故事。

劇情呈現了女主角如何從一個被暴力摧毀的狀態，逐漸重建自我，最終走向心理和物質上的獨立；強烈建議還沒看過的人都去欣賞這部影集👍

為何有些人會自責，甚至感到羞愧？
我們能怎麼幫助他們走出陰影，找回自尊和獨立？

如果你或身邊的人正經歷家暴，這段影片或許能幫助你看到更多的可能性，也歡迎分享給身邊的人。

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#家暴 #心理學 #情感支持 #吳姵瑩心理師 #受害者支持 #女傭浮生錄

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【請問心理師21】問題列表：
00:50克服了難題，還是沒有動力？
04:30被斷崖式分手，走不出來怎麼辦？
06:50生活的價值和意義，究竟是什麼？
12:00在做想做的事時若沒有問身邊的人，就會感到內疚？
18:40該怎麼穿過論文地獄？

#克服困難 #情感治癒#生活意義#請問心理師

在生活的旅程中，難免會有些困惑與不安。如果你心中有一些疑問，邀請你在我不定期的IG「請問心理師」的直播中提問，讓我們一起探索。
每次直播中，我會藉由過去的經驗和專業，回應大家的提問，幫助你更好地理解自己和周遭的世界。無論是情感上的煩惱、生活的挑戰，還是小小的疑惑，都歡迎你分享。
如果你剛好沒空參與直播，也歡迎隨時在留言區告訴我們，小編會整理大家的問題，我會視情況在下一次直播中回覆。
🌼 期待在直播中見到你，讓我們一起攜手，面對生活的每一個瞬間。
🔔 若錯過直播，我們也會將直播精華紀錄下來，記得訂閱按讚並追蹤我們！
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Ep.229 勞動部霸凌事件之後，各公家機關也開始接連爆出不同情境但都高度痛苦的職場霸凌內幕，很多報導都讓人看了不勝唏噓，很多時候，如果我們可以也多一點留意，多一點保護，或多一點危機意識，也許你我都有機會成為霸凌受害者的防護網。

這集音頻內容，除了提醒大家，每個人都可能在人生中某些時刻，不小心落入被霸凌的情境，但若是持續在被霸凌的情境下，往往有一些值得注意和深思的特質或不得不的妥協成分，但這究竟有沒有解呢？也許就需要有人不斷從旁提醒、協助，來避免憾事發生。

希望透過這集內容，讓更多也許正身處霸凌的人，可以勇於為自己發聲、跳脫，許自己健康且有成就的職場生涯！

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如何在日復一日的工作中，保持專注並不斷創新？愛德華的態度，讓我深刻感受到專注和用心才是最強的力量！
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【請問心理師21】問題列表：
1.曖昧狀態時，對方訊息變少，就擔心會不會開始對我沒興趣，少傳訊怕斷連，多傳又怕他煩，這心情是每個人都會有的嗎？還是我太焦慮，想太多呢？
2.希望探討直銷式邪教心靈課程～網紅護航只到道出事實網友酸民之類更易使大眾混淆
3.請問什麼是聖母心和綠茶？
4.明明有一件很重要的事必須做，但因為知道很困難必須花很多時間，所以一直拖延，怎麼辦？
5.什麼是真正接受自己？要怎麼接受自己而達到不自卑？（包含身材、成就、關係的失落等等）
6.很喜歡一個人，對方不會喜歡我，不知如何將7-8年的感情安放，不想再被影響，只能是朋友關係

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你曾經有過這樣的經驗嗎？當你在和心理師或朋友交談時，明明對方在表達同理心，但你卻感覺到一種距離感，甚至覺得有點虛假？
在這集內容裡，我將剖析為何同理心有時候讓人覺得不夠真誠，甚至像是「罐頭式」的回應。我會剖析一些常見的語言，讓你了解新手心理師常見的「怪腔怪調」背後的原因，並分享如何克服這些障礙，讓諮商過程更真實、更有效。
同理心並不是每位心理師都必須經歷過相同的痛苦才能具備的能力，更多的是如何透過長期的學習與專業訓練，去理解並體會別人的心境。而這種理解並不需要完美的經歷，而是一種強大的想像力和內在的彈性。
如果你也好奇，心理師如何進入別人的心靈世界，並且保持專業距離，這個內容絕對不能錯過！✨

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詳情請見下方說明欄，讓我們一起成為更有同理心的人吧！💖
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【請問心理師19】問題列表：
1.什麼情況下會鼓勵一個人去諮商，假如很迷茫可以去尋求方向嗎？
2.(10:55 )諮商五個月了，一直沒有很滿意但又覺得要重新找心理師講一樣的事就覺得心很累，要怎麼判斷自己需不需要換心理師呢？
3.（21:50）有時候不知道人生目的就是買車買房，還是不斷自我實現感到開心成長，或是無慾無求平凡開心？
4.（28:37)我爸自從回台工作，時常出言酸家中的人，覺得所自己給家中金援，所以有人都要照他期待回饋對他，很煩！
5.（36:01)越到晚上越焦慮，還帶點害怕，導致睡不著，是因為一天的生產力沒有達標嗎？

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明明很想改變，不論是希望繼續升學、轉換環境、持續學習等，但為什麼會舉步不前呢？
這集就由姵瑩心理師來跟你分享實務中看到許多案例的經驗，各種千奇百怪的可是，或自認為太懶惰，背後的心理剖析來說給你聽！

