哇賽心理學

本集金句
「對的人，捨不得讓你成為錯的人。」
「所謂錯過，是對方不想為你停留。」
「點亮自己的光，才能看清想走的路。」

推薦閱讀：做自己的太陽，去看你想看的星星和月亮
https://bit.ly/49NW2ob

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本集重點
。伴侶說我們「不適合」，什麼意思
。愛是有階段性跟步驟性的
。對方到底是不是對的人？
。沒有所謂的斷崖式分手
。把愛當成是合夥關係
。沒有勇氣提分手
。好聚好散是客套話？
。分手後，如何放下？

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主談人：心理師Nana、角子

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本集金句：
「當你把專業做到極致，任何領域都能成為藝術。」
「是大提琴家也是甜點師，其實是同一種修行。」
「音樂家的學校在舞台上，真正的學位是人生。」

本集重點
。學音樂的孩子就不會變壞，我是壞孩子
。被退學又肄業的大提琴首席
。一場臨終演出，顛覆對音樂的理解
。藝術沒有標準答案，只需純粹感受
。放棄首席位置，從零開始學做甜點
。最錯誤也最正確的決定，人生就是要體驗

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主談人：蔡宇哲博士、陳世霖 長榮交響樂團大提琴首席、ISM主義甜時的創辦人

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推薦訂閱收聽戴老師的節目「犯罪浮世繪」
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本集金句
「監獄沒有『主動』二字，所有行為皆是被動。」
「出獄就像穿越劇，科技進步是他們最大的恐懼。」
「教養與監獄一樣，過度管控會養出廢人。」

本集重點
。解構監獄型人格：行為模式的重塑
。監獄規律生活：食衣住行的科學管理
。主動性被剝奪：收容人的被動養成
。監獄依賴症：高牆外的世界更可怕
。外控型順社會行為：評估悔改的難題
。科技斷層：關二十年後的穿越式恐懼
。社會二次剝奪：更生人求職的現實困境
。復歸社會：需要更早開始的銜接鋪路

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句
「社會如果只解決事件，不探究原因，最後會逐漸失去判斷力。」
「科技與秩序之外，唯有人性與理解，才能帶來和平。」
「當人類不再思考，惡意與正義將失去界線。」

本集重點
。量化人心，由先知系統決定你好壞的社會
。免罪體質：沒惡意=沒犯罪？正義的哲學思辨
。眼前上演犯罪行為，群眾卻已無法分辨善惡
。找一個人讓大家霸凌紓壓，是社會正常運作的必須？
。網路匿名輿論，讓集體焦慮與惡意會快速傳染
。完美制度是否存在？把危險潛在犯隔離就會安全嗎？
。現實社會裡AI應用於犯罪預防的案例


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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

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本集金句
「我相信愛情，但更相信：堅實的法律關係才能呵護愛情。」
「法律不是阻擋愛的，是讓彼此更放心的底氣。」
「婚前協議不是為了談法律，是談兩人的未來。」

推薦閱讀：在愛情裡，守好你的法律陣線
https://bit.ly/4ja2ngM

本集重點
。登記結婚，也不一定有結婚？
。社會案件討論：五億高中生婚姻無效
。婚前協議的重要性
。婚前協議需要談什麼
。沒有婚前協議，可以簽婚內協議
。台灣三種離婚方式介紹
。孩子監護權如何爭取
。不婚族如何保障同居人權益

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主談人：心理師Nana、蘇家宏律師

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本集金句
「離開不適合的環境，是開始對現實有清楚的辨識。」
「痛苦不可避免，但要不要『受苦』是可以選擇的。」
「謝謝你又撐過一年，你做的真的比想的好很多。」

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本集重點
離開不代表逃避，而是自我照顧
三個指標判斷環境是否過度消耗
心理韌性：在壓力中保有彈性
避開「第二支箭」的自我批判
接納情緒，不讓它決定你是誰
從小事建立控制感：感恩與運動
誠實面對脆弱，才能靠近真實自我


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

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本集金句
「手機不該是一種逃避方式，更不該是安撫情緒的用具。」
「在手機你一句話立刻得到回饋；但現實世界不會立刻有十個人按讚。」
「脫離網路成癮，是因為終於找到真正重要的事情。」

推薦閱讀：焦慮的是我們，不是他們
https://bit.ly/44vRyjk


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本集重點
。不是手機的錯，是現實太難
。用上個世代標準看下個世代，當然看不懂
。沒重點、不喜歡就滑掉，夠炸夠狂才有人理
。一點也不虛擬，線上的我和實體的我同樣真實
。數位教養不能「教」，得先與孩子同「行」
。一天流傳百位兒少私密影像，網路是沒有警察巡守的深夜場所
。網路犯罪比你我想像的更輕易，給手機前必知的四大守則

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主談人：心理師Nana、趙逸帆

本屆賽事首次在臺灣舉辦，臺灣選手勇奪青年組17面金牌、9面銀牌、
5面銅牌、2面優勝及青少年組5面金牌！團體總成績再奪下總冠軍，完成二連霸！

今年亞洲技能競賽台灣代表團得獎名單：
https://pse.is/8es36t

本集金句
「AI時代不只要解決問題，更要知道如何找出問題。」
「你要先找到問題，AI才能幫你解決問題。」
「最重要的不是解決問題的能力，而是定義問題的能力。」

本集重點
。從工廠走向日常的新同事—AI 協作機器人
。科幻小說即將照進現實，視覺化與AI
。從社團到產業，達明ｘ勞動部校園培育
。學生參賽專題，意外解決企業老闆問題！
。翻轉技職印象：不再是黑手，而是機甲駕駛
。跨域與定義問題，數位賦能的新型工程專業
。亞洲技能競賽喜報！給未來學子的三個建議

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主談人：蔡宇哲博士、林俊志 達明機器人經理

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《整形過後》以整形外科的醫病故事為主軸，透過每集個案直視「想變美」背後的社會比較、身分認同與自尊裂縫，讓外科手術不只修補外貌，更觸及人性的脆弱與救贖可能。

卡司集結温昇豪、張榕容、安心亞、李廷鎮…等堅強陣容。

12月13日起每週六晚間9點在公視頻道首播，連播2集；晚間11點在公視+、LINE TV播出2集；敬請期待。

本集金句
「你拿著自己的真實，去比較別人的濾鏡。」
「我看見的是眼前的渴望，卻忘了，背後需要承擔的重量。」
「最難的，不是追求最耀眼的路，而是有勇氣回到初衷，溫柔地對自己說：已經夠好了。」

本集重點
。整形外科舞台不只是變美
。極端醫療案例思考：性別重置
。容貌真正決定權在誰身上
。公眾人物有利也有弊
。劇核心主題：女力
。濾鏡時代，追求別人的高光片段
。承認自己也想當「大雄」
。怎麼樣才「夠好」

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主談人：心理師Nana、温昇豪、林立書導演

《從親密到日常｜探索依附關係，找到自己的使用說明書》 
。募資時間：12/2（二）- 1/13（二） 
。原價$6,980優惠價低於 52 折 
。輸入哇賽折扣碼「onyourpsy」再折 450 元 
。課程連結：https://go.hahow.in/attk/onyourpsy 

本集金句
「我們很容易把差異理解成惡意。很多傷不是不愛，而是誤會對方的不同。」
「關係的成長，常常是看見真實後仍願意留下。」
「我愛一個人，但他不會永遠是當初的樣子。」

本集重點
。依附不是一種標籤，而是會變動的光譜
。情境式依附：和前任是逃避型，和現任變混亂型
。焦逃配=災難？怎麼決定分手/再試一次？
。重新發現新的他；我們永遠不會是當初的樣子
。反覆練習不漏接，兩人一起變安全依附
。與其僵著躊躇不安，不如直說內心想法
。瞭解才會有接納，找到自己的使用說明書

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主談人：心理師Nana、周子勛諮商心理師

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本集金句
「放鬆必須常常去做，讓它成為一種生活的規律。」
「領受，是如實地去接受，不追求更多，接受事實。」
「自我要求是想把事情做好，自我苛求則是把自己貶得一文不值，連感受都不准存在。」
「學習放鬆最重要的目的是：達到平靜的內在。」

推薦閱讀：《日日放鬆》
https://bit.ly/43Yu6ec

本集重點
。什麼時候需要放鬆
。自我要求vs.自我批判
。破解自我苛責的兩階段練習
。由內而外的放鬆vs.由外而內的放鬆
。分享好事放鬆法
。選擇放鬆方式的三原則
。宇哲老師、展誥心理師的放鬆方法
。享受還是領受？

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主談人：蔡宇哲博士、胡展誥 諮商心理師

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本集金句：
「人生最大的財富，比錢更重要的是時間，更重要的是注意力。」
「不是只看別人厲害的現在，還要看別人怎麼走到現在。」
「投資是不能影響自己生活狀態，又能長期陪伴的。」

本集大綱：
專業與非專業投資選擇
大盤與能力圈的投資起點
時間投入與蹲馬步心態
先算輸得起與心理成本
還房貸或投資的自我評估

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

想要進一步了解失智症的相關資訊，可以到"高雄失智友善基地"臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=61550919783622

本集金句
「即使到了病程後期，人仍會有最基本的感受：安全、被接納、被安撫。」
「我們不需要過分害怕，而是用更開放、理解的態度去支援患者與照顧者。」
「罹患失智症，也不會突然變成另一個人，我們依舊是那個一直活到昨天的自我的延續。」

本集重點
。什麼是失智症
。失智症家屬需要討論的三大方向
。失智症預防指南
。失智症與憂鬱症的相似與差異
。照顧者的支持與界線
。失智症不同階段的照顧與治療重點
。失智症常見迷思
。迷途長者協助流程：看、問、留、撥

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主談人：心理師Nana、洪琪發醫師 高雄長庚醫院精神部副主任

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萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質

領取步驟:
1.加入官方line https://lin.ee/P2yZGeU
2.通關密語：哇賽！
3.獲得測驗連結&相關資訊

推薦閱讀：走進孩子的情緒小劇場
https://bit.ly/3K7RLSC

本集金句
「孩子常常是一面鏡子，照見我們沒看見的自己。」
「遊戲是孩子對外面世界溝通情緒的橋樑。」
「孩子不是故意失控，而是還不會用語言完整表達，需要用肢體行為說話」