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【請問心理師18】
1.如何面對人生的低潮？
2.不想當公務員想出去闖，但很怕社會上沒有我的位子很焦慮，該怎麼辦？
3.計畫報名年研究所考試，可是自己有重度拖延症，很想開始動起來準備，但又不曉得何時能下決心好好念書練題？
4.如何與喜歡檢討受害者的人相處，如：去居酒屋被喝醉的日本人摸屁股，對方會責備「誰叫你這麼晚還在外面喝酒」？
5.原生家庭的影響會怎麼帶入感情，漸漸覺得了解自己很重要
6.該如何有效地設立心理界線，在關係跟原生家庭裡。
7.請問怎麼樣避免無意識地複製？


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這兩天被「秘月期popoo」的內容給洗版，花了點時間重複觀看跟分析，很多人說看了評論為「2024恐怖片」，那我來說說我的看法！
1.微表情與非語言訊息表達
32秒的笑容帶點詭異地說：「還是你發現了什麼？」
34-35帶著悲傷表情地說：「這讓我感覺/覺得很好很好很好」
41秒帶著恐懼表情地說：「好有趣好驚奇」

2.空泛的正向語彙
「這讓我感覺/覺得很好很好很好
好到讓我覺得天翻地覆
覺得哇這世界好特別好有趣好驚奇」

3.虛幻地宇宙連結與共時性
「當你此刻觀看的時候
我們之間已經產生微妙的變化」
「我好想知道更多
嗯～跟你想的一樣」

4.上心靈課程一定不好嗎？

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Ep.220 美國狂人川普再次參加總統競選，不意外的版面上又都是他的新聞，跟著外媒一起討論熱度爆表的川普，
究竟在心理分析上，川普有哪些異於常人的地方呢？

1.川普性格分析｜自戀型高衝突人格
2.越戰越勇，越激怒越擴張
3.未來可能影響｜成為神的使者？自立更瘋狂的川普教？

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【請問心理師17】問題列表：

1.因為憂鬱症停止工作了幾年，也因此少了這幾年的經驗累積，要怎麼相信自己可以再回到好的職場像以前一樣意氣風發的工作著，也不知道怎麼交待過去幾年的空白？
2.請問心理師要如何應對只會抱怨印傭行為，而不積極溝通的家人？搞得自己也跟著討厭印傭3.要怎麼創造自信呢？
4.請問在感情很美好的當下，會感到很不諳，或是自己刻意去想像不安，是什麼原因呢？如何改？
5.如何把這些恐懼好好安放呢？一直在找尋目標卻覺得虛度了四年，現在快30想去打工度假，這幾年諮商才發現以為自己搬出去不會被父母控制，其實還是默默被影響？
6.怎樣擺脫原生家庭的影響？
7.想請問我知道自己各方面都不錯（客觀來說），但在關係中還是會莫名的害怕自己不好，會被不要，就是會沒來由的焦慮、擔心這麼好的關係會不會就突然這麼沒了（伴侶沒什麼問題，他對我很好）

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離婚的典範！范琪斐的分手宣言，勇敢道別擁抱幸福，在心理上做到了什麼可以華麗轉身？
在這集內容中，我來逐句解析分手宣言背後的心理狀態，以及具備的心理能力，還有提出在關係相處中我們要思考的問題唷！

1.好好在一起才能好好分開
2.為什麼溝通良好的婚姻還是會不快樂？
A.情感需求的差異性
B.人在不斷認識自己跟不斷成長的過程中，你的需求跟可望會越來越不同
C.即使是天作之合也可能夫唱婦不隨

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🌟情感心理學大剖析🌟

你有沒有想過，為什麼總是遇不到合適的對象？即使跟喜歡的人在一起，為什麼感覺總有問題？如果這些問題讓你困惑，那你一定要聽聽這集！ 🤔✨

這集我將深入探討影響你感情的心理因素，幫助你理解自己的情感模式，還有如何改善你的關係！

🔍 這集我們會聊：

💡 為什麼你會感到焦慮：當你的幸福感超過爸媽的時候，為什麼會有「我配不上」的感覺？

💡 家庭對你的影響：你可能不自覺地重複父母的感情模式，這是怎麼回事？

💡 破壞性行為的真相：為什麼在穩定關係中會開始挑剔？這些行為怎麼影響你的感情？

💡 自我認知的關鍵：你對自己的看法會如何影響你的關係？經歷過痛徹心扉的愛情後，是否開始懷疑自己？例如，「我是不是不夠好？」或「我是不是長得不好看？」這些自我攻擊的思維會如何影響你的幸福？

💡 自我定義的力量：我們每個人都在不斷定義自己，而這個定義會影響你在感情中的表現。

最後，打破這些循環很重要！ 不想再被不健康的關係困擾，想找到真正適合的人？這集內容會給你實用的建議，幫助你學會如何重建健康的情感連結。


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【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課
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🌟情感心理學大剖析🌟

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Ep216 【請問心理師16】問題列表：
1.情緒價值是什麼？
2.要怎麼分辨自己是否過度獨立還是健康獨立？
3.解不開的創傷症候群怎麼辦？
4.發現自己在工作上跟比較資深、能力強，或是氣場強的人講話時候會變得比較畏縮，如果辦公室裡很安靜時也會不敢說話，常等到人比較少時才敢跟同事討論事情，請問該怎麼辦？
5.我的心理師諮商後從不記錄個案的資訊，有時候我會發現我說過的事情他忘了，覺得要再重講一次有點浪費時間，跟他反應過，他說他用的是情感記憶法？當下我好像被說服了，但之後繼續發現他又忘記我說過的事後，我還是很介意，不免會想是不是因為這樣讓諮商效率沒那麼好，想聽聽其他心理師的意見？謝謝
6.想聽聽您做個案概念化的經驗？
7.多年伴侶去年跟同事聊天聊到我無法接受反應後我們關係沒變好，後來我選擇離開。今年中我們又搭上線同居，可以看出來他有對我好，但沒有承諾，覺得他生氣時會貶低否定我，我也努力把重心放回自己身上，沒有對他的濾鏡不是會想起之前那段覺得好像在做不對的是。請問復合的心態應該如何比較好？沒有承諾，信任待建能走下去嗎？
8.請問壓力大瘦不下來怎麼辦？