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本集重點
。通過戲劇，自我療癒
。玩心影響人生
。遊戲中，大人的角色：觀察者、玩伴、說書人
。C-A-L-M法則
。如何陪伴孩子遊戲
。遊戲帶給人們的力量
。大人如何培養玩心
。如何引導孩子面對遊戲挫折


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主談人：心理師Nana、任萬寧(萬叔)

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本集金句
「快轉的人生看似有效率，卻悄悄偷走了我們的生活感。」
「快讓我們感到焦慮；慢就是讓我們回到意義。」
「生命就是應該要浪費在美好的事物上。」
「有意識的努力，讓我們從被動的拼命，變主動的生活。」

本集重點
。不是Z世代問題，而是超加速時代每人的議題
。《命運好好玩》人生快轉到記憶空白
。知識幻覺：以為懂很多，其實…
。資訊焦慮背後的歸屬感；害怕選擇而拖延
。不擅長與自己相處，用APP對抗無意義時光
。躺平不是懶：覺醒型vs逃避型躺平
。重新定義成功，有選擇的努力
。世代對話：理解擺前，邊界要有


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本集金句
「如果你意識不到自己的內心，他就會成為外在的命運。」
「個體化的完整，是一個一路向前的過程，基本上不會有終點。」
「真正的幸福，從來不是追隨別人的方向，而是踏實地走在屬於自己的道路上。」
「讓你不舒服的人，可能正是你完整自己的關鍵。」

推薦閱讀：活出你的本來面目
https://bit.ly/3WNp4Nz

本集重點
。為什麼需要追求自己的完整性
。陰影對人的影響
。社會對立愈趨向極端化
。榮格心理學是自省心理學
。如何覺察自己的陰影
。自性（Self）的意涵
。中年危機是Self來敲門
。榮格學派的英雄之旅
。英雄之旅從何而起
。佛陀也走過自己的英雄之旅
。三十未立成為永恆少年、永恆少女
。榮格如何面對自己的低潮
。榮格學派也蘊藏道家思想
。追求平靜其實是完美主義滲透
。混亂狀態下如何安定內心


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主談人：心理師Nana、鐘穎 諮商心理師

【聲入人心的共好溝通課】
從停止內耗到有效溝通，打造理性感性平衡的正向關係！
從心出發，讓每次對話都充滿意義。

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75折後可再折100元，只要800元 ！
（期限：2025/11/30 前）

本集金句
「要讓聲音有力量，靠的不是技巧，而是你知道你是為了什麼而開口說話。」
「我們往往都在贏這場辯論，卻沒有在贏最後的結果。」
「溝通核心就是，所有的關係都先從與自己的關係開始。」

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本集重點
。聲音會透漏說話動機
。溝通風格會受場合及對象影響
。聲音有快/慢、冷/熱
。情緒會干擾溝通
。如何幫自己情緒踩煞車
。夫妻爭執解方：宇哲老師、小虎老師兩對夫妻為例


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「真正的愛，是同時愛著對方也愛著自己。」
 「溝通的彈性，是讓對方的不一樣，住進你的心裡。」
 「我們對關係的覺察與努力，絕對是自己最好的禮物。」

推薦閱讀:愛，可以不辛苦
https://bit.ly/3LrEKDH

本集重點 
。愛不辛苦的定義 
。關係中的心理彈性 
。衝突後負面情緒化解 
。覺察內在的期待 
。溝通的訴求與請求 
。放下對錯之爭 
。生氣的刻度表提醒 
。外遇後的自我修復

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主談人：心理師Nana、曾心怡臨床心理師 伴旅心理治療所所長

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本集金句
「聲音可以是干擾，也可以溫柔哄你入睡。」
「尋找好眠的過程，其實就是在認識自己需要什麼。」
「對淺眠的人來說，被理解比安靜更能讓心安睡。」

本集重點
。壓力x淺眠的連動，從戰逃反應說起
。年齡、身分轉變、性別會影響睡眠
。伴侶的打呼之戰：女性失眠比例高
。同樣都是噪音，為何有些聲音讓人崩潰？
。助眠之聲：白噪音、舒眠音樂轉移注意力
。放鬆訓練：從呼吸、肌肉到身心的休息
。聲音新科技：soundcore Sleep A30 

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主談人：蔡宇哲博士、吳家碩臨床心理師

【本集節目由 臺灣集中保管結算所 合作播出】  
全民發放現金一萬元，政府不會發簡訊要求點選連結領錢
切勿於不明網站或簡訊連結中輸入個資、信用卡資訊

陌生人加好友 不透露個資，避免被盜用
網友要求匯款 務必提高警覺，警惕金錢話題
遇到可疑情況 立即撥打 165反詐騙專線
若不幸受害 立刻撥打 110 或前往派出所報案

打詐防詐人人有責 ！
立即進入【165打詐儀錶板】，掌握最新詐騙案例與手法：
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資料來源：【165打詐儀錶板】
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本集金句
「詐騙集團專攻人心想望或是內心匱乏的弱點，引誘我們落入陷阱。」
「在時間壓迫下，製造孤立無援的情境，催促你做出錯誤的決定。」
「保護自己，不是懷疑世界，而是學會在善良裡保留一分警覺。」

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本集重點
。台灣詐騙案件下降
。詐騙集團「養、套、殺」心理戰術
。愛情詐騙、投資詐騙常見劇本
。不注意盲現象與隧道效應
。遭遇詐騙後的應對步驟
。反詐資源一次看

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主談人：蔡宇哲博士、蔡尹齊 行政院打詐指揮中心諮議

智慧生活已成日常，藉由專家分享，探討民眾對電磁波的心態變化，透過檢測的把關，讓全民享受穩定的網路生活。

#電磁波安全及電信管制射頻器材法遵宣導計畫

「國家通訊傳播委員會：行動通訊電磁波安全宣導網頁專區」
https://memf.ncc.gov.tw/

本集金句
「今天如果不容許電磁波存在，那日常生活連曬太陽都不行。」
「在資訊爆炸的時代，最該升級的，是我們的判斷力。」
「電磁波不是敵人，是讓世界轉動的能量」

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本集重點
。人們對「看不見的能量」的恐懼＆誤解
。非游離輻射：日常接觸的電磁波危險很低
。不是手機電磁波讓你失眠，而是追劇和藍光
。國外買射頻器材，帶回國的注意事項
。當基地台被關掉，大家又開始抗議了
。6G與低軌衛星，進化同時也更挑戰隱私
。科學教育打破認知鴻溝；行政透明建立信任基礎

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主談人：心理師Nana、蘇振隆教授

提醒大家，本集節目中提到的＂禮讓＂行人，依法應該是＂停讓＂喔。
【本集為交通部與公路局廣告】
更多資訊請見下方連結：
交通安全入口網：https://168.motc.gov.tw/
交通部官方FB：https://www.facebook.com/motc.gov.tw/?locale=zh_TW

本集金句
「你的停下，不只是讓路，更是示範了一種文化。」
「換位思考：將路邊的孩子想成是自己的家人。」
「交通安全不是對立，而是守護彼此的文化累積。」

本集重點
。接送孩子的日常，是我每天的幸福
。行人優先？法規與現實的落差
。開車時的大腦：快思、從眾效應
。走路慢背後的生理限制、心理創傷
。三寶行人：無聊當有趣、報復性反抗
。換位思考、各退一步，消彌人車對立
。兒童道路安全，如何教小孩過馬路？
。制度與環境設計：人行道、違停困擾

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

本集節目由《高雄市政府衛生局與高雄市臨床心理師公會》承辦的好孕到伴你好心情計畫贊助播出

本集金句
「陪伴情緒是建立親子連結不可或缺的時刻，只是男性常因此錯失了機會。」
「我們都是在成為家長後，才開始學習如何當父母的。」
「雖然沒有經歷荷爾蒙的變化，但身為先生角色的陪伴與支持是孕期不可或缺的力量。」

本集重點
。三個因素影響新手爸爸心理健康
。如何支援太太的情緒
。新手爸媽三大挑戰
。男性在情緒表達上的難題
。新手爸爸的辛苦與掙扎
。把育兒視為一種遊戲解任務

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主談人：心理師Nana、林祈泓臨床心理師

國際特赦組織是全球最大的人權團體，關注言論自由與公民空間、平等反歧視等各種人權議題。
加入全球連署，要求TikTok成為對兒童和青少年更安全的平台！
https://www.amnesty.tw/civicrm/event/register?id=238&reset=

本集金句
「網路平台上，我們常在言論自由與適當管制間擺盪」
「親子之間因為太熟，反而會以特定偏見看對方」
「自己想要孩子怎麼做，你自己就要怎麼做」

本集重點
。短影音對兒少危害的真實案例
。社群平台演算法風險：以 TikTok 為例
。家長應對兒少網路問題解方
。制度與法律層面議題
。國外針對網路兒少危害的規範與啟示

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主談人：蔡宇哲、邱伊翎(國際特赦組織台灣分會秘書長)、周雅淳(不會教小孩行動聯盟秘書長)

【打造減壓心生活指南】
114新北市衛生局心理健康月系列活動
為響應10月心理健康月
新北市衛生局為市民打造減壓心生活指南
期望給忙碌的市民更健康的心靈
除了Podcast之外還有實體課程免費報名喔~
上完課還有超多好禮可以抽好獎，300多個獎項超容易中獎
活動詳情：
https://www.facebook.com/photo/?fbid=1300193418792334&set=a.428896572588694

本集金句
「看見自己內耗的瞬間，就是改變的開始。」
「內耗最殘酷的惡性循環是：你想越多，你做的就越少；你做的越少，你就會想的越多。」
「凡是你抗拒的都將持續存在。當我不再抗拒以後，反而就不再內耗了。」
「人生已經很辛苦了，至少我們可以多給自己一點耐心，對自己溫柔。」

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本集重點
。暖男宇哲與Ｎana筆電的內耗事件
。心理內部自我消耗vs反芻思考
。過度在意他人眼光，反覆苛責自己
。１星留言：委屈＆錯誤期待的內耗
。拉回注意力，從他人思考到自我思考
。三個日常不內耗習慣：覺察、理解情緒、善待自己


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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

《快弟的三個包裹》親子音樂劇場
https://www.opentix.life/event/1952655738673881089
*哇賽心理學專屬折扣碼：【 onyourpsy 】，享 8 折優惠哦！
11/15 - 11/16 新北市藝文中心演藝廳
12/13 - 12/14 臺北市政大樓親子劇場

本集金句
「這個世界上有些人一直在受苦難，可是沒關係，我們一起活著。」
「即使是悲傷的事，我們還是可以同時想念、難過，但還是一起笑。」
「最難的，永遠都是下一步，你要一直踏出下一步。」

2025 高雄電影節 XR DREAMLAND
影展放映 ​ 𝟭𝟬.𝟭𝟬-𝟭𝟬.𝟮𝟲
早鳥｜𝟬𝟵.𝟮𝟭 𝟭𝟮:𝟬𝟬 至 𝟭𝟬.𝟬𝟵 𝟮𝟯:𝟱𝟵 止
購票｜https://kcg-kfa.pse.is/25KFFticket
通路｜高雄市電影館、內惟藝術中心、OPENTIX
場館｜駁二P3倉庫、VR體感劇院、高雄市立歷史博物館

本集重點
。兒童劇少見的離別主題
。用音樂劇溫柔談論生死
。孤兒快遞的英雄旅程
。悲傷是曾經愛的證明
。打擊樂團現場演奏
。給予孩子面對失落的力量
。生命的傳承與祝福
。離別課：愛與記憶前行

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主談人：心理師Nana、陳昶旭、鎮萬鈞 、胖球(陳寧樂)

本集節目由【勞動部勞動力發展署】廣告贊助播出
【2025亞洲技能競賽】
HANDS ON FUTURE ON技能在手 未來看我
連結：
https://worldskillsasiataipei2025.com/

日期：11/27-11/29 上午8點到下午5點半
地點：南港展覽1、2館
歡迎自由入場參觀

本集金句
「表面上看起來是在談分工，但真正重要的是讓彼此感覺舒服、關係更和諧。」
「金錢價值觀沒有對錯，重要的是，要去理解對方的觀點與期待。」
「只站在原地要求對方靠近你，永遠都會有距離；彼此願意跨出一步，中間才有一個『我們』。」

本集重點
。誰管得「好」，就誰來管最好
。依附型態影響管錢模式
。表面的金錢問題，其實是關係問題
。價值觀不同怎麼辦
。關係中的財富自由來自共識

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈

《陪伴孩子的情緒學習成長課──學校篇》
由兒童職能治療師童童老師，與許芳瀟、鐘紹華兩位臨床心理師，以神經科學 × ＋心理學的實作方法設計課程，帶家長與老師掌握從開學適應到日常練習的關鍵步驟。

《陪伴孩子的情緒學習成長課》完整系列：
標準版｜打好情緒陪伴基礎
手足篇｜化解手足衝突，培養合作互動
學校篇｜分離焦慮、人際互動、學業挑戰一次搞定
目前一次購買完整三堂課，有組合優惠，可一次帶回完整套組。

課程連結：https://reurl.cc/8979ej
輸入哇賽專屬優惠碼【URPSY200】可折抵200元（優惠時間到 2025/10/31）
童童老師粉專《童童老師的孩子這樣說》：https://reurl.cc/1OzkzX

本集金句
「經歷分離焦慮的過程，家長越快放手，讓學校老師接手進去處理，反而進展會更順利。」
「依附關係中，家長在前期給予穩定與支持，孩子就越有勇氣探索環境、挑戰困難。」
「規則其實不是用來限制，而是更加瞭解自我的一個工具。」

本集重點
。分離焦慮、環境適應與社會化壓力的差別
。培養再見意識，減少分離焦慮
。感覺敏感與安撫的方法
。孩子人際互動引導
。寫作業拖延的常見原因
。規則討論養成自律習慣

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主談人：心理師Nana、童童老師

超級歪的哲學訓練課｜帶你破解人性盲點，養成邏輯腦
在資訊爆炸的時代，找回思辨的自主性
課程專屬連結：https://go.hahow.in/ZSTDr
課程專屬折扣碼：PSY400
課程募資期間：9/17-10/31

本集金句
「社會的承諾太美好，現實卻殘酷得讓人失望。」
「資訊過載的年代，慢下來才是真正的自由。」
「找不到人生意義很正常，因為世界正在不斷改變。」

本集重點
。哲學談抽象概念，心理學看重經驗
。資本主義的承諾與現實落差：萎靡成為防衛機制
。當資訊過載連追劇都變待辦事項時，慢下來才自由
。躺平如何重啟？拉岡說：你追求的，其實是別人的慾望
。盧梭與尼采表示，內在動力來自「我喜歡，就夠了」
。把阻礙變養分的力量：權力意志×成長型思維
。哲學諮商的起源，它如何具體幫助人們？ 

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主談人：蔡宇哲、超級歪

本集金句
「保護令的功能，就是讓雙方冷靜，未來才有修復的機會。」
「冷靜，不是結束，而是留給彼此最後的修復可能。」
「在極端的痛苦裡，行為人會摒棄其他可能，相信除了犯罪，別無選擇。」


【戴伸峰全新《犯罪心理學》線上課】  
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全台第一堂犯罪心理學課程 
一堂課聽完 20 件最震撼、經典的真實案件 
深入 4 種犯罪主題樣態，犯罪行為全剖析 
超過 20 個心理學概念分析，拆解人性底層邏輯 
從犯罪反思日常關係情境，辨識心理誤區 
深度思辨提問，衝撞價值觀 

哇賽專屬折扣碼：輸入onyourpsy300折$300 
課程連結：https://hi.sat.cool/4Yckv

本集重點
。保護令不是金鐘罩，而是保護雙方的冷靜令
。被限制者心路歷程：疑惑腦補→挫折焦慮→敵意累積
。安心與焦慮的對比，相對剝奪感如何引爆攻擊
。保護令是君子協定，有效果，但近年違反的也多
。恐怖情人為何迷人？從「體貼」到「控制」的轉折
。降低報復風險：發覺重複性、不踩雷、避免決裂感


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「孩子做錯事，我們要做的是讓孩子體會自然後果，而不是單純的懲罰。」
「當我們能更好地解讀、回應、陪伴，就有機會讓孩子走回更穩定的軌道。」
「理解比懲罰更能帶來改變。」

本集重點
。聽友提問：學生偷竊成癮or一時偏差？
。從學齡前到青少年的「所有權」概念發展
。父母常見反應類型：羞愧、懲罰、裝沒事、瘋狂輸出
。故事案例：家庭功能薄弱的小六男孩＆遙控車
。3-2-1 冷靜法、帶著好奇的同理心對話
。不懲罰就不知道錯？正確補救、道歉、預防方法
。真正符合「病態偷竊症」的比例很低
。老師需避免公開羞辱、全班閉眼不算私下處理

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集由就業安定基金補助 廣告
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本集金句
「特質沒有優缺點之分，都是自己獨特的一部分。」
「不是現在的人變怪了，而是他們更勇敢做自己。」
「人生不是標籤決定的，而是你想做什麼。」
「最好的職涯就是做你喜歡做的事，而且有人願意付錢給你。」

本集重點
。長大才知道自己有ADHD，意外成為優勢
。年輕人越來越怪？自由表達也是一種美好
。排除科系阻礙，擴大想像：「你想做什麼」
。新北有課：陪你提升實戰軟實力，接軌未來
。只要願意投入熱情，轉換夢想藍圖不難
。Z世代凝視與X、Y世代主管的摩擦

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主談人：蔡宇哲、邱兆梅 新北市青年局長

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本集金句
「成就不一定是功成名就，而是找到自己的人生方向，擁有美好生活。」
「所謂的教養，反而是教我們怎麼好好生活。」
「參加比賽，不是輸贏，而是讓孩子有一個安全面對失敗的機會。」
「每件事情都認真對待，不見得會贏，但至少立於「不敗之地」。」

推薦閱讀：《認真，就不輸了》
https://bit.ly/47jN2qc

本集重點
。教養沒有速成班，別拿成績當成就
。自律從生活小事開始
。3C 使用的界線與替代方案
。父母身教比任何叮嚀都重要
。比賽是安全面對失敗的練習
。陪伴孩子，也是成就更好的自己

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主談人：蔡宇哲、王永福

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】

活動時間：2025/10/1－2026/2/28

好康兩重奏：

好禮1：單筆消費滿10萬，送1萬電子禮卡（限前100名）

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本集金句
「笑話本質上，就是在打破僵化的聯想。」
「好笑往往不是因為內容，而是因為我們能在當下安心地笑出來。」
「笑話的主流反映著時代需求，隨著社會脈動不斷循環輪轉。」

2025年，曾博恩全新喜劇專場《奧德修斯》，用笑聲帶你回家。

你是否覺得現代人的生活，就像一場超級荒謬的史詩？
奧德修斯花了十年打怪，只為回家。
現代人的怪獸更可怕：過量且不知真假的資訊、演算法與人工智慧的侵略、還有隨時被炎上的風險。
演出場次：
2025/10/24 (五) 19:00 開演 (18:00入場)
2025/10/25 (六) 19:00 開演 (18:00入場) 
演出地點：
高雄流行音樂中心 海音館（高雄市鹽埕區真愛路1號）

現正熱賣中 https://str.network/IkeRe 

本集重點
。笑話好不好笑，究竟差在哪？
。從「呃？」到「哈！」的大腦歷程
。要說話有趣，先學會「觀察」
。我們為什麼笑？幽默的３＋１理論
。先建立信任，再溫水煮青蛙
。談「炎上」：自嘲可以，嘲笑別人不行？
。專場《奧德修斯》：現代生活就像荒謬史詩

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主談人：蔡宇哲、曾博恩

本集金句
「AI 就像一個急救包，適合作為自我調節的起點。」
「一個很像人的程式，長期下來，到底是更有陪伴感，還是斷開與其他人的連結」
「無論 AI 還是心理師，最終都是幫助你找回內在力量，而不是取代你的真實生活。」

本集重點
。AI 諮商的優勢與風險
。自我調節與人際調節的差別
。非語言互動的力量
。AI 的快 vs. 人的留白
。答案不等於理解，覺察才是關鍵
。諮商的目的是為了什麼