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請問心理師15問題列表：
1.第一次見面感覺互有好感，約了第二次卻爽約也再也沒回訊息了？(0047-0525)
2.近幾個月都在追求自我實現，但似乎都是為了符合社會需求而做的努力，自我實現會是這樣嗎？(0527-0928)
3.什麼是情緒穩定，如何培養情緒穩定（0945-12:53)
4.長期受到家人的言語貶低導致自己越來越不相信自己，覺察這是有毒關係後拉開距離又會感到愧疚，該如何調適呢？(12:56-16:10)
5.自己已經把自己的生活過得很精彩了，但還是著急的想找人愛或是被愛，這是怎麼了？(16:20-18:45)
6.男友交往六個月，曾有刻骨銘心的異國愛情故事，我很愛在男友臉書大頭貼放那位女生的合照，這女生四年前過世，女生家人在過世一年後跟男友聯繫因此放上這張照片緬懷，跟男友表達很在意這張合照，男友卻覺得撤照片對方家人會很難過，該怎麼健康地面對？(20:45-24:32)可以推患得患失線上課
7.MBTI是T而非F人，是不是不適合心理師這種需要同理心的工作，可能較適合當教練？(25:35-27:29)


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【請問心理師14】問題列表
1.一年內兩大打擊，同男友分手，家人離世，如何解決？
2.NLP跟心理諮商有什麼不同？NLP也能像心理諮商一樣幫助他人處理議題嗎？如果可以哪個效果比較好？
3.對伴侶是要有優先性還是獨特性？真正的獨立是什麼樣子？
4.陷入一個有女友的喜歡我，我也喜歡上對方，知道會很痛苦，也說了不要聯絡，可是還是會心軟？
5.因為工作北漂，每次長假回去都容易跟爸爸有爭執，諮商後會適時表達自己想法，還是很心累，總有別人的家是避風港，我的卻是耗能的地方，不曉得可以怎麼調適？
6.這幾年際遇不好，一直遭遇很多挫折，對人生很消極，要如何讓自己振作？
7.如何判斷是自己在靈性傲慢，還是真的因為兩人成長不同步而覺得走不下去？
8.如何讓男友改掉抽菸喝酒的習慣？
9.對兩難都有好感，一提供心理穩定(未必現實）一提供激情，搞不清楚到底要跟誰走下去？
10.職場上身份(主管跟同事會有點距離，其實大家彼此相處很好蠻想參與他們話題，該如何調適自己？
11.我總是以父母為恥，交男友不敢帶回家，但父母對我很好，為什麼有這種矛盾的心情呢？
12.職場上遇到個性敏感、情緒表達激烈的同事，跟她溝通壓力都很大，如何調適心情？
13.對自己變胖的身材很沒自信，甚至會不想見朋友，請問要怎麼改善？
14.恐懼的時候會有畫面，請問可以怎麼克服？
15.男友是嚴重的焦慮依附，該如何和平共處，或我能做什麼讓他有機會減緩？
16.窮盡了方法心儀的工總都不聘請我，如何在現在不太喜歡的工作中找到快樂，畢竟工作都佔據了生活大部分？

推薦課程：
0525【提升自信心】相信自己的心理學方法
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｜課程架構 探索內在破壞自信因子 統整與重新架構自信感 鞏固自信的動態平衡法


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本集討論
1.Chloe老師也曾因為比較而有失水準？
2.為什麼你的人生一定要有假想敵？你們在爭的是什麼？
3.再羨慕嫉妒中，你總是看見別人有，而自己沒有的？無法為自己心靈存款
4.每個人都有自己的花期

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帶領你理解什麼能形塑自信、影響自信、破壞自信，以及最重要的能鞏固自信！
缺乏自信心的表現： 面對挑戰與改變舉棋不定、猶豫不絕、優柔寡斷，經常錯失良機 經常畫地自限，待在舒適圈中，又常覺得懷才不遇 有人質疑時會用力辯駁甚至攻擊他人，或者完全認同中槍倒地 容易厚操煩，很多話堆到嘴邊卻說不出口，講話迂迴卻以為自己說得很清楚 害怕被討厭而不自覺順著別人的意，或忍不住討好別人 總是羨慕別人的生活，看自己就是各種不夠、不好 當夢寐以求的機會降臨時，包含加薪、升職、外派，會覺得難以掌握或不自覺破壞 別人在分享自己的生活時，像是出國旅遊、工作成就，會覺得對方在炫耀、或自我檢討人生過得太廢
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1.找不到生活重心，要做什麼才有動力？也試著探索目前生活，有薪水是不錯，但不開心好像少了什麼？
2.發現伴侶出軌，要怎麼在重建關係中對於對方的信任感？
3.因為被傷害過，而害怕下一段感情要怎麼辦，還有是不是要三觀雷同的人一起當伴才能長久？
4.如何判斷跟一個人適不適合在一起？
5.常遇到曖昧或交往沒多久後，對方就喪失對我的好奇心與探索慾？
6.男友介意我和異性友人共食、肢體碰觸等但我覺得很平常，該怎麼平衡？
7.如何與焦慮和平共處？
8.自小和姊姊很親近，後來他結婚了，對姊姊有過度依賴造成他的壓力，勁量讓自己有意識抽離，不過還是會一直感覺被拋棄？
9.常會將他人的情緒共感在自己身上，會想幫找解方，但對方不聽，最後出事覺得自己有責任？
10.爸爸有囤物症，中風後越來越嚴重，東西只進不出，也不允許別人擅自碰。是心理受創嗎？