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

吃得開心也能做公益！

中華郵政 i 郵購「情滿人間－愛無距梨」活動開跑！精選東勢在地合興果園的甘露梨，自然熟成、果肉細緻，每盒皆通過檢驗並附溯源 QR Code。

Podcast 專屬限定：甘露梨禮盒7粒裝，售價699元，全台只有150箱！
每售出一盒就捐10元給台中育嬰院，為弱勢孩童打造溫暖家園，一起用行動傳遞愛～
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本集金句
「思維對了財務工具如虎添翼，思維偏的話就形同虛設。」
「同樣的資源，可以有不同方式的選擇權。」
「安全感，來自於你知道自己有選擇。」
「當你懂得滿足，財務與心靈都會更自由。」

本集重點
。比較心理與網路炫富，比收入更能製造焦慮
。設定賺錢＆存錢的明確目標，提升安全感
。抗風險能力：資源越少越，需要保險
。從超市轉去傳統市場，你永遠能換一種生活方式
。不富有也能共享、互助延伸資源，激發創造力
。安全感不是來自更多錢，而是懂得足夠


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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「想念可以跟眼淚和笑聲共存。」
「有些人不需要這個故事，是因為他們幸運到還沒遇過這種痛。」
「我只是用自己最能撐下去的方式，把悲傷包裝起來。」
「愛不會因為離開而消失。」

法律白話文運動(訂閱)
https://plainlaw.oen.tw/
子鈺的Threads(每天都要淑)
https://www.threads.com/@an7380an7380?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D

本集重點
本集重點
。母親被縱火離世，當下抽離的情緒
。沒有哭＝不夠愛？悲傷沒有標準
。不得不處理身後事，現實感襲來
。君編邀請子鈺玩兒子？朋友好笑的關心
。寫下回憶，從用地獄哏逃避到見證愛意
。不恨加害者嗎？每人都自己的修復方式
。母親生前熱愛工作，所以我保留了遺物

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主談人：心理師Nana、子鈺、陳亭君臨床心理師

本集金句
「一本書就是一個作者的分身，與你對話，陪你同行一段人生」
「當悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多快樂。」—《先知》
「一本書，只要能給你一個受用一生的經驗與能力，300塊就值了。」

推薦閱讀：命定之書：一頁篇幅，讓人生無限增幅
https://bit.ly/4fuOist

本集重點
。影響我一生的書：《總裁獅子心》、《先知》
。看書是最好的投資，發現智慧的底層邏輯
。怎麼挑書、快速且有效看書？ICE閱讀法
。從經典找經典：一本多看、一書多吃的秘訣
。不一定要做筆記，找三個受用重點就好
。讀書-讀人-讀靈魂，過一次作者的人生
。隨心所欲翻書，從獨立書店找緣分

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主談人：蔡宇哲、愛瑞克

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本集金句
「對自己誠實的那一刻，就是自我照顧的開始。」
「感知力不是為了說故事，而是為了成為對自己有明白的人。」
「你不知道快樂從何而來，快樂就不屬於你。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。感知力來自細膩觀察
。寫日記是自我照顧
。情緒需要被理解
。練習與內在對話
。找到生命的明白

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主談人：蔡宇哲、楊士毅(阿貴)

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本集金句
「每天只要做一件有意義的事情，就夠了。」
「我們永遠都有選擇，它沒有對錯，只有適不適合現在的你。」
「不是每個人都要有夢想目標的。」

推薦閱讀：無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著
https://bit.ly/451xKoA

本集重點
。耍廢也會被羨慕!?「我好廢」背後的無力感與焦慮
。行事曆大PK：工作狂vs會呼吸的肉
。比較不是壞事，把羨慕轉化成行動參考
。沒有偉大夢想沒關係，做過的每個痕跡會送你禮物
。對粉絲的承諾與責任感，偶爾讓人喘不過氣
。因減重走入健身房，額外收穫的人際溫暖
。離開教會以後，在失落中重新自我對話


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主談人：心理師Nana、王雅涵諮商心理師

本集金句
「掌握生活的意義不在於成為超人，而是成為最喜歡的自己。」
「高效的關鍵在於，要懂得區隔黃金時間和一般時間。」
「計時的目的是用來忘記時間的。」
「我們常高估了一年之後的改變，低估了十年之後的成就。」

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本集重點
。先擁有掌控感，才擁有選擇權
。找出專屬黃金時間，打造高效生產力
。專注三項優先任務，讓其他干擾都靜音
。時間結界：番茄鐘原來要這樣用！
。事業要衝刺，不必放棄家庭經營
。用21天解鎖潛能，實現人生願景


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主談人：蔡宇哲、王永福

本集金句
「真正需要被懂得的是自己，原諒自己的不懂，才有機會打開那層最深的束縛。」
「當你願意深入自己冰山底下的世界，關係中的誤解與衝突，也會悄悄鬆動。」
「我們常急著理解別人，卻忘了自己也渴望被理解。」
「我們的身體仍留著創傷的記憶，但我們可以選擇慢慢鬆開。」

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本集重點
。接觸薩提爾契機：母親12歲離家的傷痛
。結合完形治療，從角色轉換開啟和解
。拆解一層層冰山，雙重束縛如何形成？
。感受是最難的：覺察並正確表達感受
。五秒鐘短靜心，跳脫情緒與小我的糾纏
。自我疼惜宣言，解開自我否定第一步

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主談人：蔡宇哲、李崇建

本集節目由【Saily】贊助播出
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本集金句
「幻想不是逃避，它是現實撐不下去時的一種緩衝。」
「不是你不好，是你太努力扮演別人了。」
「我們都在生活中戴著人格面具，活成別人期待的樣子。」
「人生在世都需要逃避現實的空間，不管是幻想、夢境還是妄想，不然人生太苦了」—今敏

本集重點
。《藍色恐懼》偶像轉型，錯亂的自我認同
。《妄想代理人》幻想出代罪羔羊，集體逃避
。《盜夢偵探》為何不能在現實裡演出夢境？
。人生越痛苦，越分不清虛幻or現實
。人類兩大心理魔術：一分為二&穿牆
。用夢境實現遺憾、透過幻想達成內心平衡
。網路科技與AI迷失：虛擬世界裡的第二個我

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

本集節目由《高雄市政府衛生局與高雄市臨床心理師公會》承辦的好孕到伴你好心情計畫贊助播出

本集金句
「真正的溫柔，是有底線的理解。」
「孩子真正需要的，不是不發脾氣的大人，而是會修復關係的大人。」
「親子間最美的風景，不是衝突前的乖巧，而是衝突後的和解。」


本集重點
。「我不要」背後，藏著焦慮&自主需求
。家長情緒和孩子連動，要先讀懂自己
。太疲憊容易有攻擊性，當教養變戰場
。孩子鬧情緒時，用鬼打牆打敗鬼打牆
。從三餐開始，與拒學孩子重建信任
。正確使用告訴句、啟發句，建立規則＆信任
。衝突不是失敗，而是最好的學習場

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主談人：心理師Nana、謝玉蓮 臨床心理師

本集金句
「聽不清楚的，不只是聲音，也可能是心意。」
「有時我們以為長輩不願意溝通，其實是聽不清楚、說不出口。」
「比看不見更可怕的，是你沒察覺他聽不到。」

對聽力瞭解更多：
https://www.psa.org.tw/services-2/hear/publication/

推薦訂閱收聽『超直白心理學』
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本集重點
。聽力受損影響：失智症、跌倒、社交挫折
。從長子聽損開始的基金會起點
。為什麼戴助聽器這麼困難？
。一句話講三次、越講越大聲，火氣越大
。搓手聽篩法、66麥噪原則、降噪耳機
。讓客廳重拾歡笑：從環境設計改善溝通

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主談人：蔡宇哲、林龍森 華科慈善基金會執行長

【政府普發1萬，夏普再加碼1萬！】

活動時間：2025/10/1－2026/2/28

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本集金句
「改變不是一下子變好，而是在一次次累積中成為不同的自己。」
「當你學會享受蛻變，快樂會主動來找你。」
「過程就是結果，每一個當下都在開花結果。」
「如果你不接受，你根本沒機會去應變；若你願意接受，一切都能成為你的天賦試煉場。」

推薦閱讀：享受蛻變
https://bit.ly/4eBJFws

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本集重點
。3千萬換明天的太陽：比較偷走快樂
。從失去中發現擁有，重新發現日常珍貴
。外送練成天賦？接受與應變的底層邏輯
。愛上你所選，為工作注入熱情與儀式感
。從不習慣到習慣：Podcast一百集的蛻變&自我認同

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「與其裝滿監視器，不如讓孩子的眼睛說話。」
「真正的危險，不是躲在角落，而是披著信任的外衣。」
「犯罪從來不是衝動，是加害者一次次錯誤解讀的累積。」
「我們越避談身體，孩子就越無法分辨被觸碰的界線。」

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本集重點
。強暴迷思，加害者的合理化藉口
。揭露戀童癖如何用語言、權威誘騙孩子
。孩子聰明，反而陷入沉默的陷阱
。善用日常對話，發現孩子的異常反應
。小一開始性教育；避免家庭內觸碰混淆認知
。打造透明空間，讓加害者無機可趁

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句
「接受不是無奈，而是選擇正面對決。」
「當你學會抱抱自己，世界再冷也不會把你打倒。」
「最難的旅行不是遠方，而是誠實面對自己的內心。」
「幸福沒有門檻，只有你願不願意走近自己。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。輸在起跑點的省思
。痛苦中學習內在力量
。匱乏觸發自我覺察
。創作不是為了認同
。真誠自問找到方向

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主談人：蔡宇哲、楊士毅(阿貴)

本集金句
「法律追究的是責任，但教養，從來不是一場可以準確預測的事。」
「父母與孩子的關係，是為了離別所做的相遇。」
「孩子不是物品，我當父母，是為了送你走得更遠。」

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本集重點
。美國校園槍擊案，父母也判刑
。父母角色難為，責任界線模糊
。教養需同步時代，非僅傳統複製
。參與孩子生活，也是Me Time
。法律與情感之間的兩難抉擇

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集金句
「每個孩子都值得被看見很棒的地方，不一定要在主流裡發光。」
「拒學不是突然發生的，而是許多微小的不安，慢慢堆成了一道牆。」
「陪伴不是推他一把，而是與孩子同在，一起經歷他的現在。」