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大家期盼已久的聊星座系列回歸囉！來看看你是不是有這些特質～
除了批判自己難搞跟龜毛外，你是不是也有以下幾種狀態？
1.完美主義
2.喜歡SOP
3.低調樸實
4.注重健康
5.喜歡服務

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常有人跟我討論該怎麼才能遇上對的人，怎麼在交往前確認對方是否適合，坦白說有點難度的問題在於，「你夠不夠認識自己？」以及「他夠不夠了解自己？」
在交往前的相處，很多都是社交性互動，不會對對方有過高「期待」。有些人進入交往關係就會出現佔有慾，會開始不自覺焦慮，擔心對方離開自己或關係變質，而過度積極地「經營」，失去原本朋友般互動的自在和舒服，也讓對方失去自由而懷疑自己愛錯人。

推薦課程：
0413-14【親密關係訓練之旅】—修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛
｜課程主軸
第一部分：深度解析焦慮情感互動 「怎又來了」的陳年問題 「我追你跑」的惡性循環 「已讀不回」的心理折磨 「我對你錯」的權力位階
第二部分：如何拆除彼此情感地雷 經常性吵架的主題：金錢、性、時間… 停止破壞性的互動：否定、不信任、沈默… 穿越親密十大恐懼：被拋棄、被吞沒、被攻擊… 釋放傷痛負面情緒：不甘心、羞恥、失落…
第三部分：痛苦該如何重修舊好 關係裂痕後的相處困境 修復關係必備能力技巧 傷痛復元後的關係走向


0713-14【親密關係訓練之旅】—改寫愛情潛意識班：跳脫原生家庭，成為愛情富一代
https://iiispace.cyberbiz.co/products/20240713
｜課程主軸
第一部分：探索愛情毒性潛意識 清理內在匱乏思維 修復情感傷痛陰影 移除原生家庭複製
第二部分：修正你的愛情潛意識 打造內在反思空間 內在對話精準問句 重塑愛情深層意識
第三部分：創造豐盛與滋養的愛情 建立情感自信與價值 引導出內在豐盛思維 創建心滿意足的情感



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如果沒有覺察你的內在運作機制，怎麼解讀訊息，怎麼看待他人，怎麼思考自己，這些對自己長期詛咒的語言，終將會應驗在自己的情感關係中，甚至也影響到工作和生活狀態。
之所以稱說被污染，在於稚嫩的嬰兒通常不會覺得自己不可愛，而是幾經環境和他人的對待下，你開始對此信念深信不疑，也因此黑化你的行為與人際關係。
1.影響你人際互動的面向？
2.那該怎麼辦？

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【請問心理師12】問題列表
1.4/3 全台有感大地震，地震後容易有急性壓力反應，也帶大家來認識可能出現的狀態，以及可以如何因應跟調整自己
2.家人時常對我的身材做評價，水桶腰大象腿都唸過，有說我喜歡現在這樣，重點在健康就好，就被罵不知羞恥
3.男友持續地給不了我很需要的陪伴，心灰意冷，但捨不得分手，怎麼辦？
4.情感需求是什麼意思？

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這部劇的女主真心是個討人喜歡，任勞任怨，很擅長扛責，又很願意照顧人的女孩，總是很用心地對每個患者付出，也對他們的需求幾乎有求必應。
1.什麼是缺乏邊界感？
2.專業耗竭真的要注意
3.多恩靈魂出竅嗎？
4.如何讓自己幸福快樂？

推薦課程：0622安全感訓練之原生家庭篇工作坊
｜課程主軸
Part1：療癒你的原生家庭
原生家庭探索：過度緊密與過度疏離，都會帶來難以言喻的壓力和壓抑，深度理解原生家庭，正是鬆開原生家庭影響力重要途徑之一，找到最合適的相處位置，避免傷痛積累，也幫助你更有意識長出安全感。
修復創傷設定：家庭的傷有影響力，但更有影響力的，是對家庭的傷的看法，影響至深甚至會修改你對自我的設定，修改你人生的走向。在課程中將帶領你修復傷痛，卸下心靈重擔，重新理解生命中的苦與痛，學習看清痛苦來源，擺脫陰影的糾纏。
Part2：成為你的內在父母
內在整合與和解：焦慮與心神耗弱，來自自我攻擊、自我懷疑、自我否定等，內在對自己各種不喜歡、不滿足，在課程中你將能學習整合，並與內在和平共處，感受身心的清明與清晰。
成為內在父母：我們都期待父母好好愛自己，或期待父母對童年的自己道歉，在期待中持續失望，也開始對人生失望。在課程中將帶領成年的你，收回伸向父母的手，轉而伸向自己，學會與內在小孩對話，學會給出對自己的愛與信任。
缺乏安全感的人，經常聽不見內在小孩的吶喊，甚至將內在小孩禁錮在暗無天日的心靈深處，不願回應內在渴望與疼痛，卻在日常依舊活出身心疼痛的狀態。在課程中將帶領你重新連結自己，看見與擁抱內在小孩，感受內心深處被釋放與綻放光芒的釋然。

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【請問心理師11】問題列表：
1.曾經很要好的朋友卻沒有為自己的新成就感到開心，關係也因此越來越有距離。該如何調適？
2.十年遠距的男友不告而別消失一個月後，在聯絡上時說現在因為突發經濟問題跟一個不喜歡的女生交往同居，因為可以省房租，我想報復向那個女生揭穿他但又狠不下心去做，心理內耗做不小決定，請問該如何調適自己的憤怒與受傷或如何決定是否報復他？
3.我喜歡一個人也有跟他告別也有相處一陣子沒有在一起，但他一直把我當成家人一樣，他最近有另一半但不想切斷我跟他的關係，我想離開他，他不想要我離開他，我要如何調整心態？
4.從小窮大所以永遠對錢沒有安全感，就算現在工作穩定也還是無法對自己好買想買的東西去旅行怎麼辦？
5.如何改善永遠猶豫不絕而浪費時間的習慣？
6.想要有專屬自己的一起分享喜怒哀樂大小事的伴侶，會是不健康的嗎？
7.強迫性購物要怎麼治療比較好？
8.為什麼會有優越感呢？
9.請問高敏感人最好的生存方式是什麼呢？


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Ep.205 很喜歡很喜歡一個人，甚至去求月老幫忙，為什麼還是沒回應？
1.什麼是迷戀？
2.如何才能拉近關係？
3.這些行為在關係初期很NG?
4.希望另一半給我錢不好嗎？
5.我應該怎麼求月老比較好？

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0413-14【親密關係訓練之旅】—修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛
｜課程主軸
第一部分：深度解析焦慮情感互動
「怎又來了」的陳年問題
「我追你跑」的惡性循環
「已讀不回」的心理折磨
「我對你錯」的權力位階
第二部分：如何拆除彼此情感地雷
經常性吵架的主題：金錢、性、時間…
停止破壞性的互動：否定、不信任、沈默…
穿越親密十大恐懼：被拋棄、被吞沒、被攻擊…
釋放傷痛負面情緒：不甘心、羞恥、失落…
第三部分：痛苦該如何重修舊好
關係裂痕後的相處困境
修復關係必備能力技巧
傷痛復元後的關係走向


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【周處除三害】邪教洗腦的三大心理歷程
1.破壞自我、2.去除依附、3.放送邪道
這部電影的阮經天真是超級可愛，很喜歡他這麼突破自我的演出，那麼心理師怎麼看邪教洗腦，其實裡面有非常關鍵人性的操弄，其實很多直銷式洗腦也會有相同的模式，究竟是什麼讓人越陷越深，甚至願意成為他們的宣教士，究竟怎麼分辨健康與正道？

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5/31-6/10西藏行程：https://drive.google.com/file/d/1wRRK3O9YsuysqM-28j7Z7ImArHWOQUNm/view?pli=1
報名截止倒數中，3/30前手刀報名
【世界屋脊】最靠近天堂的神秘聖殿～西藏心靈穿越之旅
在旅行中遊走壯闊寧靜的淨土，享受心靈的破繭而出————
報名連結
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【請問心理師10】問題列表：
1.被劈腿後經常陷入反芻思考怎麼辦？
2.什麼是基模治療法（Schema Therapy）？
3.最近關燈會暈、會想吐，朋友說可能是因為焦慮，請問是這樣嗎？
4.分手後追劇，為什麼在看到男女主角甜蜜幸福的瞬間，自己突然就哭了？
5.工作關係導致身心出狀況，什麼都不想做，這時候該離職嗎？
6.一段諮商關係結束後，是否能跟心理師成為朋友？有法規限制，還是看雙方感覺而定？
7.明知改變才會變好，卻還是行動力不足、止足不前，怎麼會這樣？
8.知道要改變卻感到無力，要如何打破原生家庭對我的影響？
9.請問該如何找出自己的興趣進而培養？
10.已經快要四十歲，很希望有另一半卻不想太快進入關係怎麼辦？
11.另一半不願意聽到具抱怨成分的生活分享，認為當下就要解決而不是事後抱怨，該如何與對方相處？
12.請問助人工作者或服務業等需要情緒勞動的職業，該如何進行自我照顧？

跟著Chloe 去旅行
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Ep.202 常因為小事就吵架？我究竟該注意些什麼？
1.情感銀行已經透支，愛的感受模糊
2.關係中讓你耿耿於懷的事
3.無法明確表達並沒有保護到關係

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Ep.201 為什麼結婚後，性生活越來越少？
1.婚姻角色的平衡
2.性愛是滋潤？懲罰？交差？

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【請問心理師9】問題列表：
1.如果對方是雙性戀偏向喜歡男性，那是不是容易因為性別關係分手？
2.童年創傷導致親密關係不信任感，該如何透過理解去改變現在的思維與應對？
3.分手做諮商時，心理師建議想聯絡就聯絡，也有建議斷開，是階段性需要不同嗎？該怎麼判斷哪個適合自己？
4.為了維持關係寧願承擔所有責任，即使自己沒做過都承認？
5.接觸心理學後，發現很多痛苦都源自於父母，於是開始恨他們，怎麼辦？
6.爲什麼總覺得給家人的不夠多？
7.不敢依賴對方因為不愛他嗎？