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本集重點
。品學兼優也會拒學，不限特定族群
。前兆：請假、身體不適、逃避同儕互動
。拒學還是懼學？成績壓力、志趣不合、人際
。「就逼他去啊！」建立連結感更重要
。父母可以這樣陪伴：三不三多原則
。用微糖的關心，迎接復學的同學
。「小孩不都不喜歡上學」不輕忽＆及早發現

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

本集金句
「我們常常高估了努力的重要性，卻低估了判斷力的關鍵。」
「慢慢享受富有的過程，是人世間最快樂的事情。」
「如果你無法確定大海撈針可以撈到好股票，那你就把海買回家。」
「把注意力放回自己的價值上，而不是市場的起伏上。」


本集重點
。快富vs慢富，關鍵不在時間
。30後開始累積，也能創造奇蹟
。股票殺進殺出，為什麼都沒賺錢？
。被快錢誘惑的３種人性心理
。與其一直看盤，不如允許自己無聊
。善用會計三表、時間記事本、行事曆
。好好生活，才是賺錢真正的目的

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「後悔的本質，是我們拿現在的自己去比較過去的選擇。」
 「真正讓人痛苦的不是選錯，而是你在否定那個當時做決定的自己。」
「你不能用新的需求去推翻舊的選擇，因為兩個需求都是你的。」
「當你願意承認自己的有限，你才會做出真正自由的選擇。」

推薦訂閱啟點文化，我有去聊一集：關係中的男性，如何理解自己的「新身份」
https://bit.ly/43UNAQ0

本集重點
。勇敢轉彎：從經濟系到心理師
。後悔不是選錯，而是否定舊我
。「我才不會錯！」找人責怪是最簡單的
。深入自我對話：每個決定都是當下最好的
。理性知道，感情過不去：後悔混雜失落
。如何帶著未盡事宜追求更好的自己？

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主談人：蔡宇哲、楊嘉玲 諮商心理師 啟點文化共同創辦人

本集金句
「我們總想要吵贏，其實只是想被理解。」
「衝突獲得理解，關係會變得更好，一起走得更遠。」
「愛的語言不是甜言蜜語，而是願意在衝突中仍想靠近你。」

推薦閱讀：每場爭吵，都讓我們更相愛
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本集重點
。因為按女生讚，和太太吵架：從爭執到理解界線
。關係裡吵架3類型：迴避型、驗證型，火爆型
。翻舊帳、人身攻擊：當權力競爭取代情感
。批評、輕蔑、防衛、築牆，地獄四騎士如何摧毀愛
。用5:1的正負比值，好好結束爭吵
。日常累積關係存款，善用+1原則
。擺脫修復焦慮，成為自己想要的改變

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主談人：蔡宇哲、馬克

本集金句
「很多時候我們需要的不是更努力，而是放棄努力。」
「心理健康需的不是加法，而是減法。」
「自律神經失調不是抗壓差的證明，而是累積太久的超載訊號。」
「我們都想當一個負責任的人，但不是一定要拼命才能負責。」


本集重點
。身體不舒服，但去醫院檢查不出原因！？
。自律神經失調＝垃圾桶診斷／商品噱頭？
。人們需要一個生理標籤來接受自己
。很能撐？還是不被允許喊累
。心理健康需要減法，而不是加法
。三小休息法：慢下來，才是真正的自我照顧

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

本集節目由【司法院】贊助播出
被抽選為候選國民法官，怎麼辦？
從事前心理調適、到跟老闆請公假、托育和長照補助，甚至審理期間感到心理壓力大，司法院都有保障和便民措施。
參考《國民法官心理健康手冊》
讓司法靠近你我，一起參與，一起改變
https://www.judicial.gov.tw/tw/mp-5.html

本集金句
「人生最大的不幸，不是遇到壞人，而是你因此不再選擇善良。」
「必須先成為別人的貴人，你才會遇到你貴人。」
「我們無法控制生命的長度，但我們能盡情得活，活出熱情、快樂的自己，增加生命的寬度。」

推薦閱讀：與人為善的幸福哲學
https://bit.ly/3FAxVNF

本集重點
。如何從內向害羞到熱情如火？
。善良不是被欺負，需要勇氣與底線
。行善不為收穫，但也要貼近對方需求
。正向人際循環：先付出才有貴人運
。遇到挫折，轉念讓我更強大
。低潮前廣結善緣就像買保險
。修行是修理自己的「不行」

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主談人：蔡宇哲、吳家德

調查：邀請你一起來打造「正向復原力」的哇賽社群
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本集金句
「其實做業務是在做人。」
「你要怎麼讓人家知道你做了什麼，這是信任感的關鍵。」
「專業與溫暖缺一不可，才能真正打動人心。」

推薦閱讀：極限銷售
https://bit.ly/3HsjaNh

本集重點
。推銷=騙錢？戰術用太多只會失敗
。業務不是賣產品，而是學做人
。像心理師一樣，觀察並洞悉願景
。信任公式：［(專業+溫暖)x底層思維÷挫敗］指數個人品牌
。不要為了賣而演，一致性來自真實的自己
。不要說自己很辛苦，反而比較好
。認識自己劃定底線，才能長出健康人設

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2025暑假營隊：正向心理營
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2025暑假營隊：心理職涯營 (線上)
https://onyourpsy.com/product/25heapsy/


本集金句
「成長不是一次次重生，而是每次死亡後，還願意重新開始。」
「當你不曾問自己死是什麼感覺？你不會思考怎麼活著。」
「「他們呼喊著要成為獨特，卻越活越像彼此；我雖一再死亡，卻漸漸活成自己。」

本集重點
。黑色幽默與奇幻背後的命題
。從依附到成熟，米奇的人格演變
。爆炸那一刻，我選擇成為人類
。成長過程裡的重要他人：母性與愛的力量
。死亡是什麼感覺？活著是什麼感覺？
。接受不完美的自己，放下罪惡感

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本集金句
「她不是不愛吃，而是怕胖到失去掌控人生。」
「你以為她是追求瘦，其實她只是想贏過媽媽的眼光。」
「對她們來說，吃或不吃，從來不是關於食物，而是關於控制。」

本集重點
食物是療癒也是壓力
家庭標準塑造扭曲身形
媒體文化推波助瀾
飲食失調分類與差異
關係建立是治療關鍵

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本集金句
「創傷修復的目標不是遺忘，而是讓它不再掌控我們的人生。」
「創傷反應不是軟弱，而是身體在保護你。」
「當你能對創傷說：『我可以選擇怎麼回應你』，療癒就已經開始了。」

本集重點
。美國臨床心理訓練＆觀察
。二次傷害＆司法中的記憶不完整
。你這不是創傷吧？創傷不是誰說了算
。時間能不能療傷？被動等待or積極修復
。我不是已經好了嗎？療癒是波動的、複燃
。創傷後成長（PTG）三面向＆正向指標


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主談人：心理師Nana、呂學禎臨床心理師/助理教授

本集金句
「認真做每個簡單的重複，也會有突出的成就。」
「工作的本質是找到自己喜歡的生活方式，兩者從來不需要分開。」
「當你能為自己留下時間與空間，你就開始掌握了自由的鑰匙。」
「穩定不在於外在環境，而在於你是否持續地成長與累積價值。」

本集重點
。鐵飯碗≠穩定：產業淘汰、世界趨勢
。變動是常態，學會「逐水草而居」
。重複的工作，也能累積高成就
。破除自由工作幻想，喜歡最重要
。有意識地為自己留時間，有餘裕的成長

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「很多人以為自己只是心累，其實身體早就開始抗議了。」
「真正的抗壓性，不是撐住，而是懂得適時放下與調節。」
「你的大腦是一台發電機，想快樂，就要學會餵對原料。」

身心平靜又有活力，就能從容應對壓力！
 精神科醫師馬大元的20堂實用身心配方，
煥然一新你的生活節奏。
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📢本集重點：
。壓力讓身體也受傷
。壓力調適是可學習的技能
。三大正向腦：修行者、獵人、登山者
。飲食與營養決定腦內化學物質
。鍛鍊立腺體活化能量系統

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主談人：蔡宇哲、馬大元 精神科醫師

本集金句
「跑步沒有奇蹟，只有累積——每一步將更認識自己。」
「幸福，其實來自於慾望降低後，最單純的滿足。」
「真正厲害的人，不是從未撞牆，而是懂得在撞牆前，主動放慢，重新調整步伐。」

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本集重點
。停下用走的，給初學者的有氧間歇訓練法
。跑步小確幸：滿足感、心流、自我對話
。如何避開撞牆期？覺察身體、主動放慢
。不要用嘴巴呼吸？不建議聽音樂跑步？
。在遊戲中跑步，心理享受，才跑的久
。跑步需要累積，但錯誤累積只會帶來傷害

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主談人：蔡宇哲、徐國峰 科學跑步專家

⚠本集內容頗驚悚，點擊收聽前請謹慎考量
⚠本集內容涉及犯罪手法，內容為犯罪解析用，所提及傷人手法切勿仿效，以免觸法。
⚠收聽時身邊有未成年者，請勿收聽

本集金句
「法律的年齡線劃得清，人的成熟卻是模糊的。」
「18歲不是無罪的魔法門檻，而是社會劃下規範與界線。」
「嚴罰不是案件下降的關鍵，還要搭配法律、司法教育。」

推薦閱讀：他們就是我們
https://bit.ly/4ccd1QS

本集重點
。少年犯罪的年齡如何界定？18算成熟嗎？
。成熟代溝期：越接近18，越想挑戰什麼
。進入社會賞罰速度快、反而沒時間犯罪
。「少年也要重罰！」日本特定少年&逆送制度
。高中生告白失敗，從恐怖情人到滅人家門
。嚴懲嚇阻小型犯罪，卻刺激驚悚型犯罪質變

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句
「當你夠相信自己，就不容易跳入被他人貶低的循環裡」
「若別人給你的椅子不舒服，你也可以離開去找屬於你的椅子」
「忍耐或許是美德，但絕不是用來合理化職場霸凌的說法」

本集重點
。職場霸凌鬼故事，你聽過哪些？
。職場PUA：更難辨識的精神控制法
。當肯定變成壓力，是糖還是毒藥？
。自信是最好的心理防護罩
。離職、申訴不容易，還有哪些可能性？
。吃苦未必是吃補、忍耐未必是美德