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請問心理師8：問題列表
1.男友吵架常冷戰，完全不聯絡或已讀不回，復聯通常是我暴怒他才有反應，事後不會主動討論爭吵什麼或關心我。我要先放下自己情緒去處理，幾次後覺得很累，該如何改善？
2.被朋友騙了一大筆錢，除了自責憤怒，突然對感情和生活無感，無法喜歡人也感覺不到快樂怎麼辦？
3.該怎麼好好跟一段關係道別？讓自己就算看到對方有新的戀情也無感？
4.怎麼判斷是真的愛對方，還是只是習慣和依賴對方？
5.請問高敏感＋童年情感忽視，如何跟伴侶解釋？
6.覺得自己能力不好，一直逃避找工作，身體都在抗拒點開求職網站，看著身邊的人越來越好，該怎麼辦？
7.為什麼從關係離開後，會對自己非常沒有自信，少了精神寄托就沒有安全感？
8.男友個性好只是不帥，單獨相處時ok，帶去見彭有時自幾會覺得自卑覺得男友外表跟自己不搭
9.發現到因為接受不了自己，這幾年和內心越走越遠，該怎麼辦？

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【請問心理師7】問題列表：
對方出軌後，要如何徹底放下、原諒，讓自己的心平靜？
不喜歡家裡的氣氛好累但是又不敢一個人租屋？
暗戀他很久，對他沒有很多認識，目前雙方也沒有交集，提不出勇氣跟他說，不知該默默放掉，但又捨不得？
過往經驗跟自信不足造成對另一半亦沒安全感，對方有很多異性朋友，有什麼具體做法可改善？
身為妥妥的ESTP，工作一直是朝九晚五財會行業，常覺得自己不適合，但已考上會計師，想問是否該轉行？
經常覺得自己聲音很小，與權力/輩份比較大的人爭執，經常都覺得是自己錯？
請問被斷崖式分手怎麼調適？
請問我已經心理治療3-4年因為我的老師要退休，我該怎麼銜接其他心理師？
如何從暈船狀態中調整自己心態？從熱絡互動到有時忽冷忽熱，心情容易受影響，互動時感覺某一塊被滿足
請問家人有救世主情結要怎麼辦？如何不要讓自己落入救世主情結中？
請問一有壓力就逃避甚至心跳加速、想吐是心理發生什麼事？


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【請問心理師】問題列表：
1.獨遊與朋友出遊，需要哪些不同考量？
2.自私與自愛有什麼不同？
3.怎麼保持自愛的挽回一段感情？


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【請問心理師ㄓ5】問題列表：
1.覺得自己毫無價值怎麼辦？
2.親近的人任何評論都會嚴重打擊我，但他人的意見我可以不在意，要怎麼辦？
3.要怎麼避免自己因為戀愛腦不斷付出？
4.要如何面對將父母送安養機構的愧疚？
5.想聽分享ENTJ
6.如何放下先生不愛我了的痛苦？
7.覺得起床睜開眼就很沒有希望？
8.心裡有匱乏而會向外找人來滿足，該如何戒掉這個行為？
9.該如何判斷諮商師是否適合自己？


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【請問心理師4】問題列表：
上次提到的MBTI，想知道ISFJ？
家人生病後，家人心情低落又焦慮，如何安頓自己無能為力的情緒，近一步平穩地陪伴家人？
面對家人的負面情緒和壓力造成我不太想回家，卻又希望可以與家人建立良好關係，該如何溝通呢？
常常對人很快就沒有喜歡的感覺，不知道該怎麼辦？
心理諮商師在台灣飽和了嗎？會不會工作不好找？
同時喜歡上兩個人該怎麼辦？

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【請問心理師3】問題列表：
給容易生氣的你，請練習看見別人的付出。
為什麼我們總是無法相信自己的判斷，認為別人的決定都比較好？
只要一閒下來就會想到喜歡的對象，同時也會開始感到焦慮，要如何找回自己的重心？
有什麼方式可以度過長達一年多的遠距離？
被另一半PUA的你，請試著練習做這兩件事。
急著進入親密關係的你，其實非常害怕孤單。
很急著交男朋友怎麼辦？
親密關係如何走下去？最重要的是共同解決問題的能力


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【請問心理師2】回答的問題清單如下：（因為沒錄到音，重新下載IG音檔，所以品質欠佳，請大家包涵）

*如何不那麼在意別人的看法，尤其是家人？
*媽媽很喜歡貶低我，但她又不承認自己有問題，我該怎麼辦？
*為什麼我會變成這樣？是不是過去做錯了什麼？
*請問焦慮伴隨恐慌會對大腦造成什麼樣的傷害？該如何調適？
*雖然有朋友，但還是感到孤單，因為覺得沒有做自己，怎麼辦？
*如何上台演講不會緊張？


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今天回答的問題有～
*職場心理學：如何面對造謠生事的白目同事？
*在一起兩年卻沒有共同話題，是不是代表我們不適合？
*遇到表現的機會卻因為緊張而難以表達，怎麼辦？
*非常不自信，內心也缺乏勇氣，該怎麼克服呢？
*家人創業遇到挫折只想賠錢逃避，我的情緒因而大受影響，該怎麼調適？
*提出不一樣的意見，對方的反應就很大，是我的問題、我的錯嗎？
*如果有很多情緒已經習慣埋在心裡，每次感受時就會覺得混亂該怎麼辦？

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這集節目來回應網友對於我文章的看法，究竟一段關係出狀況時，心理師會由哪幾個面向來判斷，寫這篇內容的思考邏輯是什麼呢？

課程推薦：
修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛 https://www.iiispace.com/registerevent/20231118/
十月【儲存愛的底氣】-線上工作坊 不能沒有他！是太愛他還是太依賴他 https://www.iiispace.com/registerevent/20231001/

線上音頻課程推薦：
【患得患失的愛】找回愛情安全感， 改寫愛情劇本的21堂課★ 共21堂音頻課 ★
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參考資訊：https://www.youtube.com/watch?v=rgWnadSi91s
ATTUNEMENT
Awareness of your partner’s emotion;
Turning toward the emotion;
Tolerance of two different viewpoints;
trying to Understand your partner;
Non-defensive responses to your partner;
and responding with Empathy.

推薦親密關係課程：
親密關係之旅系列課程：https://www.iiispace.com/relationshiptraining/
修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛
改寫愛情潛意識班：跳脫原生家庭，成為愛情富一代





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很多人搞不清楚「愛」跟「依賴」，依賴的相對詞：獨立，很多人並沒有真正做到認同與情感的獨立，而渴望對方眼眸裡的愛，很多人的依賴形式：過度付出，為他人而活，每天都容易環繞著對方，因此不是跟對方再一起這麼單純，而是離不開對方。

線上互動課程推薦：
十月【儲存愛的底氣】不能沒有他！是太愛他還是太依賴他-線上工作坊
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「父母等著孩子道謝，孩子等著父母道歉」這句話說中很多人的心聲，究竟成年子女無法跟父母好好互動的內在阻礙是什麼呢？


互動課程推薦：
11/5安全感訓練之生活態度篇「不論人生難題為何，掌握安全感終極法」-線上/線下同步工作坊
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【課程架構】
Part 1.練出安全感的人生態度
1.如何練出自我安全感
2.如何練出金錢安全感
3.如何練出情感安全感
Part 2.面對人生困境時，你要擁有的態度
1.茫然無措的應對法則
2.焦慮恐懼的應對法則
3.生老病死的應對法則
Part 3.安全感的終極之道
1.邁向心智自由：享受開闊自在的身心狀態
2.取得內在鑰匙：掌握自己擁抱人生自主權
3.重建安頓系統：內化穩如泰山的安適態度


線上音頻課程推薦：
【敬，童年的傷】療癒自我，從致敬童年的傷開始。★ 24+1堂音頻課 ★
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主題大綱：
1.常常哭的狀況？
2.健康的釋放？
3.不健康的眼淚？
4.思考與行動調節？

互動課程推薦：
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【課程架構】
Part 1.練出安全感的人生態度
1.如何練出自我安全感
2.如何練出金錢安全感
3.如何練出情感安全感
Part 2.面對人生困境時，你要擁有的態度
1.茫然無措的應對法則
2.焦慮恐懼的應對法則
3.生老病死的應對法則
Part 3.安全感的終極之道
1.邁向心智自由：享受開闊自在的身心狀態
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3.重建安頓系統：內化穩如泰山的安適態度


線上錄製課程推薦：
【悲傷心理學】失親後自我修復之旅★ 共16堂音頻課 ★
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【情傷療癒】分手後的自我修復之旅★ 9堂音頻課+1份課程講義 ★
https://school.iiispace.com/p/121510


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這是在親密關係課程或情感諮商中很多人會詢問的問題，大家都知道彼此在關係中就是要溝通，但另一半拒絕溝通怎麼辦？
在這一集節目，我將帶你重新思考幾個重要的關係面向，幫助你檢視自己與理解對方。

【親密關係訓練之旅】三階段整體頁面介紹
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9/16（六）～9/17（日）
【親密關係訓練之旅】—建立安全感地基班：用正確觀念打造你的幸福情感
11/18（六）～11/19（日）
【親密關係訓練之旅】—修正惡性循環班：受過傷的你我，依舊可以好好相愛
12/23（六）～12/24（日）
【親密關係訓練之旅】—改寫愛情潛意識班：跳脫原生家庭，成為愛情富一代

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我們的內在向來都有很多聲音，可能因為創傷而導致內在必須有所因應，而出現很多不同的角色，這一集內容跟你介紹內在家庭療法，他在安全感的療癒上很有幫助，也讓你知道如何進行內在對話，好好跟自己的內在做朋友吧！

☆ 進一步學習【互動課程】：
安全感訓練之生活態度篇「不論人生難題為何，掌握安全感終極法」-線上/線下同步工作坊
【課程架構】
Part 1.練出安全感的人生態度
1.如何練出自我安全感
2.如何練出金錢安全感
3.如何練出情感安全感
Part 2.面對人生困境時，你要擁有的態度
1.茫然無措的應對法則
2.焦慮恐懼的應對法則
3.生老病死的應對法則
Part 3.安全感的終極之道
1.邁向心智自由：享受開闊自在的身心狀態
2.取得內在鑰匙：掌握自己擁抱人生自主權
3.重建安頓系統：內化穩如泰山的安適態度
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☆ 進一步學習【音頻課程】：
【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感
★ 18堂音頻課程，每節約15分鐘 ★
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在心理諮商中，一個人的情緒為何會失調、為何會痛苦、為何有所謂的心病，除了過往創傷、基因、傳染病等影響外，更多來自「依附」課題，也就是人可不可以找到一個可以感覺到被愛與被認可的歸屬感，然而依附通常不一定是人，有時轉到事情或物品上，就容易變成癡狂，也容易造成物質濫用。


【學會愛自己】帶你邁向高價值人生-線上/線下同步工作坊
很多不愛自己的人，很會愛別人。
這些人往往對別人的事情很上心，對大部分的人都非常善良跟用心，卻期待透過努力愛別人的過程，讓別人願意來愛自己，導致重新回顧人生時，發現自己浪費時間、浪費青春在不必要的人事物身上。
不愛自己的人，往往帶著「我不夠好」的印記，往往有著「尋求認可」的慣性，導致忽視自我價值與否定自身天賦，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子，因此更加努力付出尋求肯定，在無止盡地追尋中，更加迷失自我，更難愛好自己。