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主談人：心理師Nana、林紀宇臨床心理師

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本集金句
「花錢，是所有學金錢觀和財商的開始，也是孩子建立自我認同的關鍵之一。」
「金錢觀不單純是錢，更是一種工具，幫助我們感受這個世界的各個層面。」
「金錢是交換幸福與選擇權的工具，不是炫耀的目的。」
「真正健康的金錢觀，不是只看到花的當下，而是投資的未來。」

本集重點
。金錢教育從小開始，不會長大自然懂
。大人先學賺錢；小孩先學如何花錢
。錢是中性的工具，價值觀才是關鍵
。「不讓孩子碰、爸爸都會買給我」的副作用
。價格vs價值：滷肉飯的世界觀教育
。父母的金錢觀會繼承給孩子嗎？
。長大回過頭來，改變父母的價值觀


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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「你在復原與哀傷之間擺盪，最終會找到新的平衡。」
「我們永遠跑不贏死神，但能送活著的人一份珍藏的禮物。」
「說出口的愛與道別，能讓遺憾少一點，再少一點。」

推薦閱讀：如果不在了，你想留下什麼？
https://bit.ly/4immXc3

本集重點
。面對離去的課題
。心理師的陪伴歷程
。傳統文化的壓抑
。哀傷情緒的處理
。書寫故事的力量
。表達愛的練習

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主談人：心理師Nana、林維君臨床心理師

本集金句
「你的問題不是問題，怎麼回應才是問題。」
「當你能接納自己所有的感受，改變就有了可能。」
「當我能夠允許自己『不和解也可以』時，就往和解的道路，更走了一小步。」
「只有接納失敗，才能打破慣性思維，成為更好的自己。」

推薦閱讀：你的問題不是問題
https://bit.ly/3XZVsxw

本集重點
。你的問題不是問題，回應才是關鍵
。你真的想改變嗎？誠實面對心聲
。花若盛開，蝴蝶自來：能量來自你自己
。和解不是唯一目標，而是自我接納
。OMIYA對話模型：從覺察到渴望
。做不到也沒關係，不做也是一種勇氣


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主談人：蔡宇哲、李崇義

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本集金句
「律動機就像身體的按摩師，即使不動，也能讓肌肉放鬆、保持活力。」
「對於行動不便的人來說，運動並不是意志力的問題，而是身體條件的限制。」
「不管幾歲，健康的關鍵是『願意開始』，哪怕只是站上機器振一振。」

本集重點
。垂直律動機歷史：從太空訓練到醫療復健
。科學研究：走路穩、離床、骨質不疏鬆、乳酸代謝
。腳麻麻的是血液在循環
。震動快慢差別，頻率的安全性
。震動會帶動腸胃蠕動，解便秘？
。垂直vs水平運動對身體的影響
。簡單開始，被動運動新可能

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主談人：蔡宇哲、小白 物理治療師

本集金句
「結構化思考就像煉金術，能把看似平淡無奇的資訊，轉換成有價值的知識。」
「AI 可以幫你找答案，但好的問題，才會有好的答案。」
「不要讓知識變成凌亂的倉庫，而是要把它整理成可隨時取用的工具箱。」

推薦閱讀：《看得見的高效思考》
https://bit.ly/3REInWF

本集重點
。表達混亂3大難題：想不明白、說不清楚、說得太多
。用圖像＆視覺化梳理大腦裡雜亂的畫面
。現代煉金術！結構化思考：理解、分解、再構築
。拆解資訊的大分類術、心智圖的局限性
。AI時代的提問藝術、判斷、相互協作

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主談人：蔡宇哲博士、劉奕酉

 本集金句
「當一個人的陰影越大，內心充滿業力的時候，不管到哪裡都是否定自我的地獄。」
「只用別人的語言來定義自己，會一直活在焦慮跟不安裡。」
「重新積極的自我定位，不一定會立刻長出自信，但能夠用疼惜的眼光，溫柔看待自己。」
「我們的不自信，是因為我看我自己的眼光都是充滿了批判，充滿了否定。」

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推薦閱讀：《你這麼好，為什麼沒自信？》
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本集重點
。冒牌者症候群-早期創傷的自我詛咒
。因為先生一句:「米心沒有透」而崩潰
。積極定義內在小女孩，慢慢長出自信
。感恩日記、建設性支持、自我地圖練習
。很愛自己了，也可以去疼惜別人
。從MBTI看性格困惑&生涯迷惘

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主談人：心理師Nana、吳姵瑩諮商心理師

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本集金句
「面對心理的餓，要處理的不是進食，而是情緒與壓力」
「好或壞的經驗往往都伴隨食物的撫慰，我們也就習慣了用吃來逃避感覺」
「當你對自己抱持著疼惜的態度，反而會長出更大的力量去改變」
「體態的維持沒有終點，學習自我照顧是一輩子的旅程」

推薦追蹤臉書粉專：
https://www.facebook.com/Dr.AngelTeng

本集重點
。大自然就是要你胖?!
。男女減肥大不同?!
。這三種“餓”讓減肥好困難
。減緩暴食衝動，洋芋片也能正念吃
。必須狠狠批判自己，才不會放任擺爛?
。減肥神藥“瘦瘦針”真的這麼神?!
。減重不是專案，而是一輩子的旅程

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主談人：蔡宇哲、鄧雯心醫師、初日診所副院長

本集金句
「偷拍犯往往不是為了影像，而是為了一種控制快感，當你不知道我知道時，我就掌握了權力。」
 「把責任推給受害者時，我們和加害者的想法其實沒有太大區別。」

推薦閱讀：他們就是我們
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本集重點
。偷拍＆科技演變：廣末涼子廁所偷錄事件
。偷拍犯的認知偏誤＆控制的快感
。大學生熟門熟路的溜進女生宿舍
。加害者扭曲的思維模式：強暴迷思
。性犯罪有矯正可能嗎？化學去勢如何？
。親子依附與偷拍的關聯
。新書《他們就是我們》


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「愛的感受，不在於你的付出，而在於對方是否真正需要」
「關係不只是柴米油鹽，也需要留時間與空間給彼此好好對話」
「當在關係中選擇犧牲，先看好終點的位置，別讓自己陷入無止境的消耗。」

推薦閱讀：《在關係變成傷害之前》：《失控的愛》改版新裝
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本集重點
。犧牲付出就是愛嗎？
。你給的愛是對方需要，還是你的需要？
。在愛情長跑裡，先看清楚犧牲的終點
。三個問題，與伴侶一起溝通對照
。讀懂六種內在需求，走進對方的心
。學會五種愛的語言，情感溝通更順暢
。《失控的愛》改版新裝：《在關係變成傷害之前》

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主談人：心理師Nana、張家齊博士

本集金句
「天生內向的高敏者，也能透過後天練習學會展現出外向的樣子」
「當有足夠的安全感，我們就有勇氣去探索和冒險」
「孩子與父母的情緒是連動的，當父母是穩定的，孩子也會跟著穩定」

萬叔攜手美國紐約大學授權，獨家打造幼兒性格測驗，輕鬆看懂孩子內心世界，精準掌握孩子情緒特質
領取步驟
1.加入官方賴 https://lin.ee/P2yZGeU
2.通關密語：哇賽！
3.獲得測驗連結&相關資訊

本集重點
。你是高敏人嗎？高敏感有哪些特徵？
。高敏感不是缺陷，而是一種天賦
。千萬別再說“是你太敏感、想太多”
。要變得勇敢，得先有足夠的安全感
。家有高敏兒的陪伴心法？
。如何判斷孩子是不是高敏感：哇寶專屬優惠聽到最後

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主談人：蔡宇哲、任萬寧(萬叔)

本集金句
「不是每個標籤都該被貼在自己身上，選擇屬於自己的價值，才能真正做自己的主人。」
「我們總是盯著那4分被扣掉的地方，卻忘了還有96分是我們已經做得很好的。」
「自我批評的聲音就像一個恐怖情人，讓你相信自己很糟糕，只有它對你最好。」

推薦閱讀：做自己的主人
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本集重點
。你都上台大，還有什麼好煩惱抱怨？
。大學生的冒牌者症候群現象
。做自己的主人，從辨識標籤開始
。耍廢也沒關係，沒有誰不配休息
。書寫內在自我批評，視角轉移
。用「設計思考」來做生涯規劃

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主談人：心理師Nana、李炯德 臨床心理師

本集金句
「投資有風險，但最大的風險是不懂理財就投資。」
「慢富不是賺得少，而是讓財富累積得穩。」
「賺錢要賺時間，更要賺情緒的穩定。」

本集重點
。理財先於投資，財富自由並非遙不可及
。先存再花，善用10%原則
。預設自動轉帳，無痛培養存錢意識
。理財的目的絕不是要花更多時間
。借錢投資比較賺？要賺錢也要賺情緒！
。慢富：累積財富的同時，更要學會享受過程

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本集金句
「走對第一步，才有機會開啟療癒之路」
「陪伴和單純的聆聽，乍聽之下非常簡單，事實上卻是最難的」
「線上諮商並不會取代實體諮商，而是提供了另一個可能性」

本集重點
。疫情推動遠距線上諮商，為哪些人帶來改變可能？
。合法？專業？３關鍵教你如何避雷
。不就是坐著聊天？破除心理諮商的迷思
。遠距線上諮商效果好嗎？線上、實體怎麼選
。不想講話、習慣打字，聊天機器人也能文字諮詢
。遠距線上諮商這２種狀況不適合

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主談人：蔡宇哲、洪敬倫醫師

本集金句
「每個孩子的情緒都是獨特的，不應該被簡單標籤為：聽話或不聽話。」
「我們無法替孩子處理所有問題，但可以陪著他，讓他知道他並不孤單。」
「先把情緒放在一旁，並不代表問題會迎刃而解，而是讓自己有更多空間去面對挑戰。」
「父母不是完美的，也不需要完美，我們也可以告訴孩子：我今天真的有點累。」

★《轉個彎，心情不一樣》影片
https://youtu.be/z8cKNQLAMlI

★心情小精靈互動遊戲組：https://bit.ly/3V89nzq
(可免費下載，列印剪貼紙卡，搭配繪本內容進行情緒互動練習)