【課程架構】
1.重新定位與聚焦生活重心
2.學習愛自己的心理學方法
3.盤點專屬高價值人生途徑

【課程時間】
6/10 (六) 9:30-12:30，共計3小時
報名連結：https://www.iiispace.com/registerevent/20230610/



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很多人都會問，為什麼要療癒內在小孩，而有時候要真正體驗過，才能感受到你的人生大部分時間都被他影響，而當他被你好好理解與療癒，你會感覺人生的天空被打開了。

如果你有很多焦慮…

情感焦慮：害怕自己不被愛、懷疑伴侶是否愛自己。
家庭焦慮：害怕父母吵架、冷戰、就著急恐慌，陷入無盡煩惱。
權威焦慮：遇到主管容易語無倫次、沒辦法好好表現自己。
表達焦慮：每次要提報或見客戶，說話都容易發抖。
各種焦慮：每當夜深人靜時，各種常年「過不去」的傷痛情境就會綁架你的頭腦，讓你容易失眠、讓你容易心煩、讓你對生活提不起勁。

那你很可能有個受傷的內在小孩，曾經讓你長期經歷傷痛的過往，導致你即使成年後，每當遇到相似的情境，就會出現難以掌控又缺乏理性的行為，接著你可能越來越不喜歡自己，越常陷入自責中，在關係中與工作裡都容易出現更加挫敗的情形。

陳年焦慮，也許來自過往受傷的小孩，也可能來自代代相傳的悲傷和遺憾，不夠好的父母，生下不夠好的孩子，形成不夠好的相處，活在不夠好的陰影中。讓自己成為停下陰影循環的人，從你身上做起，改寫不夠好的家族歷史。


推薦課程：
【療癒內在小孩】帶你剖析與療癒陳年焦慮-線上/線下同步工作坊
https://www.iiispace.com/registerevent/20230527-2/

【課程時間】
5/27 (六) 9:30-12:30，共計3小時
*5/13前報名可享早鳥優惠

【課程架構】
1.帶你認識內在安全感與內在小孩的概念
2.探索與辨認個人陳年焦慮與受傷的內在小孩
3.體驗與學習和內在小孩的深層對話框架
4.統整自我的內在，感受內心的平靜與安心。

本次工作坊，將帶你有感療癒內在小孩，學會安撫與支持自己，帶領你學習成為自己的治療師，在方法的引導裡，學習與內在小孩的對話框架，幫助自己在日常生活裡，得以偵測與停下受傷小孩的行徑，轉而以成熟穩定的自己給出力量，從你開始傳承夠好的生命態度。


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這集節目將帶你一虧印度婚姻的形式與思維，以及跟你分享Chloe在旅遊時與當地人聊天的所見所聞，相信會讓你感覺刷新三觀！

**關於在節目中提及印度拉德克行程，將在2023/6/22起程，只有一團，目前也空出一個名額，歡迎大家一起前往神秘國度！ **

拉達克，印度的國土之北，有小西藏之稱，不論在氣候景觀、風土民情、宗教信仰、語言文字等，都近似傳統西藏文明，當中也有八成人口信仰藏傳佛教，也因為高山、峽谷、河流、沙漠等奇景，高海拔與世隔絕而有香格里拉的美稱。首都列城(Leh)海拔3500公尺，也曾是「三個傻瓜」電影取景之地，絕美的天然地理環境，一年度中有一半的時段冰封，也造就它的純樸與清淨。

這場海外僻靜營是愛心理與雙盈旅行社共同舉辦，除了吳姵瑩Chloe諮商心理師帶領之外，還邀請Chloe 節目好朋友，知名的旅遊達人Yvonne 一起規劃、隨行，這次的行程內容很多地點在台灣用網路搜尋都是完全沒有中文資料可以查詢到介紹，整個行程內容，都是印度local跟我們經過多次的討論後精心規劃，獨家首發且深度的行程，不同於市場上走馬看花，城市短暫停留，讓你可以真正探索跟接觸每一個地點的美與感受旅遊中慢活放鬆的自在。

在旅途中也會帶領你認識自己、盡興遊玩，實踐人生要讀萬卷書、行萬里路，以及認真工作認真玩的人生哲學。
空出一個名額！歡迎在世界各地的大家，可以一同參與，從印度德里與我們會合喔！（機票自理或可協助代訂，德里會合，可彈性安排自己的旅程停留時間喔！）

【探訪景點】
列城王宮、探索印度河流域古文明、古老修道院(藏傳佛教寺院)參訪、努布拉山谷、沙姆河谷健行、班公錯湖(三個傻瓜絕美場景拍攝地)

旅程詳情：https://www.iiispace.com/secludedcamp4-copy/


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Netflix一個新的實境秀《致富攻略》由Ramit Sethi 主導，深入各個人的財務觀與日常財務數字，了解與剖析一個人的財務問題，幫助來談者架構出合適的財務系統，這集節目我挑選了其中一位棉花糖男孩Frank，補充他的家庭背景帶給他的財務陰影，以及對理債的心理抗拒，如果你也對金錢感到困擾，歡迎一起來收聽！

推薦閱讀：從0開始打造財務自由的致富系統：暢銷10年經典「系統理財法」，教你變成有錢人
https://www.books.com.tw/products/0010882103

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