【2025未來親子野餐日】 歡慶10周年
｜時間｜2025.04.03（四）10:30~15:00
｜地點｜新北大都會公園（近捷運三重站）
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超豐富 #闖關攤位 #精采表演，孩子玩翻天
每組皆無限制家庭人數，集章還能抽大獎！

快約親朋好友，一起帶孩子來草皮快樂放電吧
立即預定親子春日時光 https://go.cwgv.tw/77lmgh

本集重點
。孩子的情緒不只有乖／不乖
。當媽媽後，不願延續原生家庭情緒壓抑教育
。嫉妒也是一種社會情緒學習（SEL）
。從繪本學會：努力與放下≠未來一帆風順
。「我也會累」家長也需要設立情緒界線
。「你只喜歡妹妹！」面對孩子的責備，我哭了
。幽默感是育兒神救援

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主談人：心理師Nana、劉冠吟 新北客家事務局局長（前未來親子品牌長）

【當下的力量｜喚醒內在的7堂實踐課｜14種心靈覺察旅程】
知名心靈導師艾克哈特．托勒，全球暢銷書《當下的力量》作者，親自帶領，深入淺出地傳授實踐當下力量的方法。專為後疫情時代，面對社會壓力與動盪的現代人量身打造

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本集金句
「別人看到的你，也許是光鮮亮麗的，但當人群散去，你要面對的仍然是自己。」
「我們的世界與內在充滿聲音，卻從未有過寂靜。」
「我們一直努力想成為更好的人，卻忘了，真正的力量不是來自改變，而是來自接受現在的自己。」

本集重點
。唱片業崩盤，從紙醉金迷到憂鬱低谷
。奇遇陌生喇嘛，在西藏寺廟的砍柴的旅程
。被朋友背叛，直到找到放下的關鍵：當下的力量
。狗狗成為心靈導師：動物一直都活在當下
。為什麼「寂靜」也是一種聲音？
。燭火冥想：透過凝視燭火，讓心回歸平靜

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主談人：蔡宇哲、田定豐

本集金句
「降噪的原理不是隔絕所有聲音，而是只把有害的雜訊抵銷掉」
「有些事情只能在做中學，即使會犯錯，也才會真正成長」
「思考不是一個靜態的過程，而是需要時間反覆雕琢」

推薦閱讀：先降噪，再聚焦
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本集重點
。面對外界雜訊，得先把心安頓好
。降噪不是迴避刺激，而是要開闊自己
。最小可行方案：不必等萬全準備，先做再說
。理解摩擦力原理，掌握自我控制力
。一枝筆、一張紙，何時何地都能深度思考
。IKIR四步驟：讓資訊彙整，深化成智慧
。ME TIME：有醞釀才有重整與碰撞

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本集金句
「當腦袋裡裝滿了對未來的擔憂，就很難專注在當下真實的關係」
「被背叛不只是讓人憤怒、難過，也可能留下深深的自卑」
「你是不信任他會愛你，還是你不信任的是你會被愛？」
「練習把自己的感受用“我的需求”去表達，而不是用“你的行為”來指責」

推薦閱讀：《在關係變成傷害之前》：《失控的愛》改版新裝
https://bit.ly/3QxPmA5

本集重點
。《單身即地獄》中的權力遊戲
。海王海后是自信爆棚還是不安感作祟？
。吃醋、查勤、假裝不在意，不安感如何展現
。看清自己是對未來焦慮，或是對過去自卑
。不情勒、不指責，用「表達需求」建立信任
。填不滿的關係黑洞，回溯與理解讓彼此在愛裡重生
。《失控的愛》改版新裝：《在關係變成傷害之前》

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主談人：心理師Nana、張家齊博士

精選金句：
「真正的心靈成長，不是讓你變成另一個人，而是讓你更自在地成為自己。」
「不是所有心靈課程都有問題，錯的是那些利用人們脆弱、販賣焦慮的課程。」
「選擇越多，反而讓人更焦慮，學會辨別真正適合自己的心靈成長方式，才是關鍵。」

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 內容大綱：
錫蘭影片引發的心靈課程討論
心靈課程的兩面性：有害 VS. 有益
成功者偏誤：為何問題課程仍受推崇？
不能只看效果，還要關注安全性
心靈成長課程 VS. 心理諮商的不同定位
為何現代人對心理成長需求越來越高？
如何辨別好的心靈課程？四大原則解析
真正的心靈成長：讓你更自由，而非更依賴

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主談人：蔡宇哲

把數學變好用、好學、好玩！
數感實驗室是國內首屈一指生活數學教育品牌，臺師大第一家衍生教育新創企業。
2025年數感實驗室推出「數感盃：AI共創國小新詩圖文競賽」
讓數字與文字舞動，原來枯燥的數學原理也能變成說故事的詩！
在競賽中，孩子將透過AI工具 數感詩人NumNum，把數學邏輯與結構轉化為詩意的創作。
和孩子一起培養創意、激發思考，現在就一起加入這場特別的競賽吧！

【2025 AI數感盃】圖文創作競賽
歡迎全台國小3至6年級學生來投稿參賽。
https://ai-award.numeracylab.com/
05/05（一）截止投稿

2/22線上說明會👉https://reurl.cc/aZ853D

歡迎參加2/23台師大親子工作坊手把手教學👉https://nlab.tw/AIworkshop
活動皆為免費報名，內容有重複，請擇一參加即可
名額有限，請盡速報名以免向隅
-----
「數學讓人討厭，不見得是因為困難，而是學習方式讓它變得無聊」
「硬記卻不理解，即使得高分，仍然會失去學習的熱情與信心」
「與其去禁止使用AI，不如一開始就建立正確使用的觀念」

本集重點
。硬記死背套公式，讓孩子從熱愛到討厭數學
。鳳梨、樹幹、蜂巢，大自然中居然處處是數學
。為什麼黃金比例看起來最美？
。日常散步引發「七橋難題」，催生數學新突破
。當數學遇上詩：千里江陵真有辦法一日還？
。AI數感盃：用科技輔助學習、讓創意升級

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主談人：蔡宇哲、賴以威

把數學變好用、好學、好玩！
數感實驗室是國內首屈一指生活數學教育品牌，臺師大第一家衍生教育新創企業。
2025年數感實驗室推出「數感盃：AI共創國小新詩圖文競賽」
讓數字與文字舞動，原來枯燥的數學原理也能變成說故事的詩！
在競賽中，孩子將透過AI工具 數感詩人NumNum，把數學邏輯與結構轉化為詩意的創作。
和孩子一起培養創意、激發思考，現在就一起加入這場特別的競賽吧！

【2025 AI數感盃】圖文創作競賽
歡迎全台國小3至6年級學生來投稿參賽。
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05/05（一）截止投稿

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「數學讓人討厭，不見得是因為困難，而是學習方式讓它變得無聊」
「硬記卻不理解，即使得高分，仍然會失去學習的熱情與信心」
「與其去禁止使用AI，不如一開始就建立正確使用的觀念」

本集重點
。硬記死背套公式，讓孩子從熱愛到討厭數學
。鳳梨、樹幹、蜂巢，大自然中居然處處是數學
。為什麼黃金比例看起來最美？
。日常散步引發「七橋難題」，催生數學新突破
。當數學遇上詩：千里江陵真有辦法一日還？
。AI數感盃：用科技輔助學習、讓創意升級

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主談人：蔡宇哲、賴以威

本集金句
「和解不是談判和說服，也不會從天而降，而是要一點一滴的累積」
「我們不需要拿和解這件事來壓迫自己，也不用拿來對別人道德勒索」
「衝突時最重要的就是停頓，沒有停頓，我們就會立刻回到慣性」
 
推薦閱讀：和解練習：給曾受家庭創傷的你
https://bit.ly/4155iA9

本集重點
。與父親冷戰18年，如何踏出和解的第一步
。＂為什麼是我要改變＂，當不甘心阻礙關係修復
。改變不會突然發生，而是要日積月累的努力
。和解是一種選擇，無論是對他人或自己
。向內覺察，允許各種感受的存在
。跳脫慣性，微小改變能有極大威力

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主談人：蔡宇哲、羅志仲

2025台灣燈會在桃園！
2/12（三）-2/23（日）從A18高鐵桃園站的「主燈展演場」延伸到機捷A19站「光的遊戲場」。
2/12-2/23現場還有限量發放小提燈，帶著全家大小一起去桃園賞燈吧！
(參觀人潮眾多，建議搭乘大眾運輸工具前往)

2025台灣燈會網站：
https://2025taiwanlanternfestival.org/

本集金句：
「我希望我能學會放過自己，別再試圖成為別人。」
「有時候，我們不是害怕穩定，而是害怕穩定之後，再也無法逃跑。」
「或許愛情就像一場假期，短暫又美好，但我們終究還是要回到現實。」
「有些人來得太早，我還沒準備好珍惜；有些人來得太晚，我已經不再相信愛情。」

節目大綱
四段戀愛故事，刻畫不同愛情樣貌
愛情裡的同志處境與社會壓力
穩定與改變的掙扎
羞恥感與深櫃的痛苦
母親角色的對照與影響
日常瑣事如何磨掉愛情
劇中如何去除對HIV的誤解
戀愛是一場短暫的美好假期？
愛情的多種模樣，學會放過自己

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

本集金句
「能帶來快樂和享受過程的學習方式，比追求學習成果更重要」
「發掘熱愛的事物，不用別人逼，自然就會不斷深入地學習」
「當能跳脫既定框架、轉換不同角度，往往會發現更多的可能」

聽聽宇哲老師在【授ㄉㄟˇ私捏】受訪
https://apple.co/4egahS6

本集重點
。你學習的方式有效嗎？
。不填鴨、不死記，從學習目標反推方法
。不必「什麼都學」，專注興趣才能深入學習
。活到老學到老，打破僵化慣性、開展新視野
。從失敗經驗中，找到心之所向
。活用上帝視角，能走的路不只一條

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本集金句
「願意行動是關鍵，因為嘗試能帶來見識，而見識能帶來膽識」
「悲觀的人永遠正確，樂觀的人永遠前行」
「累積是不會輸的，凡走過的路都算數」

本集重點
。除了賺到錢，工作要如何帶來幸福？
。用「自我決定論」３大要素，檢視你的工作
。形成正向金錢/情緒螺旋的關鍵：開始往前
。嘗試帶來見識，見識帶來膽識：高峰經驗
。用量變創造質變：複利效應＋自我覺察
。設定不會輸的KPI：「+1」

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「創傷本來就是極度個人化的經驗，而非由他人來定義」
「一段關係必須有信任作為核心，而信任又來自小事情的妥協」
「當我願意向你接露內心的秘密時，這代表著全然的信任與依賴」
「當團體中出現極化的現象，也代表對話的空間正在消失」

 法客心法同學會：聊天現場🎉
終於！我們要跟大家線下見面啦！
笑聲滿滿、獨家花絮、未來計畫搶先聊
致豪律師現場分享小說《有罪推定》
書籍簽名 & 大家對頻道的想法交流
詳情請點擊報名表單：
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本集重點
。過年不吵架的家務分工秘訣　
。清潔也可以很療癒，致豪律師教你＂正念洗碗＂
。讓伴侶成為＂創傷知情＂的陪伴者
。維繫親密關係的兩大關鍵：信賴、妥協
。不滿，仍然可以＂非暴力溝通＂提醒法
。跟我不同的都得消失：談團體極化

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主談：蔡宇哲、黃致豪

鄧惠文【日常生活的榮格心理學｜開啟生命潛能 X 活出完整人生】
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推薦訂閱收聽哇賽讀心書
做惡夢也有好處？解夢開啟內心之門《我們為何會作夢》
apple podcast連結：
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Youtube也可以聽到哦
https://youtu.be/RmxzBZKi6hs

本集金句
「委託別人做事比自己做更困難，因為它需要全然的交付與信任」
「每一個夢，在個人的脈絡裡，都是有意義的」
「我們常在腦裡塞很多既定、習慣性的東西，而一直不去傾聽夢的訊息」

本集重點
。夢見殺人魔與英勇暖男：反映內在對男性的設定
。不存在「沒有意義的夢」
。前半夜vs後半夜，夢可能有不一樣的意義
。夢不能憑空解，「怎麼問」很重要
。我可以自己解夢嗎?

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主談人：蔡宇哲博士、鄧惠文醫師

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本集金句
「意識到內心那些一直在逼迫你的聲音，才能夠鬆弛，並邀請關係的改變」
「女性也可以有理性和力量，男性也可以有感性和細膩」
「覺察，像是把一個東西看清楚，原本覆蓋的雲霧自然會散開」

本集重點
。一般心理治療vs深度心理治療，差在哪？
。榮格心理學裡的「對立性」：阿妮瑪／阿尼姆斯
。現代女性工作家庭難兩全，內在聲音都怎麼說？
。厭男厭女反應，回溯過去的負向異性經驗
。先意識、再鬆弛、後整合，迎來關係改變

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主談人：蔡宇哲博士、鄧惠文醫師

本集金句
「快樂與不適感並非相反的兩極，而是不同學習階段的關鍵」
「有些挑戰並不輕鬆，卻能帶來更大的滿足與成就感」
「心流體驗與高峰經驗，會留下＂我有能力做到＂的正向記憶」

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本集重點
。學習該追求快樂，還是追求挑戰？
。不適感學習≠不快樂學習
。用快樂入門，用不適感進階
。忍受不適感的三大關鍵：內在動機、成長型思維、縮小目標
。挑戰自我帶來的幸福感：心流、高峰經驗
。Podcast推薦：【創夢客】從偏鄉開始打造教育創生


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主談人：蔡宇哲博士、簡志峰教授

本集金句
「沒見過就不會想要，現代人控制欲望的難處在於看見的太多」
「欲望源自於向上比較，控制欲望在於要有意識的向下比較」
「我們常不小心把最寶貴的資源給了別人，而忘了留白給自己」
「先擁有餘裕，才有創造另一個餘裕的可能」

本集重點
。財富自由公式：自由＝能力－欲望
。我們只會想要「見過」的東西
。科技讓「比較」變得無所不在
。不怕窮、只怕比人窮，有意識向下比較
。物質享樂總是短暫，無形財富帶來滿足
。沒時間我沒時間，如何留空白給自己
。區分想要／需要，用３表評估財富餘裕

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主談人：蔡宇哲博士、郝旭烈(郝哥)

本集金句
「從藥用到亂象，大麻的角色遠比想像中複雜。」
「政策的延續性，是維持社會穩定的關鍵。」
「短期開放，長期危機：泰國的教訓值得台灣深思。」

本集重點
名人涉毒迷思：大麻為何吸引名人使用？
泰國政策轉折：從開放到討論關閉的急速變化。
文化與經濟衝突：大麻既是藥用，也是投資利器。
社會問題擴散：青少年濫用與醫療體系崩潰。
觀光效益失靈：開放大麻的期待與現實不符。
對台灣的啟示：政策延續與配套至關重要。

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

本集金句
「治療的開始，來自於被看見與被理解」
「有時候不是藥治好了病，而是信任帶來了力量」
「誰說生病的人只能哭，生病的人也有能笑的權利」

本集重點
。醫療總是冷冰冰？醫生也可以很暖！
。從"只想醫病"到"有始有終陪伴"的轉捩點
。當病人說「是媽祖叫我不要治療!」
。當病人說「為什麼是我!為什麼不是他!」
。當家屬說「醫生你不要告訴他他得了癌症」
。寫一本能讓病人笑著看的書
。Podcast推薦《隔壁的桌子：本日休診》

推薦閱讀：
對話──大郭醫師的癌症診間微光故事
https://bit.ly/4ai8viV

對話對畫：陪伴生命長出力量
https://bit.ly/3W1APQu

隔壁的桌子podcast
https://apple.co/41Q4u2O

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主談人：蔡宇哲博士、.郭于誠醫師

全面防護，清淨生活！塵蟎、黴菌導致的過敏不再煩心！
A型流感去除率 > 99.9%
腸病毒去除率 93.2%
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本集金句
「過敏不是感冒，而是身體的慢性發炎，需要的不是藥，而是降低觸發發炎的源頭」
「環境介入像是做復健，有效關鍵是要能持續執行」
「即使方法都知道，但只要不容易做，就很難有效果」

本集重點
。空污！紫爆！髒空氣讓身心亂糟糟
。何謂有效抗敏？先搞懂過敏原理
。過敏不靠藥，預防醫學搭配環境介入
。換床單、除塵蟎，知道但好難做到阿
。在家放一顆小太陽，直接斷開過敏連結
。空氣清新，身心清爽，生活舒適
。哇賽專屬優惠，市面上最便宜！

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主談人：蔡宇哲博士、李椿源

本集金句
「情緒勒索不只是某種句型，而是一種讓對方背負情緒責任的操控模式」
「當被勒索者妥協，雖然可能暫時緩和衝突，卻會陷入被勒索的迴圈」
「讓自己是思考過後的讓步，而不是被勒索下的妥協」」
「情緒勒索不一定是向外施壓，也可能是施加在自己而讓對方難受」

本集重點
。回覆聽友提問：我這是教養還是情勒？
。先搞懂情緒勒索的定義與六大特徵
。正確識別情緒勒索，避免濫用誤用
。不只是威脅！情緒勒索者的四種樣貌
。如何擺脫情緒勒索？謹記這三字訣！
。劃界線不容易，打破舊有模式要持續練習

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

2024 年，聖誕特輯以「爆炸時刻」為主題，邀請聽眾分享過去一年的高低起伏，從零分的考試到分手的痛徹心扉，甚至在人際關係中的孤獨與誤解。在挫折中，有人靠著朋友的陪伴重建自信，有人透過三件事法則找回生活平衡。即使在爆炸的時刻，只要願意尋求支持，生命總能找到療癒的出口。

本集金句
「存在本身就是有意義的，失敗無法定義你的人生。」
「分手就像剪斷腳上的紅線，傷口還在，但不再淌血。」
「生活中的小溫暖，就像一道光，慢慢讓人走出孤單。」

本集重點
小貍的零分故事：從崩潰到覺察，找到真正的自己。
面對挫折與孤單，朋友的陪伴如何成為支撐。
SOYA的心路歷程：孤立與信任的拉扯間，她如何找到平衡。
如何應對被誤解與不被理解的處境。
流沙般的戀情：不適合的關係，該如何勇敢抽身？
沛蓉的三件事法則：在混亂中找到生活的重心與節奏。
父母的「足夠好」原則，育兒中的放手與收穫。
小而溫暖的連結：從工作犬到真誠的微笑，療癒就在細節裡。
聽眾投稿與交換禮物，讓這一年充滿感動與共鳴。

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主談：蔡宇哲博士、Ｎana心理師

本集金句
「不孕不是『不能』生育，只是『還沒』達到目標」
「有時壓力來自不了解，採取行動反而會輕鬆許多」
「知道自己正在哪條路上、做什麼，就是支持我們前進的最大動力」

臺灣每七對夫妻就有一對面臨難孕困境！除了身體外，心理支持也非常重要。
本集邀請生殖醫師與心理師破解迷思，讓「生育」不再是壓力，重拾對生命的信心與期待！
《不孕症權威醫師的好孕全攻略》購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010976860

本集重點
。每七對夫妻就有一對不孕?
。不是不孕，而是難孕?
。年輕一定能生、38歲是門檻?
。婚後孕前檢查都正常，卻無法懷孕?
。備孕多吃補、少吃冰？
。不孕治療非得做試管嬰兒？
。試管多胞胎、流產怎麼避免？
。《好孕全攻略》助破解備孕迷思


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主談人：心理師Nana、何彦秉醫師

本集金句：
「真正的成長，是接受世界的模糊性與複雜性。」
「支持我的人是好人，反對我的人就是壞人，這種二分法會讓世界變得很扁平。」
「再痛苦，隔天還是要把眼淚擦乾，走回舞台。」
「下戲之後，不要太入戲，要更正視自己的內在需求。」

本集大綱
《影后》的基本介紹與主題分析。
劇中角色史艾瑪的層次與變化。
周凡的成熟與角色對比分析。
薛亞之與黎芯妮：假我與真我的掙扎。
流氓的角色功能與情感線。
剖析演藝圈的複雜性與人生取捨。
推薦相關影劇：《不良執念清除師》、《再見機器人》。

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